اگر آپ ان عادات کو اپنے دن میں شامل کرلیں تو وزن کم کرنا تیز اور آسان ہوسکتا ہے۔ تیز اور سخت خوراک سے زیادہ بہتر اور پائیدار ہے جس کا نتیجہ ایک ہفتہ کے بعد مشکل سے کھائے جانے کی (ٹائٹینک) کوشش کرنے کے بعد عملی طور پر صفر ہوجاتا ہے ، کیونکہ ان کا بہت اچھا “صحت مندی” پڑتا ہے۔