- اجزاء:
- 240 جی میکارونی
- 300 جی کھلی ہوئی کیکڑے دم
- 1 تازہ مرچ
- 3 لہسن
- 2 چونے
- تلسی
- زیتون کا تیل
- نمک
کیوں ہر بار میککرونی کی پلیٹ چھوڑ دیتے ہیں ؟ اگر آپ پاستا کی مقدار کی مقدار میں نہیں جاتے ہیں اور اس کے ساتھ کم کیلوری والے کھانے ، جیسے کیکڑے کے دم ہوتے ہیں تو ، آپ کے پاس ایک بہت ہی متوازن ، متوازن اور مزیدار نسخہ ہے جو ایک ڈش کا کام کرتا ہے اور آپ کو موٹا بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔
اسے قدم بہ قدم تیار کرنے کا طریقہ
- پاستا پکائیں ۔ اس کو کافی مقدار میں گرم پانی میں ابالیں اور ، جب یہ ڈینٹ ہوجائے تو اسے نکال دیں۔
- دھو کر رکھو ۔ کیکڑے کے دم کو دھو کر خشک کریں۔ تلسی کو دھوئے ، کچھ پتوں کو سجانے اور بچانے کے ل save بچائیں۔ مرچ صاف کریں اور اسے پتلی سلائسین میں کاٹ دیں۔ لہسن کو چھیل کر کاٹ لیں۔ اور چونے دھوئے۔
- کڑاہی اور بھون ۔ چونے کو چوتھائیوں میں کاٹ لیں اور 4 چمچوں کے تیل میں ایک دو منٹ کے لئے بھونیں۔ اس میں مرچ ، لہسن اور تلسی ڈال دیں اور ایک منٹ کے لئے ہلچل ڈال دیں۔ جھینگے شامل کریں اور انہیں ایک دو منٹ کے لئے سیوٹ کریں۔
- ہٹا دیں اور پلیٹ کریں ۔ گرمی سے ہٹائیں ، چونے کے کوارٹر نکالیں اور اس کا تھوڑا سا جوس پورے پر نکالیں۔ اگر ضروری ہو تو نمک کے ساتھ اصلاح کرنا۔ اس تیاری کو پاستا کے ساتھ ملائیں اور تلسی کے پتوں سے سجا ہوا پلیٹ پیش کریں جو آپ نے مرحلہ 2 میں محفوظ کیا ہے۔
کلارا چال
ایک نہایت تازگی ٹچ
اگر آپ کو چونا پسند ہے تو ، آپ میز پر لانے سے قبل اس کی کچھ کھال کو پیٹ کر پاستا پلیٹ کے اوپر چھڑک کر اس کی خوشبو کو مزید تیز کرسکتے ہیں۔ یہ اسے ایک بہت تازگی بخش ٹچ دے گا۔
پاستا کھانا اور وزن کم کرنا ممکن ہے
اگرچہ یہ سچ ہے کہ پاستا بہت حرارت بخش ہے ، لیکن اگر ہم کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کریں تو ہمیں اسے ترک نہیں کرنا پڑے گا۔ فی شخص 60 جی سے تجاوز نہ کریں ۔ دوپہر کے وقت اسے کھائیں تاکہ آپ کی کیلوری کو جلانے کا وقت دیں۔ پوری گندم پاستا کا انتخاب کریں جو زیادہ تر ترتیبات اور آنتوں کی آمدورفت میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ اور سب سے بڑھ کر ، چٹنیوں کے بارے میں محتاط رہیں ، کیونکہ وہ پاستا ہی سے زیادہ یا زیادہ حرارت بخش ہوسکتے ہیں۔ ذائقہ شامل کرنے کے ل simply ، صرف مصالحے یا لہسن کو شامل کریں ، یا مشروم ، سبزیوں یا دبلی پروٹین کے ساتھ ڈش کو اکٹھا کریں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ مرچ ایک چربی جلانے والی چیز ہے؟
تم صحیح ہو. مرچ مرچ کا ذائقہ پاستا اور ایک ہی وقت میں ، یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس میں جسمانی درجہ حرارت بڑھانے والے ،
میتابولزم کو بڑھاتا ہے اور سفید چربی کو بھورے میں بدلنے والے مادہ پر مشتمل ہے ۔ مزید مصالحے دریافت کریں جو آپ کو چربی جلانے میں مدد فراہم کریں۔
