ہم نے اکتوبر شروع کیا اور ، اگرچہ ابھی بھی گرمی ہے ، چمچ کے پکوان مطلوب ہونے لگے ہیں ، ٹھیک ہے؟ اس ہفتہ وار مینو میں آپ کو کچھ ، اور بہت ہی لذیذ ملے گا! ہمیشہ کی طرح ، یہ ایک متوازن ہفتہ وار مینو ہے اور تیاری کرنا بہت آسان ہے کیونکہ تقریبا all تمام برتن منفرد ہیں ، لہذا آپ کو دو تیاری کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے۔
یہ بات ذہن میں رکھیں کہ برتن تبادلہ خیال ہیں اور اگر ، مثال کے طور پر ، آپ کو سیب کا مفن بنانے کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے جس کی ہم تجویز کرتے ہیں تو ، آپ انہیں دودھ ، دلیا اور سیب کے ل change تبدیل کرسکتے ہیں۔
اگر آپ صبح کافی یا چائے پیتے ہیں تو کوشش کریں کہ چینی یا دوسرا سویٹینر نہ ڈالیں۔ دارچینی یا ونیلا ذائقہ کو نرم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اوہ ، اور میٹھی کے لئے ، ہمیشہ پھل یا دہی۔ ذیل میں آپ کو ڈاؤن لوڈ اور پرنٹ کرنے کے لئے ہفتہ وار مینو ہے۔ نیز برتنوں کی بھی تفصیلات ، اگر آپ کو اس طرح بہتر لگے تو۔
jpg میں اکتوبر کے پہلے ہفتے کے لئے ہفتہ وار مینو
پیر
- ناشتہ کیلے اور اخروٹ کے ساتھ سادہ دہی
- وسط صبح. نیکٹیرین ہموڈی
- کھانا. چنے کے برگر کے ساتھ پکی ہوئی سبزیاں
- سنیک. نیلی پنیر اور اخروٹ کے ساتھ تاریخیں
- ڈنر۔ بیکڈ سمندری باس کے ساتھ اجوائن اور ناشپاتیاں کریم
منگل
- ناشتہ انجیر اور بری چیز کے ساتھ رائی ٹوسٹ
- وسط صبح. ایپل مفن
- کھانا. گر سیلمن اور براؤن رائس کا ترکاریاں
- سنیک. چکلیٹ (> 85٪) اور دارچینی کے ساتھ کیفر
- ڈنر۔ زوچینی لیسگنا
بدھ
- ناشتہ دار چینی اور رسبری کے ساتھ دلیا دلیہ
- وسط صبح. کیوی کے ساتھ دہی
- کھانا. سوئس چارڈ رولز میں چکن کی پٹیوں اور بھونے ہوئے میٹھے آلو سے بھرے
- سنیک. انگور اور پنیر کے ساتھ ٹوسٹ
- ڈنر۔ اروگولا اور انار ترکاریاں
جمعرات
- ناشتہ ٹونا ، اوریگانو اور grated ٹماٹر کے ساتھ ٹوسٹ
- وسط صبح. کیلا چیا کا ہلوا
- کھانا. مٹر کریم اور انڈے کے انڈے کے ساتھ ہولیمل پاستا
- سنیک. ذائقہ کے لئے مسالیدار ایڈیامامے
- ڈنر۔ بین ہمس اور مشروم کروکیٹس
جمعہ
- ناشتہ کیلا اور گاجر کا کیک
- وسط صبح. ڈارک چاکلیٹ (> 85٪) اور پھل کی اونس
- کھانا. ایوکاڈو اور جھیںگی کے ساتھ زوچینی اسپتیٹی
- سنیک. کاجو اور chive پیٹ
- ڈنر۔ بنا ہوا ٹماٹر کدو اور بونیٹو کے ساتھ کوئوآ سے بھرے
ہفتہ
- ناشتہ ایوکاڈو اور ابلے ہوئے انڈے کے ساتھ پوری گندم کا ٹوسٹ
- وسط صبح. دلیا کی انجیر کی کوکیز
- کھانا. مٹر ، مشروم اور خشک میوہ جات کا ترکاریاں
- سنیک. آم اور دہی کے ساتھ آم
- ڈنر۔ بھنے ہوئے سبزیوں کے ساتھ پوری گندم کی ٹوسٹ ہجے
اتوار
- ناشتہ دلیا ، سیب اور دار چینی پینکیکس
- وسط صبح. خشک ٹماٹر کی کریم کے ساتھ واسے کی روٹی
- کھانا. ناریل کے دودھ کے ساتھ چنے کا سالن
- سنیک. ایوکوڈو اور پنیر شدید
- ڈنر۔ Aubergines میں پٹھوں اور بھوری چاول سے بھرے ہوئے ہیں
