سیب لے کر جوان ہوجائیں
سیب لے کر جوان ہوجائیں
ایک دن میں ایک سیب کا جملہ ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے ، اس سے زیادہ سچ نہیں ہوسکتا ہے۔ ہم سب کو دن میں کم از کم ایک سیب کھانا چاہئے ، کیونکہ یہ ایک پھل ہے جو وٹامن سی سے مالا مال ہے اور اس کے علاوہ اس میں فلاوونائڈز ، اینٹی آکسیڈینٹ مادے پائے جاتے ہیں جو قلبی امراض ، بعض قسم کے کینسر اور دیگر دائمی عوارض میں مبتلا ہونے کے خطرات کو کم کرسکتے ہیں۔
تازہ تربوز
تازہ تربوز
سپر لائٹ (صرف 16 کلو کیلوری فی 100 جی) اور بہت ہی کم چینی کے ساتھ۔ اس کی ساخت کا 93 water پانی ہے ، لہذا یہ آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ رکھے گا۔ مزید برآں ، لائکوپین - اس کے پرکشش سرخ رنگ کی وجہ - ایک اینٹی آکسیڈینٹ مادہ ہے جو کچھ قسم کے کینسر سے بچاتا ہے۔ اس میں اینٹی ایجنگ اور کینسر مخالف اثر کے ل powerful طاقتور وٹامن اے ہوتا ہے۔
آڑو کے ساتھ کم جھریاں
آڑو کے ساتھ کم جھریاں
آڑو ایک ایسا خزانہ ہے جو مستند اینٹی آکسیڈینٹ ٹرائیڈ رکھتا ہے ، جو وٹامن اے ، سی اور ای سے بنا ہوتا ہے۔ اسی وجہ سے ، یہ عمر بڑھنے ، قلبی عوارض اور کینسر سے بچنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس میں بہت ساری پانی ہے - یہ اپنے وزن کے 87٪ کی نمائندگی کرتا ہے - اور کم مقدار میں چربی ، جس سے اس کی کیلوری کا مواد کم ہوجاتا ہے (ہر 100 جی میں 35 اور 45 کیلوری کے درمیان)۔
تھکے ہوئے جلد کے لئے رسبری
تھکے ہوئے جلد کے لئے رسبری
ایک کپ رسبری وٹامن سی کی روزانہ کی ضروریات کا تقریبا 90 فیصد مہیا کرتا ہے لیکن یہ صرف ایک ہی نہیں ہے ، کیونکہ اس میں انتہائی اینٹی آکسیڈینٹ فائیٹو کیمیکلز بھی شامل ہیں ، جیسے اینٹھوسائننز ، کوئیرسیٹن ، سیانیڈن ، ایلجیتاننز یا ایلجک ایسڈ۔ جلد کی دیکھ بھال کرنے کے علاوہ ، اس میں ایک سم ربائی اور احیاء دینے والا اثر ہوتا ہے ، جو دباؤ اور تھکن کے اوقات کے لئے مثالی ہے۔
کیلے کو سیر کرنا
کیلے کو سیر کرنا
کیلا جلد کی صحت اور خوبصورتی کے لئے ضروری ریٹینول کی شکل میں وٹامن اے مہیا کرتا ہے۔ اس میں زنک بھی ہوتا ہے جو سیل کی تجدید کو بہتر بناتا ہے اور جلد کو ٹن کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، فائبر کے زیادہ ہونے کی وجہ سے یہ ایک بہت ہی ترپھول والا پھل ہے۔ اس کے علاوہ ، اس میں ٹرپٹوفن ، سیروٹونن کا پیش خیمہ ہے ، "خوشی کا ہارمون" ، جو ہمیں آرام کرنے اور بہتر نیند میں بھی مدد کرتا ہے۔
سفید چائے کے ساتھ آکسیجن لیں
سفید چائے کے ساتھ آکسیجن لیں
ایک نازک خوشبو کے ساتھ یہ ادخال گردش کو متحرک کرتا ہے اور جلد کو آکسیجنٹ کرتا ہے ۔ اس میں گرین چائے کے مقابلے میں 3 گنا زیادہ پولیفینولز شامل ہیں ، لہذا اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی بے حد طاقت ہے ، جلد اور بالوں کو ماحولیاتی ایجنٹوں سے بچاتا ہے اور ہمارے جسم کے دفاع کو بڑھانے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ اور یہ نہ صرف جلد کی حفاظت کرتا ہے بلکہ فلورائڈ کی بدولت یہ گہاوں سے بھی حفاظت کرتا ہے۔
