تیز اور آسان ترکیبیں بنانے کی کلید یہ ہے کہ بہت ہی آسان کھانا پکانے (مائکروویو میں کھلی ہوئی ، سکریبلڈ ، گرلڈ ، ابلی ہوئی ،) کا انتخاب کریں اور تیاری کے وقت کو کم کرنے والے اجزاء سے کھیلنا (صحت مند عمل جیسے دھوئے ہوئے اور سبزیوں کو کاٹنا) ، پکا ہوا پھل …
تیز اور آسان ترکیبیں بنانے کی کلید یہ ہے کہ بہت ہی آسان کھانا پکانے (مائکروویو میں کھلی ہوئی ، سکریبلڈ ، گرلڈ ، ابلی ہوئی ،) کا انتخاب کریں اور تیاری کے وقت کو کم کرنے والے اجزاء سے کھیلنا (صحت مند عمل جیسے دھوئے ہوئے اور سبزیوں کو کاٹنا) ، پکا ہوا پھل …
ٹماٹر اور بلانچڈ انڈے کے ساتھ Asparagus
ٹماٹر اور بلانچڈ انڈے کے ساتھ Asparagus
یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا آپ دیکھتے ہیں اور اس کے لئے کم بھوک نہیں لیتے۔ بلینچڈ انڈا بنانے کے لئے آپ نے ابالنے کے لئے پانی ڈال دیا۔ اور جب انڈا گرم ہو رہا ہو اور پک رہا ہو تو ، کچھ چیری ٹماٹر آدھے میں کاٹ لیں اور انکوائری جنگلی asparagus بنائیں۔
- وقت کو بچانے کے. آپ کچھ ڈبے میں بند asparagus بھی استعمال کرسکتے ہیں اور انڈا پہلے ہی پکا کر سکتے ہیں۔
زوچینی اور کاٹیج پنیر کے ساتھ نوڈلس
زوچینی اور کاٹیج پنیر کے ساتھ نوڈلس
جب پاستا کھانا پکاتا ہے تو ، زیادہ تر کو 10 منٹ سے زیادہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، دھوپ میں سوکھے ہوئے ٹماٹر کی کچھ سٹرپس کے ساتھ کٹے ہوئے زوچینی کو بھی ڈال دیں۔ اور پھر آپ یہ سب کچھ کچے ہوئے کاٹیج پنیر کے ساتھ ملا دیتے ہیں۔
- وقت کو بچانے کے. ایک بار میں یہ نسخہ بنانے کی چال یہ ہے کہ بیک وقت ایک ہی وقت میں دو باوردیوں کی نقل تیار کی جا as ، جیسا کہ بیچ کو پکانے میں کیا جاتا ہے (پورے ہفتے کے لئے ایک دن پکائیں)۔
ٹونا اور سبزیوں کے ساتھ چاول
ٹونا اور سبزیوں کے ساتھ چاول
اگر آپ کے پاس دور اندیشی ہے تو اسے تیار کرنے کے لئے تیز اور آسان ترکیبوں کے لئے سفید چاول بہت اچھ goesا جاتا ہے۔ آپ اسے یہاں کی طرح کچھ دھوئے ہوئے اور کٹے ہوئے سبزیاں ملا کر مائکروویو میں ڈالنے یا تیار کرنے کے لئے تیار کرسکتے ہیں۔ اور جب یہ کام ہوجائے تو ، آپ کچھ ٹونا کیوب کو sauté کرکے تھوڑا سا سویا ساس کے ساتھ تیار کریں۔
- وقت کو بچانے کے. تازہ ٹونا کے لئے ڈبے میں بند ٹونا یا ڈبے والے سارڈین کو تبدیل کریں۔
سفید بین ترکاریاں
سفید بین ترکاریاں
ڈبے والے لیور ایک صحت مند عملدرآمد میں سے ایک ہیں ، کیونکہ ریفائیڈنگ اور سی ایل اے آر اے بلاگر کے معیاری بیئرر ، غذا کے ماہر غذائیت پسند کارلوس ریوس ہمیں بتاتے ہیں ، اور جب تیز اور آسان ترکیبیں تیار کرنے کی بات آتی ہے تو وہ بہت زیادہ کھیل دیتے ہیں۔ یہاں ہم نے انہیں پیاز ، ٹماٹر ، ہری مرچ ، کالی زیتون اور سخت ابلا ہوا انڈا ملایا ہے۔
- وقت کو بچانے کے. سخت ابلا ہوا انڈا کی جگہ ، پیسے ہوئے ڈسلیڈڈ کوڈ کو شامل کریں۔ آپ اسے پہلے ہی ڈیسیٹڈ اور استعمال کیلئے تیار پا سکتے ہیں۔
sauteed سبزیاں کے ساتھ مچھلی
sauteed سبزیاں کے ساتھ مچھلی
