صحت مند منہ کیسے ہوگا۔ دانتوں پر ٹارٹار کو کنٹرول کرنا سیکھیں۔

اپنی صفائی کی کیفیت کا اندازہ لگائیں

شروعات کرنے والوں کے ل if ، اگر آپ کو یقین ہی نہیں ہے کہ آپ اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کر رہے ہیں تو ، آپ تختی کا پتہ لگانے والا استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ منہ کے اندر گھل جاتا ہے اور ان جگہوں کو چھوڑ دیتا ہے جہاں دانتوں پر تختی جمع ہوتی ہے اور برش کرنا خراب ہے۔

اچھا برش منتخب کریں

درمیانے درجے کے سخت برسل برش کا استعمال کریں ، اسے ہر تین ماہ میں تبدیل کریں ، اور ٹوتھ پک استعمال کرنے سے گریز کریں۔

منہ واش کو غلط استعمال نہ کریں

ماؤتھ واش تازہ سانسوں کو سنسنی فراہم کرتی ہیں ، لیکن روزانہ استعمال کے ل they ان کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ کچھ میں بہت زیادہ شراب پائی جاتی ہے ، جس سے منہ خشک ہوجاتا ہے۔

ٹوتھ پیسٹ کو زیادہ نہ کریں

اس کا غلط استعمال کرنا آپ کے منہ کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ جو جھاگ تیار ہوتا ہے وہ آپ کو اچھی طرح سے دیکھنے سے روکتا ہے جہاں آپ برش کو منتقل کرتے ہیں ، آپ کی حفظان صحت اتنی مکمل نہیں ہوتی ہے۔

اپنے مسوڑوں کی حفاظت کرو

اچھی برش کرنے سے دانت اور مسوڑوں دونوں کو صاف کرنا چاہئے۔ ایسا کرنے کے ل g ، برش کو مسو اور دانت کے درمیان دبائیں اور اسے ہلکا سا مائل رکھیں اور سرکلر حرکتیں کریں۔

زبان مت بھولو

اس کو برش کرنا بھی ضروری ہے۔ جب آپ دانت صاف کرتے ہیں تو اپنی زبان اور گالوں پر آہستہ سے جھاڑو پھیلانے کے لئے اپنا باقاعدہ برش (بغیر پیسٹ کے بہتر) استعمال کریں۔

دانتوں کے بیچ اصرار کرتا ہے

یہی جگہ ہے جہاں ترٹار اور کھانے کی سب سے بڑی مقدار جمع ہوتی ہے۔ یہ یقینی بنانے کے لئے کہ یہ اچھی طرح سے صاف ہے ، آپ دانتوں کا فلاس یا ایک انٹرپکسمل برش استعمال کرسکتے ہیں۔

سیراب: آپ کے منہ کا شاور

اچھی زبانی حفظان صحت کے سب سے اوپر چیری دانتوں کے ڈاکٹر کے آبپاشی کا گھریلو ورژن ہے ، جو دانتوں اور مسوڑوں کے درمیان پانی کی ندی کو بہا دیتا ہے۔ برش کرنے کے اپنے معمول کے معمول کے بعد اس کا استعمال کریں - آبپاشی کرنے والا بقیہ کھانوں اور ٹارٹار کو ختم کرنا ختم کردے گا۔

غذا سے فرق پڑتا ہے

اگر آپ متوازن غذا کی پیروی کرتے ہیں تو ، آپ مسوڑوں اور مسوڑوں کے خراب ہونے سے بچ سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ کاربوہائیڈریٹ ، شکر اور نشاستہ سے بھرپور کھانے میں تیزاب کی زیادہ مقدار پیدا ہوتی ہے جو تامچینی کو تباہ کرسکتی ہے۔

شوگر سے محتاط رہیں

پروسیسنگ کی وجہ سے میٹھے ذائقہ رکھنے والے شوگر گہاوں کے بڑے پروڈیوسر ہیں۔ سب سے زیادہ مؤثر مائع یا چپچپا شکل میں شکر ہیں ، جیسے جیلی ، مٹھائیاں ، یا کینڈی۔

جلد عمل کریں

اگر آپ چینی کھاتے ہیں تو ، سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اگلے آدھے گھنٹہ میں اپنے دانت صاف کردیں ، یہی وقت ہے کہ شوگر کو تامچینی پر بسنے اور بیکٹیریا اور گہاوں کے پھیلاؤ کی سہولت فراہم کرنے میں۔

شوگر سے پاک گم

شوگر فری چیونگم

زائلیٹول کے ساتھ شوگر سے پاک گم یا کینڈی چبانے سے آپ کے منہ کے ل a ایک قدرتی اینٹی بیکٹیریل ، تھوک کی پیداوار کو صاف اور تیز کرتا ہے۔

اگر آپ آرتھوڈانٹکس پہنتے ہیں تو ، زیادہ احتیاط برتیں

آپ کی حفظان صحت کو اور بھی اچھی طرح سے ہونا چاہئے ، کیونکہ منحنی خطوط وحدانی کھانے کے ساتھ "ٹھہرتے ہیں" ، جس سے اسے ہٹانا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ دانت سے دانت صاف کرنے پر اصرار کریں اور مسو اور بریکٹ کے درمیان والے حصے پر خصوصی توجہ دیں۔

کیا آپ کو خشک منہ نظر آتا ہے؟

تھوک کافوں کے خلاف قدرتی دفاع ہے ، کیونکہ یہ شکر کو گھٹاتا ہے اور ختم کرتا ہے اور منہ کے پییچ کو مستقل رکھتا ہے۔ اگر کوئی بنیادی روانی نہیں ہے تو ، آپ مصنوعی تھوک کے سپرے استعمال کرسکتے ہیں۔

قلم نہ کاٹو …

قلم پر چبانے ، اپنے ناخن کاٹنے ، یا دانتوں سے کنٹینر کھولنا "بے ضرر" عادات ہیں جو ، تاہم ، تامچینی کو نرم کرسکتے ہیں۔

کیا یہ زحل کو تکلیف دیتا ہے؟

یا آپ تھکے ہوئے جبڑے سے جاگتے ہو؟ پھر یہ ممکن ہے کہ آپ بروکسزم کا شکار ہوں ، دانت صاف کرنے کا ایک لاشعوری عمل جس میں 70 adults بالغ لوگ مبتلا ہیں۔ اس کا مقابلہ کرنے کے ل you ، آپ کو اسپلٹ اور تناؤ کے کنٹرول کی ضرورت ہے۔

دانتوں کا ڈاکٹر سے اپنا خوف کھوئے

یہ ضروری ہے کہ ، اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے ل you ، آپ سال میں کم از کم ایک بار دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔

آپ بحیرہ روم کے غذا کی پیروی کرتے ہیں ، آپ ورزش کرتے ہیں ، لیکن … کیا آپ کھانے کے بعد اپنے دانت صاف کرتے ہیں؟ یہ اشارہ آپ کی صحت کے ل much آپ کے خیال سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ کھانے کے بعد دن میں تین بار دانت صاف کریں ، اور سال میں ایک بار چیک اپ اور صفائی کے لئے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

منہ کی صحت کا ہمارے جسم کی عمومی صحت سے گہرا تعلق ہے۔ منہ میں ہونے والی پریشانیوں کا کوئی بھی ذریعہ (گہاوں سے لیکر امالج تک) کا ہماری صحت پر براہ راست اثر پڑتا ہے اور ہمارے منہ کی کیفیت سے متعلق متعدد راستے ہیں۔ لہذا ، مناسب زبانی حفظان صحت پر عمل کرنا ضروری ہے ۔

اپنے منہ کو اچھ lookingا رکھنے میں مدد کرنے کے ل simple آسان گانوں کے لئے ہماری گیلری چیک کریں ۔

آپ کے منہ ، بیکٹیریا میں داخلہ

منہ میں سیکڑوں بیکٹیریا موجود ہیں جو جسم کے باقی حصوں میں سفر کرسکتے ہیں اور بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔ کسی قسم کے مسوڑوں کی بیماری والے مریضوں میں دل کی پریشانیوں کا خطرہ 25٪ سے 50٪ زیادہ ہوتا ہے۔

مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ اگر مجھے انفیکشن ہے۔

اگر آپ کے مسوڑوں سے خون آتا ہے تو یہ سرخ جھنڈا ہے۔ آپ کو شبہ ہے کہ اس کی وجہ دانتوں کی تختی سے بیکٹیریا کی وجہ سے مسوڑوں (گنگیوائٹس) کی سوجن ہوسکتی ہے۔ گینگیوائٹس ان ٹشووں کو متاثر کرسکتا ہے جو دانتوں کی مدد کرتے ہیں ، ان میں سوزش لیتے ہیں۔ اس علاقے میں لالی ، بو کی بو یا دانت کی حساسیت کے ساتھ بھی خون بہہ سکتا ہے۔
آپ کے خیال سے کہیں زیادہ بار بار۔ 35 سال سے زیادہ عمر کے تقریبا 50 50٪ بالغ اس عارضے سے زیادہ یا کم ڈگری کا شکار ہیں۔
اس سے تکلیف نہیں ہوتی اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ مسوڑوں کی بہت سی بیماریوں کے ابتدائی مراحل میں ، انفیکشن کا دھیان نہیں ہوسکتا ہے ، جس میں کوئی واضح علامات نہیں ہیں ، اور کم سے کم تبدیلیوں کے ساتھ۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ سال میں ایک بار دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔
پیریڈونٹائٹس اگر گینگیوائٹس کا علاج نہیں کیا جاتا ہے تو ، یہ پیچیدہ ہوسکتا ہے اور پیریڈونٹائٹس کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ انفیکشن 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں 70٪ دانتوں کی کمی کا سبب ہے۔