صحتمند ناشتے اور ناشتے بنانا ایک چیلنج بن جاتا ہے ، خاص طور پر موسم گرما میں ، جب ہم عام طور پر مٹھائی اور آئس کریم کا رخ کرتے ہیں جو جلدی اور پیچیدگیوں کے بغیر ہماری بھوک مٹاتا ہے۔ لیکن اب تک ہم سب واضح ہوچکے ہیں کہ یہ دنیا کی صحت مند چیز نہیں ہے۔ اسی وجہ سے ، ہم یہ دیکھنا چاہتے ہیں کہ ہماری پسندیدہ مشہور شخصیات اور اثر انگیز افراد ناشتہ میں کیا رکھتے ہیں اور ہم کچھ ایسے نظریات لے کر آئے ہیں جن کی آپ گھر پر آسانی سے کاپی کرسکتے ہیں اور یہ کہ آپ اور آپ دونوں ہی پسند کریں گے۔
ناشتے اور ہماری پسندیدہ مشہور شخصیات اور اثر انداز کے ناشتے
مثال کے طور پر نوریہ روکا نے ہمیں اپنی کہانیوں میں یہ سکھایا ہے کہ وہ ترکی کے چھاتی پر نمکین لاٹھی ، ٹھنڈی چائے اور لیموں کے ٹکڑوں کے ساتھ میٹھے پانی کے ساتھ دائو ڈالتی ہے۔ انا سیمن پکا ہوا ہام کسی ٹوسٹ کے اوپر ڈالنے کو ترجیح دیتے ہیں اور اس کے ساتھ ایوکاڈو ، بیج کی لاٹھی اور آڑو کا جوس دیتے ہیں۔ تانیہ لیلیرا نے ہمیں بریکٹ اور ٹماٹروں کے ساتھ ڈیلیکیٹیسن ہیم کے ساتھ ایک اور سپر صحت مند نظریہ دیا ہے۔ مونیکا کروز ٹرکی اور ہام کا استعمال بھی کرتی ہے اور ان کو پائپ کی روٹی اور زیتون ، اسٹرابیری اور بہت ساری پانی کے ساتھ جوڑتی ہے۔
ہمارے پسندیدہ میں سے ایک اداکارہ ماریہ کاسترو کی ہیں جنہوں نے پینکیک تیار کی ہے ، جس میں لیٹش ، ٹماٹر ، بریزڈ ہیم اور سیب کے ساتھ ایک بہت ہی گالیشین ہے۔
پروٹین سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے ترکی یا ہام کو پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ جوڑنا اور روٹیوں کی شکل میں تھوڑا سا کاربوہائیڈریٹ شامل کرنا یہ خیال ہے کہ یہ سب مشترک ہیں۔ تاہم ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ تمام سرد کٹ یکساں طور پر صحت مند نہیں ہیں۔
ہمیشہ ان لوگوں کی تلاش کریں جو اعلی فیصد کا گوشت رکھتے ہیں ، 92٪ سے اور اگر ممکن ہو تو 98٪ ہو۔ آپ کیا کھا رہے ہیں اس کا یقین کرنے کا یہ واحد واحد طریقہ ہے کیونکہ بہت سے برانڈز اپنی مصنوعات کو قیمتوں میں کمی کرنے کے لئے اسٹارچ کے ساتھ 'بھرتے ہیں' جب یہ صحت بخش نہیں ہوتا ہے۔
روٹی کے بارے میں ، ان میں سے بہتر انتخاب کریں جو 100 integ لازم و ملزوم ہیں اور اس ورژن میں جو آپ کو سب سے زیادہ پسند ہے: روٹی ، سینڈویچ کے لئے سلاخیں ، پھیلنے کے لئے پھیلتے ہیں … پھل اور سبزیاں ، آپ جانتے ہو ، اگر وہ تازہ ہوں یا موسم میں۔ مثالی طور پر ، ان کھانے کے تین گروپوں کو ہر کھانے میں مناسب تناسب میں جوڑیں۔
مجھے گوشت کی اعلی فیصد کے ساتھ سرد کٹیاں کہاں ملتی ہیں؟
ایک تدبیر جو کبھی ناکام نہیں ہوتی ہے وہ ہے ان سپرنگ میں ہمیں پیکیجز پر پائے جانے والے لفظ 'ایکسٹرا' کی تلاش کرنا۔ اگر آپ براہ راست ڈیلییکیٹیسن سے خریدتے ہیں تو ، آپ ان سے ہمیشہ یہ بتانے کے لئے کہہ سکتے ہیں کہ اس کے مشمولات میں کون سا گوشت سب سے زیادہ فیصد ہے۔
اور اگر آپ اسے کھیلنا نہیں چاہتے ہیں تو ، آپ ہمیشہ ارگل سے بوناتور رینج کا انتخاب کرسکتے ہیں ، جو ہمیں پایا جانے والا انتہائی قدرتی اور صحتمند ہے۔ اس رینج میں آپ کوکڈ ہیم ، اوون روسٹڈ ہام ، بریسیڈ ہام ڈیلی کیٹسسن کٹ اور ترکی بریسٹ کے بغیر ، نشاستے کے بغیر اور گوشت کی فیصد کے ساتھ ، جو 92 سے 98 فیصد تک ہوگی۔ اب سے آپ کے صحت مند نمکین اور ناشتے پھر کبھی بور نہیں ہوں گے!
