جب آپ اپنی زندگی کو پیچیدہ نہیں بنانا چاہتے ہیں تو اس کے لئے فوری اور آسان ترکیبیں

آسان ترکیبیں تیار کرنے کا طریقہ

آپ نے خود سے کتنی بار یہ سوال کیا ہے ، لیکن … ، "آج میں کیا پکاؤں؟" اگر آپ کے پاس زیادہ وقت نہیں ہے لیکن آپ ابھی بھی بھرپور اور صحتمند کھانا چاہتے ہیں تو ، ان تیز اور آسان ترکیبوں کا نوٹس لیں جو آپ سوچنے سے کم وقت میں تیار کریں گے۔

ہوائی پوک

گھر سے جلدی جلدی کھانا بنانے کا ایک جواب یہ ہے کہ بہت ہی آسان کھانا پکانے (یا کچھ بھی نہیں) کے ساتھ اور وقت کی بچت کے لئے کم سے کم عملدرآمد شدہ کھانے (اور ایک ہی وقت میں صحت!) کے ساتھ منفرد پکوان بنانا ہے۔ اس وجہ سے ، ہوائی پوک جیسے برتن کیک لے جاتے ہیں۔ اس میں کوئنو بیس ہے۔ سب سے اوپر ، نوجوان ٹہنیاں ، پیاز ، ککڑی اور ایوکوڈو کا مرکب۔ اس کے بعد ، تازہ سالمن کا نرغہ (یہ مسام شدہ یا تمباکو نوشی والے سالمن کے ساتھ بھی اچھا ہے) ، ابلی ہوئے ایڈیامام ، تل اور انکرت۔

سبزیوں کے ساتھ ابلی ہوئے میکریل

ترکیبوں میں سے ایک جو آپ بناسکتے ہیں جب آپ سوچتے ہیں کہ میں کیا کھانا تیز اور آسان بنا سکتا ہوں تو یہ ہے۔ کچھ دھوئے ہوئے اجمود کے اسپرگس کو اسٹیمر ٹوکری کے نیچے رکھیں اور ان کے اوپر کچھ میکریل کمر رکھیں۔ بھاپ 3 یا 4 منٹ۔ اسے ، نمک اور کالی مرچ نکالیں اور سبزیوں کی ہیش کو اوپر پھیلائیں (اس میں پیاز ، ٹماٹر ، کالی مرچ ، زیتون اور کیپرز ہیں)۔ نمک اور کالی مرچ اور تیل ، سرکہ اور سویا ساس کے ساتھ سیزن۔

سیب اور پنیر کے ساتھ دال کا ترکاریاں

نرد گاجر اور سبز اور سرخ مرچ چھوٹے کیوب میں ڈالیں۔ ان میں پکی ہوئی اور نالی ہوئی مکئی اور دال ، کچھ کٹے ہوئے زیتون ملا دیں۔ اور سیب کے ٹکڑوں اور پیسے ہوئے فیٹا پنیر سے مکمل کریں۔ اس کے موسم کے ل. ، آپ آدھے لیموں کے جوس کو تیل اور نمک اور تھوڑا سا لیموں کے جوس کے ساتھ ملا سکتے ہیں۔ مزید پھلوں کو کھانے کے ل more مزید آئیڈیوں کو دریافت کریں۔

چکن اور سیب کے ساتھ ایوکاڈو ترکاریاں

یہ ترکاریاں ، چکن کی ترکیبیں میں سے ایک ہونے کے علاوہ (جب آپ چکن کھانے سے تھک چکے ہیں) ، آسان کھانا اور ایک انوکھا ڈش کے طور پر بھی بہترین ہے۔ یہ ایوکاڈو ، سیب ، اور انکوائری چکن کے چھاتی کے ٹکڑوں کو ملا کر تیار کیا گیا ہے ، اور ہلکے وینائگریٹ سے سجایا گیا ہے۔ ایک بھرپور اور انتہائی غذائیت سے بھرپور ڈش۔

