بغیر کسی پیچیدگی اور بہت سوادج چکن چھاتی والی ترکیبیں

سلاد کے ساتھ بریڈڈ چکن بریسٹ

چکن کے چھاتی کی ترکیبیں میں سے ایک ستارہ بریڈڈ یا غسل شدہ چکن ہے ، اور اگر آپ اس سلاد کی طرح اس میں ہلکا سا پہلو بھی شامل کرتے ہیں تو ، آپ وقتا فوقتا اس میں شامل ہوسکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہو۔ اسے بنانے کے لئے ، چھاتی کو صاف اور موسم میں رکھیں۔ اسے پہلے پیٹے ہوئے انڈے اور بعد میں مسالہ دار روٹی کے ٹکڑوں سے گذریں۔ گولڈن براؤن ہونے تک اسے کافی گرم تیل میں بھونیں۔ اس کو کٹے ہوئے چمچ سے ہٹا دیں اور زیادہ چربی کو دور کرنے کے لئے جاذب کاغذ پر نالی کرنے دیں۔

اس جیسے سلاد کے ساتھ کٹے ہوئے اس کی خدمت کریں ، جس میں لیٹش ، سیب کی پٹی ، گاجر ، بیٹ اور سرخ گوبھی شامل ہیں۔ اخروٹ اور انار سے گارنش کریں۔ اور ہمارے ایک آسان اور سوادج ترکاریاں ڈریسنگ ساس اور وینیگریٹس کے ساتھ لباس بنائیں۔

چکن کے چھاتی اور سبزیوں والے چینی نوڈلس

یہاں ایک اور آسان آسان چکن چھاتی کا نسخہ ہے: چکن اور سبزیوں والی چینی نوڈلز۔ ایک طرف ، چھاتی کو صاف اور خشک کریں ، اس کو کاٹیں ، نمک اور کالی مرچ ڈالیں اور اس کو کدوکش کریں۔ دوسری طرف ، جولین سٹرپس میں چائیوز ، کالی مرچ ، زوچینی اور گاجر کاٹ کر ان سب کو تھوڑا سا بھونیں۔ کچھ چینی نوڈلز کو کارخانہ دار کے ذریعہ بتائے گئے وقت کے لئے پکائیں اور انہیں نکال دیں۔ یہ سب کچھ کڑک ادرک ، مونگ پھلی اور سویا کی چٹنی کے ساتھ ملائیں اور کچھ منٹ کے لئے دالیں۔

آپ اسے عام اسپگیٹی ، موسمی سبزیوں اور دیگر گری دار میوے کے ساتھ بھی بنا سکتے ہیں۔

ایوکاڈو اور ٹماٹر کے ساتھ چکن کے چھاتی کے skewers

اگر آپ چکن کے چھاتی کے ساتھ واقعی آسان نسخہ تلاش کر رہے ہیں تو ، نوٹ کریں۔ آپ کو صرف اووکاڈو اور ٹماٹر (یا دوسری سبزیاں جو آپ کے ہاتھ میں ہیں) کے ٹکڑوں کے ساتھ جوڑ چکن کے چھاتی کے متبادل فلٹس یا سٹرپس رکھنا ہوں گی۔ اسکیپر لاٹھیوں اور گرل یا گرل پر اجزاء داخل کریں۔

درمیانی آنچ پر مرغی کے چھاتی کے skewers پکائیں تاکہ یہ اندر سے اچھی طرح سے ہوجائے۔ اگر آپ آگ کو بہت مضبوط کرتے ہیں تو ، یہ باہر سے جل جائے گی اور اندر سے خام ہوگی۔

فجیٹاس چکن کے چھاتی اور گیوکیمول کے ساتھ

چکن کا چھاتی فجیٹس بنانے کے لئے بھی بہترین ہے ، جب آپ اپنی زندگی کو پیچیدہ نہیں بنانا چاہتے تو فوری اور آسان ترکیبیں میں سے ایک ہے۔ ایک طرف ، تین رنگ کی کالی مرچ اور سرخ پیاز ، اور ریزرو کی سٹرپس ڈالیں۔ دوسری طرف ، ایک انکوائری ہوئی چھاتی بنائیں اور اسے سٹرپس میں کاٹ دیں۔ ہر طرف 1 منٹ کے لئے چربی شامل کیے بغیر ، نان اسٹک اسکلیٹ میں ٹورٹلوں کو گرم کریں۔ انھیں گواکامول پھیلائیں اور اس میں مرغی ، سبزیاں اور دھوئے ہوئے دھنیا ڈال دیں۔ اور تیار ہے۔

