غذا کی ترکیبیں 10 کلو کم کرنے کے ل ... ... اور انہیں دور رکھیں!

یہاں کچھ کم کیلوری کی ترکیبیں ہیں جو ہم 10 کلو وزن کم کرنے کے ل the ہفتہ وار غذا کے مینو میں تجویز کرتے ہیں ۔ وہ اتنے ہی آسان ہیں جتنا وہ صحتمند اور بھوک لیتے ہیں ، اور وہ آپ کو وزن نہیں دیتے ہیں! وہ 4 افراد کے لئے تیار کیے گئے ہیں ، لیکن آپ انہیں اپنی ضروریات کے مطابق ڈھال سکتے ہیں (1 کے لئے ، 2 … کے لئے)۔

یہاں کچھ کم کیلوری کی ترکیبیں ہیں جو ہم 10 کلو وزن کم کرنے کے ل the ہفتہ وار غذا کے مینو میں تجویز کرتے ہیں ۔ وہ اتنے ہی آسان ہیں جتنا وہ صحتمند اور بھوک لیتے ہیں ، اور وہ آپ کو وزن نہیں دیتے ہیں! وہ 4 افراد کے لئے تیار کیے گئے ہیں ، لیکن آپ انہیں اپنی ضروریات کے مطابق ڈھال سکتے ہیں (1 کے لئے ، 2 … کے لئے)۔

چیری ٹماٹر کے ساتھ پائیدار ہے: 90 کلوکال / پیش خدمت

چیری ٹماٹر کے ساتھ پائیدار ہے: 90 کلوکال / پیش خدمت

آپ کی ضرورت ہے: 4 endives - 12 چیری ٹماٹر - ایپل سائڈر سرکہ کے 2 چمچوں - زیتون کا تیل 2 چمچ - سرسوں کا 1 چمچ - لیموں کا رس کا 1 چمچ

مرحلہ وار دیر سے سلاد بنانے کا طریقہ

1. چیری ٹماٹروں کو آدھے حصے میں اور کاٹنے کو چار ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور انہیں اچھی طرح دھو لیں۔
2. اینڈیڈیز کو پلیٹوں پر شعاعی طور پر ترتیب دیں اور کٹے ہوئے ٹماٹر کو اوپر سے ترتیب دیں۔
3. باقی اجزا کو کانٹے کے ساتھ ہرا دیں اور اس چٹنی کے ساتھ سلاد تیار کریں۔

مزید غذائی اجزاء

اگر ایک میٹھا چائے کا چمچ ٹاسیٹڈ تل کے بیجوں کو سیب کے وینی گریٹی میں شامل کیا جائے تو ، ترکاریاں بھی اتنی ہی ہلکی ہوں گی بلکہ زیادہ غذائیت بخش ہوگی ، لہذا اس سے وزن کم کرنے میں اس غذا میں پروٹین کو توازن دینے میں مدد ملے گی۔

سبزیوں کے سالپیکن: 75 کیلوکال / خدمت کر رہا ہے

سبزیوں کے سالپیکن: 75 کیلوکال / خدمت کر رہا ہے

آپ کی ضرورت ہے: لیٹش کے 4 بڑے پتے - 1 سرخ مرچ - 1 ہری - 1 چھوٹی ککڑی - آدھا سرخ پیاز - 1 دہی - لیموں کا رس 2 چمچ - اجمود کی 4 اسپرگس - ایک چٹکی نمک اور کالی مرچ

قدم بہ قدم سپلیش بنانے کا طریقہ

1. ہر لیٹش کی پتی کو دھویں ، خشک کریں اور چار وسیع شیشوں میں رکھیں۔
2. کالی مرچ ، بے داغ ککڑی اور سرخ پیاز کو چھوٹے کیوب میں پیس لیں۔
3. لیموں کا عرق ، اجمود ، نمک اور کالی مرچ ڈال کر دہی مارو اور اس چٹنی کو کیما بنا کر ڈالیں۔
4. اچھی طرح سے مکس کریں اور چشموں میں چٹنی کے ساتھ سالپیکن تقسیم کریں۔

