1. سیب ، صحت مند لیکن پیٹو
1. سیب ، صحت مند لیکن پیٹو
دن میں ایک سیب کھانے کے صحت مند فوائد کے باوجود ، اگر آپ کو گیس کا خطرہ ہے تو آپ کو اس سے محتاط رہنا چاہئے۔ اس پھل میں بہت سی خصوصیات ہیں ، اسی وجہ سے اسے "فوڈ میڈیسن" سمجھا جاتا ہے۔ اس میں وٹامن سی ، پییکٹین ، فلاوونائڈز ، مالیک ایسڈ ، وغیرہ شامل ہیں - لیکن اس میں دو قدرتی شکر ، فریکٹوز اور سوربیٹول بھی شامل ہیں ، جو کیا ہیں اس کا استعمال خطرناک گیسوں کو جنم دے سکتا ہے۔
2. کافی کے ساتھ اوور بورڈ نہ جانا
2. کافی کے ساتھ اوور بورڈ نہ جانا
ایک دو کپ پی لینا کوئی مسئلہ نہیں ہے ، اس کے برعکس ، یہ گیسٹرک سراو کو متحرک کرتا ہے ، جو کافی کو فائدہ مند اثرات میں سے ایک ہے۔ لیکن اس مقدار سے تجاوز کرنے سے جلن جلن اور جلن کا سبب بن سکتا ہے اور پھولنے اور تکلیف کا باعث بنتا ہے۔
اور decaf ، بھی. حتی کہ اس قسم کی کافی زیادہ سے زیادہ لی جاتی ہے تو یہ پریشان کن اثر پڑ سکتا ہے اور پیٹ کی وجہ بن سکتا ہے۔
3. روکٹفورٹ ، سب سے طویل عمل انہضام
3. روکٹفورٹ ، سب سے طویل عمل انہضام
چربی کھانے کی چیزیں ہضم کرنا سب سے مشکل ہیں۔ ان کے بائیو کیمیکل ڈھانچے کی وجہ سے ، وہ عمل انہضام کو پروٹین یا ہائیڈریٹ سے زیادہ لمبا کرتے ہیں ، اور یہی چیز پنیر کی گیس کے ساتھ ساتھ پنیر کی قسم پر منحصر ہے جس میں بہت حرارت بخش ہے۔
بہتر تازہ پنیر … معلوم کریں کہ آپ کے پسندیدہ پنیر میں کتنی کیلوری ہیں۔
4 پی پی پی اے کے ساتھ پاس ہوں
4 پی پی پی اے کے ساتھ پاس ہوں
روٹی ، پاستا ، آلو اور چاول ، پی پی پی اے ، ہماری غذا کا حصہ ہیں اور کوئی مسئلہ نہیں ہے جب تک کہ آپ انہیں زیادہ سے زیادہ نہ لیں۔ مقدار میں اضافے سے انھیں ہضم ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے ، اور اس سے زیادہ خمیر اور پھول آسکتی ہے۔
اگرچہ پاستا ال ڈینٹ زیادہ طنز بخش ہے ، لیکن یہ ہضم کرنا بھی زیادہ مشکل ہے اور گیس کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔
5. لیٹش ، ایک بیلون کی طرح روشنی!
5. لیٹش ، ایک بیلون کی طرح روشنی!
ہاں ، یہ سچ ہے کہ لیٹش میں بہت کم کیلوری ہوتی ہے ، لیکن … سلاد کھانا آپ کی گیس کا سبب بن سکتا ہے۔ اس میں اگھلنشیل فائبر کا اعلی مواد سوجن کے لئے ذمہ دار ہے۔ پالک انکرت یا واٹرکریس کے سلاد لینے سے بہتر ہے۔
6. بیئر (لیکن گیس کی وجہ سے نہیں)
6. بیئر (لیکن گیس کی وجہ سے نہیں)
بیئر میں ایک تہائی کیلوری ایک بہتر کاربوہائیڈریٹ ، مالٹ سے آتی ہے۔ لہذا ، ضرورت سے زیادہ لے جانے سے ، یہ گیس کا سبب بن سکتا ہے۔ اور ظاہر ہے ، حقیقت یہ ہے کہ یہ بھی ایک فجی شراب ہے جس سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔
7. مسالہ تیزابیت کے برابر ہے
7. مسالہ تیزابیت کے برابر ہے
بہت سے مصالحوں میں چربی جلانے والا اثر ہوتا ہے ، لیکن اس کو مسالے سے زیادہ کرنے سے جلن میں اضافہ ہوتا ہے اور اس سے گیس بھی بڑھ جاتی ہے۔ کھانے کا ذائقہ لینے کے ل aro ، خوشبودار جڑی بوٹیاں استعمال کریں ، جو زیادہ ہاضم ہیں۔
8. شوگر اور میٹھا
8. شوگر اور میٹھا
شوگر ایک کاربوہائیڈریٹ ہے اور اگر زیادتی ہو تو یہ گیس کو ابھار سکتا ہے اور پیدا کر سکتا ہے۔ اور سویٹینرز جیسے سوربیٹول یا مانیٹول (شوگر فری کینڈی اور گم میں) بھی۔ ٹرنکیٹ کے ساتھ زیادہ جہاز پر مت جاؤ۔
9. آئس کریم ، ایک ڈبل مسئلہ
9. آئس کریم ، ایک ڈبل مسئلہ
