ناشتہ اس ضروری پٹرول کو دوبارہ ایندھن کا بہترین طریقہ ہے جو ہر چیز کو دینے اور آلو کے ساتھ ہمارے روزمرہ کے کاموں کو کھانے کے ل! دیتے ہیں! ناشتہ ایک کلید ہے تاکہ دن میں کوئی بھی چیز ہمارے خلاف مزاحمت نہ کرسکے۔ لہذا ، واقعی ، آپ کو سنجیدگی سے لینا ہوگا اور صحتمند آپشنز کا انتخاب کرنا ہوگا۔
لیکن صرف یہی نہیں۔ ناشتہ ہماری رسم ، ہمارے لمحے کی طرح کچھ بن سکتا ہے۔ اس کی تیاری کرنا اور خاموشی سے اس سے لطف اندوز ہونا ایک عیش و آرام کی بات ہے جو ہم برداشت کرسکتے ہیں۔ پوری طرح کا ناشتہ ، اپنی پسند اور پیار کے ساتھ ، جب آپ سوشل نیٹ ورکس سے مشورہ کرتے ہو ، اپنا پسندیدہ میگزین پڑھیں یا ریڈیو سنیں تو وہ لمحہ ہے جس کے آپ مستحق ہیں ، لہذا اپنے آپ کو دوبارہ بنائیں۔
اور اگر آپ کرتے ہیں تو ، یہ صحت مند اور انتہائی کارروائی کے بغیر رہنے دیں! ہم آپ کو پوری طرح سے حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں اور ہم نے انڈے کے ساتھ مرکزی کردار کی حیثیت سے تیاری کے لئے 8 بہت ہی بھرپور اور آسان بریک فاسٹس مرتب کیں۔ انڈا ایک ایسی مصنوع ہے جسے ہم سب فرج میں رکھتے ہیں اور ان وجوہات کی بنا پر اسے ناشتے میں شامل کرنا مثالی ہے:
- یہ آپ کو اچھے موڈ میں رکھتا ہے اور کھا رہا ہے۔ آپ کو سارے صبح ناشتے کی ضرورت کے بغیر توانائی حاصل ہوگی ، حالانکہ صبح کے وسط میں ایک ادخال ، ایک سکیمڈ دہی ، پھل یا تھوڑا سا ترکی آپ کو دوپہر کے کھانے میں بہتر ہونے میں مدد فراہم کرے گا۔
- آپ کے پٹھوں کو خوش رکھنے کے ل weight اس میں چربی کم اور پروٹین زیادہ ہوتی ہے اور وزن کم ہوجاتا ہے ۔
- اس کی چربی صحت مند ہوتی ہے اور اس کی جردی وٹامن ڈی سے بھرپور ہوتی ہے جو ہماری ہڈیوں کے لئے ضروری ہے۔
- وہ اپنے ناشتے کے تمام ورژن میں مزیدار ہیں۔
ناشتہ اس ضروری پٹرول کو دوبارہ ایندھن کا بہترین طریقہ ہے جو ہر چیز کو دینے اور آلو کے ساتھ ہمارے روزمرہ کے کاموں کو کھانے کے ل! دیتے ہیں! ناشتہ ایک کلید ہے تاکہ دن میں کوئی بھی چیز ہمارے خلاف مزاحمت نہ کرسکے۔ لہذا ، واقعی ، آپ کو سنجیدگی سے لینا ہوگا اور صحتمند آپشنز کا انتخاب کرنا ہوگا۔
لیکن صرف یہی نہیں۔ ناشتہ ہماری رسم ، ہمارے لمحے کی طرح کچھ بن سکتا ہے۔ اس کی تیاری کرنا اور خاموشی سے اس سے لطف اندوز ہونا ایک عیش و آرام کی بات ہے جو ہم برداشت کرسکتے ہیں۔ پوری طرح کا ناشتہ ، اپنی پسند اور پیار کے ساتھ ، جب آپ سوشل نیٹ ورکس سے مشورہ کرتے ہو ، اپنا پسندیدہ میگزین پڑھیں یا ریڈیو سنیں تو وہ لمحہ ہے جس کے آپ مستحق ہیں ، لہذا اپنے آپ کو دوبارہ بنائیں۔
