ایوکاڈو ، بیئر ، پاپکارن ، دلیا ، اخروٹ یا تربوز ... کیا وہ واقعی میں چربی لگارہے ہیں؟

کیا پاپکارن آپ کو موٹا کرتا ہے؟

یہ نہیں کہا جاسکتا کہ وہ ہلکا پھلکا کھانا ہیں ، لیکن واقعتا یہ کیا طے کر رہا ہے کہ (اعتدال میں) ہم ان کو اپنی وزن میں شامل کرسکتے ہیں بغیر وزن یا صحت کو کھونے کے کہ یہ کس قسم کا پاپ کارن ہے:اگر وہ بیگ رکھتے ہیں تو ، وہ جو مائکروویو میں تیار کرنے کے لئے تیار ہیں یا وہ گھر میں تیار ہیں۔ ان کے درمیان ، اختلافات بہت زیادہ ہیں۔ صنعتی یا مائکروویو سے تیار کھانوں میں الٹرا پروسیسڈ فوڈز ہیں جو 500 کلو کیلوری / 100 جی سے تجاوز کرسکتی ہیں ، نیز اس میں نمک کی ایک بہت زیادہ مقدار (یا چینی ، میٹھے ورژن میں) اور سنترپت چربی ہوتی ہے۔ دوسری طرف ، گھر میں تیار پاپکارن جب تک آپ اسے تیل یا نمک کے بغیر نہیں بنا لیتے ہیں تب تک ایک صحت مند ناشتا سمجھا جاتا ہے۔ وہ فرانسیسی فرائز سے زیادہ اطمینان بخش ہیں اور کم کیلوری کی مقدار کے ساتھ: ایک چھوٹا سا شنک آپ کو صرف 300 کلو کیلوری سے زیادہ دے گا۔

مخالف عمر. امریکی کیمیکل سوسائٹی کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعے کے مطابق ، پاپ کارن عمر کے مقابلہ کرنے میں مدد دیتا ہے جس کی بدولت اس کے اعلی سطح کے پولیفینولز ، قدرتی اینٹی آکسیڈینٹس ہیں جو خلیوں کے تحفظ اور تخلیق میں مدد کرتے ہیں۔ اور ہوشیار رہو ، وہ خول جو ہمیشہ آپ کے دانتوں کے بیچ رہتا ہے بالکل اسی جگہ پر ہے جہاں پولی فینول کی سب سے زیادہ حراستی ہوتی ہے۔

کیا ایوکاڈو آپ کو موٹا کرتا ہے؟

ایوکاڈو کی متعدد خصوصیات کے باوجود جو صحت کے لئے فائدہ مند ہیں ، اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو اس کا بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ کا وزن بڑھ جائے کیونکہ چونکہ ایوکوڈو ایک بہت ہی چربی کھانا ہے اور یہ بہت ساری کیلوری (140 کلو کیلوری / 100 جی) مہیا کرتا ہے۔ تاہم ، متعدد مطالعات کا کہنا ہے کہ اگر آپ زیادہ جہاز پر نہیں جاتے ہیں تو ، اس سے آپ کا وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

بہت اطمینان بخش۔ ایوکاڈو کے بارے میں ایک اچھی چیز یہ ہے کہ یہ بہت اطمینان بخش ہے اور ، اگر آپ اس سے زیادہ نہیں کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے کیونکہ نیوٹریشن جرنل میں شائع ہونے والے مطالعے نے روشنی ڈالی ہے ۔ اس تحقیق کے مطابق ، آپ کی روزانہ کی خوراک میں آدوا واوکوڈو شامل کرنے سے آپ کلو کو خلیج میں رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں کیونکہ اس سے کھانے کے 3-5 گھنٹوں میں اس سے ناشتے کی خواہش 40 فیصد کم ہوجاتی ہے۔ اور انٹرنل میڈیسن ریویو میں شائع ہونے والی دوسری تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ وہ سب لوگ جو باقاعدگی سے ایوکاڈوس کھاتے ہیں وہ صحت مند غذا کی پیروی کرتے ہیں ، کم وزن رکھتے ہیں اور بہتر صحت رکھتے ہیں۔ اگر آپ مزید معلومات چاہتے ہیں تو ، اس بارے میں تمام حقائق دریافت کریں کہ آیا ایوکوڈو چربی والا ہے یا نہیں۔

