فوری اور سوادج ایوکاڈو سلاد

اگر آپ صحتمند ایوکوڈو کے تمام فوائد سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، ایک اچھا خیال یہ ہے کہ اسے اپنی فوری ترکاریاں ترکیبوں میں شامل کریں۔ یہ بہت زیادہ غذائیت بخش اور قابل اطمینان ہونے کے علاوہ ، قلبی بیماری سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے اور تازہ ترین تحقیق کے مطابق وزن کم کرنے میں اچھا ہے۔

ایوکاڈو اور سیب کے ساتھ سبز ترکاریاں

ایوکوڈو سلاد میں کوئی بھید نہیں ہے۔ آپ کو صرف ایک اچھ greenے سبز اڈے کی تلاش کرنی ہوگی ، جیسے ٹینڈر ٹہنیوں والی۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ زیادہ سے زیادہ مکمل اور متوازن رہے ، تو اس معاملے میں اس میں ایڈیامے (لیکن یہ کسی بھی پھل دار سے مالا مال ہوگا) prote اس کو خوش کرنے کے لئے کچھ جزو ، یہاں ہم نے سیب ، ٹماٹر اور پیلے مرچ ڈالے ہیں۔ اسے تیار کرنے اور سجانے کے لئے کچھ: ونائریٹی ، کچھ گری دار میوے ، کچھ بیج … اور ظاہر ہے ، ایوکوڈو۔

ایوکوڈو ، آم اور اسٹرابیری کا ترکاریاں

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، تازہ پھل ایوکاڈو کے ساتھ بہت اچھ goesا جاتا ہے اور خاص طور پر اگر یہ پھل کسی تیزاب نقطہ کے ساتھ ہو۔ اس ترکاریاں میں ایوکوڈو ، آم ، اسٹرابیری ، لیٹش اور عمدہ ڈریسنگ ہے۔ یہ رنگ ، بو اور ذائقوں کا مستند دھماکہ ہے جو آپ کو پہلے کاٹنے سے جیت لے گا۔ ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ یہاں قدم بہ قدم اسے کیسے کرنا ہے۔

ایوکوڈو کیکڑے اور آم کے سلاد کے ساتھ بھرے

ایوکاڈو کے ایک جوڑے کو دھوئے ، انہیں آدھے حصے میں کاٹ کر گڑھے کو ہٹا دیں۔ گودا کو خالی کریں ، اس کو کاٹیں اور اسے لیموں کے رس سے چھڑکیں۔ ایک چائیو کو صاف ، دھو کر کاٹ لیں۔ آم کو دھوئے ، سجانے کے لئے کچھ بہت ہی پتلی سلائسیں کاٹیں ، باقی کو چھلکے اور چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں۔ تقریبا 250 250 جی جھینگے کا چھلکا لگائیں اور انہیں یکساں طور پر کاٹ دیں۔ ہر چیز کو کٹوری میں ڈالیں ، ایک چمچ دہی ، ایک چوٹکی سرسوں اور مکس ڈالیں۔ ایوکاڈوس کو ترکاریاں سے بھریں ، اور آم کے ٹکڑوں اور کچھ انکرت سے سجائیں۔

ایوکوڈو ، ٹماٹر ، پیاز اور مکئی کیما بنایا ہوا

ایوکاڈو کے ساتھ اس مزیدار ترکاریاں میں صرف مشکل یہ ہے کہ تھوڑا سا ٹماٹر ، سرخ پیاز ، اور ایوکاڈو کو بہت چھوٹا یا چھوٹے کیوب میں کاٹنا ہے۔ یہ سب ملا ہوا مکئی اور زیتون کے ٹکڑوں کے ساتھ ملائیں۔ تیل کی بوندا باندی ، 1 چمچ لیموں کا عرق ، نمک اور اگر آپ چاہیں تو ، ٹیباسکو کے چند قطرے اس کو مزید گنڈے ٹچ دینے کے ساتھ پیکیڈیلو پہنیں۔ اور ایک طرف کے طور پر ، آپ کچھ نچوس ڈال سکتے ہیں۔ امیر ، امیر ، امیر۔

