یہاں آپ کے پاس اس صحت مند سبزی کے ساتھ ایک قابل ذکر ستارہ کی حیثیت سے مزیدار تجاویزات ہیں ، اور کدو کے ساتھ اپنی ترکیبیں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے تمام چابیاں ہیں۔
کسی ڈائیٹ ڈش کو ناپید کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ سورج کے خشک ٹماٹروں والا یہ بروکولی صرف 183 کیلوری کا حامل ہے اور مزیدار نظر آتا ہے۔ کیا آپ اسے آزمانا چاہتے ہیں؟
اگر آپ گوبھی کو کھانا پکانا نہیں جانتے ہیں تو ، آپ کو مزید دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس روشنی اور انتہائی ورسٹائل سبزیوں کے فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لئے ترکیبیں یہ ہیں۔
غذا کے لئے کم کیلوری کی ترکیبیں یہ ہیں کہ بغیر کسی آسانی کے 10 کلو کھو سکتے ہیں۔ یہ اتنے ہی آسان اور صحتمند ہیں جتنے کہ یہ مزیدار ہیں ، اور وہ آپ کو وزن نہیں دیتے ہیں۔
کوئنوا پروٹین سے مالا مال ہے ، چکنائی کم ہے اور ، کیونکہ یہ گلوٹین فری ہے ، یہ Coeliacs کے لئے موزوں ہے۔ کیا آپ چاہتے ہیں کہ بھرپور اور صحتمند ترکیبیں اس کی خصوصیات سے فائدہ اٹھائیں؟
ایک بہت صحتمند ، غذائیت بخش اور قابل اطمینان نسخہ میں چنے کے اضافے کا شکریہ ، ایک توانائی بخش پھلی ، سبزیوں کا ریشہ اور کالی مرچ اور دار چینی کی چربی جلانے والی طاقت
یہ ایک آسان اور تیز ترکیب ہے ، نیز یہ بھی سستا ہے۔ ہم قدم بہ قدم اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ جھینگے کے ساتھ گرین لوبیا کریم کس طرح تیار کی جائے۔ بچوں کے لئے بھی ایک نسخہ!
اگر آپ ایک غذائیت مند ترکاریاں ڈھونڈ رہے ہیں لیکن ایک ہی وقت میں بہت زیادہ بھاری نہیں اور بہت تروتازہ ہیں تو ، اسے ایوکاڈو اور سنتری سے آزمائیں۔ آپ کو پیار ہو جائے گا۔
سالمون اور اسٹرابیری کے ساتھ اسفاریگس ترکاریاں ایک آسان ، سستی ، غذائیت سے بھرپور اور مزیدار نسخہ ہے جس میں صرف 240 کیلوری اور ناقابل تلافی نظر ہے۔ تم پسند کر رہے ہو
یہاں نہ ختم ہونے والے ترکاریاں ہیں ، لیکن اس میں سے کچھ ایسے ہی لقمہ ہیں جتنا یہ ٹماٹر اور پنیر کا ترکاریاں شہد اور دونی وینیگریٹ کے ساتھ ، جو توانائی سے بھرا ہوا ہے۔ اسے آزمائیں.
اگر آپ نہیں جانتے کہ ہلکے گھریلو میئونیز ، وینیگریٹی یا سلاد چٹنی جو وزن نہیں رکھتے ہیں تو ، اس کا حل یہاں ہے: ترکیبیں اور ترکیبیں جن کو ہلکا کیا جائے۔
ٹماٹر اور سخت ابلا ہوا انڈا کے ساتھ مٹر کا ترکاریاں ٹپر ویئر کے ل an ایک مثالی نسخہ ہے ، اور اس طرح سے لوبیا کی تین سفارش کردہ سرنگ کو غذا میں شامل کریں۔
ترکاریاں میں سفید پھلیاں اور سبز پھلیاں کا مجموعہ اس کے لئے ایک بہترین نسخہ ہے جب آپ ایک مکمل ، اطمینان بخش اور بھاری ڈش کی تلاش میں ہیں اور آپ کو عام اسٹیوڈ لیوروں کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔
سویا گوشت کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ سبزیوں کے پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور یہ باورچی خانے میں ایک زبردست کھیل ہے۔ لیسگنا ، ہیمبرگرز ، پیلیوں کے لئے کام کرتا ہے ...
اگر آپ اپنے پاس موجود چیزوں سے اتنی بھرپور انداز سے نکلنے کے لئے ترکیبیں ڈھونڈ رہے ہیں تو ، آپ انہیں یہاں مل جائیں گے۔ جب آپ گھر میں رہتے ہیں تو وہ کامل ہوتے ہیں اور آپ نہیں جانتے کہ کیا کھانا ہے۔
اگر آپ آلو ، ٹماٹر اور ٹونا سلاد سے بیمار ہیں تو ، اس کو پالک اور ہیم سے آزمائیں۔ ایک مزیدار منفرد ڈش جو ہمارے ٹیوپر ویئر مینوز سے کبھی کھو نہیں جاتی ہے۔