کیا جئ میٹھے ہوئے ہیں؟

دلیا ایک اناج ہے اور لہذا ، یہ کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہے اور نہ ہونے کے برابر کیلوری مواد کے ساتھ ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ اس کے برعکس آپ کو چربی آجائے۔ ناشتے میں عام حص portionہ تقریبا g 30 جی ہوتا ہے اور اس میں صرف 100 کلو کیلوری کی شراکت کی نمائندگی ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، اس میں ایسی خصوصیات ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد فراہم کریں گی: یہ ریشہ سے بھر پور ہے ، جو آپ کو بڑی مقدار میں کھانے کی ضرورت کے بغیر پورا کرے گا اور اس کے کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ جذب ہوجاتے ہیں ، لہذا آپ کو زیادہ دیر تک بھرپور محسوس ہوگا۔ بہرحال ، اہم بات یہ ہے کہ آپ جس چیز کے ساتھ اس کے ساتھ چل رہے ہیں اسے بھی مدنظر رکھیں۔ اگر آپ صبح کے دلیے میں چوٹی کے طور پر جام ، مونگ پھلی کا مکھن یا بہت سی گری دار میوے ڈال دیتے ہیں تو اس میں کوئی شک نہیں کہ آپ وزن ختم کردیں گے۔

آپ کے دل کے لئے اچھا ہے جئ کی خصوصیات میں سے ، یہ کھڑا ہے کہ اس میں بیٹا گلوکن ، ایک قسم کے گھلنشیل ریشہ سے مالا مال ہے جو خون میں خراب کولیسٹرول کو کم کرنے اور قلبی امراض کو روکنے میں مدد دیتا ہے۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، اس مقصد کو حاصل کرنے کے ل you آپ کو روزانہ صرف 3 گرام بیٹا گلوکن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور اس مقدار میں بغیر پکے ہوئے جئ چوکر کے کپ کے طور پر تھوڑا سا پایا جا سکتا ہے۔

کیا کیلا آپ کو موٹا کرتا ہے؟

بہت سارے ایسے افراد ہیں جن کے کھانے کی فہرست میں کیلے شامل ہیں اس بات پر یقین ہے کہ ان میں کیلوری زیادہ ہے اور وہ انہیں موٹا بنا سکتے ہیں۔ اور یہ سچ ہے کہ یہ ان پھلوں میں سے ایک ہے جو زیادہ کیلوری مہیا کرتا ہے ، لیکن یہ بہت سیر بخش بھی ہے لہذا یہ حقیقت میں وزن کم کرنے میں ہماری مدد کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس میں ایل ٹریپٹوفن ، ایک امینو ایسڈ ہوتا ہے جو دماغ میں سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ اور اس ہارمون میں اضافہ اضطراب اور تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا اگر آپ ان میں سے ایک ہیں جو اعصاب یا جذبات کی وجہ سے ریفریجریٹر پر حملہ کرتے ہیں تو ، کیلا آپ کو کم کھانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ یہ ریشہ سے بھی بھرپور ہے ، لہذا یہ آنتوں کے راستے کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

سبز یا پکے؟ اگر آپ کو اس بارے میں شبہات ہیں کہ سبز یا پکے کیلے کھانے سے بہتر ہے تو ، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ پکا ہضم کرنا آسان ہے ، لیکن سبز رنگ میں کاربوہائیڈریٹ مزاحم نشاستے ہے جو تھوڑا سا جذب ہوتا ہے اور سطح برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے بلڈ شوگر کی مستحکم سطح چونکہ یہ چربی کے طور پر جمع نہیں ہوتی ہے۔