چٹنی ، اس کے صحیح پیمانے پر

کھانے میں کیلوری کو کم کرنے کی ایک تدبیر اتنی ہی آسان ہے جتنا کہ صحیح مقدار میں استعمال کرنا۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ چٹنی شامل کرتے ہیں تو ، اسے ایک چمچ بنائیں ، یہ نہیں کہ چھڑکنے والا دہی میں تیر رہا ہے۔

انکرت اور انکرت سلاد: 80 کلوکال / خدمت کررہی ہے

انکرت اور انکرت سلاد: 80 کلوکال / خدمت کررہی ہے

آپ کی ضرورت ہے: سلاد انکرتوں کا آدھا بیگ - انکرت شدہ سویابین کے 6 چمچوں - انار بستہ الفالہ کے 4 چمچوں - 4 پکے ہوئے ٹماٹر - لیموں کا رس کا 4 چمچ - زیتون کا تیل کا 1 چمچ - بنا ہوا پودینہ کا آدھا چمچ

قدم بہ قدم انکرت سلاد بنانے کا طریقہ

1. سلاد کے انکرت اور سویا بین کو چار پیالوں میں تقسیم کریں ، اور ہر ایک کے بیچ میں انکرتڈ الفالہ کا ایک چھوٹا سا ڈھیر شامل کریں۔
2. ٹماٹروں کو چھیل کر بیج دیں ، اور اس کے ساتھ لیموں کا رس ، زیتون کا تیل اور کیما بنایا ہوا ٹکسال ملا دیں۔
3. چٹنی کے ساتھ سلاد کے ساتھ الگ الگ خدمت کریں تاکہ ہر ایک چکھنے کے لئے کپڑے پہن سکے۔

ٹماٹر چھیلنے کا طریقہ

ایسا کرنے کے ل them ، انھیں چند منٹ تک اسکالڈ کریں۔ اس سے آپ کو گودا میں سے کسی کو کھونے کے بغیر جلد کو ختم کرنا آسان ہوجائے گا۔

کالی سبزیاں: 130 کلوکال / سرونگ

کالی سبزیاں: 130 کلوکال / سرونگ

آپ کی ضرورت ہے: موسم بہار کے پیاز کا 1 گچھا - 1 زچینی - 150 گرام تازہ مٹر - 250 گرام برسلز انکروں - 4 جوان شلجم - کٹی ہوئی چائے کا 1 چمچ - لہسن کے 2 لونگ - 2 چمچ تیل - سفید شراب کے 4 چمچ - نمک اور کالی مرچ

قدم بہ قدم سبزی ہلچل فرائی بنانے کا طریقہ

1. فلیٹ نان اسٹک کیسرول میں ، کٹی ہوئی چاویز کو کم گرمی پر برتن کریں۔ پیس شدہ زوچینی ڈالیں اور لگ بھگ 7 منٹ تک پکائیں۔
2. پیسے ہوئے گوبھی ، مٹر اور شلجم بنائیں۔ اور ان کو کٹے ہوئے لہسن کے ساتھ کیسرول میں شامل کریں۔
3. کٹی ہوئی شراب اور چائیوز ، نمک اور کالی مرچ ڈالیں ، ڈھانپیں اور ان کے جوس میں 6-8 منٹ تک پکائیں۔

تازہ یا منجمد

اگر آپ کے پاس تازہ مٹر نہیں ہے تو ، آپ اسے منجمد ہوئے آسانی سے کرسکتے ہیں۔ بغیر کھانا پکانے یا ڈیفروسٹنگ کے بغیر انہیں براہ راست کیسل میں شامل کریں۔