انکرت کے ساتھ چاول کا ترکاریاں

گھر میں پکا دیئے جانے والے دیگر فوری کھانے میں چاول کے ترکاریاں ہیں۔ اس میں ایک خوبصورت نفیس شکل ہے اور اس کے بجائے کوئی پیچیدگی نہیں ہے۔ اس کو بنانے کے ل bas ، باسمتی چاول کو پیسے ہوئے گاجروں اور چائیوز ، زیتون کے ٹکڑوں اور ٹونا پیٹ کے ساتھ مکس کریں۔ اس کی شکل دینے کے لئے اسے ایک روغنی پٹی میں ڈالیں۔ اس کے بعد ، اس کو پھیر دیں اور چھری ہوئی انڈا ، انکرت ، اوپر کی مولیوں کے ٹکڑے اور پلیٹ میں کچھ بھیڑوں کے لیٹش سے سجائیں۔

آملیٹ ہیم اور کالی مرچ کے ساتھ بھرے ہوئے

سب سے پہلے ، سبز ، سرخ اور پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ کی سٹرپس کو کدو۔ اس کے بعد ، ایک انڈے سے کچھ پتلی گول فرانسیسی آملیٹ بنائیں۔ ہر ٹارٹیلا پر آئبیرین ہام کا ایک ٹکڑا ڈال دیں ، کٹی مرچ اور رول کی کٹی والی سٹرپس ڈال دیں۔ جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، کہ یہ ایک آسان نسخہ ہے جو آسان نہیں ہے اور نہ ہی بہت سوادج کے برابر ہے۔

سبزیوں کے ساتھ گول ترکی

لیموں کا رس ، تیل اور اوریگانو کے ساتھ بنا ہوا چھاتی کو باورچی خانے کی جڑواں کے ساتھ رول کریں اور اسے کم گرمی پر 15 منٹ گرل کریں۔ جب یہ ہوجائے تو ، کچھ سبزیوں کو کاٹ لیں یا ان میں سے ایک بیگ لے لیں جو پہلے سے دھوئے ہوئے ہیں اور کٹے ہوئے ہیں اور تیز آنچ میں تقریبا 4 4 منٹ کے لئے اس پر ستھرا کریں۔ سویا ساس کے دو کھانے کے چمچ شامل کریں ، ہلچل اور گرمی سے دور کریں۔ سبزیوں کو بیس کی طرح رکھیں ، اور گلابی کالی مرچ اور خوشبودار جڑی بوٹیوں کے ساتھ ترکی کے ساتھ اوپر رکھیں۔

گرم سبزیوں کا ترکاریاں

جب آپ کچھ وقت میں سادہ کھانا بنانے کے بارے میں سوچتے ہیں تو سلاد بھی آپ کو بہت پریشانی سے نکال دیتے ہیں۔ سب سے پہلے ، کچھ پیاز اور زچینی اور ریزرو کو دالیں۔ اس کے بعد ، پلیٹوں پر کچھ کٹی کٹی ہوئی سرخ گوبھی ، چکی ہوئی یا سرپلائز شدہ گاجر ، ایوکاڈو سلائسیں ، اور پیاز اور زچینی محفوظ رکھیں۔ آخر میں ، فیٹا پنیر ، انکرت ، ارگولا اور کٹی ہوئی ہیزلنٹ اور سیزن کے کچھ ٹیکو شامل کریں۔

