یہ وہ مشق ہے جو آپ کو اچھے موڈ میں لاتی ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے

شکل میں آنے کے لئے باکسنگ

یہ بات بھول جاؤ کہ لڑائی خواتین کے لئے نہیں ہے کیونکہ یہ بہت ہی پرانے زمانے کی بات ہے۔ شکل اختیار کرنے کے ل بہت سارے ماڈلز مختلف قسم کی یروبک کشتی کا مشق کرتے ہیں۔ "ابھی تک ، باکسنگ کو کسی خطرناک چیز کے طور پر دیکھا جاتا تھا ، جو خاص طور پر بہت زیادہ نسائی خواتین کی حیثیت نہیں رکھتی تھی اور یہ کہ یہ ایک بے حد سابقہ باکسر انسٹرکٹر کے ہاتھ سے ایک بیجستہ مقام پر سیکھا گیا تھا۔ آج یہ فٹنس وضع میں سے ایک ہے جس کی خواتین سب سے زیادہ مطالبہ کرتے ہیں۔" بی 3 بی وومن کے خالق جان گارازر کہتے ہیں۔ اگر یہ ان کے لئے کام کرتا ہے تو ، آپ کے ل؟ کیوں نہیں؟ نظم و ضبط کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے مناسب ہے اور اس کو سخت ماریں۔

دباؤ کے خلاف مکے باز

آپ کے تمام ساتھ گھونسوں اور کک پھینکنا تناؤ کو جاری کرتا ہے اور زیادہ سے زیادہ حراستی کا مطالبہ کرتا ہے۔ اس سے آپ دن کی پریشانیوں کو بھول جاتے ہیں۔ اسمارٹ کلب میڈرڈ کے ڈائریکٹر آسکر پیری کی وضاحت ، "باڈی جنگی کوریوگرافی میں جنونی تال ہے اور ہم آہنگی ، تیز حرکت اور توازن کا مطالبہ کرتا ہے۔ راک میوزک اور تفریح ماحول کو شامل کریں ، اور آپ تناؤ کو بھول جائیں گے۔" کیا آپ اس کے بجائے ایک سے ایک پر چلے جائیں گے؟ یہاں ، کسی بھی غلطی کا مطلب ہٹ لگانا ہوگا ، لہذا پوری کلاس کو چوکس رہنا چاہئے۔

مارٹا ٹورنé کی تصویر

کلاس کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے مناسب ہے

کیا آپ کیلوری جلانا اور اپنے جسم کی تشکیل کرنا چاہتے ہیں یا اپنے دماغ کو پرسکون بنانا چاہتے ہیں اور اپنا دفاع سیکھنا چاہتے ہیں؟ باکسنگ سے متاثر کلاسز چھدرن اور کودنے پر توجہ دیتی ہیں۔ دوسری طرف ، اگر وہ مارشل آرٹس کے عناصر کو لیتے ہیں تو ، وہاں پروازیں کک بھی لگیں گی۔ ہوسکتا ہے کہ کوئی رابطہ (ہوا کو مارنا) یا چھدرن بیگ کے خلاف یا کسی ساتھی کے خلاف کرنا ہو۔ باکسنگ کا ایک زیادہ قلبی مقصد ہوتا ہے اور مارشل آرٹس میں حراستی اور توازن بھی شامل ہوتا ہے۔

زیادہ کیلوری جلائیں

آپ کے جسم کے جتنے زیادہ حصے آپ منتقل کرتے ہیں ، آپ جتنی زیادہ کیلوری جلاتے ہیں۔ زیادہ تیزی سے زیادہ مضبوط. مثال کے طور پر ، “کارڈیوک باکسنگ فٹنس کلاس کا مرکب ہے جو باکسنگ اور مارشل آرٹس کے عناصر کے ساتھ ہے۔ اس میں اتنی شدت کا مطالبہ کیا گیا ہے کہ وزن کم کرنا یا ان سے کام لینا ایک بہترین ورزش ہے۔ کلاس میں زیادہ سے زیادہ شدت سے آپ 700 کلو کیلوری سے زیادہ جلا سکتے ہیں ۔

اپنے جسم کو مجسمہ بنائیں اور اپنا پیٹ ہموار کریں

نہ صرف پیر اور بازو کام کرتے ہیں۔ تمام تحریکیں بنیادی سے شروع ہوتی ہیں۔ ہر کک یا پنچ کے ساتھ ہم دھرنے دے رہے ہیں۔ یہ ایسی مکمل ورزش ہے کہ جسم کی ساخت بدل جاتی ہے۔ چربی کو کم کیا جاتا ہے اور اعداد و شمار کو ڈھال دیا جاتا ہے.

