یہاں ہفتہ وار خاندانی مینو ہے جو ہم نے کلارا میں تیار کیا ہے۔ یہ ایک صحت مند اور متوازن ہفتہ وار مینو ہے جس میں ذائقہ سے بھرے پکوان ہیں جو کنبے کے تمام افراد کے ل for موزوں ہیں ۔
S iéntete اجزاء آپ چاہتے ہیں کو تبدیل کرنا مفت ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے یہ خالی مینو ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔ یہ مینو کھانے کی قسم سے بھی آپ کی مدد کرسکتا ہے ، لہذا آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ ہفتے میں کتنی بار گوشت کھانا ہے۔ اس ہفتے کے مینو میں پکوان انسپائریشن کا کام کرسکتے ہیں۔
پیر
- ناشتہ چائے کے بیجوں اور بیر کا ایک چمچ کے ساتھ دہی + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی
- وسط صبح. پھل اور ایک ادخال
- کھانا. ٹکڑوں میں لیٹش ، چاول ، ٹونا ، مکئی ، ٹماٹر اور انناس کے ساتھ اشنکٹبندیی ترکاریاں
- سنیک. 1 آونس چاکلیٹ اور ایک مٹھی بھر گری دار میوے
- ڈنر۔ پیسنا آملیٹ + ناشپاتیاں کا مرکب
منگل
- ناشتہ گھریلو کمپوٹ سیب کے ساتھ دلیا والی کریپ اور بغیر چینی + چائے ، کافی کے ساتھ یا دودھ کے بغیر
- وسط صبح. لاٹھیوں پر 1 گاجر
- کھانا. سبز ترکاریاں + ٹرکی اسٹو +1 اورینج
- سنیک. چاکلیٹ 1 ونس کے ساتھ روٹی
- ڈنر۔ چینی کے بغیر مشروم اور میثاق جمہوریت کے پکوڑے + گھریلو پھلوں کے جلیٹن کا کریم
بدھ
- ناشتہ ٹوسٹ + چائے کے ساتھ نرم ابلا ہوا انڈا ، دودھ کے ساتھ یا بغیر دودھ
- وسط صبح. دہی میں ایک چمچ بران
- کھانا. کالی مرچ + ہیک کیک کے ساتھ ٹماٹر کے رس کا ایک گلاس جھینگے + اسٹرابیری کے ساتھ
- سنیک. لاٹھیوں پر 1 گاجر
- ڈنر۔ بغیر کسی چینی کے خام سبزیاں + قدرتی دہی کے ساتھ گاجر ہمس
جمعرات
- ناشتہ ایک مٹھی بھر کشمش اور ہیزلنٹس + چائے ، دودھ کے ساتھ یا اس کے بغیر کافی کے ساتھ اوٹ فلیکس پکایا
- وسط صبح. لاٹھیوں پر 1 گاجر
- کھانا. دالوں کی ترکاریاں تازہ پنیر ، گاجر اور ٹماٹر کے ساتھ چھوٹے چوکوں ، گری دار میوے اور انکرت + 1 سیب
- سنیک. گری دار میوے کے ساتھ 1 کیلا
- ڈنر۔ بغیر کسی چینی کے کلریٹا نوڈلس + فرانسیسی آملیٹ + گھریلو پھلوں کی جیلی کے ساتھ چکن کا سوپ
جمعہ
- ناشتہ کیلے کے گودا کے ساتھ پوری گندم یا رائی روٹی ٹوسٹ ، دار چینی + چائے ، دودھ کے ساتھ یا بغیر
- وسط صبح. پھل اور مٹھی بھر گری دار میوے
- کھانا. سبزیوں کا اسٹو + سمندری باس ، سمندری مرکب یا دوسری بیکڈ مچھلی +1 کیوی
- سنیک. 1 سیب
- ڈنر۔ چینی کے بغیر لہسن اور اجمودا + قدرتی دہی کے ساتھ زوچینی + انکوائری کٹل فش کا کریم
ہفتہ
- ناشتہ انڈے ٹوسٹ + چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ کے
- وسط صبح. چاکلیٹ اور گری دار میوے کا 1 اونس
- کھانا. سبز ترکاریاں + چاول میثاق اور سبزیوں کے ساتھ + دار چینی کے ساتھ کٹے ہوئے اورینج (یا ادرک پاؤڈر)
- سنیک. 1 ادخال اور گری دار میوے
- ڈنر۔ چینی کے بغیر روزیری اور بکری پنیر فوکسیکیہ + گھریلو ناشپاتی کا ناشپاتیاں
اتوار
- ناشتہ گھر سے بنا کپ کیک + چائے ، کافی کے ساتھ یا بغیر دودھ
- وسط صبح. قدرتی کلیمپ
- کھانا. سیاہ چاکلیٹ کے دھاگے کے ساتھ گرین ترکاریاں اور ایبرجن پیرسمین + موسمی پھلوں کا ساکر
- سنیک. جئ چوکر کا ایک چمچ کے ساتھ دہی
- ڈنر۔ سبزیوں کی کریم + سینکا ہوا سارڈینز + ادخال