اگر آپ الٹرا پروسیسڈ کھانوں سے بچنا چاہتے ہیں تو آگے بڑھیں اور اپنے گھر سے تیار گاکامول تیار کریں۔

نمکین چکن کے چھاتی اور کالی مرچ

کڑاہی اور بھوری چکن کی چھاتی کی پٹیوں میں تھوڑا سا زیتون کا تیل گرم کریں۔ پیاز کی سٹرپس ، سرخ ، پیلے اور ہری مرچ ڈالیں اور ایک منٹ کے لئے اس وقت تک فرائی کریں ، جب تک کہ مرغی خام نہ ہو۔ بنا ہوا لہسن اور ادرک ، نمک اور تازہ کالی مرچ کے ساتھ موسم میں ہلچل ڈال دیں ، اور تھوڑا سا ساٹ لیں اور پیش کریں۔

سجانے کے ل you ، آپ آخر میں کٹی ہوئی شیواس اور بیج کا مرکب شامل کرسکتے ہیں۔

چکن کے چھاتی کے ساتھ دال کا ترکاریاں

چکن کی چھاتی کا یہ نسخہ نہ صرف انتہائی آسان ہے بلکہ بہت بھرنا بھی ہے۔ آپ کو صرف ایک مٹھی بھر سوٹی ہوئی برتن کی دال لے کر کٹے ہوئے ٹماٹر ، سیب کے کچھ ٹکڑے ، تازہ پنیر کیوب ، گرل چکن کی چھاتی کی کٹی اور کٹے ہوئے چیوس ملا کر رکھنا ہے۔ اس کے علاوہ ، جیسے یہ چکن ، دال اور پنیر کے پروٹین کو جوڑتا ہے ، یہ ایک ایسی ترکیبیں ہے جس کے ساتھ آپ بھوک نہیں چھوڑیں گے۔

آپ اسے دال کی بجائے چنے کے ساتھ بھی بنا سکتے ہیں۔

مزید پھلیاں یا آسان پکوان کھانے کے ل more مزید اچھ ideasے خیالات دریافت کریں جو آپ فرج میں رکھتے ہیں اس سے بناسکتے ہیں اور آج آپ کو کیا کھانا پتا ہے۔

مرغی کا چھاتی پالک سے بھرتا ہے

پالک چکن کے چھاتی بھرے

چھاتی کو دھو کر خشک کریں ، اور اسے کتاب کی شکل میں کھولیں۔ اسے کچھ اسٹیوڈ پالک بھریں اور اسے ٹوتھ پک کے ساتھ بند کردیں۔ اس میں نمک اور کالی مرچ ڈالیں ، انھیں دھوئے ہوئے اور کٹے ہوئے دونی کے ساتھ چھڑکیں ، ان کو روغن والی روغن پر روغن کریں جب تک کہ وہ اچھی طرح سے باہر سے بھوری ہوجائے اور اندر سے کرلیں ، اور چاول (یا کوئنو ، کزن ، پاستا …) کے ساتھ پیش کریں۔

پالک کو پکانے کے ل you ، آپ اسے ابال کر اچھی طرح سے نکال سکتے ہیں ، اور پھر اس میں پیاز ، کشمش اور پائن کے گری دار میوے کی چٹنی ڈالیں جب تک کہ وہ زیادہ نمی نہ کھو دیں۔ پالک کے ساتھ مزید ترکیبیں یہاں.

کشمش اور پائن کے گری دار میوے کے ساتھ چکن کے چھاتی کا ترکاریاں

یہ چکن والی ترکیبیں میں سے ایک ہے (جب آپ چکن کھانے سے تھک چکے ہیں)۔ انکوائری شدہ چکن کی چھاتی یا انکوائری ، پنیر ، کشمش اور پائن گری دار میوے (برتنوں کو خشک کرنے کے ل beneficial فائدہ مند پھل شامل کرنے کے لئے ایک اچھ ideasے خیالات میں سے ایک) کے ساتھ مخلوط لیٹش کا بورڈ پھیلنا ۔

اگر آپ چاہیں تو ، اس کو ذائقہ بخش ٹچ دینے کے ل you ، آپ اسے سرکہ ، تیل اور ایک چوٹکی سرسوں پر مبنی چٹنی کے ساتھ مکمل کرسکتے ہیں۔

