ایوکوڈو ، دلیا ، سبز کا جوس ، یہ غذا یا یہ… آج ہمیں صحت مند کھانے کے بارے میں بہت ساری معلومات موصول ہوتی ہیں جو ہمیں مغلوب کرسکتی ہیں اور الجھ سکتے ہیں۔ صحت مند کھانا اس سے کہیں زیادہ آسان لگتا ہے اور یہ نہ تو عناد ہے اور نہ ہی اس کی قربانی دینا ہوگی۔
اگر کوئی بھی ایسا ہے جو صحتمند کھانا کھانے کے بارے میں جانتا ہو ، تو وہ غذائیت پسند اور اثر انگیز کارلوس ریوس ہے۔ سوشل نیٹ ورکس پر لاکھوں فالوورز کے ساتھ ، غذائیت پسندوں کا مشن معاشرے کے لئے بہتر کھانا کھاتا ہے اور میٹرکس سے جاگتا ہے ، یعنی اس حقیقت سے کہ کسی فوڈ انڈسٹری نے یہ باور کرایا ہے کہ ہمیں یہ یقین دلاتا ہے کہ کوکیز ، ناشتے کے دالوں یا جوس صحت مند کھانے ہیں۔ ریئل فوڈ اصلی کھانا - سبزیاں ، پھل ، پھلیاں ، گری دار میوے ، گوشت اور مچھلی … کھا رہا ہے - اور چینی ، نمک اور غیر صحت بخش چربی سے لدے حتمی پروسیسر شدہ مصنوعات سے زیادہ سے پرہیز کر رہا ہے۔
کارلوس ریوس کی چالیں ہمیشہ اچھی طرح سے کھاتی ہیں
غذائیت پسند اس راز کے بارے میں واضح ہے تاکہ آپ کے پکوان ہمیشہ صحت مند رہیں۔ " اصلی کھانوں کو یکجا کریں اور انہیں صحت مند طریقے سے بنائیں (گرل ، تندور ، بھاپ…)۔ اور آپ کے کم سے کم آدھے پکوان سبزی کی اصل سے ہیں: سبزیاں ، پھل ، پھل ، گری دار میوے … ہم بقیہ جانوروں کی کھانوں کی تکمیل کرتے ہیں: گوشت ، مچھلی ، دودھ کی مصنوعات ، انڈے یا کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا کے ساتھ جیسے سارا اناج ، تند۔ کارلوس بتاتے ہیں کہ صحت مند اور متنوع غذا کھانا آسان ہے۔
اگر آپ کارلوس ریوس کی چال کو عملی جامہ پہنانا چاہتے ہیں تو ، غذائیت سے متعلق نئی چیز کام آئے گی : اصلی کھانے کے لئے سائن اپ کریں ۔ صحیح کھانے اور پھر کبھی پرہیز نہ کرنے کا ایک رہنما جس میں مکمل 30 دن کے مینو کے ساتھ ساتھ مختلف قسم کے مزیدار اور آسانی سے تیار ریف فوڈنگ کی ترکیبیں بھی شامل ہیں۔
25 مئی سے ، آپ کو پورے اسپین میں کھانوں میں اصلی کھانے کے لئے سائن اپ مل سکتا ہے ۔ اس کو سی اے آر اے میگزین کے جون شمارے کے ایک پیک میں تقسیم کیا جائے گا۔
آپ کو شروع کرنے کے لئے (مکم intendedل ارادے سے) ہم آپ کو صحت مند ہفتہ وار مینو میں سے ایک پیش کرتے ہیں جو ہدایت نامہ میں شامل ہیں۔
مینو ڈاؤن لوڈ کریں