کسموس کا سیلون تتکی کے ساتھ

کوسکوس آسان ترکیبوں کا ایک اور وفادار حلیف ہے۔ زوچینی کو دھو کر چھوٹے چھوٹے کیوب میں کاٹ لیں۔ ان کو کدو منٹ کے لئے سؤٹ کریں ، کزن کو شامل کریں ، حجم اور موسم کے حساب سے اتنی ہی مقدار میں پانی سے ڈھانپیں۔ ایک فوڑا لائیں اور نکال دیں۔ 5 منٹ آرام کریں اور ہلچل مچا دیں۔ دریں اثنا ، ایک طرف فی منٹ 1 سالمن فلیٹ براؤن کریں ، اسے ٹھنڈا ہونے دیں اور اسے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ asparagus اور گھنٹی مرچ ڈالیں۔ اور پکوان اور زچینی ، گھنٹی مرچ اور asparagus کی پرتوں اور سب سے اوپر سالمن کو تبدیل کرکے ڈش کو جمع کریں۔

چاول انناس ، اورینج اور گری دار میوے کے ساتھ

چاول انناس ، اورینج اور خشک میوہ جات کے ساتھ

جب آپ چاول کو کافی نمکین پانی میں پکا رہے ہو ، تو کشمش کو گرم پانی میں ہائیڈریٹ کریں۔ اناناس کے چھلکے ڈالیں ، وسطی حصہ نکالیں اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ اور سنتری کو چھلکا کرکے زیادہ سے زیادہ سفید جلد کو ختم کریں اور اسے پچروں میں کاٹ دیں۔ ایک بار چاول پکنے اور سوکھ جانے کے بعد ، اناناس ، سنتری ، نالی ہوئی کشمش ، کٹے ہوئے بادام اور کچھ پائن کے گری دار مکس کے ساتھ ملا دیں۔ اور سیزن میں تیل ، لیموں کا رس ، تازہ کٹا ہوا پودینہ اور ایک چٹکی بھر نمک۔ زیادہ آسان سلاد دریافت کریں۔

سبز پھلیاں اور ایوکاڈو کے ساتھ بروکولی

سلیکون کیس میں ، مٹھی بھر سبز لوبیا اور کچھ دھوئے ہوئے بروکولی اسپرگس کو تقریبا 10-15 منٹ تک مائکروویو کریں۔ دریں اثنا ، ایوکاڈو اور ٹماٹر کے کچھ نرغے ، اور کچھ ارغوانی پیاز کے پروں کو کاٹ دیں۔ سب ایک ساتھ پلیٹ میں رکھو۔ پرانی سرسوں ، لیموں کا رس ، تیل ، نمک اور کٹی اجمودا کے مرکب سے گارنش کریں۔ اور کچھ کاجو یا دوسرے خشک میوہ جات کے ساتھ مکمل کریں۔

مشروم کے ساتھ انکوائری ہوئی مرغی

یہ آپ کو دوپہر کے کھانے اور آسان ڈنر کے طور پر فٹ بیٹھتا ہے۔ آپ کو صرف ایک طرف ایک انکوائری چھاتی بنانی ہوگی۔ کچھ مشروم دوسری طرف لہسن اور اجمودا کے ساتھ sauted. اور اسے نفیس ٹچ دینے کے ل you ، آپ اس کے ساتھ شہد اور سرسوں کی چٹنی ، اور کچھ کٹی ہوئی پستے اور پائن کے گری دار میوے ، اور ایک بابا کی پتی کے ساتھ جاسکتے ہیں۔

سبزیوں کا نمکین

یہاں آپ کے پاس ہماری ایک اور آسان اور مزیدار ترکیبیں ہیں۔ آپ کو صرف میٹھے مکئی کو ڈائسڈ ایوکاڈو ، ٹماٹر اور پیاز ، کٹے ہوئے زیتون ، دھنیا یا باریک کٹی ہوئی اجمودا ملا دینا ہے۔ آپ اس میں تیل ، لیموں کا جوس ، نمک اور آپ مسالیدار ، تباسکو کے چند قطروں کی طرح چھڑک سکتے ہیں۔ ہلچل اور کچھ nachos کے ساتھ.

