آج یہ کوئی عجیب بات نہیں ہے کہ ہم کچھ وقت گزرتے ہیں جس میں ہم خاص طور پر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور جس میں اپنی ذمہ داریوں کو پورا کرتے ہیں یا کم سے کم روزانہ کے کاموں کو انجام دینا ایک بہت بڑا کام اور قربانی سمجھا جاتا ہے۔ جسمانی مشقت ، جذباتی تناؤ ، غضب ، یا نیند کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ معمول کا ردعمل ہوسکتی ہے۔ تاہم ، یہ نفسیاتی یا جسمانی خرابی کی علامت بھی ہوسکتی ہے۔ اگرچہ بہت ساری بار بھی ایسی کوئی واضح وجہ موجود نہیں ہے جو کہ تھکن کے جواز کو ثابت کرسکے۔
بغیر کسی وجہ کے اور بغیر ، سچائی یہ ہے کہ یہ ایک ایسی صورتحال ہے جو آپ کے معیار زندگی کو بہت خراب کرتی ہے ، لہذا آپ کو تھکاوٹ کے خاتمے کے لئے کئی ایک تدابیر اختیار کرنی ہوں گی۔ کھوئی ہوئی توانائی کو دوبارہ حاصل کرنے کی حکمت عملی تین بنیادی ستونوں پر مبنی ہے۔
اس پوسٹ میں ہم اس غذا پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں جس سے آپ کو توانائی ملتی ہے ، اور ہم اس کو ایک آسان طریقہ سے کرنا چاہتے ہیں جس سے آپ اپنے آج کے دن لاگو ہوسکتے ہیں: ایک لذیذ کیلے کی ہمواری کے ذریعہ جو آپ کو توانائی کی ضرورت ہو گی اور کیا یہ آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوگا کیونکہ یہ بہت ہی طنز اور ہلکی ہے۔
قدرتی کیلے ہموار توانائی حاصل کرنے کے لئے
کافی ایک محرک نمبر 1 اور ایک ہے جس کے سب سے زیادہ پیروکار ہیں لیکن یہ کسی بھی طور پر واحد نہیں ہے اور نہ ہی بہترین۔ چونکہ اضافی کیفین صحت مندی لوٹنے لگی ہے جس سے تھکاوٹ کا احساس بڑھ جاتا ہے۔ دوسری طرف ، اگر آپ بہت زیادہ کیفین پیتے ہیں تو ، آپ کو نیند آتی ہے اور اگلے دن آپ کو زیادہ تھکاوٹ محسوس ہوگی۔ نیز ، ہم آپ سے اپنی صبح کی کافی ترک کرنے کو نہیں کہہ رہے ہیں۔ اگر آپ کافی ہیں تو - صرف کچھ متبادل بنائیں۔ اور آپ کے جسم کو سر کرنے اور زندہ کرنے کے اور بھی طریقے ہیں جو وٹامنز اور معدنیات بھی مہیا کرتے ہیں جن کا آپ کے جسم کو داد ملے گی۔ ہمارے لئے ، اب جب ہم نے اسے آزمایا ہے ، تو کیلے ، آڑو اور ادرک کی لذیذ قدرتی ہموار چیز کے علاوہ دن کا آغاز کرنے یا سہ پہر کا سامنا کرنے کا اس سے بہتر اور کوئی طریقہ نہیں ہے۔ یہ وٹامنز اور معدنیات سے بھر پور ایک قدرتی بحالی ہے جو آپ کو ہائیڈریٹ اور مطمئن بھی کرتا ہے۔
تھوڑا سا سیال پینے سے دل سخت محنت کرتا ہے اور یہ ہمیں تھک جاتا ہے
پیچ ، اپنے دفاع کو مضبوط بنائیں
گوشت اور تازگی۔ آڑو ایک پھل ہے جو آزاد ریڈیکلز سے لڑنے کے لئے اہم وٹامنز کی تینوں مہیا کرتا ہے: وٹامن سی ، وٹامن ای اور بیٹا کیروٹین ، جس میں جسم وٹامن اے میں بدل جاتا ہے۔
یہ پوٹاشیم بھی فراہم کرتا ہے ، ایک الیکٹرویلیٹ جو جسم کے سیالوں کو باقاعدہ بناتا ہے اور ٹاکسن کے خاتمے کو فروغ دیتا ہے۔ اور اگر یہ کافی نہیں تھے تو ، یہ تانبے سے مالا مال ہے ، جو دفاع اور مینگنیج کو مضبوط کرتا ہے ، جو جسمانی اور ذہنی تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کیا آپ کو آڑو پسند نہیں ہے؟
