تندرستی

راز یہ ہے کہ آپ اپنے کھانے کا انتخاب اچھی طرح سے کریں اور اسے گھر پر صحیح طریقے سے محفوظ کریں۔ ہم آپ کو صحت اور ذائقہ کے ساتھ آپ کے کھانے سے لطف اندوز ہونے کی ترکیبیں دیتے ہیں۔

اس ماہ ، سی ایل اے آر اے میگزین کے ایک پیک میں ، غذائیت سے متعلق ماہر اور اثر رسوخ کارلوس ریوس کا تازہ ترین: اصلی کھانے کے لئے سائن اپ کریں۔ صحیح کھانے اور پرہیز نہ کرنے کے لئے ایک گائڈ جس میں پورے 30 دن کے مینو کے ساتھ ساتھ مختلف قسم کی ریفلڈنگ ترکیبیں بھی شامل ہیں۔

ٹونا ، ٹرکی ، Mussel ... اگر آپ اپنا وزن کم نہیں کرسکتے ہیں اور آپ اپنے میٹابولزم کے بارے میں شکایت کرتے ہیں تو ان نمکینوں کو جلد سے جلد اپنے مینو میں شامل کریں۔

اسے میٹھی کے ل E کھانا برا ہے۔ جیسا کہ اس میں شوگر ہے ، پھل چربی لگاتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے ل dinner ، رات کے کھانے کے ل fruit پھل لگانا بہتر ہے ... آپ نے ان میں سے کتنے افسانوں کو سنا ہے؟

جو آپ کی پینٹری میں ہے اس سے کم یا زیادہ پتلی ہونے کے درمیان فرق پڑتا ہے۔ ہم آپ کو چالیں دیتے ہیں تاکہ آپ صحت مندانہ خریداری کرسکیں۔

ہر دن میں زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا اور صبح بخیر کو فعال بنانا ، ان سفارشات کو مت چھوڑیں اور ہر دن کو خصوصی بنائیں۔

اگر آپ اس صحت مند معدنیات کی کھپت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو معلوم کریں کہ کون سے کھانے میں میگنیشیم ہوتا ہے اور انہیں اپنی غذا میں شامل کریں۔ ہم آپ کو تمام چابیاں دیتے ہیں۔

ان غذاوں کے بارے میں بھول جائیں جن کی پیروی کرنا ناممکن ہے ، غذائیت پسند اور متاثر کن کارلوس ریوس جانتے ہیں کہ زیادہ پیچیدہ ہوئے بغیر صحتمند کیسے کھانا ہے۔

پگھلے ہوئے کھانے کی شیلف زندگی بہت سے عوامل پر منحصر ہوتی ہے ، جیسے کھانے کی قسم ، اس کی حالت یا ڈیفروسٹنگ درجہ حرارت۔ شکوک و شبہات سے دور ہوں۔

اپنی پلیٹ میں جو کچھ ڈالتے ہیں اسے منتخب کرنے کا طریقہ جاننے سے آپ کو سالم صحت مل سکتی ہے۔ صحت مند غذا کھانے کے لئے یہ 15 کھانے کی اشیاء ضروری ہیں۔

آج اچھی طرح سے کھانا آپ کی صحت کو اب اور کل بدل سکتا ہے۔ اس کے فوائد دریافت کریں اور کھانے کی شفا بخش قوت سے فائدہ اٹھائیں۔

جب پوٹاشیم کی بات آتی ہے تو ، پہلا کھانا جو عام طور پر ذہن میں آتا ہے وہ کیلے ہے۔ لیکن یہ نہ صرف اور نہ ہی ایک ہے جس میں سب سے زیادہ پوٹاشیم ہے۔ دیکھو دیکھو

ایک آوکاڈو کو جلدی سے پکنے کے لئے یہاں تین طریقے ہیں ، اور بونس ٹریک ، یہ جاننے کی ترکیب کہ آیا ایوکوڈو تیار ہے۔

اگر آپ سالمونیولوسیس یا دیگر زہروں کا شکار نہیں ہونا چاہتے ہیں تو معلوم کریں کہ فرج میں کون سے کھانے پینے کی چیزیں رکھنی ہیں۔

اگر آپ وٹامن ڈی سے بھرپور کھانے کی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ کے پاس یہ موجود ہیں۔ آپ کو وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ بھی معلوم ہوگا ...

روزانہ اچھakeے کھانے سے آپ کو نزلہ زکام سے بچنے میں مدد ملے گی اور مضبوط بالوں اور ناخن ہوں گے۔

ہمیں ایک مونگ پھلی کا مکھن ملا ہے جو کہ بہت صحتمند ہے کیونکہ اس میں صرف مونگ پھلی ہوتی ہے

قدرتی طریقے سے اپنے دفاع کو بڑھانا آپ کے ہاتھ میں ہے۔ یہ کھانے پینے اور وٹامنز اس سال آپ کو گرنے سے بچائیں گے!

