وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کافی پینا

کافی ایکسپریس

یہ زندگی بھر کی ایک واحد کافی ہے۔ ایک کپ آپ کو 9 کلو کیلوری دے گا ۔ امریکی کافی میں ایک ہی کیلوری ہوتی ہے کیونکہ اس میں آسانی سے زیادہ پانی ہوتا ہے۔

کافی کاٹو

اس میں یسپریسو کی طرح کافی مقدار ہوتی ہے لیکن دودھ شامل کیا جاتا ہے۔ اس کو مکمل طور پر لینے کے بجائے ، ہلکے سے کٹے ہوئے دودھ کا انتخاب کریں۔ یہ کافی آپ کو تقریبا 18 18 کلو کیلوری فراہم کرے گی ۔

کافی دودھ کے ساتھ

ناشتے کا سب سے عام فلمی کردار۔ یہاں کپ بڑا ہے ، لہذا یہ زیادہ دودھ لے گا (زیادہ یا کم تناسب کافی کا 1/3 اور دودھ کا 2/3 ہوگا)۔ اس میں تقریبا 72 72 کلو کیلوری ہے۔

کیپوچینو

جھاگ سے محبت کرنے والوں کے لئے ، یہ مثالی آپشن ہے۔ اس معاملے میں 1/3 کافی ہے ، 1/3 دودھ ہے اور باقی تیسرا دودھ کا جھاگ ہے۔ جیسا کہ اس میں ہوا ہوتی ہے ، کافی کے ساتھ دودھ کے ساتھ کیلوری تھوڑی کم ہوتی ہے: 56 کیلوکال۔ یقینا it ، اگر آپ اسے لیتے ہیں تو ، شربتیں شامل کرنے سے گریز کریں۔

ویئنسی کافی

کیپوچینو کی طرح ہی ، اس میں دودھ کا جھاگ استعمال کرنے کے بجائے ، کریم اور چاکلیٹ شامل کردیئے جاتے ہیں۔ کافی کی مقدار یسپریسو کی طرح ہے۔ یہاں آپ لگ بھگ 256 کلو کیلوری لے رہے ہوں گے ۔

کیریمل کافی

یہ لیٹ کا سب سے پیارا ورژن ہے۔ کافی اور دودھ کے علاوہ ، اس معاملے میں ہم مائع کیریمل ڈالتے ہیں۔ ایک بڑے کپ میں یہ تقریبا 102 102 کلوکال ہے ۔

بون کافی

اس کا نام "کیفے بومبا" کے ساتھ اچھی طرح سے تبدیل کیا جاسکتا ہے ، کیونکہ کافی اور گاڑھا دودھ کا مرکب سمجھا جاتا ہے کہ 334 کلو کیلوری ہے۔ خاص مواقع کے لئے چھوڑنا بہتر ہے۔

صبح کے وقت تازہ کافی کی خوشبو کی طرح کچھ بھی نہیں ہے ، اگرچہ اعدادوشمار کے مطابق مزیدار کھانے کے بعد اس کو بچانے کے لئے بہت سارے پیروکار موجود ہیں۔ آپ کا کافی وقت جو بھی ہو ، اگر آپ اپنے وزن پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، آپ کو کافی کی اقسام اور ان کی کیلورک انٹیک کا نوٹس لینا چاہئے ، جس چیز کو ہم نے اپنی امیج گیلری میں آپ کے لئے تیار کیا ہے۔

چاکلیٹ کافی ، بہترین نمکین

جیسا کہ آپ تصاویر کی گیلری میں دیکھ سکتے ہیں ، بغیر کسی ایسپریسو کی معصوم 9 کیلوری چینی کے ، آپ چاکلیٹ کافی کی 334 تک پہنچ سکتے ہیں۔ اور یہ سب کچھ کافی زنجیروں سے شربت ، نٹاچینوز اور کیفیلاٹیچینو کے ساتھ کیپوچینوز کو خاطر میں نہ لائے ، جن کی چینی اور چربی کی سطح سطح کے مقام تک پہنچ سکتی ہے۔ اس سے ہمارا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی پسندیدہ کافی ترک کردیں۔ ذرا اس کے کیا معنی ہیں اس سے آگاہ ہوں اور اسے ناشتے یا آدھی صبح کے طور پر (اس کے ساتھ کسی اور چیز کے ساتھ بغیر) میٹھی کے بعد میٹھی کے طور پر زیادہ لیں۔

بہترین انتخاب

بلاشبہ ، بہترین کافی زندگی بھر کی قابل اعتماد بار (جس میں دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر ، سویا ، لییکٹوز فری ، بادام … ذائقہ ، رنگوں کے لئے) کی سب سے بہترین کافی ہے ۔ اور ظاہر ہے کہ گھر کا آپشن ، جہاں آپ کافی اور کافی میکر کی قسم کے علاوہ آپ کا انتخاب کرتے ہیں سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ اسے کس طرح محفوظ رکھتے ہیں۔ کیونکہ ، اگر آپ نہیں چاہتے کہ یہ زبردست کافی آپ نے اپنی خوشبو اور خوبیوں کا کچھ حصہ کھونے کے ل bought خریدی ہے تو ، آپ کو لازمی طور پر اسے بچانا چاہئے۔ نوٹ لے:

ہرمٹک کنٹینر اگر اس میں ربڑ کی گسکیٹس ہیں تو بہتر ہے۔ آپ بخار کو بخارات سے بخار بننے اور دیگر کھانے پینے کے ذائقوں کو اس سے متاثر ہونے سے روکیں گے۔
نمی سے باہر یہ کافی کے بدترین دشمنوں میں سے ایک ہے۔ اسے کسی ٹھنڈی ، خشک جگہ پر رکھیں اور ہمیشہ اچھی طرح ڈھانپیں۔
دوسرے ذائقوں سے دور ہے۔ کافی دوسرے کھانے کی خوشبووں اور ذائقوں کو بہت آسانی سے جذب کرتی ہے۔ اسے صرف اور صرف مضبوط گندوں سے دور رکھنے کے لئے کسی سرشار کنٹینر میں رکھنے کی کوشش کریں۔
لمحے میں پیسنا۔ اگر ممکن ہو تو ، کافی پھلیاں تیار کرنے سے پہلے پیسنا بہتر ہے۔ اگر وہ آپ کو اسٹور میں بنا لیتے ہیں تو ، آپ جس طرح کا کافی میکر استعمال کرتے ہیں اس کی نشاندہی کریں تاکہ وہ پیسنے کی موٹائی کو ایڈجسٹ کرسکیں۔
پانی کے معاملات اگر آپ کا مقامی پانی مشکل ہے تو ، معدنی پانی کا بہتر استعمال کریں۔ اگر آپ نل کا پانی استعمال کرتے ہیں تو ، آپ کی کافی کا ذائقہ اس سے بہتر ہوگا کہ اگر آپ اسے کلورین کو بخارات میں بکھیرنے کے لئے بیٹھنے دیں۔
اسے دوبارہ گرم نہ کرو۔ کافی تازہ پینا چاہئے۔ اگر آپ کے پاس کوئی چارہ نہیں ہے تو ، مائکروویو کا استعمال کریں تاکہ مہک کھو نہ جائے اور معدنی پانی کا ایک اضافی سا اضافہ کریں۔

اور اگر آپ مزید دریافت کرنا چاہتے ہیں تو ہمارے آرٹیکل میں کافی کے بارے میں 6 تجسس دیکھیں۔