دوکان سپر فوڈز کیا ہیں؟
دوکان سپر فوڈز کیا ہیں؟
اگرچہ کلارا میں ہم "سپر فوڈز" پر یقین نہیں رکھتے ہیں بلکہ اس کے بجائے کہ پوری غذا صحت مند اور غذائیت سے بھرپور ہے ، ہم یہ تسلیم کرتے ہیں کہ دوکان کے غذا کے 7 اسٹار فوڈز میں سے کچھ - سب کچھ نہیں آپ کی غذا کا ایک پلس ثابت ہوسکتا ہے۔ ہم آپ کو بتائیں گے کہ کیا آپ کو اپنی غذا میں جئ بران ، سن کے بیج ، منحرف کوکو ، گوجی بیری ، ایگر آگر ، کونجک یا روبرب شامل کرنا چاہئے۔
جئ چوکر
جئ چوکر
حملہ اور کروز - دوکان غذا کے پہلے مراحل کی صورت میں ، جئ بران کے ذریعہ فراہم کردہ ریشہ قبض سے بچنے کے لئے بہت ضروری ہے ، یہی وجہ ہے کہ فرانسیسی ڈاکٹر اسے زندگی بھر ہر دن لینے کی سفارش کرتا ہے۔ .
کلارا کی رائے۔ ہم سمجھتے ہیں کہ فائبر بنیادی طور پر سبزیاں ، سبزیاں ، پھل ، پھلیاں اور سارا اناج سے آنا چاہئے۔ لیکن ہمارے پاس جئ بران شامل کرکے غذا کو "پلس" دینے کے خلاف کچھ نہیں ہے۔ فائبر کے علاوہ ، یہ گروپ بی ، آئرن ، فاسفورس اور پوٹاشیم کے وٹامن فراہم کرتا ہے۔ اور نہ صرف یہ ہلکا جلاب ہے بلکہ یہ کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
یہاں خریدیں
منحرف کوکو
منحرف کوکو
ڈوقان نے زیادہ سے زیادہ 1٪ چربی اور اضافی چینی کے ساتھ ڈیٹڈ شدہ کوکو کی سفارش کی۔ یقینی طور پر ، یہ کوکو کی خوبیوں سے فائدہ اٹھانے کا ایک طریقہ ہے ، جو بہت سارے ہیں ، چونکہ مختلف مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ کولیسٹرول ، بلڈ پریشر پر قابو پانے ، دل کی دیکھ بھال کرنے ، مائکروبیٹا کے اچھے بیکٹیریا کو کھانا کھلانے وغیرہ کے لئے اچھا ہے۔
کلارا کی رائے۔ اس کو اپنی خوراک میں شامل کریں جب تک کہ یہ آپ کو اس کے تلخ ذائقہ کا مقابلہ کرنے کے لئے شوگر یا میٹھا بنانے والوں کا سہارا لینے پر مجبور نہیں کرتا ہے۔ اگر نہیں تو ، ہفتے میں 3 یا 4 بار 85٪ سے زیادہ کوکو کے ساتھ ایک اونس چاکلیٹ لگائیں۔
یہاں خریدیں
فلیکس بیج
فلیکس بیج
اگرچہ دوکان دل کے محافظ کی حیثیت سے اپنی خصوصیات کے بارے میں بات کرتا ہے ، حقیقت میں ، اس کی خوراک کے اندر ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ آنتوں کے راستے میں مدد دیتے ہیں ، جو پھلوں ، سبزیوں اور اناج کو محدود کرنے سے نمایاں طور پر متاثر ہوسکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ قلبی امراض کی روک تھام میں ان کا کردار ہے ، کیوں کہ وہ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
کلارا کی رائے۔ اگر آپ انہیں آنتوں کے راستے کی ترغیب دینے کے ل take لے جانا چاہتے ہیں تو ، انہیں اس mucilage کی رہائی کے ل so بھگو دیں جس سے آپ کو باتھ روم جانے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ قلبی دشواریوں کو روکنا چاہتے ہیں تو بہتر طور پر ان کی مدد کریں۔
یہاں خریدیں
اگگر آگر سمندری سوار
اگگر آگر سمندری سوار