بین اور زچینی کے مونٹاڈیٹوس: 120 کلوکال / پیش خدمت

بین اور زچینی کے مونٹاڈیٹوس: 120 کلوکال / پیش خدمت

آپ کی ضرورت ہے: 250 جی عمدہ سبز پھلیاں - 2 چھوٹی چھوٹی زچینی - 1 ابلا ہوا انڈا - 4 چمچ ٹماٹر کی چٹنی - زیتون کا تیل - نمک اور کالی مرچ

مرحلہ وار بین اور زچینی مونٹاڈیٹوس بنانے کا طریقہ

1. دھوئے ہوئے اور پوری پھلیاں بھاپیں ، پکوان کو زیادہ دلکش بنانے کے لئے صرف نکات کو ہی ضائع کریں۔
2. دریں اثنا ، ہر زچینی کو لمبائی میں 4 ٹکڑوں میں کاٹ کر بیکنگ شیٹ پر رکھیں۔ نمک اور کالی مرچ ، تھوڑا سا زیتون کے تیل کے ساتھ بوندا باندی اور سنہری بھوری ہونے تک 8 سے 10 منٹ تک پکائیں ، لیکن اس کے علاوہ گر نہیں پڑتے ہیں۔
3. زچینی کے ہر ٹکڑے پر لگ بھگ 4-5 پھلیاں پھیلائیں اور انہیں لپیٹ دیں۔
4. خدمت کے ل tomato ، ٹماٹر کی چٹنی کا دائرہ لگائیں اور زچینی رولس کے ساتھ اوپر رکھیں۔

زیادہ پروٹین

مونٹاڈیٹوس کے اوپر ابلے ہوئے انڈوں میں سے کچھ ڈالیں۔ آپ اسے ایک اضافی رنگ اور ذائقہ دیں گے ، اور یہ آپ کو اعلی معیار کا پروٹین مہیا کرے گا۔

مرچ بینگن پیاز سے بھرے: 90 کلو کیلوری / حصہ

مرچ بینگن پیاز سے بھرے: 90 کلو کیلوری / حصہ

آپ کی ضرورت ہے: 8 پیکیلو مرچ - 1 بڑی ایبرجن - 2 میڈیم پیاز - 20 جی پرمیسن پنیر - 4 کٹی ہوئی اخروٹ - سائڈر سرکہ کا 1 چمچ - تیل کا 1 چمچ - نمک اور کالی مرچ

بھرے ہوئے مرچ کو قدم بہ قدم بنانے کا طریقہ

1. تندور میں اوبرجن اور پیاز بھونیں۔ چھلکا ، کاٹنا ، اچھی طرح مکس کریں اور گری دار میوے ، سرکہ ، تیل ، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
2. کالی مرچ کو بھریں اور بیکنگ شیٹ پر رکھیں۔
3. ہر کالی مرچ کے اوپر کچھ پنیر ڈالیں اور گرین کریں۔

ذائقہ ساخت

کالی مرچ کو مزید بھوک لگی نظر آنے کے ل you ، آپ ہر ایک کے اوپر تھوڑا سا مکھن ڈال سکتے ہیں۔ پگھلنے پر ، یہ چمک ڈالے گا اور وہ قول کے ذریعے بہتر فٹ ہوجائے گا۔

مشروم ریسوٹو: 205 Kcal / خدمت

مشروم ریسوٹو: 205 Kcal / خدمت

آپ کی ضرورت ہے: پمپ چاول کی 200 جی - معدنی پانی کی 600 سی سی - تیمیم کا 1 اسپرگ - 1 shallots - زیتون کا تیل کا 1 چمچ - کٹی ہوئی تازہ مشروم کی 200 جی - خشک سفید شراب کا ایک گلاس - اجمود کا 1 چائے کا چمچ - نمک اور کالی مرچ

