گرمیوں میں سونا کتنا مشکل ہے۔ چاہے آپ کے پاس ائر کنڈیشنگ ہو یا نہ ہو ، جب رات کے وقت درجہ حرارت 22 ڈگری سے زیادہ ہو تو رات کو سو جانا زیادہ مشکل ہوتا ہے ۔ اور ایسا لگتا ہے کہ اس موسم گرما میں وہ یہ کچھ کر رہے ہیں …. لہذا اگر آپ بھی ایک قسم کا چہرہ اٹھا کر اٹھتے ہیں تو ، ہمارے پاس آپ کے لئے ایک ایجاد ہے جو آنے والے مہینوں میں آپ کی بہت مدد کرسکتی ہے۔
بہتر سونے کے لئے نکات
اگر آپ کو ان دنوں سونے میں سخت مشکل ہو رہی ہے تو ، فکر نہ کریں ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ جو گھٹن کی گھڑی گرمی کر رہی ہے اس سے ہم میں سے کسی کو سونے نہیں دیتا ہے۔ آپ سونے سے پہلے گرم شاور لینے کی کوشش کرسکتے ہیں اور موئسچرائزنگ ایلو ویرا جیل (جسے آپ فرج میں رکھتے ہیں) استعمال کرسکتے ہیں ، اگر آپ کو ایئر کنڈیشنگ نہیں ہے تو کسی پنکھے کو خاموش رات کی تقریب سے جوڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس ہے تو ، کمرے کو ٹھنڈا کرنے کے لئے سونے سے پہلے اسے چند منٹ پر رکھیں لیکن راتوں رات اسے نہ چھوڑیں۔ ہے ایک پانی vaporizing کی چھڑکیں آسان ، روشنی کھانے کے لئے ہے … اور ہاں، ایک smartwatch پہننا.
کیا اسمارٹ واچ آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتی ہے؟
ہاں ، درحقیقت ، ہم فٹ بٹ ورسا سے پیار کر چکے ہیں کیونکہ یہ نیند کے مراحل (گہری نیند ، ہلکی نیند اور آر ای ایم مرحلے) کا خود بخود تجزیہ کرتا ہے اور اس طرح آپ یہ معلوم کرسکتے ہیں کہ اگر آپ کی نیند کا انداز اچھا ہے تو ، آپ نیند کے ہر مرحلے میں کتنا وقت گزارتے ہیں۔ آرام کریں یا اگر آرام کو بہتر بنانے کے لئے نظام الاوقات کو منظم کرنا آسان ہے ۔ اور یہ ہے کہ جسم کو ان اچھی عادات کے ل sleep سونے کے لئے مقررہ نظام الاوقات رکھنا ضروری ہے۔
یہ دل کی شرح کی بھی مسلسل نگرانی کرتا ہے ، جو دن بھر ہوتا ہے اور رات کے دوران بھی (آرام سے دل کی شرح)۔ یہ ضروری ہے کیونکہ جب ہم سوتے ہیں تو ہمارے دل کی دھڑکن میں کمی آنا چاہئے ، لیکن ضرورت سے زیادہ کمی ہمارے دل کو آرام کرنے کا مترادف نہیں ہے ، اور یہ بات بھی دیکھنے میں ہے۔ اور اگر ہمیں سونے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ سو جانا بہتر نہیں ہے (یہ بہت گرم ہے یا نہیں) اس سے زیادہ کہ آرام کے فنکشن کے ساتھ فٹ بیٹ کے ذریعہ پیش کردہ سانس لینے جیسے ہدایت نامہ انجام دیں۔
آپ کو بہتر سونے میں مدد دینے کے علاوہ ، گرم ترین وقتوں میں بھی ، یہ آلہ ہمارے لئے خاص طور پر تیار کیا گیا ہے کیونکہ اس سے ہمیں ماہواری کا پورا دور اور رجونورتی قابو میں رہ سکتی ہے۔ یقینا You آپ یہ جان سکیں گے کہ آپ کا دورانیہ کب آنے والا ہے ، بلکہ یہ بھی کہ آپ کے سب سے زیادہ زرخیز دن کیا ہوں گے۔ یہ ان اعداد و شمار کو بھی آرام کے ساتھ پار کرتا ہے اور آپ کو جسمانی ورزش کی سطح اور پورے مہینے میں نیند کی ضرورت کو بہتر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔
