کورونا وائرس نے عارضی طور پر ہماری حقیقت کو تبدیل کردیا ہے اور ہمارے پاس جلد سے جلد اپنانے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے۔ اچھی بات یہ ہے کہ گھر پر رہنا ہمیں ایسے لمحوں سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے جو ہمارے معمول کے مطابق ناممکن ہیں ، جیسے ناشتہ تیار کرنے میں کچھ منٹ مزید گزارنا۔
ناشتہ نہ صرف اس وقت کے سب سے اہم کھانے میں سے ایک ہے بلکہ ہمارے لئے اسے تیار کرنا بھی ہے اور اگر آپ نے ابھی تک اسے تلاش نہیں کیا تو ہمارے اہل خانہ ایک نئی خوشی کا باعث بن سکتے ہیں۔ اور یہاں سوادج ترکیبیں ہیں جو تیار کی جاسکتی ہیں یہاں تک کہ اگر باورچی خانے میں آپ کا ہاتھ بہت اچھ handا نہ ہو۔
اور یہ سب صحتمندانہ کھانا کھائے بغیر ، اور وہ یہ ہے کہ ، اگرچہ کچھ سنورنا یا کوئی اور بھی برا نہیں ہے ، ہم گھر میں رہنے والے دنوں میں اپنی غذا کا کنٹرول نہیں کھو سکتے ہیں اور نہیں کرنا چاہئے۔ اگرچہ اب الگ تھلگ رہنے کی ہماری باری ہے ، لیکن یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنی متمول اور متوازن غذا کے معمول کے مطابق جاری رکھیں اور گھر میں تھوڑا سا کھیل کھیلیں۔
کورونا وائرس نے عارضی طور پر ہماری حقیقت کو تبدیل کردیا ہے اور ہمارے پاس جلد سے جلد اپنانے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے۔ اچھی بات یہ ہے کہ گھر پر رہنا ہمیں ایسے لمحوں سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے جو ہمارے معمول کے مطابق ناممکن ہیں ، جیسے ناشتہ تیار کرنے میں کچھ منٹ مزید گزارنا۔
ناشتہ نہ صرف اس وقت کے سب سے اہم کھانے میں سے ایک ہے بلکہ ہمارے لئے اسے تیار کرنا بھی ہے اور اگر آپ نے ابھی تک اسے تلاش نہیں کیا تو ہمارے اہل خانہ ایک نئی خوشی کا باعث بن سکتے ہیں۔ اور یہاں سوادج ترکیبیں ہیں جو تیار کی جاسکتی ہیں یہاں تک کہ اگر باورچی خانے میں آپ کا ہاتھ بہت اچھ handا نہ ہو۔
اور یہ سب صحتمندانہ کھانا کھائے بغیر ، اور وہ یہ ہے کہ ، اگرچہ کچھ سنورنا یا کوئی اور بھی برا نہیں ہے ، ہم گھر میں رہنے والے دنوں میں اپنی غذا کا کنٹرول نہیں کھو سکتے ہیں اور نہیں کرنا چاہئے۔ اگرچہ اب الگ تھلگ رہنے کی ہماری باری ہے ، لیکن یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ اپنی متمول اور متوازن غذا کے معمول کے مطابق جاری رکھیں اور گھر میں تھوڑا سا کھیل کھیلیں۔
سرخ بیر کے ساتھ دلیہ
سرخ بیر کے ساتھ دلیہ
دلیا سارا دن آپ سے توانائی کا معاوضہ لائے گی اور آپ کو سارا دن اچھ vibی کمپن مل جائے گی جس کی ہمیں اب بہت ضرورت ہے ، لہذا اگر آپ نے ابھی تک یہ کام نہیں کیا ہے تو ، اسے ابھی اپنی غذا میں شامل کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں! اپنی پسند کا دودھ ، ایک چٹکی دار دار چینی ، اور رولڈ جئس کو سوسی پین میں ابالیں جب تک کہ کریمی بناوٹ حاصل نہ ہوجائے ۔ آپ جس ٹاپنگ کو سب سے زیادہ پسند کریں ، جیسے بیج ، گری دار میوے ، مونگ پھلی کا مکھن یا پھل شامل کریں ، ہم اسے ہر طرح کے سرخ پھلوں سے پیار کرتے ہیں!