ایوکاڈو کے ساتھ کیپریس سلاد

آپ کلاسیکی اجزاء کے ٹکڑوں کے درمیان ایوکوڈو کے سلائڈس سینڈ وِچنگ کے ذریعہ کیپریس (ایک اطالوی ترکاریاں جس میں ٹماٹر ، تازہ موزاریلا ، اور تلسی کے پتے شامل ہیں) کو بھی بحال کر سکتے ہیں۔ اور اگر آپ اضافی ذائقہ شامل کرنا چاہتے ہیں تو زیتون اور کیپر ڈالیں۔

ایوکاڈو اور کاٹیج پنیر کے ساتھ بین ترکاریاں

ایک اور بہت ہی متناسب ایوکاڈو ترکاریاں آپشن (بہت زیادہ بھاری ہونے کے بغیر) یہ کالی پھلیاں کے ساتھ ہے (اگر آپ انہیں نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، آپ نالیوں میں بنی ہوئی دال یا چنے کا مادہ ، کٹے ہوئے کاٹیج پنیر ، کٹی ہوئی سرخ پیاز ، میٹھی مکئی اور ایوکاڈو کیوب کی جگہ لے سکتے ہیں) اور اس کے لئے اس میں تھوڑا کٹا دھنیا یا اجمودا ، تیل اور چونے کا جوس ڈالیں۔

چکن اور سیب کے ساتھ ایوکاڈو ترکاریاں

ایوکاڈو کے ساتھ یہ ترکاریاں ، چکن کے ساتھ ترکیبیں میں سے ایک ہونے کے علاوہ (جب آپ چکن کھانے سے تھک چکے ہیں) ، آسان کھانا اور ایک منفرد ڈش کے طور پر مثالی ہے۔ یہ ایوکاڈو ، سیب ، اور انکوائری چکن کے چھاتی کے ٹکڑوں کو ملا کر تیار کیا گیا ہے ، اور ہلکے وینائگریٹ سے سجایا گیا ہے۔ ایک بھرپور اور انتہائی غذائیت سے بھرپور ڈش۔

ایوکاڈو اور جھینگا ترکاریاں

ایوکاڈو کو چھوٹے کیوب میں کاٹیں۔ زنگ لگنے سے بچنے کے ل it اس کو لیموں کے رس سے پانی دیں۔ موسم بہار کی پیاز کو صاف کریں ، اسے دھو لیں اور اسے پتلی سلائسیں کاٹ لیں۔ نوجوان انکرت کے بستر کے ساتھ ایک پیالے میں دونوں اجزاء تقسیم کریں۔ اس میں سیوٹیڈ جھینگے یا پکے ہوئے جھینگے ڈالیں۔ اور آخر کار تیل ، سرکہ اور تھوڑی پرانی سرسوں کے ساتھ موسم دیں۔

ایوکاڈو اور پنیر کے ساتھ بین ترکاریاں

ایک مٹھی بھر پکی ہوئی اور نالی کی ہوئی پھلیاں پکڑو۔ ان کو ٹماٹر کیما ، سرخ اور ہری مرچ ، ککڑی ، ایوکاڈو اور پیاز کے ساتھ ملا دیں۔ تازہ پنیر کے کچھ کیوب کے ساتھ مکمل کریں. اور یہ جلدی اور سوادج کھانا گندم یا کارن ٹارٹیلا پر پیش کریں۔

نارنگی اور ایوکاڈو کے ساتھ میثاق جمہوریت کا ترکاریاں

آپ کو براہ راست کٹے ہوئے سنتری طبقات کے ساتھ کٹے ہوئے ڈیسلیٹڈ کوڈ کو ملنا ہے (لہذا ان کی جلد نہیں ہوتی ہے) ، ایوکاڈو سلائسین ، سرخ پیاز کو پنکھوں میں کاٹا جاتا ہے ، اور کچھ سیاہ زیتون۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ پیاز اتنا مضبوط نہ ہو تو ، اسے کاٹنے کے بعد ، اسے پانی اور سرکہ والے برتن میں چند منٹ کے لئے رکھیں۔ ایوکاڈو کے ساتھ مزید ترکیبیں دریافت کریں۔

