- اجزاء:
- 240 گرام کمانیں
- 300 جی کھلی ہوئی کیکڑے دم
- 1 تازہ مرچ
- 3 لہسن
- 2 چونے
- کچھ تلسی کے پتے
- زیتون کا تیل
- نمک
کیکڑے کے تعلقات ان ترکیبوں میں سے ایک ہیں جو کلارا کے مینوز سے کبھی کھو نہیں جاتی ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ وہ مزیدار ہیں۔ اگر آپ انہیں پہلے سے تیار کرتے ہیں تو دونوں سنگل ڈش ، ٹپر ویئر ڈش یا کولڈ ڈش کے طور پر کام کرتے ہیں۔ جھینگنوں کا شکریہ ، وہ پارٹی ڈش کے طور پر بھی کام کرتے ہیں جب آپ کسی خاص یا تہوار ٹچ کے ساتھ نسخہ تلاش کر رہے ہوتے ہیں۔ اور اگر ان سب کے ساتھ ہم ان کی ٹرپل چربی جلانے کی طاقت شامل کریں تو ان کا مقابلہ کون کرسکتا ہے؟
چال پاستا کی مقدار سے زیادہ نہ ہو ، فی شخص 60 جی کافی ہے۔ اور اس میں سے ایک بھی ذائقہ جلانے والے اجزاء کو مت چھوڑیں: جھینگے ، مرچ اور چونے ، تین تحول عامل جو کیلوری جلانے میں مدد دیتے ہیں۔
یہ قدم بہ قدم کیسے کریں
- پاستا پکائیں ۔ کمانوں کو وافر مقدار میں نمکین پانی میں اور کارخانہ دار کی ہدایات کے مطابق ابالیں۔ ایک بار جب وہ ہوجائیں تو ، ان کو نکالیں اور محفوظ کریں.
- ساتھ دھوئے اور تیار کریں ۔ جھینگے دھوئے۔ تلسی کو بھی دھوئے ، سجانے اور باقیوں کو کاٹنے کے لئے کچھ پتے محفوظ رکھیں۔ مرچ صاف کریں اور اسے پتلی سلائسین میں کاٹ دیں۔ چونے دھوئے۔ اور لہسن کا چھلکا اور کیما بنائیں۔
- یہ سب چھوڑ دیں ۔ چونے کو چوتھائیوں میں کاٹ لیں اور 4 چمچوں کے تیل میں ایک دو منٹ یا اس کے بعد بھونیں۔ اس میں مرچ ، لہسن اور تلسی شامل کریں اور اس مکسچر کو تقریبا 1 1 منٹ کے لئے ہلائیں۔ جھینگے شامل کریں اور ایک دو منٹ کے لئے دالیں۔
- تالی جمع کریں ۔ تیاری کو گرمی سے ہٹا دیں۔ چونے کے کوارٹرز کو نکالیں اور ان کا تھوڑا سا جوس چٹنی میں ڈالیں۔ اگر ضروری ہو تو نمک سے اصلاح کریں۔ اس تیاری کو پکے ہوئے پاستا کے ساتھ ملائیں اور تلسی کی پتیوں سے سجا ہوا پلیٹ پیش کریں جو آپ نے مرحلہ 2 میں محفوظ کیا ہے۔
کلارا چال
اگر آپ چونے کو بڑھانا چاہتے ہیں
چونے کی خوشبو کو تیز کرنے کے ل its ، اس کے تھوڑا سا جوس کے ساتھ پیسٹ چھڑکیں۔
ٹرپل چربی جلانے کی طاقت
پروین ، جھیںگیوں کی طرح ، میٹابولزم کو متحرک کرتے ہیں اور آپ کو اپنے ہاضمے میں زیادہ کیلوری کھاتے ہیں۔ کلید ان میں کم چربی کا انتخاب کرنا ہے۔ جھینگوں کے معاملے میں ایسی چیز کی ضمانت دی جاتی ہے کیونکہ ان میں تقریبا کوئی چربی نہیں ہوتی ہے۔
بہت سے مصالحے تحول کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں اور اسی وجہ سے کیلوری جلاتے ہیں۔ مرچ مرچ ، کیپساسن ، مرچ کے لئے ذمہ دار مادہ کے معاملے میں ، جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کا سبب بنتا ہے اور اس کو حاصل کرنے کے لئے ، میٹابولزم کو ریزرو چربی جلانے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہوتا ہے۔
آخر میں ، تمام ھٹی پھل آپ کی میٹابولزم کو اعلی رکھنے اور کیلوری جلانے میں مدد کرتے ہیں۔ لہذا اس نسخے میں چونے کی موجودگی اسے ایک اضافی چربی جلانے کی طاقت فراہم کرتی ہے۔
اگر آپ چربی جلانے والے اثر کے ساتھ مزید ترکیبیں جاننا چاہتے ہیں تو ، یہاں کلک کریں۔
