ہیلو نومبر! ہفتہ وار مینو کے ساتھ اس نئے مہینے میں پوری طرح داخل ہوں جو ہم نے آپ کے لئے تیار کیا ہے۔ ہمیشہ کی طرح ، یہ غذائیت کے ماہر اور سی ایل اے آر اے کے ساتھی کارلوس ریوس کے ریف فوڈنگ مرکز نے تیار کیا ہے۔ ایک صحت مند ، متنوع ، کھانا پکانے میں آسان ہفتہ وار مینو موسمی کھانے سے بھرپور کھانا۔ تم پسند کر رہے ہو آپ اسے jpg میں ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں یا جیسے کہ آپ اپنی ترجیح دیتے ہیں ، تھوڑا سا نیچے نیچے برتنوں کو براہ راست دیکھ سکتے ہیں۔ بون بھوک!
پیر
- ناشتہ گاجر کے پیٹے کے ساتھ پوری گندم ٹوسٹ
- وسط صبح. سیب اور اچار
- کھانا. گوکیمول اور میٹھے آلو کی لاٹھی کے ساتھ سرخ بین برگر
- سنیک. کٹے ہوئے ناریل کے ساتھ کیلے
- ڈنر۔ سبزیوں کا سوپ اور انکوائری کا مرکب
منگل
- ناشتہ مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ پوری گندم کا ٹوسٹ
- وسط صبح. پھلوں اور گری دار میوے کا پیالہ
- کھانا. چکن ، کھجوریں اور پیلا کے ساتھ ہولگرین سپتیٹی
- سنیک. پھلیاں کے ساتھ تازہ پنیر (پھل)
- ڈنر۔ کُچiniی کا کریم اور کالی مرچ کے ساتھ لیک le انڈے بھری ہوئی
بدھ
- ناشتہ اسٹرابیری جئ پورجی
- وسط صبح. بغیر چینی کے گھریلو ناشپاتی کا کمپوٹ
- کھانا. گوبھی اور کدو کے ساتھ دال کا سٹو
- سنیک. آونس چاکلیٹ + 85٪ کے ساتھ بادام
- ڈنر۔ ایوکوڈو اور سبزیوں کے ساتھ سی باس سیویچ
جمعرات
- ناشتہ ٹماٹر اور غیر منقسم انڈے کے ساتھ ٹوسٹ کریں
- وسط صبح. انار کے ساتھ میسیڈونیا
- کھانا. بنا ہوا کدو ، کاجو اور چکن کے ساتھ کزن
- سنیک. پرسمیمنس
- ڈنر۔ ٹوفو کے ساتھ کھلی ہوئی مشروم اور پالک
جمعہ
- ناشتہ ایوکاڈو ، تازہ پنیر اور تلسی ٹوسٹ
- وسط صبح. بادام کے ساتھ کیلا ہموار
- کھانا. سبزیوں والا روسوٹو
- سنیک. دارچینی کے ساتھ بھنے ہوئے کدو
- ڈنر۔ آرٹچیکس اور اینکویوز کے ساتھ پورے گندم کا گھر پیزا
ہفتہ
- ناشتہ پالک اور چیری ٹماٹر آملیٹ
- وسط صبح. ایوکوڈو اور کوکو مائوس
- کھانا. میٹھے آلو اور بروکولی کے ساتھ بیکڈ سالمن
- سنیک. چاکلیٹ + 85٪ آونس کے ساتھ کیلے
- ڈنر۔ ٹونا بھرے ہوئے انڈوں کے ساتھ گاجر اور اجوائن کی کریم
اتوار
- ناشتہ اسٹرابیری اور خشک پھل ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہیں
- وسط صبح. کروکیٹس کے ساتھ گواکیمول
- کھانا. چاولوں اور سبزیوں کے ساتھ پکا ہوا چاول
- سنیک. گھر پاپکارن
- ڈنر۔ زچینی اور ٹوفو ووک
