دار چینی کے ساتھ کافی: چینی کا بہترین متبادل

اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو کافی کو میٹھا کرنے کے لئے یہ سوچتے ہیں کہ یہ چینی سے صحت مند ہے تو ، ہمیں آپ کو یہ بتانے پر افسوس ہے کہ… نہیں۔ یہ سچ ہے کہ اسٹیویا ، سیچرین ، سائکلیمیٹ ، سوکروز یا ایسپارتیم میٹھے ہیں جو کافی میں کیلوری نہیں ڈالتے ہیں ، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ وہ صحت مند ترین آپشن ہیں۔

ایسے مطالعات ہیں جو تجویز کرتے ہیں کہ ان میں سے کچھ غیر کیلورک مٹھائی آنتوں کے پودوں کو تبدیل کرسکتی ہیں۔ یہ میٹھا کھانے والے انووں کو جاری کریں گے جو مائکروبیٹا میں ترمیم کرسکتے ہیں اور اس سے کم پریشانی کے دائمی عمل کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں جو وزن میں اضافے کو فروغ دیتا ہے۔

کافی پر جھکا ہوا

مثالی طور پر ، ہمیں کافی کے ساتھ چینی کے بغیر کھانے پینے کی عادت ڈالنی چاہئے۔ جب ہم کافی میں میٹینر شامل کرتے ہیں تو ہم اپنے تالو کو مٹھاس کے ساتھ استمعال کرتے ہیں اور اس سے ہمیں ایک اور مشروب یا میٹھا کھانا کھا سکتا ہے۔ در حقیقت ، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ مصنوعی مٹھائی قدرتی سویٹینر ، جیسے چینی یا شہد سے زیادہ ذائقہ اور زیادہ بھوک پر منحصر ہے۔

ہسپانوی سوسائٹی آف اینڈو کرینولوجی اینڈ نیوٹریشن (SEEN) سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر ڈولورس ڈیل اولمو گارسیا ، وضاحت کرتے ہیں کہ "مستقل طور پر تجویز کردہ چینی سے زیادہ مقدار میں مقدار میں غذا لینے سے سنگین صحت کی پریشانیوں ، جیسے زیادہ وزن ، موٹاپا ، ذیابیطس کا سامنا ہوسکتا ہے۔ … "۔

لیکن کافی صرف بہت مضبوط ہے …

اچھی خبر! یہاں ایک قدرتی سویٹنر ہے جو خصوصیات میں بھرا ہوا ہے جو آپ کی کافی کو اس سے زیادہ ہموار بنائے گا اگر آپ اسے اکیلے ہی پیئے تو۔ دارچینی

دارچینی لینے سے جسم "گرم ہوجاتا ہے" اور عمل انہضام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ ، یونیورسٹی آف میری لینڈ (امریکہ) کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں یہ دیکھا گیا ہے کہ ایک دن میں کھانے کا چمچ دار چینی کا کھانے سے 20 بار تک تحول بڑھ جاتا ہے۔

اگر آپ کافی بنانے والے ہیں تو ، آپ جانتے ہو ، اپنی کافی میں آدھا چمچ دار دار چینی ڈالیں اور یاد رکھیں کہ اس کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لئے دن میں 2 یا 3 کپ سے زیادہ نہ رہیں۔