سبزیوں کے ساتھ ہیک سالن

جولین میں کچھ سبزیاں ڈال دیں (آپ سبزیوں کا ایک بیگ بھی استعمال کر سکتے ہیں جو پہلے سے ہی پکانے کے لئے تیار ہے) اور محفوظ کریں۔ اگلا ، تقریبا 3 منٹ کے لئے کچھ ہیک فللیٹس ، جلد کی سمت نیچے گرل کریں۔ ان پر پلٹائیں ، اور 1 منٹ مزید گرل کریں۔ ایک چائے کا چمچ کڑھی ڈالیں ، تیزی سے کڑک کر مچھلی کے اسٹاک میں ڈال دیں۔ 2-3 منٹ تک پکائیں ، جب تک کہ اس میں آدھا کمی نہ ہوجائے ، گرمی سے ہٹا دیں اور اس کے جوس اور کٹنی ہوئی سبزیوں کے ساتھ پیش کریں۔

چکن اور سبزیوں کے فجیٹا

فجیٹاس ایک اور جواب ہے کہ میں کیا کھانا جلدی اور آسان بنا سکتا ہوں۔ ایک طرف ، تین رنگ کی کالی مرچ اور سرخ پیاز اور ریزرو کی سٹرپس ڈال دیں۔ دوسری طرف ، ایک انکوائری ہوئی چھاتی بنائیں اور اسے سٹرپس میں کاٹ دیں۔ ہر طرف 1 منٹ کے لئے چربی شامل کیے بغیر ، نان اسٹک اسکلیٹ میں ٹورٹلوں کو گرم کریں۔ انھیں گواکامول پھیلائیں ، چکن ، سبزیاں اور کچھ دھویا پتی ڈالیں۔ اور تیار ہے۔

ایک پلاز میں سبزیاں کھایا کریں

آپ کے پاس دو اختیارات ہیں: یا تو آپ سبزیاں تیار کریں اور ابالیں یا ان کو بھاپ دیں ، یا آپ دھوئے ہوئے اور سبزیوں کا ایک بیگ لے کر مائیکروویو میں گرم کریں گے۔ اسے ایک معاملہ اور دوسرے میں سوادج بنانے کی چال انھیں بعد میں پین اور تیل اور کٹے لہسن کے دھاگے کے ساتھ کڑاہی میں رکھنا ہے ، اور انھیں تیمیم ، اوریگانو ، روزیری کے ساتھ گارنش کرنا ہے … تیل ، لہسن اور جڑی بوٹیاں تبدیل ہوجاتی ہیں خوشی میں کچھ ویچارشیل سبزیاں۔

چکن اور سیب کے ساتھ دال کا ترکاریاں

یہ نسخہ نہ صرف انتہائی آسان ہے بلکہ بہت بھرنا بھی ہے۔ آپ کو صرف مٹھی بھر نالی والے دال کی دال لے کر کٹے ہوئے ٹماٹر ، سیب کے چند ٹکڑے ، گرل شدہ چکن کی چھاتی کی پٹی ، تازہ پنیر کیوب اور کٹی ہوئی چائیو ملا دیں۔ اس کے علاوہ ، جیسے یہ چکن ، دال اور پنیر کے پروٹین کو جوڑتا ہے ، یہ ایک ایسی ترکیبیں ہے جس کے ساتھ آپ بھوک نہیں چھوڑیں گے۔

بدھ کا پیالہ

بدھ کے پیالے ہوائی ہنسیوں سے ملتے جلتے ہیں۔ وہ ایک ہی پلیٹ میں پروسیسرڈ فوڈوں کے چھوٹے حص .ے کو اکٹھا کرتے ہیں۔ اس کے ل t ، کچھ کیوب ٹونا یا سالمن کو دالیں۔ سبز لوبیا اور مٹر 5 منٹ تک پکائیں۔ سبزیوں کے اسپرلائزر کا استعمال کرتے ہوئے ، زچینی اور گاجر کے اسپرل بنائیں۔ ایک پیالے میں چکوری پتیوں اور میمنے کے لیٹش کے ساتھ اجزاء کا اہتمام کریں۔ انکرت کے ساتھ گارنش کریں اور سلاد کی چٹنی کے ساتھ کپڑے پہنیں۔