چیری سے اپنے دفاع کو مضبوط بنائیں
چیری سے اپنے دفاع کو مضبوط بنائیں
دوسرے پھلوں کی طرح ، اس میں بھی وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں اور یہ بہت سارے وٹامن سی بھی مہیا کرتا ہے لیکن چیری کو خاص چیز بنانے کے ل ant یہ انتھکانیئنز میں بہت زیادہ بھرپور دولت ہے۔ یہ رنگت ، اس کے سرخ رنگ کے لئے ذمہ دار ہیں ، جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے میں تاخیر اور تخفیف بیماریوں اور کینسر ، خاص طور پر آنت کے کینسر سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔
ایک قدرتی ٹین گاجر کا شکریہ
ایک قدرتی ٹین گاجر کا شکریہ
اس کی کیروٹین اور پروائٹامن اے میں اعلی مرکب گاجر کو ایک موثر اور صحت مند قدرتی طنز بنا دیتا ہے۔ کیروٹینوں کو سورج کے منفی اثر سے جلد کی حفاظت کرنے ، اسے ہائیڈریٹ رکھنے اور اچھ naturalے قدرتی لہجے کو فروغ دینے کی خاصیت ہے۔ یقینا گرمیوں اور سردیوں میں سنسکرین کا استعمال کبھی بند نہ کریں۔
ٹماٹر ، جوانی کا چشمہ
ٹماٹر ، جوانی کا چشمہ
ٹماٹر میں لائکوپین ہوتا ہے ، جو اس کے روشن سرخ رنگ کے لئے ذمہ دار ہے۔ یہ مادہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آزاد ریڈیکلز کے منفی عمل کو روکتا ہے اور جلد کی حفاظت کرتا ہے۔ ٹماٹر کی چٹنی ، بحیرہ روم کے غذا کی معمولی ، کھانا پکانے کی گرمی اور زیتون کے تیل کی موجودگی کی وجہ سے جسم کو اس لائکوپین کو بہتر سے جذب کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
نیبو کے ساتھ ہمیشہ کپڑے
نیبو کے ساتھ ہمیشہ کپڑے
یہ صحت کی ایک حقیقی کان ہے ، جس میں وٹامن سی ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، آئرن ، کیلشیم ، فاسفورس سے مالا مال ہے … یہ جلد کی دیکھ بھال اور حفاظت کرتا ہے ، اینٹی سیپٹیک اثرات رکھتا ہے اور بیکٹیریا اور وائرس سے ہماری حفاظت کرتا ہے۔ لیموں کے ساتھ سلاد ، مچھلی یا گوشت تیار کریں اور اسے اپنے جوس اور انفیوژن میں شامل کریں ، آپ اپنی مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے دوران چھوٹی جلد سے لطف اندوز ہوں گے۔
اینٹی اسٹریچ مارک چاکلیٹ
اینٹی اسٹریچ مارک چاکلیٹ
چاکلیٹ تانبے سے مالا مال ہے ، یہ ایک ٹریس عنصر ہے جو کھینچنے کے نشانات کو روکنے اور جلد کے نوجوانوں اور لچک کو محفوظ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ کاپر مفت ریڈیکلز سے لڑتا ہے اور کولیجن کو دوبارہ تخلیق کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چاکلیٹ کے علاوہ تانبے سے مالا مال کھانے میں سبزیاں ، پھلیاں ، گری دار میوے ، ایوکاڈوس ، آلو اور اناج بھی شامل ہیں۔
گرین کافی کے لئے سائن اپ کریں
گرین کافی کے لئے سائن اپ کریں
گرین کافی پولیفینولز ، طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو آزاد ریڈیکلز کی کارروائی کا مقابلہ کرتی ہے اور جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے سے لڑنے اور کچھ بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔ آپ کے پاس بھوننے سے کہیں زیادہ پولیفینول ہیں کیونکہ اس کے بھونٹنے سے نہیں گزرتا ، ایسا عمل جو ان کا کچھ حصہ تباہ کردے۔