چکن کی چھاتی اور پالک والا میکرونی

ایک اور آسان اور لذیذ امکان یہ ہے کہ چکن کے چھاتی کو کٹے ہوئے چھوٹے چھوٹے کیوب میں بنا کر پیسٹ ڈش کے ٹکڑے کے طور پر استعمال کریں: کچھ میکرونی اور پالک۔ ان کو بنانے کے ل chicken ، کچھ مرغی کیوب کو برتن کریں ، پسا ہوا یا پیسے ہوئے ٹماٹر ڈالیں اور اس میں ایک ساتھ بھونیں جب تک کہ وہ جاری ہونے والا سارا پانی بخارات نہ بن جائے۔ تازہ پالک کے دھوئے ہوئے اور پھوڑے ہوئے پتوں کو شامل کریں ، اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ وہ اپنا پانی نہ کھو دیں۔ آخر میں ، کارخانہ دار کی ہدایات پر عمل کرتے ہوئے میکرونی کو پکائیں تاکہ یہ النٹیٹ ہو۔ اچھی طرح سے نکالیں اور تیار چٹنی کے ساتھ ملائیں۔

اسے مکمل کرنے کے ل you ، آپ اوپر سے پسی ہوئی پرسمین چھڑک سکتے ہیں ، یا اسے زیتون کے تیل اور خوشبودار جڑی بوٹیوں کے ڈور کے ساتھ لباس پہن سکتے ہیں۔

پالک کے ساتھ مزید ناقابل تردید اور آسان بنانے کی ترکیبیں ، یہاں۔

نیبو مرغی کا چھاتی

چکن کے چھاتی کو صاف کریں اور اسے باقاعدہ کیوب میں کاٹ دیں۔ ان میں نمک اور کالی مرچ ڈالیں اور ہلکے سے آٹا ڈالیں۔ تیل کے ساتھ کڑاہی میں ، اونچی گرمی پر یکساں طور پر براؤن کریں۔ بنا ہوا پیاز اور لہسن ڈالیں اور کچھ منٹ پکائیں۔ لیموں کا رس شامل کریں ، اسے کم ہونے دیں ، چکن کے شوربے کو پوری طرح ڈھانپے بغیر شامل کریں۔ اس کو درمیانی گرمی پر 10 منٹ کے لئے سٹو کریں ، اس میں ذائقہ لگائیں اور تھوڑا سا اوریگانو کے ساتھ چھڑکیں۔ آپ اس کے ساتھ سلاد ، چاول ، پاستا …

اگر آپ چاہتے ہیں کہ اس میں مزید لیموں کا ذائقہ ہو تو اس کے ساتھ رس میں لیموں کے اضافے کو بھی شامل کریں ، لیکن اس سفید حصے سے پرہیز کریں جو رند کو گودا سے الگ کردے کیونکہ یہ تلخ ہے۔

سبزیوں کے ساتھ چکن رولس

asparagus کے نکات اور گاجر کی لاٹھی تقریبا 15 منٹ تک پکائیں اور اچھی طرح سے نالیوں میں ڈالیں۔ سینوں کو چمٹے ہوئے فلم میں لپیٹ کر انھیں ایک موسل کا استعمال کرتے ہوئے یا چوڑے چاقو کے فلیٹ بلیڈ سے گولہ باری کرکے چپٹا کریں۔ فلم اور نمک اور کالی مرچ کو ہٹا دیں۔ اوپر asparagus اور گاجر کی لاٹھی پھیلائیں ، ان کو رول کریں اور باورچی خانے کے تار سے باندھ دیں۔ تیل کے نیچے کڑاہی میں دونوں اطراف کے رولز کو براؤن کریں۔ گرمی کو کم کریں اور انہیں وقتا فوقتا تبدیل کرتے ہوئے تھوڑی تھوڑا سا پکنے دیں۔

گارنش کے طور پر ، آپ sautéed چیری پیاز یا کسی اور ساتھی ڈال سکتے ہیں: چاول ، کوئنو ، پاستا …

ہام اور پنیر والی چکن کتابیں

آپ کچھ مزیدار چھوٹی کتابیں بھی بنا سکتے ہیں۔ چکن کے سینوں کو دھوئیں ، پیٹ کو خشک کریں ، اور ان کو آدھا کاٹ دیں۔ پکی ہوئی ہام اور پنیر کے سلائسین کے ساتھ اوپر۔ کتابچے تشکیل دیتے ہوئے دوبارہ سینوں کو بند کریں۔ انھیں آٹے ، پیٹے ہوئے انڈے سے تھوڑا سا تیمیم اور بریڈ کرمس کے ذریعہ منتقل کریں۔ انہیں ہر طرف سونے بھوری ہونے تک کافی گرم تیل میں بھونیں۔ انہیں ایک کٹی ہوئی چمچ سے نکال دیں اور ان کے ساتھ سلاد کے ساتھ۔

