- اجزاء:
- 750 جی ہیک فللیٹس
- vegetable سبزیوں کے شوربے کا
- 4 انڈے
- مائع کریم کی 200 ملی
- 2 ٹماٹر
- زیتون کا تیل
- 2 کھانے کے چمچ بریڈ کرمب
- نمک
- کالی مرچ
وہ چیز جو بھاپ میں پھنس جانا اور اڑانے کی بات ہے اسے ختم کرنا آسان شہری لیجنڈ ہے۔ یہ سچ نہیں ہے اس بات کا احساس کرنے کے ل You آپ کو ان مزیدار ابلی ہوئے ہیک پدوں میں اپنے دانت ڈوبنے پڑیں گے۔
نہ صرف یہ بہت ہی لذیذ ہوتے ہیں ، بلکہ وہ بہت ہی پُرجوش بھی ہوتے ہیں ، ہیک اور انڈے کی بدولت ، جن میں کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے ، کیونکہ ان میں تقریبا کوئی چربی نہیں ہوتی ہے ، اور ان کی پیش کش کے ل super انہیں بھوک لگی ہے ۔
مختصرا، ، ایک ایسی کتاب جس میں کتنے دن تک ریفریجریٹر میں رہتا ہے اور جو مچھلی کو چھپانے کے ل is استعمال ہوتا ہے اگر آپ اس میں جذباتی نہیں ہیں ، اور اس طرح 3-4 ہفتہ وار پیش کردہ خدمت کی تعمیل کرتے ہیں۔
یہ قدم بہ قدم کیسے کریں
- ہیک کھانا پکانا. سب سے پہلے ، سبزیوں کے شوربے کو اسٹیمر برتن میں ڈالیں۔ ہیک کو ٹوکری میں اوپر رکھیں ، اور اسے لگ بھگ 10 منٹ یا مزید پکنے دیں۔
- اسے کچل دو۔ اس کے بعد ، جب یہ گرم ہے تو ، اسے احتیاط سے کچل دیں ، جلد اور کانٹوں کو ہٹا دیں۔
- ٹماٹر کاٹ لیں۔ جب ہیک پک رہا ہے ، ٹماٹروں کو کدوکش کریں اور نان اسٹک فرائی پین میں تیل ، نمک اور کالی مرچ کے چند قطروں کے ساتھ بھونیں۔
- اجزاء مکس کریں۔ ایک پیالے میں ، چار انڈوں کا بندوبست کریں ، اس میں نمک اور کالی مرچ کے ساتھ مائع کریم اور موسم شامل کریں۔ اس وقت تک پیٹ دو جب تک کہ کریم اور انڈے اچھی طرح سے مل نہ جائیں۔ تیار ٹماٹر کی چٹنی اور کٹے ہوئے ہیک شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔
- کھیر بناؤ۔ اس کے نتیجے میں مرکب کو چار انفرادی سانچوں میں تقسیم کریں ، پہلے زیتون کے تیل کے ساتھ روغن لگائیں اور بریڈ کرمبس کے ساتھ چھڑکیں۔ اور انہیں 40 منٹ کے لئے 180 ڈگری سینٹی گریڈ تندور میں ، پانی کے غسل میں پکائیں۔ وقت کی خدمت تک ٹھنڈا اور محفوظ رہنے دیں۔