بھرے ککڑی کشتیاں

ککڑیوں کو چھلکے اور لمبائی کی طرف نصف میں کاٹ لیں۔ ایک چمچ کے ساتھ ہلکے سے ڈالیں۔ گودا کو کاٹ لیں اور اس میں پکے ہوئے اور سوائے ہوئے طویل چاول ، قدرتی ٹونا ، گاجر اور کٹی زیتون ملا دیں۔ ذائقہ کا موسم ، ککڑیوں کو اس مکسچر سے بھریں اور ارگولا کے پتوں کے ساتھ پیش کریں۔ اگر آپ اسے سبزی خور نسخہ بنانا چاہتے ہیں تو ، تازہ پنیر کے لئے ٹونا پر جائیں۔

گاجر اور ہام کے ساتھ سوئس چارڈ

کچھ گاجر کے ٹکڑوں کے ساتھ کچھ چارڈ (یا کچھ پالک) ابالیں۔ جب وہ کھانا بناتے ہیں ، تو کٹے ہوئے اجٹے کو کٹائیں۔ کچھ ٹیکوں ہام یا پکا ہوا ترکی شامل کریں۔ چارڈ اور اچھی طرح سے سوھا ہوا گاجر شامل کریں۔ جب تک وہ نمی کھو نہ دے اور تمام ذائقے دم بخود ہوجائیں تب تک سب کچھ ایک ساتھ رکھیں۔ اور گرم گرم پیش کریں۔ ایک آسان اور بہت ہی عمدہ نسخہ۔

وینیگریٹی کے ساتھ سبزیوں کا سٹو

ایک منجمد سبزیوں کا اسٹو ابالنے پر لائیں اور ، ایک بار پکنے کے بعد ، اسے ایک طرف رکھ دیں۔ کھانا پکاتے ہوئے ، وینیگریٹ تیار کریں: لہسن کے 2 ٹکڑے ٹکڑے کریں اور ان کو مرچ کے ساتھ 2-3 کھانے کے چمچ تیل میں بھونیں۔ جب لہسن ہلکا سا بھورا ہوجائے تو ، تیل کو چھانیں اور پیپریکا ڈالیں۔ ہلچل اور سرکہ اور اجمودا کی ایک اچھی سپلیش شامل کریں. اس گرم ویناگریٹ سے اسٹو کو بوندا باندی دیں۔ اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ ڈش زیادہ مکمل ہو تو ، کچھ سفید لوبیا یا کچھ جگ شامل کریں۔

asparagus اور جھیںگی کے ساتھ انڈے Scrambled

تیز گرمی اور ریزرو پر کچھ منٹ کے لئے کچھ asparagus رکھیں. اسی پین میں ، کچھ جھینگے کو ایک دو منٹ کے لئے رکھیں اور اسے بھی محفوظ رکھیں۔ انڈے کو پیٹا اور انہیں اسی اسکیلٹ میں شامل کریں۔ گرمی کو کم سے کم نیچے رکھیں ، ہلچل مچائیں اور جب وہ سیٹ کرنا شروع کردیں تو گرمی کو بند کردیں ، اسفورگس اور جھینگے ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔ یہ ترتیب ختم کرنے کے لئے ایک دو منٹ کے لئے پین میں آرام کرنے دیں اور بس۔

پھلیاں ، ایوکاڈو اور پائپوں کے ساتھ دخش

پاستا پکائیں۔ کچھ ہری پھلیاں دھوئیں ، ان کو تراشیں ، انہیں پتلی پٹیوں میں کاٹ کر تقریبا about 5 منٹ تک پکائیں۔ دونوں اجزاء کو تازہ کریں اور نالی کریں۔ زچینی کو دھو لیں ، کاٹ لیں اور چھلکے اور کٹے ہوئے لہسن کے ساتھ کڑاہی بنائیں۔ کدو کے بیج ڈال کر ان کو سیزن کرلیں۔ پھلیاں ، زچینی اور سورج مکھی کے بیجوں کے ساتھ پاستا مکس کریں۔ تیل ، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ کپڑے ، اور پنیر اور تلسی کے ساتھ چھڑکیں۔ وقت بچانے کی چال متوازی میں کھانا پکانا ہے۔