کتابچے کو کچن کے کاغذ پر پھینک دیں اور ، جب یہ پہلے ہی تیل سے گیلے ہو تو اسے ہٹا دیں تاکہ صحت مندی لوٹنے کا اثر نہ پائے۔

ٹیریاکی چٹنی کے ساتھ چکن کا چھاتی

تارییاکی چٹنی بنانے کے لئے ، لہسن کے گلاس میں لہسن کے 4 چھلکے ڈالیں۔ 150 ملی لیٹر سویا بین ، 60 ملی لیٹر چاول کا سرکہ ، 4 چمچ براؤن شوگر ، 4 چمچ عرق ادرک ، 2 کھانے کے چمچ کارن اسٹارچ اور 60 ملی لٹر پانی شامل کریں ، اور کچھ منٹ کے لئے بلینڈ کریں جب تک کہ آپ عمدہ اور یکساں چٹنی حاصل نہ کریں۔ اس کے بعد ، تیل کے ساتھ ایک گرم سکیلٹ میں ، ہر طرف 4 سے 5 منٹ تک چکن کے سینوں کو بھوری کریں ، زیادہ گرمی کے دوران. چٹنی شامل کریں اور درمیانی آنچ پر 5 منٹ تک کھانا پکانا جاری رکھیں ۔ وقتا فوقتا گوشت پھیرتے رہتے ہیں۔

اسے مزید مکمل بنانے کے ل you ، آپ اسے سفید چاول کے بستر پر اور کچھ بروکولی کے درختوں کی سجاوٹ کے طور پر پیش کرسکتے ہیں۔ سبزیوں کے (نہیں) شائقین کے لئے بروکولی والی ترکیبیں یہ ہیں۔

برسلز انکروں کے ساتھ میرینیٹڈ چکن

چکن برسلز انکروں کے ساتھ میرینڈ ہوئی

گرمی ½ سویا ساس کا گلاس اور ایک سوسیپان میں 3 چمچ چینی جب تک یہ تحلیل نہیں ہوتا ہے۔ ہٹا دیں ، اسے گرم ہونے دیں اور تازہ گرینڈ کا رس ڈالیں۔ ٹیکوں میں مرغی کے سینوں کو کاٹ دیں۔ ان کو ایک پیالے میں ڈالیں اور اچھال میں ڈال دیں۔ پلاسٹک کی لپیٹ سے ڈھکیں اور فریج میں کچھ گھنٹوں کے لئے میرینٹ کریں۔ پھر اس کو نکالیں ، ہلکی ہلکی سیزن کریں اور گرل یا گرل پر گرل کریں۔ اس میں کڑاہی پیاز اور پکی ہوئی یا ڈبے میں بند برسلز انکروں سے ٹاس کریں۔ اور اوپر تل کے کچھ دانے چھڑکیں۔

ہلکا پھلکا بنانے کے ل the ، ٹیریاکی چٹنی میں چینی کو کم سے کم کردیں۔

مشروم کے ساتھ چکن برگر

ایک کدوسی میں ، چکن کے چھاتی کو پیس لیں (لیکن اس سے زیادہ نہ کریں تاکہ اس سے کچھ جسم برقرار رہے) اور پھر اس کو ایک پیالے میں تھوڑا سا کیما بنایا ہوا لہسن ، گرم پاپریکا اور ایک چٹکی بھر نمک ملا دیں۔ برگر کی شکل دیں۔ ان کو بیچوں میں ہر طرف چار منٹ تیل کے چند قطروں کے ساتھ بھون لیں۔ اور ان کے ساتھ لہسن ، اجمودا اور پیاز کے ساتھ آمیزہ کچھ مشروم بھی رکھیں۔

آپ خوشبو دار جڑی بوٹیوں اور ان اجزاء کے ساتھ ہیمبرگر مرکب بنا سکتے ہیں جو آپ کو زیادہ پسند ہے۔ وہ بہت سوادج بھی ہیں ، مثال کے طور پر ، لہسن اور اجمودا ، تھوڑا سا روٹی کے ٹکڑے ، دودھ اور ایک انڈے کے ساتھ۔

یہاں معلوم کریں کہ کیا آپ کو کسی غذا میں ہیمبرگر مل سکتے ہیں۔