کیا اخروٹ کی چربی ہے؟

گری دار میوے ایک خشک پھل ہیں اور جیسے کہ یہ بہت صحتمند ہیں بلکہ بہت حرارت بخش بھی ہیں لہذا ضروری ہے کہ آپ جس مقدار میں کھاتے ہو اس پر قابو پالیں تاکہ زیادہ سے زیادہ وزن نہ بڑھ سکے۔ عام طور پر ، آپ کو چربی رکھنے کے لئے گری دار میوے کا تجویز کردہ حصہ تقریبا about 30 گرام ہے ، یعنی ایک مٹھی بھر یا اس صورت میں ، تقریبا، 7 گری دار میوے۔ اگر آپ اس طرح کرتے ہیں تو ، اخروٹ بھی وزن میں کمی کے حلیف بن سکتے ہیں کیونکہ ان میں بڑی ترتیبی قوت ہوتی ہے۔ بی ایم جے نیوٹریشن ، پریوینشن اینڈ ہیلتھ جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، جس نے تقریبا 150 150،000 افراد کو 20 سال سے زیادہ عرصہ تک مشاہدہ کیا ، اخروٹ کی کھپت میں روزانہ 15 جی تک وزن بڑھنے اور موٹاپے سے دوچار ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

الزائمر سے لڑو۔ جریدے نیورو کیمیکل ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق اخروٹ نیوروڈجینریٹو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دے سکتا ہے کیونکہ ان میں اینٹی آکسیڈینٹ ، الفا-لینولینک ایسڈ اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہے اور دماغ کے خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان اور عمر سے بچاتا ہے .

کیا زیتون چربی کر رہے ہیں؟

کیا زیتون آپ کو موٹا کرتا ہے؟

ان میں حقیقی کیلوری والا بم ہونے کی وجہ سے شہرت ہے ، لیکن واقعتا یہ اتنا برا نہیں ہے۔ ایک سو گرام زیتون تقریبا 167 کلو کیلوری مہیا کرتا ہے ، لیکن سب سے عام بات یہ ہے کہ یا تو یپرٹیف کے طور پر یا کسی ڈش میں جزو کے طور پر ، ہم تھوڑی مقدار میں لیتے ہیں۔ اس طرح ، 7 زیتون (تجویز کردہ روزانہ کی رقم) صرف 40 کلو کیلوری کے برابر فراہم کرتی ہے۔ اگر آپ اپنے مشروبات کے ساتھ کچھ آلو کے چپس لے کر کھائیں تو اس سے بہت کم less خاص طور پر ، 3 گنا کم۔ اس کے علاوہ ، زیتون ، جیسا کہ ان میں فائبر اور چربی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ، بہت طنزیہ ہوتے ہیں۔

چربی زیتون چربی (16.7 جی) سے مالا مال ہیں - وہ بیکار نہیں ہیں وہ زیتون کے تیل میں بنیادی جزو ہیں but لیکن ان میں سے بیشتر کثیر صحت سے متعلق چربی ہیں جو بہت صحتمند ہیں اور ٹرائگلیسیرائڈ اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ خون میں خراب کولیسٹرول۔