مرحلہ وار مشروم ریسوٹو کیسے بنائیں

1. تیمیم کے ساتھ پانی کو ابالنے پر لائیں ، اس کو اچھالیں اور دبائیں ، اور ہلکی آنچ پر گرم رکھیں۔ علیحدہ طور پر ، تلووں کو کاٹ لیں ، انھیں 3 منٹ کے لئے فرائی کریں اور مشروم شامل کریں۔ مزید 5 منٹ پکائیں اور شراب کے ساتھ بوندا باندی کریں۔
2. چاول ڈال کر ہلائیں۔ ادخال سے ایک سوسپین پانی شامل کریں ، اسے درمیانی آنچ پر پکنے دیں جب تک کہ اس کا استعمال نہ ہوجائے۔ باقی تیمیم پانی کو تھوڑی تھوڑی تھوڑی شامل کریں جب کھانا پکانا جاری رہے ، تقریبا، 18 منٹ۔
3. خدمت کرتے وقت باریک کٹی ہوئی اجمودا کے ساتھ چھڑکیں۔

زیادہ کریمنیس

ریسوٹو کی مخصوص کریمنیس کو حاصل کرنے کے ل cooking ، آپ کھانا پکانے کے اختتام پر 15 گرام مکھن ڈال سکتے ہیں اور 20 گرام پرمیسن پنیر کے ساتھ چھڑک سکتے ہیں۔ آپ ڈش میں صرف 35 کیلوری کا اضافہ کریں گے اور نتیجہ اس کے قابل ہے۔

anchovies اور مشروم کے ساتھ گولے: 135 Kcal / خدمت

anchovies اور مشروم کے ساتھ گولے: 135 Kcal / خدمت

آپ کی ضرورت ہے: 200 جی شیل پاستا - تیل میں 2 اینکوویز - 200 گرام مشروم - زیتون کا تیل کا 1 چمچ - لہسن، اجمودا، تلسی اور خلیج - نمک اور کالی مرچ

قدم قدم پر اینچویز کے ساتھ پاستا بنانے کا طریقہ

1. پاستا النٹے کو کافی مقدار میں پانی ، نمک اور خلیج کے پتوں کے ساتھ ابالیں۔ کھانا پکانے کے عمل کو روکنے کے لئے نالی ، پانی سے ٹھنڈا کریں ، دوبارہ نالی کریں اور گولوں کو کٹی ہوئی اینچویوں کے ساتھ ملائیں۔
2. دھوئیں اور مشروم کو کاٹ لیں ، انھیں تھوڑا سا تیل کے ساتھ 3 منٹ کے لئے ، اور موسم میں نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
3. ذائقہ کے ل the بنا ہوا لہسن ، اجمودا اور تلسی شامل کریں۔ اچھی طرح سے مکس کریں اور اینچویجیز کے ساتھ گولے شامل کریں۔ یہ سب ایک دوسرے کے ساتھ ایک اور منٹ کے لئے رکھ دیں اور پیش کریں۔

وقت کی بچت کرنا

اگر آپ کے پاس تازہ مشروم نہیں ہیں یا آپ اپنا وقت بچانا چاہتے ہیں تو ، آپ ڈبے والے مشروم کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

انناس چاول کے ساتھ ٹونا کے ساتھ بھرے: 150 کلوکال / سرونگ

انناس چاول کے ساتھ ٹونا کے ساتھ بھرے: 150 کلوکال / سرونگ

آپ کو ضرورت ہے: 2 بونے اناناس - باسمتی چاول کی 140 جی - میئونیز کا 1 چمچ - قدرتی ٹونا کا 2 چمچ - ٹماٹر کی چٹنی کا 1 چمچ - لیٹش اور شیوا انکرت

