کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ مستقل طور پر رولر کوسٹر پر ہوتے ہیں؟ کیا کمرا آپ کو گھماتا ہے؟ اچھی طرح سے توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں؟ کیا آپ لڑکھڑاتے ہیں اور متلی ہوجاتے ہیں؟ کیا آپ کو بستر سے باہر جانا پڑتا ہے اور اس پر رکھنا پڑتا ہے کیوں کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ منزل پر جا رہے ہیں؟ رکو! ہوسکتا ہے کہ آپ گریوا کی ورتیا سے دوچار ہوں۔
آپ کو ضرورت سے زیادہ گھبرانا نہیں چاہئے۔ زیادہ تر معاملات میں ، سروائکل ورٹائگو کو مناسب علاج سے درست کیا جاتا ہے ، لیکن اچھی تشخیص کے ل you آپ کو اپنے آپ کو اچھے ہاتھوں میں رکھنا چاہئے۔ یہ خرابی کی شکایت بہت مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے اور مسئلے کی جڑ پر کام کرنے کے ل detect ان کا پتہ لگانا ضروری ہے۔ سنسکو سینٹیوڈس سنٹر کے ماہر ، جوس لوئس روڈریگز فزیوتھراپسٹ اور آسٹیو پیتھ اور آندرس داؤڈر اس مسئلے کا سامنا کرنے کی کلید پیش کرتے ہیں۔
گریوا کی گردش کی وجوہات
گریوا ورٹیگوس سروائیکل ، کان ، اکولر یا باضابطہ عدم توازن اور حتی کہ جبڑے کے کچھ عدم توازن میں بھی اس کی اصل ہوسکتی ہے ، پہلا سب سے عام ہوتا ہے: “ سروائکل ورٹوگس وہ ہیں جو ہمیں زیادہ تر مشاورت کے ساتھ ملتے ہیں۔ ماہرین کا اعلان ، فزیوتھیراپی اور آسٹیو پیتھی ”۔
بہت سارے عوامل ہیں جو اس قسم کے چکر کو متحرک کرسکتے ہیں ، لیکن سب سے زیادہ بار بار آنے والی خراب عادات ہیں ۔ "جب ہم کمپیوٹر کے سامنے ہوتے ہیں تو ، موبائل فون کا مستقل استعمال ، صوفے پر کس طرح بیٹھے رہتے ہیں … اس طرح کی رسومات ہیں جو وقت کے ساتھ ساتھ برقرار رہتے ہیں ، گریوا کی سطح پر ضرورت سے زیادہ تناؤ پیدا کرتے ہیں جس سے گردشی نظام کے کام میں ردوبدل ہوتا ہے۔ جو کان اور دماغ کو سیراب کرتا ہے۔ جب کافی بہاؤ نہیں ہوتا ہے تو ، یہ چکر آنا یا چکر آنا ہوتا ہے۔
جیسا کہ ماہرین بتاتے ہیں ، ایک اور بار بار آنے والی وجہ آنکھوں کے پٹھوں کی تھکاوٹ ہے ، جو کان کے اعصاب کے ساتھ براہ راست تعلق رکھتے ہیں اور اس کا سبب بن بھی سکتے ہیں۔
گریوا ورٹائگو کی علامات
- توازن کھو جانا
- اضطراب
- خود یا اشیاء کی نقل و حرکت کا احساس
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
- گردن کی سختی
- سر درد
چکر آنے سے چکر کو کس طرح مختلف کرنا ہے
چکر آنا اور چکر لگانے کے درمیان کچھ ایسی مماثلتیں ہیں۔ یہ احساس کہ ہر چیز آپ کے گرد گھوم رہی ہے دونوں برائیوں میں عام ہے اور آپ کو یہ شک کرنے کا باعث بن سکتا ہے کہ آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔ تاہم ، وہاں اختلافات ہیں. جب کہ چکر لگانے کے ساتھ ہی کسی کی اپنی جھوٹی حرکت یا چیزوں کے احساس کے ساتھ ساتھ رہتا ہے ، چکر آنا اس کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو چکر آنا پڑتا ہے تو ، آپ آسانی سے بے ہوشی ، بیہوشی ، عارضہ اور متلی کے احساسات کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
گریوا ورٹائگو کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
اگر آپ کو لگتا ہے کہ ہر چیز آپ کے گرد گھوم رہی ہے تو ، ماہر سے ملاقات کا وقت بنانا بہتر ہے ، لیکن آپ گھر پر بھی تشخیص کرسکتے ہیں۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ اگر آپ کے ساتھ جو کچھ ہورہا ہے اس کی وجہ گریوا ورٹائگو کی وجہ سے ہو رہا ہے تو ، آپ پانچ حواس سنٹر کے ذریعہ پیش کردہ ان آسان اشاروں پر عمل کرسکتے ہیں۔