احتیاط برتیں کہ اپنے آپ کو تکلیف نہ پہنچے

اس کے لئے یہ ضروری ہے کہ اچھ techniqueی تکنیک حاصل کی جا and اور کسی انسٹرکٹر کے ساتھ مشق کرو۔ ہٹ کے اثرات کلائی ، کوہنیوں اور کندھوں کے جوڑ کو متاثر کرتے ہیں۔ جب آپ مارتے ہیں تو خطرہ بری طرح سے مارنا اور اپنے پیر یا بازو کو چوٹ پہنچانا ہے۔ اگر کوئی رابطہ نہیں ہے تو ، خطرہ بہت تیز اور بے قابو طور پر دھچکا پہنچانا اور پٹھوں کی ناپسندیدہ لمبائی کا سبب بننا ہے۔ کٹ بھی اہم ہے ۔ تب ہم آپ کو بتائیں گے …

اچھی طرح سے منعقد

اپنے سامان کا اچھ .ا انتخاب کرنا بہت ضروری ہے اور ، ہمیشہ کی طرح جب ہم کھیلوں کی مشق کرتے ہیں تو ، ایک مناسب چولی کا انتخاب کرنا بہت ضروری ہے جو کسی بھی حالت میں چھاتی کو اپنی جگہ پر رکھتا ہے۔

ٹرومف چولی ،. 29.90

اپنے ہاتھوں کی حفاظت کرو

اور اگر رابطہ ہونا ہے تو ، آپ کو دستانے ، بینڈیجز یا گدھوں کی ضرورت ہوگی جس کی آپ عملیہ کرتے ہیں۔ ہاں یا ہاں آپ کو اپنے ہاتھوں کو اثرات سے بچانے کے لئے اچھے دستانے درکار ہیں ، ان کو دیکھو۔

اویشو باکسنگ دستانے ،. 69.99

خصوصی مواد

یقینی طور پر آپ نے اسے فلموں میں دیکھا ہوگا لیکن یہ ضروری ہے کہ اگر آپ اپنے ہاتھوں کو چلانے کے لئے استعمال کریں تو آپ کے جوڑ کو اچھی طرح سے سہارا دیا جائے۔ اس سے چوٹوں کو روکتا ہے۔

ڈیکاتھلون ہینڈ جوڑ بندیاں ،، 3.99

کچھ اچھے جوتے

براس کی طرح ، جو جوتے آپ منتخب کرتے ہیں وہ اس کھیل کے لئے موزوں ہونا چاہئے جس پر آپ مشق کرنا چاہتے ہیں۔ باکسنگ کے لئے مخصوص جوتے ہیں۔ وہ ہلکے ہوتے ہیں ، ایک چپٹا واحد اور ٹخنوں کی اونچائی پر۔ آپ فٹنس والے بھی استعمال کرسکتے ہیں لیکن کبھی نہیں چلاتے کیونکہ وہ آپ کو رخ موڑنے نہیں دیتے ہیں۔

جب XT ماڈل پدما کے لئے ایڈریانا لیما کے مجموعہ سے collection 40

ٹانگ سکھائیں

ٹانگ دکھائیں

باکسنگ جیسے کھیل میں یہ ضروری ہے کہ نقل و حرکت کی مکمل آزادی ہو لہذا ان کپڑےوں کا انتخاب کریں جس سے آپ زیادہ آرام محسوس کرتے ہو۔

چیمپیئن شارٹس ، سی پی وی

راکی اسٹائل

آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ آپ جس جم میں جم جاتے ہیں ، آپ کو جتنا بہتر محسوس ہوتا ہے اور جب آپ کے معمولات پر عمل کرنے کی بات آتی ہے تو آپ کو اتنا ہی زیادہ ترغیب ملتا ہے۔ راکی طرز کی یہ سویٹ شرٹ آپ کو صحیح رویہ فراہم کرے گی۔

اویشو ایورلسٹ اسپیشل کوآپریشن سویٹ شرٹ ،. 35.99