بھرے انناس کو قدم بہ قدم بنانے کا طریقہ

1. نمکین پانی گرم کریں ، چاولوں کو ایک فوڑے پر لائیں اور اسے نکال دیں۔
2. کھانا پکاتے وقت ، انناس کو آدھے حصے میں کاٹ دیں ، اور ان کو خالی کرکے پوری کنڈے کے طور پر استعمال کریں۔
3. گودا کو کیوب میں کاٹیں۔ ابلے ہوئے اور نالے ہوئے چاول ، ٹونا ، میئونیز اور ٹماٹر کے ساتھ ملائیں۔ اور اناناس چھال کے چار پیالوں میں یہ مکسچر پھیلائیں جو آپ نے بچائے ہیں۔
4. آپ ان کو مخلوط لیٹش کی پتیوں کے بستر پر پیش کرسکتے ہیں اور کٹی ہوئی چاو .ں کو اوپر چھڑک سکتے ہیں۔

ایک پلیٹ

ڈش کو زیادہ غذائیت مند اور مکمل بنانے کے ل you ، آپ چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کٹے ہوئے ابلی ہوئے مselsسوں کو شامل کرسکتے ہیں۔ اس طرح آپ ان میں مزید پروٹین شامل کریں گے جو ٹونا کے پاس پہلے سے موجود ہیں۔

سبزیوں کے ساتھ خرگوش کمر: 220 Kcal / حصہ

سبزیوں کے ساتھ خرگوش کمر: 220 Kcal / حصہ

آپ کی ضرورت ہے: تقریبا 250 جی کے 2 خرگوش کمر - آبیرین ہام کے 2 پتلی سلائسیں - زیتون کا تیل کے 2 چمچ - 3 گاجر - 2 لیک - شوربے کا 1 گلاس اور سرخ شراب 1 - کٹی ہوئی چیزوں کا 1 چمچ - نمک اور کالی مرچ تازہ زمین سیاہ

قدم قدم پر سبزیوں کے ساتھ خرگوش کیسے بنایا جائے

1. گرم خرگوش کے کمروں کو آئبرین ہام کے ساتھ لپیٹ دیں ، گرم تیل کے ساتھ پین میں تمام اطراف کو باندھ دیں اور براؤن کریں۔
2. کٹی ہوئی چوٹیوں اور گاجروں کو شامل کریں ، 10 منٹ اور سیزن کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ چھوڑیں۔ شراب میں ہلچل اور شوربہ شامل کرنے سے پہلے ایک منٹ کے لئے شراب کو بخارات میں رہنے دیں۔ احاطہ کریں اور مزید 20 منٹ تک پکائیں۔
3. چائیوز کے ساتھ چھڑکیں ، ٹینڈرلوئنس کو چار میں کاٹ لیں اور فی پلیٹ پلس کے علاوہ چٹنی میں دو سرونگ پیش کریں۔

پلس شامل کریں

خرگوش کے گوشت کی طرح ہلکا گوشت ، (اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو کھانا کھانے میں سے ایک سمجھا جاتا ہے) بغیر کسی پریشانی کے گھر کے چھلے ہوئے آلو کی کچھ گیندوں کے ساتھ بھی جاسکتا ہے۔ لہذا آپ کے پاس متوازن اور مزیدار منفرد ڈش ہے۔

ہیک کے ساتھ سالمن رولس: 215 Kcal / خدمت

ہیک کے ساتھ سالمن رولس: 215 Kcal / خدمت

آپ کو ضرورت ہے: تمباکو نوشی کے سالمین کے 4 ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کے 100 گرام - جلد یا ہڈیوں کے بغیر 100 گرام ہیک۔ کاٹیج پنیر کی 100 جی - کٹی ہوئی تلسی ، اجمودا ، پودینہ اور chives - لیٹش کے پتے - لیموں کا رس - نمک اور کالی مرچ

سالمین رولس کو قدم بہ قدم بنانے کا طریقہ

1. بھاپ ہیک ، ٹکڑا اور کاٹیج پنیر کے ساتھ ملائیں۔ اس میں نمک اور کالی مرچ ڈالیں اور کٹی ہوئی خوشبو دار جڑی بوٹیاں دو کھانے کے چمچ ڈالیں۔
2. ہر چیز کو اچھی طرح سے مربوط کریں ، سالمن سلائس پر تقسیم کریں اور ان کو رول کریں۔
3. لیٹش کی پتیوں کے بستر پر ، رولوں اور لباس کو تھوڑا سا لیموں کا رس اور تھوڑی زیادہ کٹی کھشبودار جڑی بوٹیوں سے رکھیں۔

