یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
اپنی پسند کے اجزاء کو بلا جھجھک تبدیل کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ یونانی دہی کے ساتھ بنا ہوا آڑو اور 1 مٹھی بھر کاجو + کافی یا چائے بغیر دودھ کے ساتھ
- وسط صبح. ایک سخت ابلا ہوا انڈا یا 6 بٹیر کے انڈے
- کھانا. گازاچو + ٹماٹر کزن ، سبزیاں اور ٹونا + 2 پیراگوایان سے بھرے
- سنیک. ہیم کے ساتھ تربوز
- ڈنر۔ نمک اور کالی مرچ کے ساتھ ٹماٹر کے رس کا گلاس + کالی مرچ کے ساتھ اینچویس کا ٹوسٹ + بغیر ایگمیٹی کا گھریلو سیب کا بنا چینی
منگل
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر لیٹش ، ککڑی ، کیوی اور لیموں + کافی یا چائے کے ساتھ گرین ہموار
- وسط صبح. چیری ٹماٹر موزاریلا گیندوں کے ساتھ
- کھانا. سبزیوں کے لپیٹے اور پیٹا روٹی کے ساتھ ہموس ایک خربوزے کے طور پر + 1 ٹکڑا
- سنیک. ایوکاڈو کے ساتھ پوری گندم کی ٹوسٹ
- ڈنر۔ چینی کے بغیر ٹماٹر اور کیپرز + قدرتی دہی کے ساتھ سرخ ملٹ
بدھ
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر ایوکاڈو ، ککڑی اور انکرت + کافی یا چائے کے ساتھ سالمن سینڈویچ
- وسط صبح. گھریلو گوبھی کلی چپس
- کھانا. سبزیوں کا ترکاریاں + اناناس ، سبزیاں اور کشمش + 2 پیراگوئن کے ساتھ اشنکٹبندیی چاول
- سنیک. سبزی خور crudités
- ڈنر۔ ہیم + بینگن آملیٹ + 1 گلاس کیفر کے ساتھ سوئس چارڈ
جمعرات
- ناشتہ چیا کا کھیر موسمی پھل + کافی یا چائے بغیر دودھ کے یا بغیر
- وسط صبح. زیتون کے ساتھ تازہ پنیر کی Tarrinita
- کھانا. سفید پھلیاں ، گھنٹی مرچ اور پیاز کا ترکاریاں کیوب میں کاٹ کر ، بونٹو اور زیتون + 1 آڑو
- سنیک. کیوی کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ ٹھنڈا کھٹا سیب اور ککڑی کا سوپ + بیکن ، زچینی اور پنیر کیچ
جمعہ
- ناشتہ کاٹیج پنیر اور رسبری کے ساتھ جئ پینکیکس + دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی یا چائے
- وسط صبح. 1 کیلا
- کھانا. سبزیوں کا ترکاریاں + چلیندرین چکن + 1 تربوز کا ٹکڑا
- سنیک. 1 ناشپاتیاں 1 مٹھی بھر گری دار میوے کے ساتھ
- ڈنر۔ موسمی سبزیاں اور پنیر + 1 گلاس کیفیر کے ساتھ گھر کا پیزا
ہفتہ
- ناشتہ دلیا اور کیلے کی کوکی (1 بڑی یا 2 چھوٹی) + کافی یا چائے بغیر دودھ
- وسط صبح. anchovies اور اچار کی Benderilla
- کھانا. سبز ترکاریاں + سبزیوں کے ساتھ کلیمز + ھٹی کا شربت
- سنیک. گھر پاپکارن
- ڈنر۔ چینی کے بغیر بھیڑ کی لیٹش + ٹوفو یا سیٹن برگر + قدرتی دہی کا کریم
اتوار
- ناشتہ دودھ کے ساتھ یا بغیر سگریٹ نوشی سالمن اور واٹر کریس + کافی یا چائے کے ساتھ ایوکاڈو کے ساتھ نمکین ہوا کریم
- وسط صبح. ٹارٹیلا چھڑی
- کھانا. جھینگے + ایوکاڈو ، سالمن اور آڑو ٹارٹیر + تربوز گرینائٹا کے ساتھ گلیں
- سنیک. 1 مٹھی بھر گری دار میوے + 1 ونس چاکلیٹ
- ڈنر۔ اچار + انڈے کے ساتھ تربوز کا سوپ مرچ + پھلوں کی جیلی کے بغیر پلیٹ میں بغیر چینی کے
