سوفوکس نے کہا کہ سب سے بڑی خوشی غیر متوقع ہے۔ اور کیا خوشی کا حساب نہیں لگایا جاسکتا ہے۔ یہ ایک ایسا احساس ہے جو ہمیں حیرت سے اٹھانا پسند کرتا ہے۔ ہم آپ کو کچھ چابیاں دیتے ہیں تاکہ وہ آپ سے ملنے آئے جب آپ کم از کم اس کی توقع کریں۔
1. دوستی دوبارہ حاصل کریں
جب ہم جوان ہوتے ہیں تو ہمارے لئے دوست بنانا بہت آسان ہوتا ہے ، لیکن جیسے جیسے سال گزرتے جارہے ہیں ہم خود بخود کھو جاتے ہیں اور ہمارے لئے نئے جذباتی تعلقات قائم کرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے یا کم از کم اسی شدت کے ساتھ جو ہم نے بچپن یا جوانی کے دور میں کیا تھا۔
بدقسمتی سے ہم اس کے بارے میں آگاہ نہیں ہیں ، وقت کے ساتھ ، ہمیں پتہ چلتا ہے کہ ہم نے اسکول سے اس دوست سے بہت لمبے عرصے سے رابطہ ختم کر دیا ہے جس کے ساتھ ہم بہت ہنستے تھے یا اس گروہ سے جن کے ساتھ ہم نے گرمیاں گزاریں۔ جن لوگوں کے ساتھ آپ نے اچھ timesے وقت کا اشتراک کیا ان سے رابطہ قائم کرنا آپ کو کھوئے ہوئے فریبوں کا کچھ حصہ بحال ہونے کا امکان فراہم کرتا ہے۔ آج کل ، سوشل نیٹ ورک کی مدد سے یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ ہمارے نجی فیس بک گروپ لا ٹریو کلیرا میں آپ نئے دوست بنا سکتے ہیں جن کے ساتھ آپ اپنی پریشانیوں کو بانٹ سکتے ہیں۔
2. اینڈورفنز کی اچھی خوراک حاصل کریں
یہ ہارمونز کو "خوشی" ہارمونز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ۔ جب ہمارے جسم میں اینڈورفنز کی کثرت ہوتی ہے تو ، ہم حقیقت کو خوشی اور مثبت انداز میں محسوس کرتے ہیں۔ اس کے برعکس ، جب یہ کم ہوتا ہے تو ہم افسردہ اور زیادہ افسردہ ہوتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ سطح کے حصول اور انڈورفنز کی قدرتی پیداوار کو فروغ دینے کے ل we ، ہم جسمانی ورزش کی مشق کرسکتے ہیں یا خوشگوار سرگرمیاں کرسکتے ہیں جو ہماری پسند ہے ، جیسے کتاب پڑھنا ، موسیقی سننا اور کیوں نہیں ، ایک اچھا جنسی سیشن۔ آپ کے اینڈورفن کو ٹھیک کرنے کے ل other دوسرے نظریات یہ ہیں۔
the. "کیا اگر" میں نہ پڑیں …
خوشی ایک ایسا جذبات ہے جس کا تجربہ ہم موجودہ وقت میں ہی کر سکتے ہیں۔ ہم اکثر ماضی یا مستقبل میں ذہنی طور پر اپنے آپ کو رکھنے کی غلطی کرتے ہیں۔ جب ہم یہ سوچ رہے ہیں کہ "اگر وہاں ہوتے" تو ہم ماضی میں اپنے آپ کو لنگر انداز کرنے اور آگے بڑھنے کے سوا کچھ نہیں کرتے ہیں۔ "کیا اگر" … ، جو ہم کرتے ہیں وہ خود ہی ایک سنگین مستقبل کے لئے پیش کر رہا ہے۔ یہ دو طرح کے سوچنے سے ہمیں مجرم اور خوف محسوس ہوتا ہے ، خوش نہیں۔ ماضی کی چیزوں کے بارے میں سوچنے سے گریز کریں اور اس صورتحال میں "خود کو دوبارہ پیدا کریں"۔
خوشی حال کا ایک جذبہ ہے ، نہ ماضی کا اور نہ ہی مستقبل کا۔
4. اشتراک اور یکجہتی ظاہر
انسان ایک معاشرتی جانور ہے جو فطرت کے لحاظ سے معاشرے میں اپنے آپ کو پورا کرنا چاہتا ہے ، تجربات شیئر کرتا ہے۔ جب ہمارے پاس مفید محسوس کرنے ، نئے تجربات سے لطف اندوز ہونے اور لوگوں کی طرح ترقی کرنے کی خواہش ہوتی ہے تو ، امدادی پروگراموں میں شامل ہونے سے بہتر کوئی دوسرا نہیں جو ہمیں دوسری حقیقتوں کے قریب جانے اور اپنا کام کرنے کی اجازت دے۔
5. اپنی زندگی کا مرکزی کردار بنیں
اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ یہ کہنا ترجیح دیتے ہیں کہ دوسروں نے آپ کے ل written کیا لکھا ہے یا اپنی اپنی اسکرپٹ تیار کرنا ہے۔ اگر آپ اداکاری کو خطرے میں ڈالنا چاہتے ہیں یا جو ہوتا ہے اس کا غیر فعال مشاہدہ کرنے کے لئے معاملات طے کرنا چاہتے ہیں۔ بہادر رویہ ترک کرنا خوشی چھوڑ رہا ہے۔ ایک قدم آگے بڑھیں ، ظلم ، فتنہ اور استعفی کو مسترد کریں اور اپنے اندرونی مکالمے سے "یہ مجھ پر منحصر نہیں ہے" ، "یہ بہت مشکل ہے" یا "یہ ممکن نہیں ہے" جیسے تاثرات کو ختم کریں۔
6. "صرف آج کے لئے" قانون
ریکی کے ایک اصول ، ہاتھوں پر بچھانے پر مبنی ایک جاپانی تھراپی ، کا کہنا ہے کہ: "بس آج کے دن ہی میں ناراض ہوں گا۔ بس آج کے لئے میں فکر نہیں کروں گا۔ " اگر آپ آج کے لئے صرف اپنے قانون کا اطلاق کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو جو بھی ہدف مقرر کریں گے اس میں آسانی ہوگی ، خواہ اس کا مطالعہ کیا جائے ، تمباکو نوشی ترک کریں یا ناراض نہ ہوں۔ ایک دن صرف اپنے لئے وقف کریں ، اس دن کا سامنا کرنے کی تجویز کریں گویا نئے جوش و جذبے کے ساتھ تمام تجربات نئے ہوں۔ مختلف چیزیں کریں ، مختلف راستے اختیار کریں ، دوسرے لوگوں سے بات کریں …
7. کچھ نیا بنائیں
دستکاری بنانا ، شروع سے ہی کچھ نیا بنانا ، اطمینان کا ذریعہ اور ایک ایسا فارمولا ہے جو ہمیں تناؤ کو آزاد کرنے ، روز مرہ کی پریشانیوں سے بچنے اور خوشحال رہنے میں مدد کرتا ہے۔ دستی اور تخلیقی صلاحیت کا استعمال ہمارے دماغ کو آکسیجن بناتا ہے اور ہمیں طرز عمل کے سخت نمونوں کو توڑنے کی سہولت دیتا ہے۔ دستی سرگرمیوں کے علاج معالجے کے فوائد بھی ہوتے ہیں ، کیوں کہ وہ ہمیں خود سے بات چیت کرنے اور مرتب کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
8. مطالبات کو کم کریں
ہم ایک ایسے معاشرے میں رہتے ہیں جو ہمیں ایک مثالی امیج دیتی ہے کہ ہمیں کیا ہونا چاہئے۔ اشتہار بازی ہمیں خوبصورتی ، کمال اور بہبود کے پیغامات سے اڑا دیتا ہے جو حقیقی نہیں ہیں۔ اس ویژن سے متاثر ہوکر ہم مسلسل عدم اطمینان کا شکار ہیں۔ (اصلی) اہداف کا ایک سلسلہ طے کریں اور مؤثر طریقے سے وقت مختص کریں۔
اپنے ایجنڈے کے بارے میں چھوٹے چھوٹے اہداف لکھئے اور جب آپ ان کے بارے میں جاتے ہو تو مطمئن اور فخر محسوس کریں۔
9. بچپن کا خواب پورا کریں
جب ہم بچے ہوتے ہیں تو ہم سنسر شپ کے بغیر کھیلتے ہیں ، ہنستے ہیں اور خواب دیکھتے ہیں ، لیکن جب ہم بالغ ہوجاتے ہیں تو ہم زیادہ تر کوشش کرتے ہیں کہ جو ہم سمجھتے ہیں اس سے کہیں زیادہ ہونا چاہئے جو ہم بننا چاہتے ہیں۔ اس جذبے کو دوبارہ حاصل کرنے کے ل we ، ہمیں اپنے اندر موجود بچے کی بات سننی چاہئے اور اس کی نامکمل خواہشات پر دھیان دینا چاہئے۔ اگر آپ ہمیشہ گانا ، پتنگ اڑانا ، ہارمونیکا بجانا ، ناچنا یا اسکیٹ سیکھنا چاہتے ہیں … تو اس کے لئے جانا!
10. 180º کو زندگی کی طرف موڑ دیں
معمول ، ماحول کا اثر و رسوخ ، یا محض جڑنا ہماری زندگی کو اس کا احساس کیے بغیر ہی تشکیل دیتا ہے۔ اگرچہ ہم اپنی حقیقت سے مطمئن محسوس کرتے ہیں ، لیکن ہم تبدیلی کے لئے پہل نہیں کرتے ہیں کیونکہ ہم ناکامی یا غلطیاں کرنے سے ڈرتے ہیں۔ ان پوشیدہ تعلقات کو توڑ دیں اور اپنی زندگی کو غیر متوقع موڑ دیں۔ شاید اب وقت آگیا ہے کہ کیریئر کا نیا راستہ شروع کیا جائے ، شہروں کو تبدیل کیا جائے یا اپنے پیچھے پڑھائی ہوئی تعلیم کا دوبارہ آغاز کیا جائے۔ کیا آپ خوشی تلاش کرنا چاہتے ہیں؟ اب وقت ہوا ہے!