آپ اسے سیب ، ناشپاتی یا یہاں تک کہ اسٹرابیری کے ل for متبادل بنا سکتے ہیں۔ کیلا ایک ایسا پھل ہے جو دوسروں کے ساتھ مل جاتا ہے۔
ادرک ، حوصلہ افزائی کریں لیکن آپ کو سونے دیں
اس کا استعمال قدیم ہے اور اس کے اثرات کو پہچانا جاتا ہے۔ ادرک ایک جڑ ہے جو ہمارے جسم کو ٹون کرتی ہے اور ہمیں جیورنبل سے بھر دیتی ہے۔ ادرک اور پروٹیز پر مشتمل ہے ، جو قلبی گردش کو متحرک کرتا ہے۔ در حقیقت ، یہ ایک واسوڈیلیٹر ہے جو گردش کو بہتر بناتا ہے اور چربی کو جلانے میں مدد دیتا ہے۔ سم ربائی کے علاوہ ، یہ جسم کو ٹون کرتا ہے اور بہت ساری توانائی مہیا کرتا ہے۔
تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے کے لئے رائل جیلی
یہ قدرتی بحالی کے برابر ہے. صرف 10 جی شاہی جیلی کی خوراک میں گروپ بی کے وٹامنز کی روزانہ کی ضروریات کا ایک بڑا حصہ شامل ہوتا ہے۔ یہ اعصابی نظام کو متوازن بنانے کے لئے 12 سے 15 فیصد اعلی معیار کے پروٹین اور ضروری امینو ایسڈ بھی مہیا کرتا ہے۔ اسی وجہ سے یہ زوال کو روکنے کے لئے ایک عمدہ تکمیل ہے ، جو تھکاوٹ ، تناؤ اور ذہنی تھکن کا مقابلہ کرنے کے لئے مثالی ہے۔
زیادہ کریمنیس چاہتے ہیں؟
ہموار میں کچھ دودھ یا دہی ڈالیں۔ اور اگر آپ جو کچھ چاہتے ہیں وہ کسی میٹھے اور قدرتی لمحے سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں تو ، کریمی ونیلا آئس کریم کا سکوپ شامل کریں۔ کسی شک کے بغیر ، ناشتہ کرنے اور کام کی ایک دوپہر کا سامنا کرنے کا ایک لاجواب طریقہ۔
1 شخص کے لئے اجزاء
- 1 کیلا
- 1 آڑو
- ادرک کا 1 چھوٹا ٹکڑا
- 1 چائے کا چمچ شاہی جیلی
کیلے کی ہموار تیار کرنے کا طریقہ
- کیلے کو چھیل کر کاٹ لیں۔ آڑو بھی یہی ہے۔ اسے بلینڈر شیشے میں ڈالیں۔
- ادرک کو چھیل لیں۔ جتنا ہو سکے اس کو باریک کریں ، بلینڈر گلاس میں شامل کریں۔ شاہی جیلی کے ساتھ بھی۔
- زیادہ سے زیادہ طاقت پر 2 منٹ کے لئے مارو۔ اگر آپ زیادہ مائع ساخت چاہتے ہیں تو پانی یا دودھ شامل کریں۔
اس میں کتنی کیلوری ہیں؟
یہ مزیدار توانائی حاصل کرنے والا ہل آپ کو ہر گلاس میں 125 کیلوری دیتا ہے۔
اس سے فائدہ اٹھانے کی تدبیریں
ادرک کو کدوانے کے ل we ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ لہسن ، مصالحے یا گری دار میوے کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہو ، جیسے باریک چوبی استعمال کریں۔ آپ بلینڈر یا ایک ایکسٹریکٹر کے ساتھ جوس بھی نکال سکتے ہیں اور اسے ہموار میں بھی شامل کرسکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو دار چینی ڈال سکتے ہیں۔
ناشتے میں اس کے ساتھ لے لو 2-3 کوکیز کی قسم ماریا۔ آپ اسے آدھی صبح یا سہ پہر بھی لے سکتے ہیں۔
اگر آپ مختلف ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ اس مزیدار شیک کو دوسروں کے ساتھ بھی جوڑ سکتے ہیں ، جیسے:
اگر آپ نہیں جانتے کہ کون سا انتخاب کرنا ہے تو ، ہمارا امتحان لیں اور معلوم کریں کہ آپ کے لئے کون سا رس بہتر ہے۔
ہمارے پاس 10 انتہائی صحت مند اور مثالی وزن میں کمی بھی ہے۔