کیا روٹی آپ کو موٹا کرتی ہے؟

یہ اگرچہ پہلے کھانے کی چیزوں میں سے ایک ایک کو عام طور پر کھو وزن کو آپ چاہتے ہیں جب نماز ہے، میں جریدے شائع ایک کام غذائیت جائزے ہے کہ کس طرح کا مظاہرہ کیا جس میں کئی تحقیقات تجزیہ کیا گیا، مطالعہ کے سب سے زیادہ کرنے کے لئے احترام کے ساتھ ایک غیر جانبدار پوزیشن میں روٹی رکھ دیا جائزہ لیا موٹاپا کرنے کے لئے ، اگرچہ کچھ مطالعات ایسی تھیں جن میں پیٹ کی زیادہ چربی کے ساتھ بہتر سفید روٹی کے ممکنہ تعلقات کی نشاندہی کی گئی تھی۔ اس کے برعکس ، تحقیق سے ثابت ہوا کہ سارا اناج کی روٹی کھانے سے کسی بھی طرح وزن میں اضافہ نہیں ہوتا ہے۔ اور یہ وہی ہے کہ گندم کی پوری روٹی ، اگرچہ سفید کی طرح چربی لگانے میں ، فائبر کا زیادہ مقدار ہوتا ہے لہذا یہ زیادہ ترتیز ہوتی ہے اور مزید غذائی اجزا بھی مہیا کرتی ہے۔

روٹی۔ اس میں چکنائی ، شکر اور اضافی مقدار کی زیادہ مقدار ہوتی ہے تاکہ اسے زیادہ دیر تک اچھی حالت میں رکھا جاسکے۔ اس کی ہموار اور ناپاک ساخت بھی ہے لہذا یہ کم ترتیبی ہے۔ لہذا یہ بہتر ہے کہ جب بھی آپ تازہ روٹی یا گھر کی روٹی کھائیں ، اس طرح آپ اس کے عمل کو کنٹرول کریں گے۔

کیا شہد آپ کو موٹا کرتا ہے؟

یقینا آپ موٹے ہیں۔ اس کی کیلوری کا مواد چینی سے بہت زیادہ اور موازنہ ہے: 100 جی چینی میں 398 کیلوری ہوتی ہے ، جبکہ 100 جی شہد میں تقریبا 31 314 کیلوری ہوتی ہے۔ لیکن ، اس کے علاوہ ، شہد چینی سے بھی کم ہے ، لہذا شہد کا ایک چائے کا چمچ آپ کو چینی کی ایک سے زیادہ موٹا کردے گا۔ یہ سچ ہے کہ اگرچہ چینی آپ کو صرف کیلوری مہیا کرتی ہے ، شہد میں دیگر مادے جیسے وٹامن ، معدنیات ، پروٹین ، ٹریس عناصر اور انزائم شامل ہیں۔ لیکن اس بات کو بھی دھیان میں رکھنا چاہئے کہ ان غذائی اجزاء کی شراکت کم سے کم ہے (وہ 0.5٪ اور 1٪ کے درمیان شہد کی نمائندگی کرتے ہیں) اور اسی وجہ سے ان کی موجودگی کا جواز نہیں ملتا کہ ہم نے اپنی خوراک میں شہد کو بھی شامل کیا ہے۔

کھانسی. شہد کھانسی کے خلاف ایک روایتی علاج ہے ، لیکن یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (ای ایف ایس اے) کی ایک رپورٹ کے مطابق اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ شہد کھانسی سے دفاع بڑھانے یا لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ متبادل چاہتے ہیں تو ، کھانسی کے لئے گھریلو علاج یہ ہیں جو کام کرتے ہیں۔

کیا چاول آپ کو موٹا کرتا ہے؟

ہمارا خیال ہے کہ چاول موٹے ہوتے ہیں۔ تاہم ، موٹاپا کے بارے میں 26 ویں یورپی کانگریس میں پیش کردہ ایک جاپانی تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ چاول کی مقدار موٹاپے سے منسلک نہیں ہے ، بلکہ اس کے بالکل برعکس ہے: جو ممالک زیادہ چاول کھاتے ہیں وہ موٹاپا کی شرح کم رکھتے ہیں۔کسی بھی صورت میں ، چاول میں بنیادی غذائیت کاربوہائیڈریٹ (60-70٪) ہے ، لہذا اگرچہ یہ ضروری ہیں ، اس سے زیادہ وزن نہ لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اور یہ بھی کہا جاتا ہے کہ براؤن چاول کو ترجیح دی جائے۔ اگرچہ یہ سفید کو یکساں مقدار میں کیلوری مہیا کرتا ہے ، اس میں زیادہ فائبر ، پروٹین اور معدنیات ، اور اس کے کاربوہائیڈریٹ کمپلیکس والے ہوتے ہیں۔ اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ زیادہ آہستہ سے جذب ہورہے ہیں ، وہ ہمیں زیادہ دیر تک ترپتے ہیں اور اس طرح ہم کم کھاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، خون میں زیادہ گلوکوز کا خطرہ کم ہوتا ہے اور یہ چربی میں تبدیل ہوجاتا ہے۔

