ڈیٹاکس جوس وہ رس ہے جو عام طور پر پیشاب کی سبزیوں اور پھلوں سے تیار ہوتا ہے جو ہمیں خود کو پاک کرنے اور پھولنے اور سیال کی برقراری سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ ہموار کے برعکس ، ڈیٹاکس کا جوس بلینڈر کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔
ڈیٹاکس جوس وہ رس ہے جو عام طور پر پیشاب کی سبزیوں اور پھلوں سے تیار ہوتا ہے جو ہمیں خود کو پاک کرنے اور پھولنے اور سیال کی برقراری سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ ہموار کے برعکس ، ڈیٹاکس کا جوس بلینڈر کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔
ڈیٹاکس کے جوس کی ترکیبیں بہت صاف ہیں
ڈیٹاکس کے جوس کی ترکیبیں بہت صاف ہیں
ان سم ربائی کے جوس کو دھیان میں رکھیں کہ:
- مثالی طور پر ، انھیں جوس نکالنے والے یا بلینڈر کے ساتھ بنائیں۔
- آپ انہیں سورج مکھی ، کدو ، تل ، سن یا چیا کے بیج اور ان مسالوں کے ساتھ مالا مال کرسکتے ہیں جو آپ کو زیادہ پسند ہیں ، مثال کے طور پر دار چینی ، دھنیا ، ہلدی یا ادرک۔
میمنے کی لیٹش ڈیٹوکس کا رس
میمنے کی لیٹش ڈیٹوکس کا رس
اس ڈیٹوکس کا جوس خاص طور پر کم گلیسیمک انڈیکس رکھتا ہے ، لہذا اس کا بلڈ شوگر کی سطح پر عملی طور پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔
فی رس اجزاء:
- 1/2 نیبو جلد کے ساتھ
- 1 کپ توپیں
- 10 پودینہ کے تازہ پتے
- اجوائن کا 1/4
ککڑی اور سیب کے ڈیٹوکس کا رس
ککڑی اور سیب کے ڈیٹوکس کا رس
ایک انتہائی تازگی دینے والا وٹامن کاک جو آپ کو قبض سے نمٹنے میں مدد کرے گا۔
فی رس اجزاء:
- 1 ککڑی
- 2 سیب
- اجمود کا 1 اسپرگ
- 1 مٹھی بھر سبز پتے
- ادرک کا 1 ٹکڑا
- آدھے لیموں کا جوس
سونف ڈیٹاکس کا جوس
سونف ڈیٹاکس کا جوس
اگر یہ سونف ہاضمہ نظام کو متوازن رکھتی ہے تو آپ کو بھاری ہاضمیاں ہونے کی صورت میں یہ جوس فائدہ مند ہوگا۔ قبض کے لئے بھی یہ ایک اچھا علاج ہے۔
فی رس اجزاء:
- 1 سونف
- 2 سیب
- 1 مٹھی بھر ٹکسال
اجوائن اور بروکولی ڈیٹوکس کا رس
اجوائن اور بروکولی ڈیٹوکس کا رس
ایک بہت ہی مویشیٹک ڈیٹاکس رس جو اجوائن کا شکریہ – –٪ content اس کا مواد واٹر– ہے اور جو عملی طور پر آپ کی روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔
فی رس اجزاء:
- اجوائن کے 3 stalks
- بروکولی کا 1 کپ
- 1 سرخ سیب
ہری پتی کا رس
ہری پتی کا رس
گہری سبز پتیوں والی سبزیاں وٹامن اے ، کے اور سی کے ساتھ ساتھ فولک ایسڈ سے بھی بھرپور ہوتی ہیں۔ اگر اس جوس کا ذائقہ بہت گہرا ہو تو اسے سنتری کے جوس سے کم کریں۔
فی رس اجزاء:
- 1 مٹھی بھر واٹرکریس
- بھیڑ کے لیٹش کا 1 مٹھی بھر
- 1/2 مٹھی بھر ارگولا
- 1 سنتری (اختیاری)
پالک ، آم اور انناس کے ڈیٹاکس کا جوس
پالک ، آم اور انناس کے ڈیٹاکس کا جوس
یہ ڈیٹوکس کا جوس بہت صاف کرنے والا بھی ہے اور اس کا ذائقہ آم اور انناس کی بدولت پچھلے والوں سے بھی میٹھا ہے۔
اجزاء فی رس
- 1 کپ اچھی طرح دبائے ہوئے پالک
- 1 بہت بڑا پکا ہوا آم ، چھلکا اور کھڑا ہوا
- تازہ اجمودا کا 1 کپ ، دونوں پتے اور تنوں
- انناس کا 1 کپ چھلکا
- بادام پینے کے 1/2 کپ (کوئی چینی شامل نہیں)