آم ، وٹامن ای کی طاقت
آم ، وٹامن ای کی طاقت
آم - آڑو کی طرح وٹامن A ، C اور E کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، جس کی وجہ سے یہ اپنی اینٹی آکسیڈینٹ طاقت کا مستحق ہے۔ اس میں وٹامن ای کا مواد خاص طور پر کھڑا ہوتا ہے ۔اگر آپ عام طور پر اسے نہیں کھاتے ہیں تو تھوڑی مقدار سے شروع کریں کیونکہ ایسے لوگ ہیں جو فائبر کی زیادہ مقدار کو اچھی طرح سے برداشت نہیں کرتے ہیں ، جو گیس کا سبب بن سکتا ہے۔
کیا آپ ایک کامل اور چمکیلی جلد دکھانا چاہتے ہیں ، چاہے آپ کے پاس یہ تیل ، خشک یا مرکب ہو؟ کیا آپ کو حساس جلد ہے اور خارش اور تنگی کے بارے میں بھولنے کی ضرورت ہے؟ یا کیا آپ دھبوں اور جھریاں کے خلاف "لڑنا" چاہتے ہیں؟ آپ کی خواہش کچھ بھی ہو ، آپ اسے اینٹی آکسیڈینٹس سے بھر پور غذا سے حاصل کرسکتے ہیں ، جو انووں سے زیادہ کچھ نہیں ہے جو آزاد ریڈیکلز ، جلد کے کولیجن اور ایلسٹن ریشوں کی کمزوری یا تباہی کے ذمہ دار دوسرے انووں کے آکسیکرن میں تاخیر کرتے ہیں۔
کریم میں اور … اپنی پلیٹ پر
یقینی طور پر آپ کی خوبصورتی کریموں میں پہلے ہی بہت سارے اینٹی آکسیڈینٹس جیسے وٹامن سی اور ای ، سپر فوڈز ، انگور کے بیجوں سے پالفینول ، گرین ٹی ، کوینزائیم کیو 10 یا انار نچوڑ شامل ہیں ، کاسمیٹکس میں استعمال ہونے والے 50 سے زیادہ افراد میں . تو کیوں نہ انہیں اپنے برتنوں میں شامل کریں؟ 100٪ قدرتی ، 100٪ صحتمند اور 100٪ مزیدار خوبصورتی سے لطف اندوز ہونے کے ل you ، آپ کو صرف اپنی معدے کی عادات میں تھوڑی بہتری لانی ہوگی اور اپنے مینو میں ان کھانوں میں اضافہ کرنا ہوگا جن میں زیادہ وٹامن سی ، ای اور اے ، سیلینیم ، لائکوپین ، لوٹین یا بیٹا کیروٹین ہوتا ہے۔
سیب کھانے کی طرح آسان ہے
اگر یہ نام چینی کی طرح لگتے ہیں تو آپ مغلوب نہ ہوں یا اگر آپ نہیں جانتے کہ ان میں کیا کھانے شامل ہیں ، کیوں کہ اس گیلری میں آپ کو حل مل جائے گا۔ اور یہ نہ سوچیں کہ ہم آپ کو ایسی چیزیں پیش کرنے جارہے ہیں جو آپ نے اپنی زندگی میں نہیں سنا ہو۔ حقیقت سے آگے کچھ نہیں ہے۔ آپ سب کی اپنی انگلی پر ، کیوں کہ ہم سیب ، سفید چائے ، لیموں ، آم کے بارے میں بات کرنے جارہے ہیں۔ یہ وہ چیزیں ہیں جن میں سب سے زیادہ اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں اور وہ ایسی چیزیں ہیں جن کو زیادہ کثرت سے لینے کے ل you آپ کو زیادہ دھیان میں رکھنا چاہئے۔
آپ کے روزانہ کے مینو میں
ضرور ، بہت سارے پہلے ہی آپ کے روزانہ کھانوں کا حصہ ہیں ، لیکن اس کی بہت سی خصوصیات اور فوائد جاننے سے کبھی تکلیف نہیں ہوتی ہے ، ٹھیک ہے؟ اور اگر کچھ ایسے بھی ہیں جو ابھی تک آپ کی پینٹری میں نہیں ہیں تو ، انہیں آزمائیں۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ کی جلد کس طرح آپ کا شکریہ ادا کرتی ہے!
اور اگر آپ نہیں جانتے کہ آپ کی جلد کی قسم کیا ہے ، تو ہمارا ٹیسٹ کر کے معلوم کریں۔
