جب آپ وزن کم کرنے کی تجویز پیش کرتے ہیں تو آپ اپنی غذا کے ذمہ دار ہیں تو ، ایسا کرنا کم و بیش آسان ہے۔ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کیا کھاتے ہیں ، مقدار ، آپ اسے کیسے پکاتے ہیں۔ لیکن … جب ہم سالگرہ پر جاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ یا کنبہ کو دیکھنے کے ل؟ اس کے نتیجے میں اس کی ضرورت ہوتی ہے؟ یا اگر ہم فلموں میں جانا چاہتے ہیں اور پاپکارن سے بچنے کے قابل نہیں ہیں تو ہم کیا کریں؟
لورا کو بھی یہی شبہات تھے ، لہذا اس نے ان دوروں اور واقعات کو اپنی غذا پر اثر انداز ہونے سے روکنے کے لئے کچھ اقدامات اٹھائے۔ اس ویڈیو میں اس نے تجویز پیش کی ہے کہ آپ کو کسی بھی بھاری بھرکم ناشتا کو صحت مند ہموس کے لئے کچی سبزیاں دیں۔ یقین نہیں ہے کہ اسے کیسے تیار کریں؟ کوئی حرج نہیں ، یہاں ایک سپر لائٹ ورژن میں چنے کے ہمس کا نسخہ ہے۔
اگر آپ کے مہمان ہیں یا آپ کی نانی دن اور دن سے اصرار کررہی ہیں کہ آپ ناشتہ لینے کے لئے اس کے گھر جاتے ہیں تو ، چکنائی حاصل کیے بغیر ناشتے کے 15 خیالات یہ ہیں۔ مثال کے طور پر پھل کا کمپو ، ایک سلویچ سالمن ، کاٹیج پنیر اور ککڑی کے سلائسوں پر ڈل ، کالی کیکلیٹ جس میں ڈارک چاکلیٹ یا ناشپاتیاں اور ہام شامل ہیں ، ایک اسکیمڈ دہی کا انتخاب کریں۔
کیا آپ فلموں میں جانا پسند کریں گے؟ یہ ٹھیک ہے ، آپ کی صرف تشویش یہ ہونی چاہئے کہ بل بورڈ میں موجود تمام اختیارات میں سے اچھ chooseے انتخاب کریں اور گھر میں پاپ کارن کا ایک چھوٹا سا حصہ تیار کریں۔ تھوڑا سا تیل اور نمک کے ساتھ وہ مزیدار ہوں گے۔ نیز ، کیا آپ جانتے ہیں کہ وہ فی کپ میں ایک گرام فائبر مہیا کرتے ہیں؟ دوسری طرف ، تھیٹروں میں شامل چربی اور اضافی اضافے کی وجہ سے وہ ایک حقیقی "کیلورک بم" ثابت ہوسکتے ہیں۔
اور اگر آپ کے پاس خاندانی کھانے کا منصوبہ ہے … میزبان سے پہلے بات کرنے کی کوشش کریں تاکہ وہ آپ کے لئے کچھ "نرم" بنا سکے۔ آپ کو کنبے کے "مسترد" ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن ، جیسا کہ آپ ہمارے حصے میں 100٪ جرم سے پاک ترکیبوں کے ساتھ دیکھ چکے ہوں گے ، بہت سی روایتی ترکیبیں ہیں جن کو ہلکی سی چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کے ذریعہ ہلکا کیا جاسکتا ہے۔ چاکلیٹ کیک ، چیزکیک ، روسی ترکاریاں ، کم کیلوری والے بسکٹ ، چاکلیٹ کوکیز اور یہاں تک کہ ایک مزیدار اسٹرابیری ٹیرامیسو۔ اور تمام روایتی سے کم کیلوری والے!
بہت ساری روایتی ترکیبیں ان کے ہلکے ورژن میں تیار کی جاسکتی ہیں
نیز ، ان فتنوں سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ جو ہم خود خود ڈال سکتے ہیں ، بہترین چیز مٹھائی یا حرارت کی کھانوں کی نہیں ہے۔ اپنے آپ کو "وہ آنکھیں جو نظر نہیں آتی ہیں ، دل جو محسوس نہیں ہوتا ہے" کا جملہ بنائیں اور آپ دیکھیں گے کہ سب کچھ کس طرح آسان ہوگا۔ اگر آپ کو اس میں مبتلا ہونے کا لالچ نہیں ہے تو ، آپ اس کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتے ہیں۔
آپ کے معاملے میں ، مٹھائی اور نمکین کے لالچ میں پڑنے سے بچنے کے لئے آپ کی کیا تدبیر ہے؟