اگر آپ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کو پوری رفتار سے تیار کرنا چاہتے ہیں تو ، انکوائری کا گوشت اور مچھلی اور کھلی ہوئی سبزیاں ناکام نہیں ہوتی ہیں۔ یہاں ہم نے مونکفش کو پکڑا ہے ، لیکن آپ اسے دوسری مچھلی (ہیک ، میکریل ، سالمن …) کے ساتھ بھی کرسکتے ہیں۔ سبزیوں کے ساتھ شروع کریں اور مچھلی کو آخری موڑ پر جوسیر بنائیں۔
- وقت کو بچانے کے. وہ سبزیوں کا استعمال کریں جو وہ پہلے سے دھوئے اور کاٹے ہوئے بیچتے ہیں۔ ان میں سے اکثر کو مائکروویو میں اسی بیگ میں پکایا جاسکتا ہے جس میں وہ آتے ہیں۔
جھینگے کے ساتھ زوچینی سپتیٹی
جھینگے کے ساتھ زوچینی سپتیٹی
وہ زچینی اسپتیٹی بنانے کے ل super بھی تیز ہیں۔ آپ سبزیوں کے اسپرلائزر کے ذریعہ یا آلو کے چھلکے سے اپنے آپ کو بنا سکتے ہیں۔ آپ انہیں کچھ پکے ہوئے اور چھیلے ہوئے جھینگوں یا جھینگوں کے ساتھ بھون دیں اور بس۔ اس کو قدرے زیادہ بھوک لانے کے ل the ، ہلچل بھون میں ایک چوٹکی مرچ ڈالیں اور لیموں کے جوس سے لباس بنائیں۔
- وقت کو بچانے کے. sautéing یا bleunching کے لئے کچھ تیار میڈ zucchini سپتیٹی کا استعمال کریں.
چاول اور انڈے کے ساتھ مٹر
چاول اور انڈے کے ساتھ مٹر
اس نسخہ کو بنانے کے ل some ، کچھ منجمد مٹروں کو ابالیں ، کچھ منٹ کے ساتھ وہ تیار ہوجائیں۔ اور جب وہ پک رہے ہوں ، تو زوچینی اور سرخ پیاز اور لال گوبھی کے سلائسیں ڈال دیں۔ آپ اسے مٹھی بھر سفید چاول اور بلچھے ہوئے انڈے سے مکمل کرسکتے ہیں۔ لیکن یہ کچھ ڈبے والے سارڈین کے ساتھ بھی بہت سوادج ہوں گے۔
- وقت کو بچانے کے. آپ ایک ہی وقت میں ابلا ہوا انڈا بنانے کے لئے مٹر کی ایک ہی پکانے کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
asparagus اور مشروم کے ساتھ انڈے Scrambled
asparagus اور مشروم کے ساتھ انڈے Scrambled
سکرمبلڈ انڈے ان برتنوں میں سے ایک ہیں جو چولہے کی پلک جھپکاہٹ میں کسی بھی کھانے یا رات کے کھانے کو حل کردیں گے۔ مثال کے طور پر ، کٹے ہوئے asparagus کو کچھ مشروم کے ساتھ کٹتے ہوئے ، انڈے کو پیٹ کر اسے آخری ڈالیں۔
- وقت کو بچانے کے. آپ ڈبے میں بند asparagus اور منجمد مشروم پہلے ہی صاف اور کٹی کے لئے تیار کر سکتے ہیں۔
مرچ چاری کے ساتھ دالیا
مرچ چاری کے ساتھ دالیا
تیز اور آسان ترکیبیں کا ایک اور لازمی برتن چنے ہیں۔ ترکاریاں کے علاوہ ، وہ تقریبا کسی بھی سبزی کے ساتھ مزیدار ہیں۔ یہاں ہم نے انہیں کدو پیاز اور ہیم چارڈ کے ساتھ شامل کیا ہے۔
- وقت کو بچانے کے. ڈبے میں ڈالے ہوئے چنے کے علاوہ ، آپ وہ چارڈ بھی استعمال کرسکتے ہیں جو وہ پہلے ہی دھوئے اور کٹے ہوئے بیچ دیتے ہیں۔ آپ کو ان کو پین میں ٹاس کرکے saut sa کرنا ہے۔
مشروم کے ساتھ انکوائری ہوئی مرغی
مشروم کے ساتھ انکوائری ہوئی مرغی
یہ مشروم کی آسان ترکیبوں میں سے ایک ہے۔ آپ کو صرف ایک طرف ایک انکوائری چھاتی بنانی ہوگی۔ کچھ مشروم دوسری طرف لہسن اور اجمودا کے ساتھ sauted. اور اسے نفیس ٹچ دینے کے ل you ، آپ اس کے ساتھ شہد اور سرسوں کی چٹنی ، اور کچھ کٹی ہوئی پستے اور پائن کے گری دار میوے ، اور ایک بابا کی پتی کے ساتھ جاسکتے ہیں۔ جب آپ اپنی زندگی کو پیچیدہ نہیں بنانا چاہتے ہیں تو اس کے لئے یہاں زیادہ آسان اور تیز ترکیبیں دریافت کریں۔