کم کیلوری

اگر تمباکو نوشی والے سالمن کی بجائے ، آپ اسے مسالہ استعمال کریں تو ، نتیجہ ہلکا ہوگا کیونکہ یہ دوسرے سے کم حرارت بخش ہوتا ہے۔ دریافت کریں کہ کس طرح میرینینیٹ سالمن قدم بہ قدم بنائیں۔

مرچ کے ساتھ بھیڑ کے روسٹ ریک: 260 کلو کیلوری / حصہ

مرچ کے ساتھ بھیڑ کے روسٹ ریک: 260 کلو کیلوری / حصہ

آپ کو ضرورت ہے: 1 یونٹ کے میمنے کی پسلیوں کا 8 یونٹ (2 افراد فی شخص) - 2 بھنے ہوئے سرخ مرچ - سائڈر سرکہ - پرانی سرسوں - ایک گلاس خشک شیری - تیل - نمک اور کالی مرچ

مرحلہ وار میمنے کا ریک کیسے بنایا جائے

1. کالی مرچ کو دھو لیں اور انہیں چاندی کے ورق میں لپیٹے ہوئے بنا دیں۔ کھڑے ہونے دیں ، چھلکے اور سٹرپس میں کاٹ دیں۔ سرکہ ، تیل ، نمک اور کالی مرچ کے ساتھ کپڑے.
2. تاج اور ٹائی کی تشکیل کرتے ہوئے پسلیوں کے دو انتہائی سروں میں شامل ہوں۔ تھوڑا سا تیل کے ساتھ سرسوں اور بوندا باندی کے ساتھ پھیلا ہوا نمک اور کالی مرچ۔
3. اس کو تندور میں 180º پر پری گرمی میں تقریبا 20 منٹ کے لئے بھونیں۔ اتارنے سے پہلے تین منٹ شیری کے ساتھ بوندا باندی۔
4. ان کے ساتھ ان کے اپنے جوس اور کالی مرچ کی پٹی کے ساتھ خدمت کریں۔

عمدہ چٹنی

چٹنی کو باریک بنانے کے ل you ، آپ کھانا پکانے کے جوس کو تھوڑا سا پانی سے پتلا کرسکتے ہیں اور اسے ایک منٹ کے لئے گرم کرسکتے ہیں تاکہ اس سے تھوڑا سا کم ہوجائے۔

غیر ملکی پھل شاٹ: 90 Kcal / خدمت

غیر ملکی پھل شاٹ: 90 Kcal / خدمت

آپ کو ضرورت ہے: 1 آم - 2 کیویس - 1 چھوٹا کارامبولا - لیموں کا رس

مرحلہ وار پھلوں کے شاٹس بنانے کا طریقہ

1. ایک بڑے آم کو دھوکر چھلکیں ، جو کہ پکا ہوا اور میٹھا ہے ، اسے کاٹ لیں اور اسے اس وقت تک پیٹیں جب تک کہ اس میں دو کھانے کے چمچ لیموں کے رس کے ساتھ ایک نہایت موٹی خالص بن جائے۔
2. کائویوں کو ایک اور چمچ لیموں کے جوس کے ساتھ چھلکیں اور پیٹیں جب تک کہ وہ دوبارہ ہلکی خالص نہ بن جائیں۔
3. آم کی خال کو چار لمبے شیشوں میں تقسیم کریں اور آدھے گھنٹے کے لئے فریج میں رکھیں۔ اس کے بعد ، کیوی خال کو آم کے اوپر پھیلائیں (اس طرح دونوں کو اختلاط سے گریز کریں)۔ اور شیشے کو فریج میں دوبارہ خدمت کے وقت تک ٹھنڈا کریں۔

زیادہ دکھاوے والا

اس سے زیادہ بھوک لانے والی ٹچ دینے کے ل ic ، آئیکل کے ٹکڑوں کو کاٹ کر گلاس کے کنارے لگانے کے لئے چھوٹا کٹ بنائیں۔ اور اگر آپ مزید نظریات چاہتے ہیں تو ، یہاں مرنے کے لئے مزید آسان میٹھے ہیں!

