تین میں سے ایک ہسپانوی سر درد میں مبتلا ہے اور ہسپانوی نیورولوجی سوسائٹی کے سر درد کے مطالعہ گروپ کے کوآرڈینیٹر ڈاکٹر پوزو روسچ کے مطابق ، "اس درد کا مقابلہ کرنے کے لئے ہمارے اختیار میں یہ کچھ ہے۔" ایسا کرنے کے ل whatever ، آپ جو بھی سر درد کی تکلیف سے دوچار ہو ، ہم نے سر درد کو دور کرنے کے لئے یہ آسان لیکن موثر تشریح تیار کی ہے جو آپ کو کسی بحران کا شکار ہونے پر فوری ریلیف تلاش کرنے میں مدد فراہم کرے گی۔
سر درد سے کیسے نجات حاصل کی جا.
- پینے کا پانی. پانی کی کمی سر درد پیدا کر سکتی ہے۔ ترکیب: ہمیشہ اپنے ساتھ پانی کی بوتل اپنے ساتھ رکھیں اور اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے تو آاسوٹونک ڈرنکس کا استعمال کریں جو الیکٹروائلیٹ مہیا کرتے ہیں ، جس کی کمی سے بھی بحران پیدا ہوسکتا ہے۔
- ہلکی روشنی اور شور مچائے ہوئے کمرے میں لیٹ جاؤ ۔ متاثرہ جگہ پر ٹھنڈے کپڑے ڈالیں اور گہری سانس لیں۔ آپ 15-20 منٹ میں راحت محسوس کرسکتے ہیں۔
- کرنا کرنا میڈرڈ کے لا پاز یونیورسٹی ہسپتال کے ہیڈ درد درد یونٹ کے نیورولوجسٹ ڈاکٹر مینوئل لارا کے مطابق ، "کشیدگی کے سر درد کی ظاہری شکل پر پیریکرنیل علاقے میں پٹھوں میں تناؤ کے اثر و رسوخ کی وجہ سے وہ بہت مفید ہوسکتے ہیں۔" مساج سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ اپنے آپ کو نپ ، آنکھوں ، مندروں اور ناک کے اڈے پر ہلکا ہلکا خود مالش کریں۔ اسے زیادہ موثر اور آرام دہ بنانے کے ل you ، آپ لیوینڈر یا پیپرمنٹ آئل کے چند قطرے استعمال کرسکتے ہیں۔
- پیراسیٹامول یا آئبوپروفین۔ اگر یہ تناؤ کا سر درد ہے تو ، آپ ایک یا دوسرا یا ایسٹیلسالیسلک ایسڈ استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر یہ کوئی درد شقیقہ ہے تو کیا ہوگا؟ ہلکے والے عام طور پر غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش دوائیں (این ایس اے آئی ڈی) جیسے آئبوپروفین ، نیپروکسین ، ڈیکسکوپروفین کا جواب دیتے ہیں۔ لیکن جب آپ کے سر درد بار بار اور مضبوط ہوتے ہیں تو ، یہ فیملی ڈاکٹر یا نیورولوجسٹ ہونا چاہئے جو دوا لینے کی تجویز کرتا ہے۔
- انتظار نہ کرو۔ جیسے ہی درد ہوتا ہے دوائی لینا شروع کردیں ، اسے آگے بڑھنے کا وقت نہ دیں۔ اگر دوا لینے کے بعد درد کم ہوجاتا ہے لیکن مکمل طور پر دور نہیں ہوتا ہے تو ، پیکیج داخل کرنے کے اشارے کے مطابق خوراک کو دہرائیں۔
اور اگر کچھ کام نہیں ہوتا ہے
- کیا آپ کے پاس "بچاؤ" دوا ہے؟ اگر آپ کے سر درد بار بار ہوتے ہیں اور بہت شدید ہوتے ہیں تو ، تاکہ طے شدہ دوائی لیں اور جو خوراک انہوں نے نہیں دی ہے اس کو دہرانے کے بعد اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کو دوسری دوائیوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
- بچاؤ کے علاج پر غور کریں۔ اس کی سفارش ان صورتوں میں کی جاتی ہے جن میں مریضوں میں دوروں کی تعدد ، ان کی مدت یا ناپائیدگی کی ڈگری جس کی وجہ سے وہ مریض (ان کی ذاتی ، خاندانی ، معاشرتی یا ملازمت کی زندگی میں) اس کی نشاندہی کرتے ہیں۔ جیسا کہ ڈاکٹر لارا کی وضاحت ہے ، "یہاں متعدد حفاظتی دواؤں کے گروہ موجود ہیں ، پہلی سطر میں ٹاپیرامیٹ ، پروپرینول ، امیٹریپٹائلن اور فلوونرائزین ہیں ، جس نے زیادہ تاثیر دکھائی ہے۔" اگرچہ ، جیسا کہ وہ اشارہ کرتا ہے ، ان کی سفارش کرنے سے پہلے ، ہر مریض کے مخصوص معاملے پر نظرثانی کی جانی چاہئے۔
- کیا آپ خود میڈیسٹ کرتے ہیں؟ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ عادت سر درد والے 70٪ افراد اپنے علاج کی ہدایت کے لئے ڈاکٹر کے پاس نہیں جاتے ہیں اور اس کے سنگین نتائج برآمد ہوتے ہیں ۔ جیسا کہ ڈاکٹر لارا کی وضاحت ہے ، "سب سے بڑی تشویش یہ ہے کہ مریض ینالجیسک پر انحصار کرتا ہے جس میں ینالجیسک کے ناجائز استعمال کی وجہ سے روزانہ دائمی درد ہوتا ہے ، جس کو حل کرنا بہت مشکل ہے۔"
- ڈری پوزو روسچ ، ہسپانوی سوسائٹی آف نیورولوجی کے سر درد کے مطالعہ گروپ کے مربوط اعصابی ماہر۔
- میڈرڈ کے لا پاز یونیورسٹی اسپتال کے ہیڈ درد درد یونٹ کے نیورولوجسٹ ڈاکٹر مینوئل لارا۔
