کل میں نے ایک ہنستے ہوئے عورت کی ایک بہت ہی مضحکہ خیز واٹس ایپ آڈیو سنی ہے کیونکہ اس نے ایک سپر مارکیٹ کیشئر کو کہتے سنا ہے "لیکن آئیے دیکھیں ، آپ کو کیا ہو گا ، اگر ذیابیطس اور کولیسٹرول آپ کو ہر چیز کے کورونا وائرس سے جلد قتل کرنے والا ہے۔ خریدنا "۔
ہم سب ایک جیسے ہیں ، پریشانی کے ساتھ اس صورتحال کو جی رہے ہیں ، بہت زیادہ خرید رہے ہیں اور ضرورت سے زیادہ کھاتے ہیں۔ اور ابھی اس پریشانی کا شکار ہونا اور کھا کر اسے پرسکون کرنا بہت معمولی اور قابل فہم ہے۔ ہمارا دماغ اتنی تبدیلی کے ساتھ بے چین ہے اور ان خبروں سے بھی جو دن میں 24 گھنٹے ہم پر بمباری کرتی ہے۔
کھانے کی بے چینی کو شکست دی
ہم اس پریشانی کو کھانے کے ذریعہ روک سکتے ہیں۔ کیسے؟ ان کھانوں سے پرہیز کرنا جو آپ کو اپنے اعصاب پر زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔ ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ کیا ہیں تاکہ آپ کے اگلے خریداری کے سفر پر آپ ان سے بچ سکیں:
- پنیر۔ پنیر ، خاص طور پر علاج شدہ پنیر ، ان کھانوں میں سے ایک ہے جس میں نمک ہوتا ہے۔ اور نمک آپ کی اضطراب کو بڑھاتا ہے ، کیونکہ اس میں سوڈیم ہوتا ہے جو زیادہ سے زیادہ کھایا جاتا ہے ، پوٹاشیم کے ذخائر کو کم کرتا ہے ، جو اعصابی نظام کے صحیح کام کاج کے لئے ایک بہت اہم معدنیات ہے۔ اور یہ بھی ، پنیر کے ساتھ "پاپ" بنانا بہت آسان ہے اور یہاں کوئی روک نہیں ہے۔ تازہ ، ٹینڈر پنیر خریدیں اور مقدار کو محدود کریں۔
- مٹھائیاں۔ وہ صرف آپ کو شوگر دیتے ہیں اور وہ یہ سب ایک ساتھ کرتے ہیں۔ یہ نظام شوگر کے اضافے پر قابو پانے کے لئے انسولین کو خفیہ کرکے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ جس کی وجہ سے یہ لہر ڈوب جاتی ہے اور آپ کو دوبارہ بھوک لگی ہے جو بھوک نہیں ہے بلکہ یہ آپ کو مزید چینی کھاتے رہنے پر زور دیتا ہے۔ اگر یہ چکر جاری رہا تو (مٹھائیاں ، کمیاں ، مزید مٹھائیاں) بے چینی کی ایک مستقل کیفیت جس کو شوگر ڈپریشن کہا جاتا ہے۔ اپنے آپ پر احسان کریں اور گروسری اسٹور پر کینڈی گلیوں سے گریز کریں۔
- آیا۔ الکحل اعصابی نظام پر افسردہ عمل ہے جس کے بارے میں ہم سوچ سکتے ہیں کہ تناؤ کو ختم کرتا ہے … لیکن اگر آپ اس سے زیادہ ہوجاتے ہیں تو ، اس سے زیادہ تھکاوٹ ، موڈ میں تبدیلی اور انحصار (اور یقینا hang ہینگ اوور) ہوتا ہے۔ شراب میں پوشیدہ کیلوری کا ذکر نہ کریں …
- کافی. توانائی کے ساتھ دن کا آغاز کرنے کے لئے ایک بنیادی بنیادی ، لیکن اس سنگرودائی کے دور میں ، اس سے زیادہ نہ کریں۔ یہ آپ کی بےچینی کو متحرک کرسکتا ہے اور یہ آپ کے مطابق نہیں ہے۔ دن میں زیادہ سے زیادہ دو کپ تک محدود رکھیں۔ ویسے ، اسے میٹھا کرنے کے ل to ، اس طرح کریں.