ادرک اور ہلدی کے ساتھ ڈیٹوکس کا جوس
ادرک اور ہلدی کے ساتھ ڈیٹوکس کا جوس
تھائی لینڈ کے میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل کے مطابق ، ادرک ایک قدرتی سوزش ہے جو سانس کی بیماریوں ، اوسٹیو ارتھرائٹس اور ہاضمہ کے مسائل سے لڑنے میں مدد ملتی ہے ، کیونکہ یہ سوزش کے عمل سے متعلقہ مادوں کو روک کر کام کرتا ہے۔ ہلدی میں کرکومینوائڈز ، مادہ جو سوزش کے کچھ ثالثوں کی ترکیب کو روکتا ہے اس کی وجہ سے بھی سوزش کی خصوصیات ہیں۔
فی رس اجزاء:
- 2 یا 3 سیب ، ملا ہوا
- 1/2 کپ اجمودا
- ادرک کا ایک ٹکڑا
- ایک قدرتی نچوڑا نیبو
- 1/4 چمچ ہلدی
- ایک چوٹکی مرچ
وزن کم کرنے کے لئے ہمواریاں
وزن کم کرنے کے لئے ہمواریاں
اگر آپ کو ڈیٹوکس کا جوس پسند آیا ہے تو ، یقینا آپ کو یہ ہلکی سی ہلکی سی ترکیبیں بھی پسند آئیں گی۔
کیونکہ وہ سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے کھانا پکانے کے بغیر ان کے لینے پر بھی بہت سے غذائیت ہے اور سم ربائی کے رس صحت مند ہیں. عام طور پر یہ بہت ہی مویشی والی سبزیوں اور پھلوں سے تیار کی جاتی ہیں۔ اجوائن ، ککڑی ، سیب ، انناس ، پالک … اور لہذا سیال کی برقراری کا مقابلہ کرنے اور ہمیں کم فولا ہوا محسوس کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
یہ سچ ہے کہ جسم خود پہلے ہی مختلف نظاموں کے ذریعہ ناپسندیدہ مادوں کو ختم کرنے کے قابل ہے۔ مثال کے طور پر ، گردے پیشاب میں اضافی سیال کو ختم کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں ، اور جگر زہریلا کے خون کو "صاف" کرتا ہے۔ عام طور پر وہ یہ کام بغیر کسی پریشانی کے انجام دیتے ہیں ، لیکن اگر ہم ان پر اوورلوڈ ہوجاتے ہیں (ایسی غذا کی وجہ سے جو سوڈیم سے بھر پور ہو یا غیر متوازن ہو ، تناؤ ، نیند کی کمی یا کچھ دوائیوں کی وجہ سے جو ہائی بلڈ پریشر یا کچھ اینٹی سوزش کیخلاف سفارش کی جاتی ہے) ٹاکسن
لہذا ، ہمارے جسم کو صاف کرنے کے کام کو فروغ دینے کے لئے ڈیٹوکس کے جوس کو انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔ غذائی ماہرین غذائیت کے ماہر ایٹر سنچیز نے بتایا کہ ہم انہیں باقاعدگی سے لے سکتے ہیں ، لیکن کبھی بھی اہم کھانے کے متبادل کے طور پر نہیں۔
روشنی کو محسوس کرنے کے لئے 7 مثالی ڈیٹوکس جوس
- میمنے ، لیموں ، اجوائن اور پودینہ
- ککڑی ، سیب ، اجمود ، سبز پتے ، ادرک اور لیموں کا رس
- سونف ، سیب اور پودینہ
- اجوائن ، بروکولی اور سیب
- واٹر کریس ، بھیڑ کا لیٹش ، ارگولا اور اورینج
- پالک ، آم ، انناس ، اجمودا اور بادام کا مشروب
- سیب ، اجمودا ، ادرک ، لیموں اور ہلدی
ایک اچھا ڈیٹوکس کا رس بنانے کی کلیدیں
- استعمال کریں اس طرح موتروردک سبزیاں اور پھل کے طور بروکولی، پالک، گوبھی، اجمود، اناناس، یا تربوز.
- سبزیوں کا تناسب پھلوں سے زیادہ ہونا چاہئے ۔
- اپنے جڑی بوٹیوں اور مصالحوں جیسے اجمودا ، دھنیا ، ہلدی ، دارچینی یا کالی مرچ سے اپنے ڈیٹوکس کا جوس پورا کریں ۔ ادرک جیسی جڑوں کو مت بھولنا۔
- انہیں اپنے ناشتے میں شامل کریں یا انہیں صبح کے ناشتے یا ناشتے کی طرح رکھیں۔
اگر آپ کو آسانی سے ہیں تو ، آپ کو یہ صحت مند ہموار پسند آئے گا۔
