کم تناؤ؟ قدرتی طور پر اسے جلدی سے اپ لوڈ کرنے کا طریقہ

اگر آپ میں بلڈ پریشر کم ہونے کا رجحان ہے تو حرارت ، تناؤ اور تھکاوٹ لٹمس ٹیسٹ ہیں۔ ایسے لوگ ہیں جن کو مشکل سے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن یہ بہت عام ہے کہ اس کے ساتھ چکر آنا ، دھندلا پن ، متلی ، تھکاوٹ اور یہاں تک کہ بیہوش ہونا ہے ۔ بلڈ پریشر میں کمی سے نمٹنے کے ل you آپ کیا کرسکتے ہیں؟ جلدی مقابلہ کرنے میں مدد کے ل These یہ مددگار ، آسان اور قدرتی نکات۔

پینے کا پانی

بلڈ پریشر کو بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ پانی پینا ہے۔ سیال خون کے حجم میں اضافے کا سبب بنتے ہیں اور ہائی ہائڈریشن سے بچنے میں مدد دیتے ہیں ، ہائپوٹینشن سے متعلق دو عوامل۔ اگر آپ کو پانی پینے میں پریشانی ہو تو ، آپ روزانہ پیتے شیشوں کو بڑھانے کے لئے یہ نکات پڑھ سکتے ہیں۔ اچھ optionا آپشن ، قدرتی جوس یا پانی سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے تربوز یا سیب کا سہارا لینا ہے۔

کم موتروردک مشروبات (گرین چائے ، مثال کے طور پر) پینے کی کوشش کریں ، جو جسم سے سیالوں کے خاتمے کو فروغ دیتے ہیں ، بس اسی چیز میں جو ہم نہیں چاہتے ہیں۔

چھوٹے حصوں میں کھائیں اور کاربوہائیڈریٹ کو محدود کریں

آپ کو مختلف قسم کے کھانے پینے چاہئیں ، جیسے سارا اناج ، پھل ، سبزیاں ، دبلی پتلی اور مچھلی۔ اس کے علاوہ ، کھانے میں نمک کی مناسب مقدار لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ نمک کھانا عام طور پر ہائی بلڈ پریشر سے متضاد ہوتا ہے۔ کچھ کو غلط نتیجے پر پہنچایا جاسکتا ہے کہ بلڈ پریشر کو بڑھانے میں بہت سوادج کھانے کی اشیاء فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہیں۔ بالکل نہیں. ضرورت سے زیادہ نمک مخالف لہر کو جنم دیتا ہے اور سیال کی برقراری کو بھی بڑھاتا ہے ۔ لہذا ، کھانے میں نمک ، ہمیشہ اعتدال میں۔

کھانے کے بعد اپنے بلڈ پریشر کو اچانک گرنے سے روکنے میں مدد کے ل the ، دن بھر کئی چھوٹی چھوٹی سرنگیں کھائیں اور کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں جیسے آلو ، چاول ، پاستا اور روٹی کو محدود رکھیں۔

پیروں کو پار کرنا یا بڑھانا

اگر آپ کو کھڑے ہوتے ہوئے علامات ہونے لگیں تو ، کینسر کے انداز میں اپنے پیروں کو پار کریں اور اپنی رانوں سے مضبوطی سے نیچے بیٹھیں ۔ یہ مشقیں ٹانگوں سے دل تک خون کے بہاؤ کو فروغ دیتی ہیں۔ آپ اپنے پیروں کو اپنے دل کی سطح سے بلندی پر بھی لیٹ سکتے ہیں ۔

گرمی سے بچیں

اگر آپ کو بلڈ پریشر کم ہے تو ، اعلی درجہ حرارت سے پرہیز کریں اور سورج کا دن نہ بولو ۔ گرمی سے واسوڈیلیشن پیدا ہوتا ہے جو جسم کے درجہ حرارت کو کم کرتا ہے۔

اگر آپ کے پاس خود کو گرمی سے دوچار کرنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے تو ، ڈھیلے کپڑے یا ٹھنڈے کپڑے کا سہارا لیں اور ایسی ٹوپیاں اور لوازمات پہنیں جو آپ کو دھوپ سے بچائے۔

شراب نوشی نہ کریں

الکحل والے مشروبات میں واسوڈیلیٹر اثر بھی ہوتا ہے ، جو خون کو زیادہ مائع بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ شراب کو غلط استعمال نہ کریں!