چکن ، ٹماٹر اور زچینی کے ساتھ دخش

پاستا پکائیں۔ دریں اثنا ، کچھ زوچینی کو آدھے چاند گرل کریں اور کچھ انکوائری چکن کے فلیٹس بنائیں۔ ایک بار پکنے کے بعد اسے نالیوں اور ٹھنڈا پانی سے ٹھنڈا کریں۔ زوچینی اور ڈائسڈ چکن کے ساتھ مکس کریں۔ کچھ ٹماٹر پچر اور کچھ پنیر کیوب شامل کریں۔ اور سیزن میں تیل ، سرکہ اور تھوڑا سا اوریگانو۔ اس میں پکییلو مرچ بھی سٹرپس میں کاٹ کر کھایا جاتا ہے۔ مزید پاستا سلاد ، یہاں۔

دال کے ساتھ پالک ترکاریاں

پالک کا یہ نسخہ انتہائی آسان اور مزیدار ہے۔ سلاد کے پیالے میں ، پالک کے تازہ پتے ، گاجر کے سلائس اور مانچےگو پنیر کی شیونگ کا بندوبست کریں۔ اور سب سے اوپر پکی ہوئی دال ڈال کر ایک پین میں تھوڑا سا تیل ، سویا ساس اور بیلسامک سرکہ ڈالیں۔

ابلی ہوئی انڈے کے ساتھ سوئس چارڈ ٹارٹلیٹس

کچھ چارڈ یا پالک ابالیں اور اچھی طرح ڈرین کریں۔ لہسن کے کچھ ٹکڑے ڈال دیں۔ اس سے پہلے کہ وہ مکمل طور پر بھورا ہوجائیں ، چارڈ ڈالیں اور ہر چیز کو ساتھ ملا دیں۔ اس مرکب کے ساتھ کچھ پہلے سے پکا ہوا پاستا ٹارٹلیٹس بھریں اور ابلے ہوئے انڈے کے ساتھ اوپر دیں۔ کامل انڈے کو پکانے کا طریقہ معلوم کریں۔

ہیزلنٹ براؤن چاول کا ترکاریاں

ایک پیالے میں ، پکی ہوئی اور بھوری چاول نکال کر رکھیں۔ کٹے ہوئے گاجر ، کٹے ہوئے چائے ، سوائے ہوئے مکئی ، اور دھوئے ہوئے اور کٹے ہوئے چائیوز میں ہلائیں۔ کٹی ہوئی ہیزلنٹس ، تیل اور سرکہ کے مرکب کے ساتھ لباس بنائیں اور ہلچل مچا دیں تاکہ تمام اجزاء رنگدار ہوں۔ اور آخر میں ، تاکہ وہ ٹوٹ نہ پڑیں ، کچھ واٹرریس یا توپیں شامل کریں ، اور کچھ ہیزلنٹس سے سجائیں۔ چونکہ اس میں جانوروں کی اصل کی کوئی چیز نہیں ہوتی ہے ، لہذا یہ ایک 100 ve ویگان ہدایت ہے۔

مشروم اور مٹر کے ساتھ سرپل

یہاں آپ کے پاس یہ ثبوت موجود ہے کہ سبزی خور ترکیبیں بنانا آسان ، ہلکا اور مزیدار ہوسکتا ہے۔ آپ کو صرف پاسٹا کے کچھ سرپل پکانا پڑتے ہیں (اگر آپ نے صحیح رقم لگائی ہے اور بم بم چٹنی شامل نہیں کرتے ہیں تو ، یہ چربی نہیں ہے)۔ کھانا پکاتے ہوئے ، کچھ سبزیوں اور مشروم کو برتن کریں۔ اور آپ اسے ملائیں اور سویا ساس کے ساتھ سیزن کرلیں۔ جانوروں کی پروٹین کی کمی کی تلافی کے لئے ، کھانا پکانے میں کچھ منجمد مٹر ڈالیں یا عام کی بجائے دال کا پیسٹ استعمال کریں۔