صحت کے لئے ایک بہت بڑا اتحادی ہونے کے علاوہ (یہ ریشہ ، پروٹین اور معدنیات ، قدرتی تیل اور صحت مند چربی مہیا کرتا ہے جو دل کی بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتا ہے ، دوسری چیزوں کے علاوہ) ، ایوکاڈو لامتناہی امکانات والا کھانا ہے۔ اس کی بے راہ روی کی وجہ سے یہ سبزیوں کے مکھن یا پیٹی کے طور پر استعمال کی جاسکتی ہے ، یہ صحت مند ناشتے میں بالکل فٹ بیٹھتی ہے ، اس کا ہلکا اور غیر جانبدار ذائقہ اسے میٹھا اور طنزیہ پکوان دونوں کے لئے موزوں بنا دیتا ہے ، اور ترکاریاں میں ، یہاں یہ بہت زیادہ کھیل پیش کرتا ہے۔

5 فوری اور سوادج ایوکاڈو سلاد

ایوکاڈو اور جھینگا ترکاریاں۔ سبز انکروں کے بستر پر ، مثال کے طور پر ، ایوکاڈو ، چھلکے ہوئے جھینگے ، انڈے کے بیچ ڈالیں اور ہلکے وینائگریٹ سے گارنش کریں۔ ترکیب دیکھیں۔
آموکوڈو آم اور جھینگے سے بھرے۔ اسے آدھا کاٹ دیں ، ہڈی اور گودا کا کچھ حصہ نکال دیں اور اسے روسی سلاد ، ایک سیلپیکن ، ایک کیما بنایا ہوا سے بھریں … یہاں آپ نے اسے سلاد اور تمباکو نوشی سے بھر دیا ہے۔
ایوکوڈو اور چنے کا ترکاریاں۔ پیسے ہوئے چاولوں اور میٹھے مکئی کے ساتھ ڈائسڈ ایوکاڈو ، پیاز اور ککڑی مکس کریں ، اور فیٹا پنیر ، کاٹیج پنیر ، توفو کے ساتھ مکمل کریں …
ایوکوڈو کیپریس ٹماٹر اور موزاریلا کے متبادل سلائسین ایوکاڈو اور تازہ تلسی کے ٹکڑوں کے ساتھ ، اور اس طرح آپ کو افزودہ اور بہت ہی لذیذ کیپریس مل جائے گی۔
ایوکوڈو ، میثاق جمہوریت اور سنتری کا ترکاریاں۔ اس کو کیوب یا ٹکڑوں میں سنتری ، سرخ پیاز ، پسی ہوئی میثاق ، ابلا ہوا انڈا اور کالی زیتون کے سلاد میں شامل کریں۔

اس میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں

اسے آسانی سے کھولیں۔ لمبائی کی طرف ایک کٹ بنائیں ، چاقو کو ہڈی کے نیچے لائیں. اس کے بعد ، دونوں ہاتھوں سے ایوکوڈو لیں اور ہر ایک کو مخالف سمت میں موڑ دیں یہاں تک کہ ہڈی چپک جائے۔
آکسیکرن سے بچیں۔ جب یہ ہوا کے ساتھ رابطے میں آجاتا ہے تو سیاہ ہوجاتا ہے۔ اس سے بچنے کے ل it ، اسے تھوڑا سا لیموں کا رس ڈالیں۔ یا اسے پلاسٹک کی لپیٹ سے لپیٹیں ، گودا کے ساتھ مضبوطی سے جڑا ہوا ہے ، تاکہ اس کا ہوا سے رابطہ نہ ہو۔
اسے صحیح طریقے سے محفوظ کریں۔ اگر یہ پک گیا ہے تو پکنے سے روکنے کے لئے اسے فرج کے سرد ترین حصے میں رکھیں۔ اگر یہ سبز ہے تو ، اسے کیلے اور سیب کے باہر اور آگے چھوڑ دیں۔ اور اگر آپ اسے منجمد کرنا چاہتے ہیں تو ، پہلے گودا کو کچل دیں یا میش کریں ، پھر اسے لیموں کے ساتھ چھڑکیں اور اسے کسی ایئر ٹریٹ کنٹینر میں منجمد کریں۔
اس کی پختگی کیسے کی جائے؟ یہاں تین ناقابل عمل طریقے دریافت کریں۔