بنا ہوا سیب کے ساتھ مقدونیہ: 105 Kcal / خدمت

بنا ہوا سیب کے ساتھ مقدونیہ: 105 Kcal / خدمت

آپ کو ضرورت ہے: 2 سنہری سیب - دار چینی پاؤڈر - لیموں کا رس - 1 ناشپاتیاں - 1 پپیتا - 1 کیوی - 1 کیلا

قدم بہ قدم پھل کا ترکاریاں کیسے بنائیں

1. سیب کو دھوئیں ، چھلکیں اور ٹکڑوں میں کاٹیں۔ اور ان کو ایک دوسرے کے اوپر بچھائیں تاکہ تیتلی کو ہٹنے والے پین کی تہہ لگائیں۔
2. انہیں لیموں کا رس ، دار چینی پاؤڈر کے ساتھ چھڑکیں اور انہیں تقریبا at 25 منٹ کے لئے 180º پر پریہیٹڈ تندور میں ڈالیں۔
3. ایک بار ٹھنڈا ، انو مولڈ ، مثلث میں کاٹ کر ایک سرونگ ڈش میں بیس کے طور پر رکھیں۔
4. باقی پھلوں کو چھوٹے کیوب میں کاٹ کر بھنے ہوئے سیب کے مثلث میں تقسیم کریں۔

چاکلیٹ کے ساتھ

اس میٹھی کو ایک خصوصی ٹچ دینے کے ل you ، آپ اسی طرح کے سیب کے اڈے کو بیری کو اوپر پر پگھلی ڈارک چاکلیٹ کی بوندوں کے ساتھ رکھ سکتے ہیں۔

اسٹرابیری جلیٹن فلاں: 85 کلو کیلوری / خدمت کر رہا ہے

اسٹرابیری جلیٹن فلاں: 85 کلو کیلوری / خدمت کر رہا ہے

آپ کی ضرورت ہے: 250 گرام اسٹرابیری ان کے پکنے والے مقام پر - لیموں کا رس - 6 جیلیٹن کے پتے - خشک سفید شراب

قدم بہ قدم اسٹرابیری جیلی فلین بنانے کا طریقہ

1. اسٹرابیریوں کو دھویں ، ان کو نالہ کریں اور سجانے کے لئے 12 ریزرو رکھیں۔ بقیہ کو کاٹ کر لیموں کے رس سے مارنے دیں۔
2. رس نکالیں اور اسٹرابیریوں کو شکست دیں۔ دریں اثنا ، جلیٹن کو 15 منٹ کے ل so بھگنے کے ل put رکھیں ، اس کو نالیوں اور اسٹرابیری کے جوس کے ساتھ آگ پر رکھیں جب تک کہ گانٹھے تحلیل نہ ہوجائیں۔
3. جیلیٹن کو اسٹرابیری ہموار میں ملا دیں اور چار چھوٹے فلالین کو بھریں۔
4. جلیٹن سیٹ ہونے تک فریج میں اسٹور کریں ، سڑنا کو ہٹا دیں اور کٹ اسٹرابیری کے ساتھ ان کی خدمت کریں جو آپ نے محفوظ کیا تھا۔

مزید ذائقہ

آپ سفید شراب سے سجانے کے لئے اپنے اسٹرابیری کو ماکسیٹ کرسکتے ہیں۔ بس انہیں دو منٹ کے لئے شراب میں چھوڑ دو۔