بہتر سردی۔ جب یہ کھانا پکانے کے بعد ٹھنڈا ہوجاتا ہے تو ، اس کا ڈھانچہ تبدیل ہوجاتا ہے اور جس نشاستے پر مشتمل ہوتا ہے وہ "مزاحم نشاستے" بن جاتا ہے ، ایک قسم کا نشاستے جو قابل عمل ہضم نہیں ہوتا ہے اور لہذا بلڈ گلوکوز میں چوٹیوں کا سبب بنائے بغیر ، بہت آہستہ سے جذب ہوتا ہے۔

اگر آپ اس کو پکانے کے ل ideas خیالات چاہتے ہیں تو ، یہاں چاول کی مزیدار ترکیبیں اور مزیدار ترکیبیں ہیں۔

کیا بیئر آپ کو موٹا کرتا ہے؟

ہمارے سروں میں ، بیئر چھت اور نام نہاد "بیئر پیٹ" سے جڑا ہوا ہے۔ اگرچہ بیری کی قسم کے مطابق کیلوری کا مواد مختلف ہوتا ہے ، لیکن ایک بیئر تقریبا 60 60 کلو کیلوری ہے۔ اس کے علاوہ ، جب ہم بیئر پیتے ہیں تو ، ہم عام طور پر اس کے ساتھ دوسری کھانوں کے ساتھ جاتے ہیں جو اس سے بھی زیادہ حرارت بخش ہوتے ہیں۔

اگرچہ ایسے مطالعات موجود ہیں جن سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ بیئر کا اعتدال پسند استعمال آپ کو موٹا نہیں بنا سکتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ عام طور پر ، غذائی ماہرین غذائی ماہرین الکحل کے مشروبات کی صفر یا اس سے زیادہ چھٹپٹ کھپت کو ترجیح دیتے ہیں ۔

الکحل کے معاملے میں ، یہ نہ صرف ضروری ہے کہ آپ وزن میں اضافہ کیے بغیر کتنی مقدار میں پی سکتے ہیں ، اس کے ل the کیلوری کو بھی مدنظر رکھنا نہیں ، بلکہ جسم پر اس کے منفی اثرات بھی مرتب ہوتے ہیں۔ لہذا ، شراب کی تجویز کردہ مقدار جتنا ممکن ہو صفر کے قریب ہے۔

کیا شراب سے پاک بیئر آپ کو موٹا کرتا ہے؟

اگر آپ بیئر لینے جارہے ہیں تو ، یہ غیر الکوحل بہتر ہے۔ اور نہ صرف اس وجہ سے کہ آپ کی صحت میں ایتھیل مواد کی کمی کی تعریف ہوگی ، بلکہ اس لئے بھی کہ اس کے الکوحل نسخے سے کم کیلوری موجود ہے۔ شراب کے ساتھ ایک بیئر 60 کلو کیلوری کے لگ بھگ ہوتا ہے ، جبکہ غیر الکوحل بیئر میں ، کیلوری کم ہو کر صرف 15 کلو کیلوری ہوتی ہے۔ اگرچہ کئی بار مسئلہ بیئر ہی سے اتنا نہیں آتا ہے ، بلکہ اس کے احاطہ سے جس کے ساتھ آپ اس کا ساتھ دیتے ہیں۔ لہذا اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اگلی بار آپ کو اپنے بیئر کے ساتھ کچھ فرائزز ملیں۔ اور اگر آپ کا مقصد شراب نوشی کو کم کرنا ہے تو ، واضح طور پر مانگنے میں احتیاط برتیں۔ اگر یہ لیموں کے سوڈا کے ساتھ ہے تو آپ شراب میں بھری مشروبات کے ساتھ بیئر ملا رہے ہیں ، بہتر سوڈا کے ساتھ آرڈر دیں۔

