آپ کی میٹابولزم کو تیز کرنے کے لac ناشتے

وزن کم نہیں کرسکتے؟ کیا آپ نے تمام غذا آزمائی ہیں اور انہوں نے آپ کے لئے کام نہیں کیا ہے؟ اگر آپ کو شکایت ہے کہ آپ کا میٹابولزم آپ کو وزن کم کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے تو ، ان سنیکس پر ایک نظر ڈالیں اور انہیں جلد سے جلد اپنے مینو میں شامل کریں ، کیونکہ ان میں زیادہ چربی جلانے کے ل designed تیار کردہ اجزاء موجود ہیں اور ریکارڈ وقت میں آپ کے میٹابولزم کو شروع کردیں گے۔ اور اس کے سب سے بڑھ کر وہ مزیدار ہیں … کیا آپ ان کو یاد کر رہے ہیں؟

یہ ناشتے میٹابولزم کو تیز کرتے ہیں

اگر آپ نے کسی غذا پر عمل کرنا شروع نہیں کیا ہے تو اپنا ہاتھ اٹھائیں! اگر آپ دیکھتے ہیں کہ یہ کام نہیں کررہا ہے تو ، آپ شاید ہماری خوراک نہیں جانتے ہوں گے کہ تکلیف کے بغیر وزن کم کریں یا زیادہ چربی جلانے کے ل you آپ کو ان کھانے کو اپنے دن میں شامل کرنا چاہئے ۔ کیا ہم شروع کریں؟

ٹونا

اومیگا 3 سے مالا مال کھانے کو یکجا کرنا جیسے پوری گندم کی روٹی کے ساتھ ٹونا (اصل ایک ، جو کہ بران کے ساتھ کوئی نہیں) تحول کو بہتر بناتا ہے۔ ومیگا 3s لیپٹین کے خلاف مزاحمت کو کم کرتا ہے ، ہارمون جو بھوک کو دبانے اور چربی کو جلانے کی شرح کو باقاعدگی سے وزن میں کمی کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ اور فائبر سے بھرپور روٹی آپ کو چبا چبھنے پر مجبور کرتی ہے اور توانائی کے اخراجات میں اضافہ کرتی ہے۔ کیا آپ نے سبزی والے ٹونا سینڈوچ کو پسند کیا ہے؟

ورموت میں پھوڑے

اگر آپ دیر سے کھانا کھا رہے ہیں اور ورموت بنانے کے ل stop رک رہے ہیں تو ، پٹھوں کا انتخاب کریں۔ یہ کرومیم سے بھر پور کھانا ہے ، یہ ایک معدنی ہے جو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر حفاظت کرتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ جسم آرام سے بھی کیلوری کو جلا دیتا ہے۔ صدف اور جھیںگی بھی کرومیم سے بھر پور ہوتے ہیں۔ کیا آپ نے تلسی اور پودینہ کے ساتھ پٹھوں کو آزمایا ہے؟

گری دار میوے

گری دار میوے اومیگا 3 سے بھرپور کھانے کی اشیاء ہیں ، جیسے تیل کی مچھلی ، اور وہ تحول کو فروغ دیتے ہیں۔ گری دار میوے کے تمام فوائد یہاں دریافت کریں۔ اور اگر آپ ان میں سے زیادہ تر فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ہماری چالوں اور ترکیبوں کو مت چھوڑیں۔

چاکلیٹ

70 فیصد سے زیادہ کوکو والا چاکلیٹ میگنیشیم سے مالا مال ہے ، یہ ایک معدنیات ہے جو ایڈی پونیکٹین ، چکنائی سے جلانے والا ہارمون کی تیاری کو تیز کرتا ہے۔ اگر آپ چاکلیٹ پر جھک گئے ہیں تو ، یہ ترکیبیں آپ کو خوش کر دیں گی۔

کوکو موس

دہی کا گلاس بہت پکے ہوئے کیلے کے ساتھ میشڈ ایوکاڈو گودا کے مرکب کے ساتھ بھریں تاکہ اسے ایک میٹھا مقام ملے ، اور کوکو پاؤڈر مٹا دیا جائے۔ کوکو چربی جلانے کو متحرک کرتا ہے ، جبکہ اوومیگا 3 چربی سے بھرپور چربی ، تحول کو بہتر بناتا ہے۔

میٹھے آلو کے چپس

میٹابولزم کی مدد کے لئے میٹھا آلو ایک اچھا انتخاب ہے ، کیوں کہ اس میں فائبر اور کیروٹینائڈز کا امتزاج ہوتا ہے۔ انہیں صحتمند اور ہلکا پھلکا بنانے کے ل the ، میٹھے آلو کو جتنی جلدی ہو سکے کے طور پر کاٹ لیں۔ ان کو بغیر تیل کے 200 منٹ پر 200 منٹ بناوئے۔ اور جب آپ یہاں موجود ہو تو ، ان میٹھے آلو کی ترکیبوں پر ایک نظر ڈالیں ، یہ مزیدار ہیں!

