تندرستی

چربی جلانے کے لئے 8 بہترین ورزشیں۔ کیا آپ تیزی سے چربی جلانا چاہتے ہیں؟ گھر میں یا جم میں ، ورزش کرنے کے ان معمولات کا نوٹ کریں۔

کورونا وائرس سنگرودھین آپ کو کھانے کے لئے بے چین کرسکتا ہے۔ معلوم کریں کہ آپ کے اعصاب پر کون سے کھانے پینے کا سامان ملتا ہے تاکہ آپ اگلے خریداری کے سفر میں ان سے بچیں۔

قارئین کی ورکشاپ

ہمیں اپنی دیکھ بھال کرنا پسند ہے لیکن سبزی کا مشروب تلاش کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے جو ہماری توقعات پر پورا اترتا ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ صرف ہمواریاں اور ہلانے کا کام کرتا ہے تو آپ غلط ہیں کیوں کہ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اس سے بہت کچھ نکال سکتے ہیں۔ اور ہم اسے جانتے ہیں اور ہم آپ کو بتانے جارہے ہیں۔

آسان: آپ کو بس کچھ تبدیل کرنا پڑے گا اور کچھ کھانے کی چیزوں کو دوسروں کے ساتھ تبدیل کرنا ہوگا جس میں زیادہ فائبر ہوتا ہے ، جیسے چپس کے بجائے پاپکارن۔

صحتمندانہ غذا کی پیروی کرنا آسان ہے اگر ہم صحیح کھانے پینے کے بارے میں واضح ہوں اور ان کو کس طرح ملایا جاتا ہے۔

ہمارے انسٹاگرام فوٹو میں انتہائی پیارا ہونے کے علاوہ ، ایوکاڈو اس کے پروٹین ، صحت مند چربی اور پوٹاشیم کے لئے سب سے مکمل پھل ہے۔ اور یہ ہر چیز کے ساتھ مزیدار ہے!

کیا آپ اپنی غذا سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، کچھ کھانے کی چیزوں کو "ملاپ" کے فوائد پر نوٹ کریں۔

ایک صحت مند اور اطمینان بخش کھانا ہونے کے علاوہ ، ناشتے میں اسے شامل کرنے کے لامتناہی طریقے موجود ہیں تاکہ یہ کبھی بور نہیں ہوتا ہے۔ نوٹ لے!

اگر آپ زیادہ کیلشیم لینا چاہتے ہیں ، لیکن آپ کو دودھ پسند نہیں ہے یا آپ برداشت نہیں کرتے ہیں تو ہمارے پاس اس کا حل ہے۔ یہاں کیلشیم سے بھرپور غذائیں ہیں جو دودھ نہیں ہیں۔

کھانے کی خواہش اور کھانے کی لت کا ایک اہم دشمن وہ غذا ہے جو لفظی طور پر آپ کو ہک کرتی ہیں۔ انہیں دریافت کریں اور انہیں تبدیل کرنے کا طریقہ۔

ہر چیز نہیں جو آپ کھاتے ہیں ، چاہے وہ کتنا ہی صحت مند ہو ، آپ کی پرورش کرتا ہے۔ کھانے میں موجود کچھ مادے وٹامن اور معدنیات کو "چوری" کرسکتے ہیں یا ان کے جذب میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔ ہم انہیں آپ کو دکھاتے ہیں۔

ماہرین ایک دن میں 25-30 گرام ریشہ کی سفارش کرتے ہیں ، لیکن ہم میں سے بیشتر اب تک 16 سے کم ... فائبر کے ساتھ کھانوں کے اس انتخاب کے ساتھ ، اس اعداد و شمار تک پہنچنا بہت آسان ہوگا۔

90٪ خواتین ضروری کیلشیئم نہیں لیتی ہیں۔ معلوم کریں کہ ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے کے ل you آپ کو اپنی غذا میں کون سے غذا شامل کرنا چاہ. اور کون سے کھانے سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔

اگر آپ اکثر تھکے ہوئے ہوتے ہیں اور آپ کو خون کی کمی ہوتی ہے تو ، شاید یہ آپ کے پاس نہیں بلکہ وٹامن بی 12 کی کمی ہے۔ معلوم کریں کہ اس میں کون سے کھانے پینے کی چیزیں ہیں اور بہت کچھ ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ گوبھی اور پھلدار ہی ایسی کھانوں ہیں جو گیس کا سبب بنتے ہیں ، اپنے آپ کو دھوکہ دیتے ہیں ، تو یہ آپ کے تصور سے کہیں زیادہ ہوتے ہیں ، اور کچھ تو آپ کبھی بھی نہیں کہتے ...

انیساکیس کو پہچاننا سیکھیں۔ اگر یہ پرجیوی آپ کے جسم میں آباد ہوجائے تو یہ آپ کو شدید پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔

راز اس کے قدرتی اجزاء میں ہے ، جو اکیلے ہی قبض کے لئے ایک اچھا علاج ہے ، لیکن مشترکہ طور پر یہ گھریلو بہترین حل ہیں۔

متعدد کھانوں ، دواؤں کے پودوں اور مصالحوں سے سوزش کے مخالف اثرات ثابت ہوتے ہیں ، لیکن ایک ایسی چیز ہے جو کیک لی جاتی ہے: ہلدی۔

کیا آپ صحت مند طریقے سے اپنے مینوز کو ڈیزائن اور منصوبہ بنانا سیکھنا چاہتے ہیں؟ باڈی مائنڈ اسکول سے اس آن لائن کورس کے لئے سائن اپ کریں!