- رومبرگ ٹیسٹ۔ اپنے پیروں کے ساتھ ایک ساتھ کھڑے ہو ، بازوؤں کو آگے بڑھاؤ ، اور آنکھیں بند کرو۔ اگر شدید جھٹکا لگ رہا ہے یا عدم توازن پیدا ہوتا ہے تو ، یہ بہت ممکن ہے کہ آپ ورٹائگو سے دوچار ہو۔
- بصری ٹیسٹ۔ ایک کرسی پر بیٹھ کر کسی کو اپنے پاس سے بیٹھنے کو کہیں اور ایک قلم سے دوسری طرف لہرائیں۔ سر ہلائے بغیر اس کی پیروی کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو چکر آرہا ہے یا آپ کی آنکھیں بے قاعدہ حرکت پیدا کرتی ہیں تو ، آپ گردن سے وابستہ اوکولر ورٹیو سے دوچار ہو سکتے ہیں۔
بہت اہم: یہ مشقیں اکیلے نہ کریں۔ یقینی بنائیں کہ کوئی شخص آپ کے شانہ بشانہ ہے کہ ممکنہ زوال یا بلیک آؤٹ سے بچ جائے۔
ورٹگوس کا علاج
اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ گریوا ورٹیگوس میں مبتلا ہیں تو ، بہتر ہے کہ کسی ایسے ماہر سے ملاقات کریں جو آپ کے مخصوص معاملے کا اندازہ کرسکے۔ آپ کی کھوج اور متعلقہ ٹیسٹ کرنے پر ، وہ مسئلہ تلاش کرے گا اور آپ کو مناسب ترین متبادل پیش کرے گا۔ عام طور پر ، چکر لگانے سے وابستہ علامات گردن کے پٹھوں اور جبڑے کے جوڑے کی تبدیلیوں کو کام کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو کسی اچھے فزیوتھراپسٹ یا آسٹیوپیتھ کے ہاتھ میں ڈال کر کم ہوجاتے ہیں اور / یا کم ہوجاتے ہیں ۔ پوسٹورل خسارے کو دور کرنا بھی بہت ضروری ہے ، کیونکہ اسی وجہ سے ہی عام طور پر مسئلے کی اصلیت پائی جاتی ہے۔
سروائکل ورٹगो کے لئے مشقیں
گردن کو مضبوط بنانے اور اسے صحتمند رکھنے کے ل it ، کسی ماہر کی نگرانی والی تربیت پر عمل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ یوگا یا پیلیٹ کی مشق کرنا ایک اچھا متبادل ہوسکتا ہے۔ کچھ مشقیں یہ بھی ہیں کہ ہم اس علاقے میں تناؤ کو جاری رکھنے کے لئے گھر پر ہی کرسکتے ہیں۔ سینٹرو سنکو سینٹیڈوس ٹیم ہمیں تین متبادل پیش کرتی ہے جس پر ہم محفوظ طریقے سے عمل کر سکتے ہیں۔
ایک ساتھ دو ٹینس گیندوں پر ٹیپ کریں۔ اپنے گھٹنوں کو جھکا کر اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں اور گیندوں کو کھوپڑی کے نیچے رکھو۔ گیندوں اور اپنی اوپری کمر کے درمیان ایک چھوٹا تولیہ رکھیں تاکہ وہ پھسل نہ جائیں۔ ایک بار اس پوزیشن پر آنے کے بعد ، کھوپڑی کی بنیاد پر سبکسیپیٹل پٹھوں میں تناؤ کو کم کرنے کے لئے ایک دوسرے کی طرف سے ہلکی ہلکی حرکتیں کریں۔ پھر آرام کریں اور گیندوں پر اپنا سر گرائیں۔
اس بار تولیے کا استعمال کیے بغیر ، گردن کی بنیاد کے نیچے ٹینس بالز کے ساتھ نقل و حرکت کے تسلسل کو دہرائیں۔
اپنی انگلیوں اور انگوٹھے کے اشارے اپنے کندھے کے بلیڈ کے اوپر رکھیں۔ چھوٹی سرکلر حرکات میں پختہ دباؤ لگائیں۔ انگلیوں کو جلد پر آسانی سے پھسلنا چاہئے۔
پچھلے حصے کے اوپری حصے اور کندھے کے بلیڈ کے اوپری حصے سے مساج شروع کریں اور مرکز کی طرف کام کریں۔ اسی طرح جاری رکھیں ، گردن کے اطراف کو سر کی بنیاد تک مساج کریں۔
افق کو دیکھتے ہوئے کرسی پر بیٹھے ہوئے اپنے سر کو سیدھا رکھیں۔ چار پوائنٹس (اوپر ، نیچے ، بائیں اور دائیں) تلاش کریں اور ان میں سے ہر ایک پر چار سیکنڈ کے لئے نگاہ رکھیں۔
ورزش کو تین بار دہرائیں۔