چنے کا ترکاریاں

ایک مٹھی بھر ڈبے میں ڈالے ہوئے چنے لیں اور ان میں رنگے ہوئے سرخ اور ہری مرچ ، ٹماٹر اور پیاز ملا دیں۔ اور ایک ہلکے وینیگریٹی اور کچھ کٹے ہوئے اجمودا کے پتے کے ساتھ سیزن۔ اس کو مزید مکمل بنانے کے ل you ، آپ مثال کے طور پر تازہ پنیر یا ابلا ہوا انڈا شامل کرسکتے ہیں۔ مزید چنے سلاد دریافت کریں۔

ٹارٹیلا سبزیوں کے ساتھ کیسرولز

اگر آپ ٹارٹیلاس پر اچھے نہیں ہیں تو ، یہ آپ کی ہدایت ہے۔ کچھ ریفریکٹری کیسرول میں ابلی ہوئی یا کجی ہوئی سبزیوں کا ایک اڈہ ، یا رٹائولائیل ، یا کچھ بچا ہوا جو آپ فرج میں رکھتے ہیں (سی ایل اے آر اے میں ہم # سیف فوڈ کے حق میں ہیں ، یعنی ہم کچھ بھی نہیں پھینکتے ہیں)۔ ان کو پیٹا انڈے سے ڈھانپیں اور 180 at پر 15 منٹ تک پکائیں۔ آپ ان کے ساتھ چیری ٹماٹر اور گھر میں تیار ٹماٹر کی چٹنی لے سکتے ہیں۔

ہم جانتے ہیں کہ کسی کے پاس بھی بچانے کے لئے وقت نہیں ہے۔ کام ، کنبہ ، تفریح … 24 گھنٹے کافی نہیں ہیں اور اسی وجہ سے جو ہم سب چاہتے ہیں وہ یہ ہے کہ مختصر وقت میں صحت مند اور بھرپور ترکیبیں تیار کریں۔ لہذا آپ کی غذا ایسی نہیں ہے جو دن کے رش سے دوچار ہوجائے ، ہم آپ کو بہت سی آسان ترکیبیں پیش کرتے ہیں جو آپ 30 منٹ سے بھی کم وقت میں بناسکتے ہیں۔