اور اگر آپ کرتے ہیں تو ، یہ صحت مند اور انتہائی کارروائی کے بغیر رہنے دیں! ہم آپ کو پوری طرح سے حوصلہ افزائی کرنا چاہتے ہیں اور ہم نے انڈے کے ساتھ مرکزی کردار کی حیثیت سے تیاری کے لئے 8 بہت ہی بھرپور اور آسان بریک فاسٹس مرتب کیں۔ انڈا ایک ایسی مصنوع ہے جسے ہم سب فرج میں رکھتے ہیں اور ان وجوہات کی بنا پر اسے ناشتے میں شامل کرنا مثالی ہے:
- یہ آپ کو اچھے موڈ میں رکھتا ہے اور کھا رہا ہے۔ آپ کو سارے صبح ناشتے کی ضرورت کے بغیر توانائی حاصل ہوگی ، حالانکہ صبح کے وسط میں ایک ادخال ، ایک سکیمڈ دہی ، پھل یا تھوڑا سا ترکی آپ کو دوپہر کے کھانے میں بہتر ہونے میں مدد فراہم کرے گا۔
- آپ کے پٹھوں کو خوش رکھنے کے ل weight اس میں چربی کم اور پروٹین زیادہ ہوتی ہے اور وزن کم ہوجاتا ہے ۔
- اس کی چربی صحت مند ہوتی ہے اور اس کی جردی وٹامن ڈی سے بھرپور ہوتی ہے جو ہماری ہڈیوں کے لئے ضروری ہے۔
- وہ اپنے ناشتے کے تمام ورژن میں مزیدار ہیں۔
بنیادی باتیں ہمیشہ کام کرتی ہیں
بنیادی باتیں ہمیشہ کام کرتی ہیں
انتہائی ناشتے سے لطف اندوز ہونے کے ل you ، آپ کو چولہے کی ملکہ نہیں بننا پڑے گی ، حالانکہ اس معاملے میں کم سے کم یہ جاننا ہوگا کہ انکوائری کا انڈا کیسے بنایا جائے۔ گرم پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل لے کر ، یہ کامل باہر آتا ہے۔ ترکی شامل کریں (یقینی بنائیں کہ اس میں 90 فیصد سے زیادہ گوشت ہے) ، زیتون کا تیل ، لہسن اور نمک کے ساتھ ٹماٹر اور تھوڑا سا ٹوسٹ شامل کریں ، اس معاملے میں یہ کھٹا ہے۔ انڈے اور بہت آسان نمکین نمکین ناشتہ خیال۔
فوٹو: @ فلورناونفٹ
سخت ابلا انڈا
سخت ابلا انڈا
ہم سختی سے ابلا ہوا انڈا رات کو تیار کرسکتے ہیں جس سے قبل زیرو عذر پیش کرتا ہے اگر آپ صبح سویرے آگ بجھانے میں سست ہوجاتے ہیں۔ اسے آدھے حصوں میں کاٹ کر اس کے ساتھ پھل ، بیج اور ٹوسٹ ڈالیں۔ اس کو یکجا کریں جس کے ساتھ آپ جمع کرتے ہیں یہ مالدار ہوگا۔
تصویر:
پنیر ، ہام اور انڈا ٹوسٹ
پنیر ، ہام اور انڈا ٹوسٹ
کیا یہ ناشتہ بہتر لگ سکتا ہے؟ نہیں! یہ وہی ناقابل تلافی ناشتہ ہے جس سے کسی بھی دن آپ کے اہل خانہ کو حیرت کا سامنا کرنا پڑے اور یہ بات سب کو پسند ہے۔ آپ روٹی کو پنیر اور ہام کے ساتھ تندور کا ٹچ دے سکتے ہیں اور اس کے بعد چوٹی ہوئی یا گرل انڈا ڈال سکتے ہیں۔ ام!
