- اجزاء:
- پوری گندم کی روٹی کے 6 سلائسین
- مکھن
- نمک
جلدی میں فوری طور پر دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کو بچانے کا ایک سب سے مفید حل یہ ہے کہ کچھ سادہ سینڈوچ بنائیں۔ لیکن عام ہام اور پنیر ملا سینڈویچ میں ہیڈ فیرسٹ گرنے سے پہلے ، ہم اس سینڈوچ بنانے والے کلاسک کے تین ورژن تجویز کرتے ہیں جس کا ذائقہ آپ اکٹھا یا الگ سے کرسکتے ہیں۔ اور اگر آپ پہلے ہی ہفتے کے لئے مزید آئیڈیاز کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، ان آسان اور مزیدار ترکیبوں کا نوٹ کریں۔
ٹھیک شدہ ہام سینڈوچ کے لئے
- علاج شدہ ہام کے سلائسین
- سبز asparagus کا 1 جار
- بکری پنیر رول
پکا ہوا ہیم سینڈویچ کے لئے
- پکے ہوئے ہام کے سلائسین
- موزاریلا
- 1 ابلا ہوا انڈا
- 1 ٹماٹر
- سبز زیتون
بیکن سینڈوچ کے لئے
- بیکن سٹرپس
- کٹا ہوا پنیر
- 1 پاکیلو مرچ کا برتن۔
مرحلہ وار انہیں کیسے کریں
- پیش کش۔ ایک طرف ، روٹی سلائسین کے ایک طرف مکھن ڈال کر ایک طرف رکھ دیں۔ دوسری طرف ، بیکن کو ہلکے ہلکے بھوری رنگ میں رکھیں۔ دریں اثنا ، انڈا پکائیں اور ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ اور ٹماٹر کا ٹکڑا بھی لگائیں۔
- علاج شدہ ہام سینڈویچ تیار کریں۔ اس کے ل whole ، گندم کی روٹی کے 6 ٹکڑوں میں سے ایک جوڑے کو بھریں - جس طرف آپ مکھن نہیں ڈالتے ہیں - علاج شدہ ہام کے ٹکڑوں ، کچھ asparagus کے نکات اور کٹے ہوئے بکرا پنیر کے ساتھ۔ اور پھر سینڈوچ بنانے والے میں بھوری۔
- پکا ہوا ہیم سینڈویچ تیار کریں۔ اس صورت میں ، ٹماٹر اور انڈے کے ٹکڑوں میں کاٹ کے علاوہ موزاریلا اور پکی ہوئی ہام کے ٹکڑوں کو ایک سلائس پر بانٹیں ، اور زیتون کو انگوٹھوں میں بانٹ دیں۔ ایک اور ٹکڑا اور بھوری کے ساتھ بند کریں.
- بیکن سینڈوچ تیار کریں ۔ اس ٹکڑے پر بیکن کی پٹیوں کو پھیلائیں جو آپ نے پنیر کے سلائسز اور پیکیلو مرچ کے کچھ سٹرپس کے ساتھ مل کر ہلکا پھلکا فرسٹ کیا ہے۔ دوسرے ٹکڑے اور بھوری کے ساتھ بھی بند کریں۔
- سینڈویچ کاٹ کر پیش کریں۔ تینوں سینڈویچوں میں سے ہر ایک کو چار مثلث میں کاٹ لیں اور ہر ذائقہ کا ایک مثلث فی فرد پیش کریں۔
روشنی ورژن
ہلکی پنیر کا استعمال کریں اور ، جب ہیم اور بیکن خریدیں تو ، انھیں ہر ممکن حد تک دبلے پتلے کا انتخاب کریں: جتنا زیادہ گوشت اور سفید چربی ہوگی ، وہ اتنا ہی کم کیلورک ہوگا۔
بہتر پکایا یا ٹھیک ہام؟
پکا ہوا ہیم ، اگر یہ اضافی معیار کا ہو تو ، اس میں شفا بخش ہیم سے کم چربی اور کم کیلوری ہوتی ہے۔ لیکن اگر یہ ایک ہیم ٹھنڈا گوشت ہے تو ، اس کے برعکس ہے ، کیونکہ یہ چربی سے بھرپور ہے۔ نیز ، ناقص معیار کے پکے ہام میں گلوٹین یا لییکٹوز شامل ہوسکتے ہیں۔
ٹرک کلارا
ایک ڈش کے طور پر
مثال کے طور پر لیٹش اور چیری ٹماٹر کا ملا ہوا ترکاریاں ساتھ دیں۔ اس طرح آپ کو متوازن کھانے کے لئے تمام ضروری غذائی اجزاء ملیں گے۔