یسپریسو کافی میں کتنی کیلوری ہیں؟ کیا ایک لٹیٹ آپ کو موٹا کرتا ہے؟ اگر میں پرہیز کر رہا ہوں تو کیا مجھے ٹکڑا مل سکتا ہے؟ ایسی کیلوری دریافت کریں جو ہر کافی آپ کو دیتی ہے۔

ٹھیک ہے ، جواب یہ ہے کہ یہ برا نہیں ہے ، لیکن یہ بھی اچھا نہیں ہے ... اگر آپ جاننا چاہتے ہیں تو ، پڑھنا جاری رکھیں۔

ہم آپ کو پھل اور سبزیوں کی آسانی کے لئے 8 ترکیبیں دیتے ہیں جو آپ کی صحت میں مددگار ثابت ہوں گے اور اس کے ساتھ ہی آپ اپنے بالوں اور جلد کو زیادہ خوبصورت دکھائیں گے۔

کیا آپ لیموں کی خصوصیات جانتے ہو؟ ہم آپ کو ان کی وضاحت کرتے ہیں اور ہم آپ کو اس کے تمام فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لئے حیرت انگیز چالیں بھی دیتے ہیں۔

بحیرہ روم کے غذا کے فوائد اور چابیاں دریافت کریں اور پرنٹ کرنے کے لئے مفت ہفتہ وار مینو ڈاؤن لوڈ کریں۔

اگر آپ کے پاس بہت زیادہ کولیسٹرول ہے تو ہمارے غذائیت پسندوں نے یہ ڈاؤن لوڈ کے قابل پرنٹ ایبل ڈائیٹ تیار کیا ہے۔

معلوم کریں کہ یہ کیا ہے ، اس سے آپ کو کس طرح فائدہ ہوتا ہے ، اس کے لئے کیا ہے اور ہلدی کس طرح لیتے ہیں ، ایک طاقتور سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے ساتھ ایک مسالہ۔

ہم نے اصلی کھانے ، الٹرا پروسیسرڈ کھانے اور اچھی عادات کے بارے میں اثر انگیز ریئل فوڈر سے بات کی۔

اس بات کا یقین نہیں ہے کہ جب گرمی چلتی ہے اور آپ اپنی لائن کھوئے بغیر ٹھنڈا ہونے کے لئے کچھ ڈھونڈتے ہو تو کیا پینا چاہئے؟ ہم آپ کو کئی آپشن دیتے ہیں۔

ہم چاکلیٹ کی اقسام کا تجزیہ کرتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ کون سے صحت مند آپشن ہیں۔

اگر آپ کے موسم گرما کے ناشتے کے بارے میں خیالات ختم ہوجاتے ہیں تو ، ایک نظر ڈالیں کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ دن بھر کی توانائی سے شروع ہونے کے ل influence اثر کن اثر و رسوخ لیتے ہیں۔ پڑھتے رہیں!

کیا آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا آپ کو وٹامن ڈی کی ضرورت ہے اور صحت مند طریقے سے یہ وٹامن کیسے حاصل کیا جاسکتا ہے جو ہڈیوں اور دفاع کو مضبوط کرتا ہے؟ جوابات یہ ہیں۔

باتھ روم جانے میں پریشانی؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کو وہ ساری ریشہ نہیں مل رہا ہے جو آپ کو کرنا چاہئے ... قبض سے نمٹنے کے ل. مثالی کھانے کی اشیاء کا نوٹ کریں۔

اگر آپ ان لوگوں میں شامل ہیں جو سامون کو اٹھایا گیا ہے تو اس کو مدنظر رکھتے ہیں۔ جنگلی سالمن اور کھیتی والے سالمن کے درمیان فرق دریافت کریں۔

کبھی کبھی ہم یہ سوچتے ہیں کہ ہمارے پاس لوہے کی کمی ہے کیونکہ ہم بہت تھک چکے ہیں ، لیکن اکثر اس کی وجہ میگنیشیم ہوتا ہے۔ معلوم کریں کہ کیا آپ اسے غائب کررہے ہیں ، اسے کیسے حاصل کریں اور اسے نہ کھائیں۔

یہاں 5 تندرستی سے متعلق فٹنس ناشتے کی ترکیبیں ہیں جو ایک غذائیت کے ماہر کے ذریعہ منظور شدہ ہیں۔

ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ بالکل اناج کیا ہیں ، ان کے فوائد کیا ہیں اور آپ انہیں اپنی غذا میں کیسے شامل کرسکتے ہیں۔

جب آپ خریداری کے لئے گھر سے نکلتے ہیں تو ، غیر صحت مند کھانے کی اشیاء سے اپنی ٹوکری کو بھرنے سے بچنے کے ل these ، ان نکات کو ذہن میں رکھیں۔

ایک بہت عام سوال یہ جاننا ہے کہ فی ہفتہ کتنے انڈے کھائے جاسکتے ہیں اور اگر پکا ہوا انڈا چربی لگاتا ہے۔ ان اور دیگر سوالات کا جواب یہ ہے۔

اب جب صورتحال ہمیں اجازت دے رہی ہے ، ناشتہ کے لئے مزید کچھ منٹ وقف کریں: جلدی کے بغیر اسے تیار کریں اور اس سے لطف اٹھائیں۔ یہ آسان اور لذیذ نظریات لکھیں

ہلکی ، روشنی ، کم چکنائی ... ان تصورات سے بے وقوف نہ بنو ، بعض اوقات ایسی ڈش جو آپ کے خیال میں روشنی ہے وہ بم ہوسکتا ہے!

اگر آپ کو بہت تناؤ ہے اور آپ کو زیادہ میگنیشیم لینے کی سفارش کی گئی ہے ، تو ہم آپ کو بتائیں گے کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے اور آپ اسے کہاں پاسکتے ہیں۔