انڈے یا ناپاک ہوئے
انڈے یا ناپاک ہوئے
ہم آپ کو ایک چیلنج پیش کرتے ہیں ، انڈے بناتے ہیں اور انسٹاگرام کے لئے ویڈیو میں اس کا استحصال کرتے ہیں۔ وہ کتنے نمایاں اور کتنے امیر ہیں! شکست خوردہ انڈوں میں ان کی تکنیک ہوتی ہے لیکن وہ چند منٹوں میں ہوجاتے ہیں اور جب آپ اس کو پھانسی دیتے ہیں تو یہ ایک رک جانا نہیں ہے۔ پانی کو ابالنے کے ل Bring لائیں اور ایک کپ میں انڈے کو توڑ دیں ، جب پانی ابلنا شروع ہوجائے تو چمچ کی مدد سے پانی میں بھنور ڈالیں اور انڈے کو اس بھنور میں ڈال دیں۔ اسے 3 منٹ تک پکائیں اور اسے ہٹا دیں ، زردی سفید کے نیچے مائع رہے گی اور یہ مزیدار ہے۔ نمک ، کالی مرچ ، لہسن کا پاؤڈر ڈالیں … ٹورکی پر ترکی ، پنیر ، ٹماٹر یا ایوکوڈو بم (اور پن کا ارادہ ہے) ہے۔
تصویر:
ایوکاڈو اور انڈا ٹوسٹ
ایوکاڈو اور انڈے ٹوسٹ
دن کے پہلے کھانے میں ایوکاڈو کو شامل کرنا ایک بہت اچھا خیال ہے۔ یہ سب سے زیادہ پروٹین والا پھل ہے اور اس میں پوٹاشیم کے ساتھ ساتھ صحت مند چربی بھی ہے جو آپ کو توانائی فراہم کرے گی اور یہ اچھ richا امیر ہوگا چاہے یہ کچل دیا جائے یا کٹا ہوا ہو۔ اس کی بناوٹ انڈے کے ساتھ مل کر بہت سی غذائی اجزاء فراہم کرنے کے علاوہ لت پیدا کرتی ہے۔ ایک کافی کے ساتھ دودھ اور جوس ، ایک بہت ہی مکمل اور آسان ناشتہ۔
سبزیوں کا سینڈویچ
سبزیوں کا سینڈویچ
اس ناشتے کا مقابلہ کرنے والا کوئی نہیں ہے ، جو ناشتہ یا رات کا کھانا بھی ہوسکتا ہے ، یا جو آپ چاہتے ہیں کیونکہ یہ مزیدار ہے! بہتر ہے کہ آپ اس کو تیار کرنے کے لئے پوری گندم کی روٹی کا انتخاب کریں ، اور اگر یہ گرم ہے تو بہتر ہے۔ اس کو سخت ابلا ہوا انڈا ، لیٹش ، ایوکوڈو ، ٹماٹر ، پنیر … اور لطف اٹھائیں۔ اس کے پاس اور نہیں ہے۔
جو چاہیں اس کے ساتھ انڈے کھرچیں
جو چاہیں اس کے ساتھ انڈے کھرچیں
سکمبلڈ انڈے ایک مناسب صحتمند ناشتہ ہیں۔ تیار کرنے میں بہت آسان اور واقعی مزیدار! آپ یارک ، بیکن ڈال سکتے ہیں ، حالانکہ انڈا اور تھوڑا سا نمک آپ کی انگلیوں کو چاٹنے کے لئے کافی ہے ۔ کٹے ہوئے پھلوں یا ایوکوڈو کے ساتھ اس کا ساتھ دیں۔
تصویر:djnvme
آملیٹ
آملیٹ
فرانسیسی آملیٹ ایک اور کلاسیکی ناشتے ہیں جس کے ساتھ ہم تجربہ کرسکتے ہیں تاکہ غضب کا شکار نہ ہو۔ ہم آملیٹ (جس کے ل you آپ کو ماہر باورچی بننے کی ضرورت نہیں ہے) تھوڑا سا ہیم ، بیکن ، پنیر ، چیری ٹماٹر یا کسی دوسری سبزی کے ساتھ 'رول' کرسکتے ہیں۔ اور یہ ہمیشہ سفاک ہوتا ہے۔ چال: پیٹے ہوئے انڈے میں تھوڑا سا دودھ شامل کریں تاکہ اسے خوب روانی ہو۔ کیا آپ نے اروگلولا اور بکری کے پنیر کے ساتھ ٹارٹیلا رولس کے لئے ہمارے نسخہ کو آزمایا ہی نہیں؟
