ہاں ، اگر آپ یہاں تک پہنچ چکے ہیں تو یہ اس لئے ہے کہ اتنی دعوت اور کرسمس میٹھی کا قصور آپ کو تلخی کی گلی سے نیچے لے آتا ہے۔ آپ مئی کے پانی کی طرح جم میں واپس جانے کے لئے حوصلہ افزائی کی تلاش کر رہے ہیں اور آپ بلانکا سوریز کو اتنا پسند کرتے ہیں جتنا ہم کرتے ہیں۔ آرام کریں ، آپ صحیح جگہ پر ہیں اور ہمارے پاس ورزش کا معمول ہے جو آپ کو 2020 میں شکل دے گا۔
یہ ایک ورزش کا معمول ہے کہ بلانکا کے کوچ اور کئی دیگر قومی شخصیات جیسے لورا اسکاینس ، سارہ سلامو یا الیگزینڈرا پریرا– ، کریس ڈیاز نے تخلیق کیا ہے اور اس کی بہت کم وضاحت کی ضرورت ہے کیونکہ اس کا نام تخیل کو چھوٹا ہی چھوڑتا ہے ، 'بوم' کہا جاتا ہے۔ ہم نے اسے اس کے متاثر کن انسٹاگرام اکاؤنٹ سے بچایا ہے کیونکہ نئے سال کے موقع پر ، یقینا our ہمارا ایک بنیادی مقصد جم میں واپس جانا اور شکل اختیار کرنا ہے۔
وہ معمول جو اس نے بلانکا کے ل created تیار کیا ہے اور ہم اس کے لئے کاپی کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں وہ ایک دھماکہ خیز میز ہے جو پورے جسم میں کام کرتا ہے اور یہ ایک ٹوبا سرکٹ میں 40 سیکنڈ کام اور ہر ورزش میں 20 سیکنڈ آرام کے ساتھ انجام دیتا ہے جب تک کہ یہ 6 مرتبہ مکمل نہیں ہوتا ہے۔ بلانکا سوریز سخت ٹریننگ کرتی ہے اور عام طور پر HIIT ورزش کا انتخاب کرتی ہے جو کارڈیو ورزشوں اور عملی تربیت کو یکجا کرتی ہے اور چربی جلانے اور کیلوری کو خلیج میں رکھنے کے لئے بہترین ہے۔
اداکارہ کا مکمل جسمانی سیشن ، جس میں اس نے اوپری اور نچلے جسم کے بڑے بڑے پٹھوں کے گروہوں کو کام کیا ہے ، بنیادی علاقے پر بہت زیادہ توجہ دیتا ہے۔ درحقیقت ، یہ عام ہے کہ اداکارہ کی مشق کے تختے اور دیگر آئیسومیٹرک مشقیں دیکھنے کے ل. کہ اس کا پیٹ ٹیبل کی طرح ہے۔ لڑائی کی رسی ، جمپ رسی ، الٹی قطار ، باکس جمپ ، ماؤنٹین کوہ پیما اور اسکواٹس ایسی معمولات ہیں جو اس معمول کو بناتے ہیں جس کے ساتھ ، دوست ، ہم کسی بھی پچھتاوے کے بغیر روسن ڈی ریس کھا سکتے ہیں ۔ آلسی کو شکست دی!