شراب کے بغیر؟ ہوشیار رہیں ، حالانکہ لیبل یہ کہتا ہے کہ یہ 'بغیر' ہے یا یہاں تک کہ '0.0٪' بھی ہے ، اس میں کچھ الکحل ہے۔ اگرچہ یہ بہت کم ہے ، اگر آپ متعدد بیئر پیتے ہیں تو آپ کسی حد تک الکحل کافی مقدار میں شراب کا اضافہ کر سکتے ہیں۔

کیا شراب آپ کو موٹا کرتا ہے؟

ہاں ، یہ آپ کو موٹا … بہت بنا دیتا ہے۔ اس سے بھی بدتر ، یہ آپ کو ایک ٹن کیلوری دیتا ہے اور نہ ہی کوئی دیگر غذائی اجزا۔ اس کے علاوہ ، یہ ہمیں زیادہ سے زیادہ کھانے کا باعث بناتا ہے ، کیونکہ یہ ہمیں متحرک بناتا ہے اور ہم جس چیز کو کھاتے ہیں اس پر زیادہ قابو نہیں رکھتا ہے ، نیز یہ بھی کہ اس سے ترپتی کے ہارمونز کو تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ اور اگر یہ کافی نہ تھا تو ، شراب - جیسا کہ کیلیفورنیا کی ایک یونیورسٹی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے - اس کے ساتھ ساتھ ہم اپنے کھانے کو جس طرح سے کھاتے ہیں ، اس میں کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور لپڈیز جلانے میں تاخیر کرتے ہیں اور اس میں ان کے ذخیرہ کو پسند کرتے ہیں۔ چربی کی شکل.

بس ایک مشروب؟ لانسیٹ میگزین میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ اس سے قطع نظر کہ ہم کتنا ہی کم شراب پیتے ہیں ، اس سے کم سے کم رقم پہلے ہی صحت کو خطرہ بناتی ہے۔ خود کو ان ممکنہ منفی اثرات سے بچانے کا واحد طریقہ کوشش کرنا یا گاؤٹ کرنا نہیں ہے۔

الکحل مشروبات میں چھپی ہوئی کیلوری کو دریافت کریں۔

کیا 'ہلکے' مشروبات آپ کو موٹا بناتے ہیں؟

اگرچہ اس میں کیلوری نہیں ہے ، یہ وزن میں اضافے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ کم از کم یہی بات کچھ مطالعات کی نشاندہی کی گئی ہے ، جیسے یونیورسٹی آف ٹیکساس کی تحقیقات جس میں اس بات کی تصدیق کی گئی تھی کہ 'ہلکے' مشروبات کی مستقل استعمال سے درمیانی اور طویل مدتی میں کمر کے گھیر اور چربی میں اضافے کا کیا سبب بنتا ہے۔ پیٹاگرچہ یہ ابھی تک پوری طرح سے واضح نہیں ہے کہ اس کی کیا وجہ ہے ، لیکن ایک وضاحت پر غور کیا جارہا ہے کہ حقیقت یہ ہے کہ ہم کچھ میٹھا پی لیتے ہیں لیکن بغیر کسی کیلوری کے ہمارے دماغ کو الجھا دیتے ہیں اور اس کی تلافی کرتے ہیں ، اس وجہ سے ہم میں ایسی حرارتیں کھا جانے کی ضرورت ہوتی ہے ، کیا ہمیں کھانے کے ل. چلاتا ہے؟ دوسری طرف ، ڈائیٹ ڈرنکس مائکرو بائیوٹا میں ردوبدل کا باعث بنتے ہیں ، جس کی وجہ سے سگنلز میں بگاڑ پیدا ہوتا ہے کہ ہم پر طنز کیا جاتا ہے۔ اور اس کے علاوہ ، یہ یقین کرنے کی حقیقت کہ ہم نے سوڈا میں مٹھی بھر کیلوری کو "بچایا" ہے ، ہمیں مزید کھانے کی ترغیب دیتی ہے۔