کاٹیج پنیر اور زیادہ

کاٹیج پنیر - ہر پروٹین سے بھرپور اور کم چکنائی کے ساتھ ، ومیگا 3– میں ایک مٹھی بھر اخروٹ آرچ کے ساتھ اور دارچینی – ایک چربی جلانے والی طاقت کے ساتھ مسالہ ملبوس ، ایک حیرت انگیز تھرمجینک اور چربی جلانے والا ناشتہ ہے۔ یقینا، ، ایک بار چھلکے ہوئے اخروٹ کی 20 گرام سے تجاوز نہ کریں کیونکہ وہ بہت حرارت بخش ہیں۔ دار چینی کے علاوہ دیگر چربی جلانے والے مصالحے بھی دریافت کریں۔

ترکی رولس

ترکی پروٹین سے مالا مال ہے اور چکنائی کم ہے ، کیونکہ پروٹینوں کو ملانے میں چربی اور ہائیڈریٹس کی ضرورت سے زیادہ توانائی کے اخراجات کی ضرورت ہوتی ہے۔ چاول کے کاغذ میں ترکی کی رول کی پٹیوں کو گاجر کی لاٹھی ، ککڑی اور بیبی پالک کے پتوں کے ساتھ اور آپ کے پاس چربی جلانے والا ناشتہ ہے۔ یقینا، ، 100 فیصد قدرتی پکا ہوا ترکی ، بغیر شوگر یا نشاستے کے خریدیں۔

کری پاپکارن

پاپ کارن میں فی 100 گرام میں تقریبا 15 گرام فائبر ہوتا ہے ، اور اعلی فائبر کھانوں سے کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے۔ سالن جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے اور تحول کو بڑھاتا ہے۔ سوس پین میں ایک چمچ تیل ، مکئی اور سالن ڈالیں یہاں تک کہ وہ کھل جائیں۔

دلیہ میں طاقت ہے

رات کے وقت دلیا کے فلیکس ڈالیں۔ یہ فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے۔ اور ایک چمچ چیا کے بیج میں - وہ دہی میں مارنے کے ل fiber فائبر ، پروٹین اور اومیگا 3 کی اعلی سطح کو ملا دیتے ہیں۔ صبح کے وقت نیلی بیری شامل کریں –اس طرح وہ پیٹ سے چربی کو ختم کرنے میں مدد کریں گے ، اور مزیدار ناشتے سے لطف اندوز ہونے کے لئے تیار ہیں۔ یہاں ہم مرحلہ وار اس کی وضاحت کرتے ہیں کہ کس طرح ایک اچھا دلیا دلیہ تیار کریں۔

ایک سینڈویچ جس کا ٹکڑوں کا ٹکڑا ہے …

رائی روٹی کا ایک ٹکڑا نصف میں کاٹ لیں ، اسے سرسوں کے ساتھ پھیلا دیں ، ارگولا اور کٹے ہوئے انڈے ڈالیں۔ یہ ایک جیتنے والا امتزاج ہے کیونکہ روٹی اور اروگلولا بہت زیادہ ریشہ مہیا کرتے ہیں۔ سرسوں میں مسالہ ہوتا ہے اور کیلوری جلانے کو تیز کرتا ہے۔ اور انڈے میں اعلی حیاتیاتی قیمت کے پروٹین ہوتے ہیں۔ ہمارا جسم اس کو ضم کرنے کے لئے بہت سی توانائی استعمال کرتا ہے۔

کچھ اور؟

ٹھیک ہے ہاں ، اگر آپ ریکارڈ وقت میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، ان 32 کھانے کی اشیاء پر ایک نظر ڈالیں جو آپ ضرور کھائیں۔ کیونکہ وزن کم کرنے کے ل you آپ کو بھوک لگی نہیں ہوگی!

تحول کو تیز کیسے کریں؟

کیا آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارا ٹیسٹ لیں اور دریافت کریں کہ آپ کے لئے وزن میں کمی کا مثالی غذا کونسا ہے۔ اور اگر آپ دیکھتے ہیں کہ کوئی بھی غذا کام نہیں کررہی ہے اور آپ کو شکایت ہے کہ آپ کا میٹابولزم آپ کو وزن کم نہیں کرنے دیتا ہے تو ، ان نمکینوں پر نگاہ ڈالیں جو ریکارڈ وقت میں میٹابولزم کو متحرک کردیں گے ۔ کیوں؟ زیادہ سے زیادہ چربی جلانے کے ل specially خصوصی طور پر تیار کردہ اجزاء کا استعمال کرکے ، وہ آپ کے میٹابولزم کو فوری طور پر شروع کردیں گے۔ اور سب سے بہتر؟ کہ وہ مزیدار ہیں!