دودھ اور کریم سے تیار کردہ کریمی آئس کریم بہت ہی چربی دار ہے ، لہذا ، دیگر فیٹی کھانے کی اشیاء کی طرح ، یہ عمل انہضام میں تاخیر کرتی ہے اور پیٹ پھولنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، اس میں چینی کی بھی بہت مقدار ہوتی ہے ، جو صورتحال کو بڑھاوا دیتی ہے۔
ایسے لوگ ہیں جن میں لییکٹوز عدم رواداری ہوسکتی ہے اور یہی وجہ ہے کہ آئس کریم یا دیگر دودھ کی مصنوعات پیتے وقت تکلیف اور گیس پیدا ہوتی ہے۔
10. ہیم ، نمک سے بھرا ہوا (اور گیس)
10. ہیم ، نمک سے بھرا ہوا (اور گیس)
اگرچہ ہام سب سے زیادہ چربی لگانے والی چٹنیوں میں سے ایک نہیں ہے ، لیکن یہ نمکین نمکینوں میں سے ایک ہے ، اور نمک اپھارہ کے مترادف ہے۔ نمک میں سوڈیم وہی چیز ہے جس کی وجہ سے آپ سیالوں کو برقرار رکھنے اور پھول جاتے ہیں۔
اگر آپ سینڈویچ چاہتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ سفید روٹی (یا کٹی ہوئی یا ٹاسٹڈ …) بھی بہت نمکین کھانوں کی ہوتی ہے اور اس کے اوپر ، بہت سارے لوگ تیل میں نمک ڈالتے ہیں۔
نہ صرف گوبھی اور پھلیاں ہی پیٹ پھوٹ کا سبب بنتی ہیں۔ جیسا کہ آپ نے اوپر دی گئی گیلری میں دیکھا ہے کہ اور بھی بہت سے کھانے پینے کی وجہ سے گیس پیدا ہوتی ہے اور ان میں سے کچھ حیرت زدہ ہیں جیسے صحت مند سیب ، کافی ، لیٹش یا چینی۔ آپ کیا نہیں کہیں گے؟
مجھے گیس کیوں ہے؟
ایسی صورت میں جب آپ کو گیس جمع ہونے کا خدشہ ہے ، ایک حل یہ ہوگا کہ ان کھانوں کی کھپت کو اعتدال سے لیا جائے یا ایک بچاؤ اقدام کے طور پر براہ راست ان سے پرہیز کیا جائے ۔ تاہم ، پہلے سے یہ جاننے سے تکلیف نہیں ہوگی کہ آپ کے ساتھ ایسا کیوں ہو رہا ہے۔
اس لحاظ سے ، ڈاکٹر بیلٹرن کا غذائیت دفتر بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اس میں آپ کے پاس وجوہات ہیں کہ آپ کو ہمیشہ غبارے کی طرح فولا ہوا محسوس ہوتا ہے (اور یہ ہمیشہ گیسوں کی طرح نہیں ہوتا ہے: شاید یہ ہے کہ آپ بے قابو ہوکر کاٹتے ہیں اور اپنی غذا کا "بائیکاٹ" کرتے ہیں ، یا یہ کہ آپ کے درمیان کوئی ہارمونل عارضہ ہے یا آپ سیالوں کو برقرار رکھنے کا رجحان رکھتے ہیں)۔ دوسرے مقاصد) اور یہ آپ کو پریشان کن گیسوں سے بچنے کے ل all تمام چابیاں بھی فراہم کرتا ہے (یہ جاننے سے کہ کون سے فوڈ گروپ ان کا سبب بنتے ہیں ، تاکہ ان سے نمٹنے کے لئے آنتوں کے پودوں کو کیسے کھلائیں ، نیز کھانا پکانے یا علاج کرنے کے لئے نکات تاکہ وہ ان کی وجہ سے پیدا نہ ہوں)۔
ماہرین کے مطابق ، پھولنے کا پریشان کن احساس ایک ایسا مسئلہ ہے جس سے تین ہسپانوی خواتین میں سے ایک متاثر ہوتی ہے۔ بنیادی وجوہات گیس ، سیال کی برقراری یا آنتوں کی سست رفتار ہیں۔ اور سب سے عام نتیجہ ، اس کی وجہ سے واضح تکلیف کے علاوہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسم سے چربی اور ناخوش محسوس کرتے ہیں۔ تاہم ، آپ کو کبھی بھی اس کا مقابلہ کرنے کے لئے عام فتنوں میں نہیں پڑنا چاہئے: ڈائیٹ بم پر گریں یا اسے حل کرنے کے ل less کم کھائیں۔ چال ، ہمیشہ کی طرح ، آپ جس کھانے کو اچھی طرح سے کھاتے ہیں اسے "سرمایہ کاری" کرنا ہے ، اور صحت مند اور متوازن غذا کھانی ہے۔
گیس کے قدرتی علاج
اپنے پیٹ کو پُرسکون کرنے کے لئے ایک اچھا آپشن ہوسکتا ہے کہ کھانے کے بعد ہاضمہ انضمام کا انتخاب کریں۔ سونف ، ادرک ، سونف ، کیمومائل ، زیرہ ، مرچ ، یا بولڈو اچھے انتخاب ہیں۔