صحت کے خطرات. وزن پر ان کے اثر سے پرے ، 'لائٹ' سوڈاس کا صحت پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔ جیما انٹرنل میڈیسن جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، روزانہ غذا سوڈاس کے کھانے سے قبل از وقت موت کے امکانات میں 26 فیصد اضافہ ہوتا ہے ، جو روایتی سوڈاس (8٪) سے وابستہ ہے۔

کیا تربوز آپ کو موٹا کرتا ہے؟

تربوز میں 90 فیصد سے زیادہ پانی ہوتا ہے ، لہذا اس میں چربی ہی مشکل سے مل سکتی ہے۔ در حقیقت ، اس کا ایک فائدہ یہ ہے کہ جب آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ دوسرے پھلوں سے زیادہ تربوز کھا سکتے ہیں۔ اگرچہ ، اس کا میٹھا ذائقہ اکثر بہت سے لوگوں کو یہ سوچنے کی طرف لے جاتا ہے کہ اس کا شوگر کا مواد ہمارے پیار کو سنبھالنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ پھلوں میں اندرونی چینی کا ٹیبل شوگر سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔ پھلوں میں ، چینی کے ساتھ بہت ساری ریشہ ، اینٹی آکسیڈینٹ اور پودوں کے مرکبات ہوتے ہیں جن کا کوئی منفی اثر نہیں پڑتا ہے۔ در حقیقت ، کئی مطالعات جیسے پلس ون میگزین میں شائع ہونے سے یہ اشارہ ملتا ہے کہ وہ لوگ جو زیادہ پھل کھاتے ہیں وہ نہ صرف وزن نہیں بڑھاتے بلکہ اپنا وزن بھی کم کرتے ہیں۔

مخالف تربوز کا سرخ رنگ لائکوپین کی وجہ سے ہے ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ جس میں کچھ قسم کے کینسر سے بچنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے جیسے پھیپھڑوں ، پروسٹیٹ یا ہاضمے۔

کیا خربوزہ آپ کو موٹا کرتا ہے؟

یہ ایک ایسے پھل میں سے ہے جس میں سب سے کم چینی مواد (3.60 جی) اور سب سے کم کیلوری والا مواد (16 کلو کیلوری / 100 جی) ہے۔ اس کے علاوہ ، اور جیسے تربوز کی طرح ، اس کے 90 90 سے زیادہ مواد پانی ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ اس میں اعلی فائبر مواد ملتا ہے اور یہ آپ کو بہت سیر کرتا ہے اور آپ کو کم کھانے اور وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کے ل we ہمیں یہ بھی شامل کرنا چاہئے کہ پانی کی یہ اعلی فیصد بھی حلیف ہے جب بات سیال کی برقراری اور فائبر کا مقابلہ کرنے کی ہو تو اس کے عمل انہضام کے نظام کو چالو کرنے کے ساتھ ساتھ آنتوں کی راہداری کو منظم کرنے اور قبض سے لڑنے میں بھی معاون ہوتا ہے۔

رات کو. یہ اجیرن نہیں ہے جیسا کہ اکثر سمجھا جاتا ہے۔ دراصل ، اگر ہاضمہ کی پریشانی ظاہر ہوتی ہے تو ، یہ زیادہ سے زیادہ کھائے جانے کی وجہ سے زیادہ ہوسکتے ہیں اور پھلوں کو ہی نہیں۔ کیا ہوسکتا ہے کہ بہت تیزابدل ہونے کی وجہ سے آپ کو باتھ روم جانے کے لئے آدھی رات کو اٹھنا پڑتا ہے۔