جب ہم بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ہمارا کیا مطلب ہے ؟ ایلما میڈیکل ٹیم کے ڈائریکٹر ڈاکٹر جھن سلوا کے مطابق ، جب ہم بلڈ پریشر کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ہم اس قوت کا حوالہ دیتے ہیں جس کے ذریعے دل خون کو دھکیلتا ہے تاکہ آپ کے جسم کی رگوں اور شریانوں کے ذریعے آپ کے پورے جسم تک پہنچ جاتا ہے۔ . جب یہ قوت سفارش سے کم ہوتی ہے ، تب یہ ہوتا ہے جب ہمارے پاس تناؤ کم ہوتا ہے۔

ایسی قدریں جو یہ ظاہر کرتی ہیں کہ آپ اس کا شکار ہیں وہ چینی کی طرح لگ سکتے ہیں۔ ماہر وضاحت کرتا ہے: "ہائپوٹینشن یا لو بلڈ پریشر ایک طبی علامت ہے جس میں بلڈ پریشر (سسٹولک بلڈ پریشر) کی سب سے زیادہ تعداد (سیسٹولک بلڈ پریشر) یا 60 ملی میٹر ایچ جی کے ل 90 90 ملی میٹر پارا سے کم (یا ایم ایم ایچ جی) کی قیمت حاصل کرکے اس کا ثبوت دیا گیا ہے۔ سب سے کم تعداد (ڈائیسٹولک بلڈ پریشر)۔

کم بلڈ پریشر کی علامات

ماہر کے مطابق ، علامات کے ساتھ ہائپوٹینشن ہوسکتی ہے یا نہیں۔ اس سے کچھ لوگوں کو پریشانی نہیں ہوتی ہے ، لیکن دوسروں کے ل it یہ چکر آنا ، دھندلا پن ، متلی ، تھکاوٹ ، یہاں تک کہ بیہوشی جیسے علامات کا سبب بن سکتا ہے ۔ کچھ معاملات میں ، حالت پر منحصر ہے ، کم بلڈ پریشر زندگی کے لئے خطرہ بن سکتا ہے۔

بلڈ پریشر کی کم وجوہات

کم بلڈ پریشر کی وجوہات بہت وسیع ہیں اور تفریق کی بڑی تعداد میں تشخیص کرتے ہیں۔

پانی کی کمی
انفیکشن
شدید الرجک رد عمل
ہارمونل کی دشواری
خون بہاؤ یا نکسیر
پیشاب اور بیٹا-بلاکر دوائیں

کم تناؤ: اسے کیسے بڑھایا جائے

اس کے علاج کے ل the ، وجہ ہمیشہ معلوم ہونی چاہئے۔ ایسی صورت میں کہ جس نے کہا کہ وجہ غیر واضح ، نامعلوم ہے ، یا اس کا کوئی علاج نہیں ہے ، اس کا مقصد بلڈ پریشر کو بڑھانا اور علامات اور علامات کو کم کرنا ہے ۔

مثال کے طور پر ، اگر آپ کو پانی کی کمی کی وجہ سے جانا جاتا ہے تو ، آپ کو بہت زیادہ پانی پینا چاہئے یا نس کے ذریعہ ہائیڈریٹ پینا چاہئے۔ اگر آپ ایسی دوا لیتے ہیں جس سے ہائپوٹینشن ہوسکتی ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر اس کی خوراک کو درست یا کم کردے گا اور ، کچھ معاملات میں ، یہاں تک کہ علاج میں رکاوٹ ڈالتا ہے۔