- آلو کے چپس. آلو کے چپس سنترپت چربی کے ساتھ بنائے جاسکتے ہیں ، ایک قسم کی چربی جو سیرٹونن ، خوشی ہارمون کے سراو کو روکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ ایک بہت ہی نمکین کھانوں کا بھی ہے ، جو اعصابی نظام کو بھی متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ آلو پسند کرتے ہیں تو ، انھیں گھر بنا کر سینکا ہوا بنا دیں۔ مزیدار!
- پیسٹری ایک بن میں چینی ، بہتر آٹے ، چربی اور آپ کے خیال سے کہیں زیادہ نمک ہوتا ہے ، ہم آپ کی گھبراہٹ اور کھانے میں آپ کی بےچینی بڑھانے کے لئے بہترین مجموعہ ہیں۔
- عام طور پر الٹرا پروسیسڈ۔ قید کے ان دنوں میں ، بہترین سفارش یہ ہے کہ وہ اصلی کھانے اور اچھی عملدرآمد شدہ کھانوں پر شرط لگائیں۔ قید کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانی سے نمٹنے کے لئے وہ آپ کے بہترین حلیف ہیں۔ وہ نہ صرف آپ کو غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں جو آپ کے جسم کو ضرورت ہوتی ہیں ، بلکہ یہ آپ کو باورچی خانے میں تھوڑا سا زیادہ وقت گزارنے میں بھی مدد کرتی ہیں ، جو آرام دہ اور علاج معالجہ ہوسکتی ہیں۔
- مسالہ دار چٹنی۔ جو لوگ آسانی سے دباؤ ڈالتے ہیں ان کو ہاضم کی دشواری ہوسکتی ہے۔ اگر آپ جلن کا شکار ہیں تو مسالہ دار کھانا آپ کو متاثر کرسکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ گیسٹرائٹس ، دباؤ کی وجہ سے مشکل ہاضمیاں رکھتے ہیں یا آپ ہمیشہ فولا ہوا محسوس کرتے ہیں تو قید کے ان دنوں میں مسالے سے بچیں۔
- مونگ پھلی کے لئے جانا ہے؟ تلی ہوئی ، شہد اور نمکین کے ساتھ ، آپ کو ذائقوں کے آسمان تک لے جانے کے ل. ، لیکن آپ کے مرکزی اعصابی نظام کے ل something زبردست لت اور دباؤ بننے کے ل the ، کامل مرکب۔ قدرتی گری دار میوے کا بہتر انتخاب کریں جو آپ کو پرسکون ہونے میں مدد فراہم کریں گے کیونکہ ان میں ٹریپوٹوفن ہوتا ہے۔
- شوگر فری کینڈی۔ ان میں شوگر نہیں ہوتی ہے لیکن اس میں میٹھے شامل ہوتے ہیں ، جو آپ کے اعصاب کو متاثر کرسکتے ہیں۔ اسپارٹیم کی طرح ، ایک میٹھی جس کا خیال ہے کہ اگر اس کے ساتھ زیادتی ہوتی ہے تو وہ ایڈرینل غدود کو تیز کرتا ہے اور تناؤ کا سبب بنتا ہے۔
اور فکر نہ کرو ، کوئی جرم نہیں۔ جو گر رہا ہے اس کے ساتھ ، بہت زیادہ امیر شراب اور پنیر (لیکن ہر روز نہیں) پینے سے کچھ نہیں ہوتا ہے۔ ہم صرف آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی کو تلخ بنائے بغیر کچھ اور ہی اپنا خیال رکھیں۔ ہمت ہے کہ # tambientopasá اور # todosalrábien.