ایوکوڈو ٹوسٹ
ایوکوڈو ٹوسٹ
ہم جانتے ہیں کہ اس ناشتے کے خیال سے ہم نے کچھ بھی دریافت نہیں کیا ہے ، لیکن ایوکوڈو ٹوسٹ اتنا لذیذ ہے کہ ہفتے کے ہر دن کے ناشتے میں اسے ہاں یا ہاں میں ہونا پڑتا ہے۔ وہ اتنا ہی آسان ہے جتنا آپ اپنی پسند کی ہر چیز ڈال سکتے ہیں۔ ایک صحت مند اور لذیذ خیال کرچی روٹی کے ساتھ ہے (ذائقہ کے لئے) ٹماٹر ، زیتون کا تیل اور کٹواڈ ایوکاڈو کو ایک چٹکی بھر نمک کے ساتھ۔ ظالمانہ!
اسٹرابیری کے ساتھ پینکیکس
اسٹرابیری کے ساتھ پینکیکس
جی ہاں! ہمیں پینکیکس پسند ہیں اور اب ہمیں کاروبار میں اترنے کے لئے اتوار کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ انہیں تیار کرنا بہت آسان ہے (یہاں ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ کیسے) اور ہم انہیں ان پھلوں کے ساتھ کھا سکتے ہیں جو ہمیں زیادہ پسند ہیں۔ اب جب اسٹرابیری کا موسم ہے تو اس سے بہتر اور کیا امتزاج ہوگا؟
اناج مکس
اناج مکس
صحتمند ناشتہ تیار کرنے کا ایک اور طریقہ 0 پیچیدگیاں۔ آپ اناج کو خریدیں جو آپ کو سب سے زیادہ پسند ہیں اور ان کو گھر میں دودھ کے ساتھ ایک کٹوری میں ڈالیں (سویا ، لییکٹوز فری …) پھر پھل ، کچھ ڈارک چاکلیٹ ، بیج … اور اپنی پسند کے سبھی چیزیں شامل کریں اور حوصلہ افزائی کریں ، ہر روز آپ اسے منفرد بنا سکتے ہیں لہذا اپنی پینٹری میں دیکھتے وقت شرم محسوس نہ کریں۔
آملیٹ
آملیٹ
فرانسیسی آملیٹ ایک اور کلاسیکی ناشتے ہیں جس کے ساتھ ہم تجربہ کرسکتے ہیں تاکہ غضب کا شکار نہ ہو۔ ہم تھوڑا سا ہیم ، پنیر ، چیری ٹماٹر یا کسی دوسری سبزی کے ساتھ ٹارٹیلا (جس کے ل you آپ کو ماہر باورچی بننے کی ضرورت نہیں ہے) 'رول' کرسکتے ہیں۔ اور یہ ہمیشہ سفاک ہوتا ہے۔ ایک اور سوادج خیال: تلسی پنیر آملیٹ ، یم!
سیرانو ہام ٹوسٹس
سیرانو ہام ٹوسٹس
ایک اور بنیادی خیال لیکن PER-FEC-TA ذائقہ اور توانائی سے بھرا دن شروع کرنے کے لئے۔ سیرانو ہام ہماری غذا میں غائب نہیں ہونا چاہئے اور ناشتے میں یہ کلاسیکی میں سے ایک ہے جو کبھی ناکام نہیں ہوتا ہے۔ نیز وہ کرنا آسان نہیں تھا۔ روٹی ٹوسٹ کرنے کے بعد ، آپ کو تھوڑا سا زیتون کا تیل اور ہیم ڈالنا پڑے گا (کچل ہوا ٹماٹر شامل کریں اور یہ سب سے اوپر ہوگا)۔ اور اگر آپ ہفتے کے آخر میں یہ ناشتہ بچاتے ہیں تو ، گھر میں تیار کروسینٹ کے لئے ٹوسٹ تبدیل کرنے کے بارے میں کیسے؟
سپنج کیک اور کافی
سپنج کیک اور کافی
یہ ہفتے کا بہترین وقت ہوسکتا ہے: کھڑکی کے سامنے بیٹھ کر کیک کا ایک ٹکڑا اور کافی کا لطف اٹھائیں جو آپ کو چل پائے گا۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ہم کیک بنانے کے لئے سہ پہر سے فائدہ اٹھاسکیں اور اگلی صبح اس کو محفوظ رکھیں۔ ہم آپ کو ہلکے اور صحتمند اسفنج کیک کا نسخہ چھوڑتے ہیں جسے آپ پسند کریں گے۔
تصویر:
