کیا آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے؟ کیا آپ زیادہ فعال رہنا اور ورزش کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کافی صحت مند نہیں کھاتے ہیں؟ کیا آپ اپنے بارے میں دوبارہ اچھ feelا محسوس کرنے کے لئے اپنی روزمرہ کی عادات کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں؟ اگر آپ نے ان میں سے کسی بھی سوال کا جواب ہاں میں دے دیا ہے تو آپ صحیح پوسٹ میں ہیں۔
کیوں؟ کیونکہ آج آپ ہمارے ساتھ # کلارا چیلنج شروع کردیں گے ۔ کلارا.س کی پارٹنر لورا کے ساتھ مل کر ، آپ ان اضافی کلو کو کھونے میں کامیاب ہوجائیں گے اور آپ انہیں تکلیف اور صحتمند طریقے سے خوش کردیں گے۔ وعدہ!
جیسا کہ ہم میں سے بہت سوں کے ساتھ ہوتا ہے ، لورا نے چلتے پھرتے تھوڑا سا کھانا کھایا ، سہولیات والے کھانے پینے اور ریستوراں نکالے ، کسی بھی وقت اور بغیر کسی وقت (یا خواہش) جم میں جانے کا نشہ کیا۔ نتیجہ؟ دو سالوں میں اس کا وزن بڑھ گیا تھا۔ چونکہ وہ اسے کم کرنا چاہتا تھا ، اس نے ہماری خوراک کو جانچنے کے ل to # کلارا چیلنج کو قبول کیا اور اس نے 10 کلو کھو دیا ہے!
اگلے چند ہفتوں کے دوران ہم آپ کے ساتھ اس کی غذا کا اشتراک کریں گے ، جو گھر پر کرنے کی ورزش کا معمول ، اشارے اور چالیں تاکہ مایوسی نہ ہو ، اور بہت کچھ! ہر جمعرات کو آپ کے پاس ایک نیا ویڈیو آئے گا جس کے ذریعہ آپ کو متاثر کرے گا اور اپنی عادات کو تبدیل کرنا سیکھیں گے ، جیسا کہ لورا نے کیا ہے۔
آپ تصور کریں گے کہ وزن کم کرنا جادو کے ذریعہ نہیں ہوتا ہے۔ وہاں ہیں 3 بنیادی ستون تبدیلیاں کی جائے ضروری ہے جس پر:
- غذا
- جسمانی ورزش
- جلد
ایک آسان ، آرام دہ اور پرسکون غذا جو آپ کی بھوک کو دور کرتی ہے
یہ درخواست وہی تھی جو اس نے کلارا کے غذائیت کے ماہر ڈاکٹر ایم۔ابابیل بیلٹرن سے کی تھی۔ اور غذا نے تھوڑا سا وقت (اور خواہش) کے ساتھ بالکل ڈھال لیا تھا جو لورا کو کھانا پکانا پڑتا ہے ، بہت آسان فارمولوں کی مدد سے جو اسے بغیر کسی کوشش کے متوازن کھانے کی اجازت دیتا ہے۔
کھیلوں کے لئے وقت تلاش کریں
لورا بھاگتی اور تیراکی کرتی تھی ، زندگی کی تیز رفتار کی وجہ سے اسے ترک کرنے سے پہلے کہ کام نے اسے اپنے پاس لے لیا اور ، کیوں نہیں مانتے ، گھر میں سوفی کی راحت ، جو آخر میں اسے اپنی چپل پر ڈالنے سے کہیں زیادہ بہکایا کرتی تھی۔
ہم نے اسے ہولس پلیس جم میں پرسنل ٹرینر انا سینٹیڈرین کے ہاتھ میں ڈال دیا ، جس نے اس کے لئے ایک ورزش کا معمول بنادیا ، اب اس کی طرف سے کوچ کے بغیر ، لورا ہفتے میں تین بار ٹریننگ کرتی رہتی ہے اور انتہائی حوصلہ افزائی کرتی ہے۔
جمالیات کی تائید
اس تبدیلی کے تیسرے حصے کو بیک اسٹیج بی سی این کی نوریا سوتیرس نے تعاون کیا۔ اس ماہر نے لورا کو مشورہ دیا ہے کہ جلد کو مستحکم کرنے اور مقامی چربی جلانے کے لئے کس کریم کا استعمال کیا جائے ، ان کو کامیابی کے ساتھ کیسے استعمال کیا جا and اور دواؤں کے علاج کے کیا معالجے موجود ہیں۔
کیا آپ #RetoClara میں شامل ہونے کے لئے تیار ہیں ؟
اس کے علاوہ ، آپ کے ل the چیلنج کو آسان بنانے کے ل we ، ہم نے ہر ہفتہ کے لئے روزانہ مینو تیار کیا ہے جو کھیلوں اور جلد کی اچھی نگہداشت کے ساتھ مل کر آپ کو اپنا مقصد حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
ہفتہ 1 کے لئے روزانہ کا مینو ڈاؤن لوڈ کریں
شاپنگ لسٹ چیک کریں تاکہ آپ کچھ بھی نہ بھولیں اور عذر نہ رکھیں
اپنی غذا کو آسان بنانے کے ل these ان نکات کو نوٹ کریں