سب سے مددگار آسان ترکیبیں

ہوائی پوک اور بُدھا کٹورا۔ وہ کم یا بغیر پروسس شدہ کھانوں کی بنا پر مشترکہ ڈشز تیار کیے جاتے ہیں جو فیشن ہونے کے علاوہ ایک پلاز پلاز میں بنائے جاتے ہیں۔
چاول کے سلاد آپ کو ابلے ہوئے اور نالے ہوئے چاولوں کو کچی یا پکی ہوئی سبزیاں ، گوشت یا مچھلی ، پھلیاں ، اور اس کے موسم میں ملا دینا ہے۔
کوئنوآ اور کزنس۔ چاہے آپ انہیں خود بنائیں یا انہیں پہلے سے پکا کر خریدیں ، وہ تیز اور آسان کھانے کے ل perfect بہترین اساس ہیں۔
سکمبلڈ انڈے اور ٹارٹیلا۔ جب آپ آسان اور مزیدار ترکیبیں تلاش کر رہے ہو تو انڈے کی ترکیبیں بہت زیادہ کھیل پیش کرتی ہیں۔ وہ سبزیاں ، جھینگے ، بیکن ، آئبیرین ہام کے ساتھ اچھی طرح سے یکجا ہوتے ہیں …
سبزیوں کے سلاد وہ آسان کھانا پکانے میں ایک اور ضروری ہیں۔ آپ پکی ہوئی پھلیاں ، دال یا چنے لے لو ، اور اس میں سبزیوں اور پنیر ، سامن ، مرغی …
سینکا ہوا یا ابلی ہوئی مچھلی۔ وہ سب سے آسان اور تیز ترین کھانا پکانا ہیں۔ اور آپ ان کے ساتھ راتاٹول ، ابلی ہوئی سبزیاں ، سلاد کے ساتھ جا سکتے ہیں …
پاستا سلاد. چاول اور پھلکا سلاد کی طرح ، پاستا سلاد کھانا جلدی سے حل کردیتے ہیں۔ جبکہ پاستا کھانا پکاتا ہے ، آپ سائیڈ تیار کرتے ہیں۔
انکوائری ہوئی مرغی یا ترکی۔ ہلکے گوشت ہونے کے علاوہ (اگر آپ انہیں بغیر کھال کے کھاتے ہیں) تو مرغی یا ترکی کے ساتھ ترکیبیں بہت آسانی سے تیار کی جاتی ہیں ، اور اس کے ساتھ مشروم ، سبزیاں ، چاول ، پاستا …
مختلف سلاد وہ بہت سے غذا کے ستارے ہیں ، لیکن اس کا حل بھی جب آپ نہیں جانتے کہ جلدی اور آسان کھانا تیار کرنا ہے۔ آسان ، تیز اور مزیدار سلاد دریافت کریں۔
پکی سبزیاں۔ گوشت ، مچھلی ، لوبیا ، پنیر … کے ساتھ تیز اور آسان ترکیبوں کے لئے ابلا ہوا ، ابلی ہوئے یا ابلی ہوئے دونوں ایک اڈے یا گارنش کے طور پر کام کرتے ہیں۔

آسان ترکیبیں بنانے کا طریقہ: بنیادی چابیاں

آسان کھانا پکانا. سادہ کھانا بناتے وقت ایک اہم چال یہ ہے کہ تندور میں ، مائکروویو میں ، انارٹڈ ، ابلی ہوئی ، بہت بنیادی کھانا پکانے کا انتخاب کرنا ہے (اس میں زیادہ وقت لگتا ہے لیکن آپ کو انگلی اٹھانا نہیں ہے) ، کھجلی ہوئی ، کھجلی ہوئی ہے۔ ..
کھانا تیار کیا۔ کھانے کی تیاری کرتے وقت وقت بچانے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ براہ راست یا پہلے سے پکا ہوا کھانا پکانے کے لئے پہلے سے ہی کٹ کر دھوئے گئے کھانا استعمال کریں (پکا ہوا پھلیاں ، ابلی ہوئی چاول اور کوئنو ، ڈبے میں مچھلی ، اچار …)۔ معلوم کریں کہ کون سی پروسیسرڈ فوڈز خراب ہیں اور کون سی نہیں ہیں۔
کھانے کا فائدہ اٹھائیں۔ # سیف فوڈ نہ صرف آپ کو کسی قسم کا کھانا ضائع کرنے اور مزید پائیدار زندگی گزارنے میں مدد فراہم کرتا ہے بلکہ پیسہ بچانے میں بھی مدد کرتا ہے … اور وقت! آپ باقی ترکیبیں بنانے اور اقدامات کو بچانے کے لئے بچا ہوا فائدہ اٹھاسکتے ہیں۔
اپنے سر سے پکائیں۔ جب کھانا پکانے کی بات آتی ہے تو تیز رفتار سے چلنے کا ایک اور انوکھا طریقہ یہ ہے کہ آپ خود سے صحت یافتہ اور انتہائی عملی طور پر تیار شدہ چیزوں کو ہاتھ پر رکھنے کے لئے زیادہ سے زیادہ کھانا پکائیں اور انجماد کریں۔