اگگر آگر پلانٹ کی اصل کی ایک قسم کی جلیٹن ہے (یہ الگا سے نکالا جاتا ہے)۔ یہ نہایت طنزیہ ہوتا ہے ، آنتوں کے راستے میں حصہ ڈالتا ہے اور کچھ مطالعات کا کہنا ہے کہ یہ کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کلارا کی رائے۔ انہیں غذا میں شامل کرنا غلط نہیں لگتا ہے ، لیکن نہ ہی یہ ضروری ہے۔ دوکان کی غذا میں یہ عام طور پر میٹھی کی ترکیبیں کا ایک حصہ ہوتا ہے جو ہمارے لئے غیر ضروری معلوم ہوتا ہے ، وہ کسی پھل یا دہی کا انتخاب کرنے کے قابل ہوتا ہے۔
یہاں خریدیں
گوجی بیری
گوجی بیری
ان بیریوں کو انٹی آکسیڈینٹ مواد کی وجہ سے تقریبا mirac معجزاتی خصوصیات کے ساتھ کریڈٹ کیا جاتا ہے۔ فرانسیسی ڈاکٹر نے انہیں ان کی "عمر رسیدہ" طاقت کی سفارش کی ہے اور اس وجہ سے کہ وہ تھکاوٹ سے لڑتے ہیں کیونکہ ان میں آئرن ہوتا ہے۔
کلارا کی رائے۔ پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا پہلے ہی اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہے۔ غذا کا انحصار کسی کھانے پر نہیں ہوتا ، بلکہ اس سے بھی کھایا جاتا ہے۔ لہذا ، "معجزہ بیری" شامل کرنا ضروری نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کو بھی کچھ نہیں ہوگا۔ یقینا ، آپ کو اس کی اصلیت کو دیکھنا چاہئے ، کیونکہ او سی یو نے اطلاع دی ہے کہ ایسے نشانات موجود ہیں جن میں بیر میں کیڈیمیم اور کیڑے مار ادویات کے آثار تھے۔ نامیاتی ان کا انتخاب کریں۔
یہاں خریدیں
کونجک سپتیٹی
کونجک سپتیٹی
کس نے سپتیٹی کی اچھی پلیٹ کھانے کا خواب نہیں دیکھا ہے اور یہ کہ ہمیں ایک گرام موٹا نہیں بناتا ہے؟ ویسے دوکان نے دعوی کیا ہے کہ کونجک اسپاگیٹی کے ساتھ دائرے کی چوکیداری حاصل کرلی ہے۔ کونجاک ایک ایسی جڑ ہے جو گلوکوومانان نامی فائبر سے مالا مال ہے جو بہت سیر ہوتی ہے اور فی 100 گرام میں صرف 6 کلو کیلوری مہیا کرتی ہے۔ لیکن … گندم پاستا کے مشابہت سے بناوٹ اور ذائقہ بہت دور ہے ، لہذا یہ کھانے کا بہترین تجربہ نہیں ہے۔ اس کے علاوہ ، غذائیت سے متعلق ، یہ خوراک میں زیادہ حصہ نہیں لاتا ہے ، صرف کچھ فائبر۔ اور آئیے اس قیمت کے بارے میں بات نہ کریں جو عام پاستا سے 20 گنا زیادہ مہنگی ہے۔
کلارا کی رائے۔ ان نوڈلز کی قیمت ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیوں کہ اگر آپ پوری گندم پاستا کو زچینی کے ساتھ بنی دوسروں کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کو اچھی اسپتیٹی ڈش مل سکتی ہے۔ وہ سستا ، ذائقہ دار اور زیادہ غذائیت بخش ہوں گے۔
یہاں خریدیں
روبرب
روبرب
یہ سبزی ، جو اجوائن کی طرح دکھتی ہے لیکن اس کا رنگ گلابی ہے ، دوکان کی غذا میں انتہائی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس میں کچھ کیلوری ہوتی ہے اور اس کے بجائے آنتوں کے راستے کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
کلارا کی رائے۔ یہ فرانس میں ایک مشہور سبزی ہے ، لیکن ہمارے ملک میں نہیں ، جہاں اسے تلاش کرنا آسان نہیں ہے۔ ہم اسے اپنی غذا میں شامل کرنے کی ضرورت نہیں دیکھتے ہیں۔ ہمارے پاس بہت ساری مقامی اور موسمی سبزیاں ہیں جو ایک ہی کام کو پورا کرسکتی ہیں۔
ڈاؤن لوڈ ہونے والے مینو
ڈاؤن لوڈ ہونے والے مینو
ہم نے دوکان ڈائیٹ کا صحت مند ورژن تیار کیا ہے۔ کیا آپ یہ دیکھنا چاہتے ہو؟