غذا دماغ کی صحت کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ اپنی غذا میں ان کھانے کو شامل کریں۔

اگر آپ سویا دودھ ، بادام کا دودھ یا کسی اور پودوں کا دودھ پسند نہیں کرتے ہیں تو ، کیلے کا دودھ ، کیلے کا دودھ جو آپ گھر پر بناسکتے ہیں ، کے لئے سائن اپ کریں۔

بیچ کھانا پکانے کا نچوڑ یہ ہے کہ ایک بار اور زیادہ سے زیادہ کھانا پکائیں اور پھر تقریبا almost کچھ بھی پکانا نہ پڑے۔ اس طرح آپ اپنا وقت ، پیسہ بچاتے ہیں اور جو کچھ آپ کھاتے ہیں اسے بہتر طریقے سے کنٹرول کرتے ہیں۔

اگر آپ کو سونے میں دشواری محسوس ہو تو ، بھیڑ کی ذہنی گنتی کرکے نیند کی گولیاں یا مایوسی کا استعمال نہ کریں۔ ٹرپٹوفن کے ساتھ ایسی غذائیں ہیں جو آپ کو اچھی طرح سے نیند دیتی ہیں۔

محسوس ہو رہا ہے ، جیسے آپ کی بیٹریاں ختم ہو رہی ہیں؟ اس قدرتی اور گھر سے تیار کیلے کی آسانی سے آپ اپنی توانائی دوبارہ حاصل کریں گے اور آپ کا وزن کم ہوجائے گا۔

دریافت کریں کہ میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے ذریعہ اپنی غذا کو کس طرح تقویت بخشیں اور اس معدنیات کو کیسے بہتر جذب کیا جا.۔

دودھ کے معیار پر گائے کو دودھ پلانے اور باقی رہنے کا براہ راست اثر پڑتا ہے۔ تمام پاسچال دودھ 100٪ جانوروں کی فلاح و بہبود ہے۔

اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ پروبائیوٹک فوڈز کیا ہیں ، کون سے پروڈکٹس میں وہ پائے جاتے ہیں اور انہیں کس حد تک لینا آسان ہے یا نہیں ، تو یہ سب جوابات ہیں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ دار چینی آپ کو اپنے میٹابولزم کو تیز کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

ہم ان غذائیں کا تجزیہ کرتے ہیں جن سے سب سے زیادہ شبہات پیدا ہوتے ہیں اور اگر ان کو واقعی میں چربی مل جاتی ہے یا نہیں تو جواب ملتا ہے۔

ہم وضاحت کرتے ہیں کہ اس کی وجوہات کیا ہیں ، اس کی نشاندہی کرنے کے قابل ہونے والی کنجیوں اور اس عارضے سے لڑنے کے لئے جو کچھ بھی کیا جاسکتا ہے

پھلوں اور سبزیوں کو ان تمام اچھی چیزوں کے ساتھ کھانے کا بہترین طریقہ جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کی صحت کے ل، ہے ، یہ ہلچل خوبصورتی کا حقیقی حلیف بھی ہیں

اگر آپ ان میں سے ایک ہیں جو انڈے کھانے سے اجتناب کرتے ہیں تاکہ آپ کا کولیسٹرول بڑھ نہ سکے تو یہ آپ کی دلچسپی ہے۔ آپ کی قلبی صحت کے لئے بہت زیادہ خطرناک کھانے کی اشیاء موجود ہیں۔

شامل شدہ شکر کے استعمال سے پرہیز نہ صرف چینی کے پیالے کو میز سے دور رکھنے کے بارے میں ہے۔ ہم آپ کے کھانے کی فہرست لاتے ہیں جو آپ کی سوچ سے کہیں زیادہ آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہیں۔

آپ اسے لرزتے ہوئے ، سپلیمنٹس کے طور پر ، ماسک میں ... ٹوتھ پیسٹ میں بھی پاسکتے ہیں! لیکن کیا اسے استعمال کرنا اچھا ہے؟ بہترین ماہرین نے ہمیں یہ بتایا ہے ...

اگر آپ قدرتی طور پر اپنے اعصاب یا اضطراب کو پرسکون کرنے کے ل relax آرام دہ کھانوں کی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ کے پاس یہ موجود ہیں۔ ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ کیا ہیں اور وہ کس طرح آرام کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

آپ نے کچھ اضافی پاؤنڈ حاصل کرلئے ہیں اور آپ رات کے کھانے پر اپنے آپ کو تھوڑا سا کنٹرول کرنا چاہتے ہیں ، کیا صرف دہی اور پھل ہی کھائیں گے اس کا حل؟

سمر الرجی کے علاج کے لmptoms علامات اور نکات۔ انہیں دریافت کریں اور تعجب کے بغیر چھٹی سے لطف اٹھائیں۔

اگر آپ اس لت اور نقصان دہ مادے کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، یہاں آپ کے پاس اچھ optionsے اختیارات موجود ہیں۔