گھر میں رہنا ، اپنی بہترین صلاحیت کا ، سب سے زیادہ سمجھدار اور ذمہ دارانہ فیصلہ ہے جسے ہم کورونا وائرس وبائی بیماری کا سامنا کر سکتے ہیں۔ ہم چھٹی پر نہیں ہیں لیکن حالات نے ہمیں کچھ ایسا دیا ہے جس کے بغیر ہم ہمیشہ شکایت کرتے ہیں: TIME۔ گھر پر رہنے کا وقت ، کنبہ کے ساتھ رہنے کا وقت ، کھانا پکانے کا وقت ، پڑھنے کا وقت ، ورزش کا وقت ، جو چاہو اس کا وقت۔
اب جبکہ ہمیں گھر پر زیادہ سے زیادہ وقت گزارنا ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ وہ معلوماتی نفسیات سے منسلک ہوجائیں (خاص طور پر دھوکہ دہی اور سنسنی خیزی کے عمل سے نکلنے کے ل to) اور ہمارے حالات سے قطع نظر اپنے وقت سے فائدہ اٹھائیں ۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو یہ دن تنہا ہی گزارنا پڑے یا آپ بطور خاندان ایسا کرنے کے ل enough خوش قسمت ہوسکتے ہیں۔ آپ کو بچوں یا بوڑھوں کی دیکھ بھال کرنے کے لئے بھی ٹیلی کام کرنا پڑے گا۔
ہمیں گھر میں ہاں یا ہاں میں ہی رہنا ہے اور اسی وجہ سے ہم وقت کا فائدہ اٹھانے اور ہر اس چیز سے مربوط ہونے کے ل a ایک قسم کی تجاویز پیش کرتے ہیں جو آپ کو اس صورتحال کا سامنا کرنے کی سہولت دیتی ہے کہ ہمیں استحکام ، امید اور ہمت کے ساتھ رہنا ہے ۔
پیر: ہفتے کو مثبت توانائی سے شروع کرنا
- مراقبہ یا ذہن سازی کا مشق کریں۔ ہفتے کا آغاز غور کریں۔ مراقبہ اور ذہن سازی آپ کو لازمی سامان سے مربوط ہونے میں اور زیادہ پرسکون اور مثبت رویہ کے ساتھ ہفتہ کا آغاز کرنے میں مدد دے گی۔ یہ ایک مشق ہے جس کی مدد سے آپ دن کو زیادہ توجہ اور توانائی کے ساتھ شروع کرسکتے ہیں۔
کچھ ورزش کرو۔ انٹرنیٹ کی بدولت گھر پر تربیت بہت آسان ہے۔ بہت سارے معمولات ہیں جو آپ اپنے جسم کو ٹپ ٹاپ شکل میں رکھنے کے لئے گھر میں ہی تن تنہا یا اپنے کنبے کے ساتھ مل کر مشق کرسکتے ہیں۔ دن میں کم سے کم 15 منٹ کی مشق کریں جس مشق کو آپ سب سے زیادہ پسند کرتے ہو ، لیکن آگے بڑھنا یاد رکھیں! جسم اور دماغ کو متحرک کرنے کی منصوبہ بندی کو دیکھیں جو ہم نے تیار کیا ہے۔
- ہفتہ وار ہوم ورک تفویض کریں ہفتہ کا آغاز آپ کے ساتھ رہنے والے لوگوں سے ملاقات کرکے اور ہر فرد کو تفویض کردہ کاموں کا سلسلہ قائم کرکے کریں۔ مثال کے طور پر ، بچے کمرے کو صاف رکھنے ، اپنے بستر بنانے ، اور کھانے کے بعد ٹیبل صاف کرنے کی ذمہ دار ہوسکتے ہیں۔ بالغوں میں باتھ روم اور کچن کی صفائی ، کپڑے دھونے اور گھر کی عمومی صفائی بانٹ سکتی ہے۔ اور اس کے علاوہ ، آپ گھر میں موجود کمرے اور / یا کمروں کی صفائی اور ترتیب دینے کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں جو آپ عام طور پر زیادہ بھول چکے ہیں۔
منگل: ثقافت کا ایسا دن جس کو ہم ہفتے بھر دہرائیں
ایسی موسیقی سنو جس سے آپ خوش ہوں۔ چونکہ ہم ڈیجیٹل دور اور اسپاٹائف میں رہتے ہیں ، لہذا کئی بار ہم بھول جاتے ہیں کہ ریکارڈ سننے کی کیا بات تھی (وینائل ، سی ڈی ، کیسٹ)۔ ایک گھنٹہ جس میں ہم نے شعوری طور پر ان دھنوں سے لطف اٹھایا جو ہمیں مسکراہٹ (یا کچھ آنسو) بنانے ، اپنے موڈ کو بہتر بنانے ، نوٹوں کی ہم آہنگی اور ایک ساتھ ملنے والی آوازوں کی تعریف کرتے ہیں۔ آئیے ڈیجیٹل دور سے فائدہ اٹھائیں اور اپنے پسندیدہ فنکاروں سے لطف اٹھائیں۔
کتاب پڑھو. نیٹ فلکس کے اوقات میں رہنے کے باوجود ، پڑھنا خوشی کی بات ہے کہ ہم ان دنوں کو واپس لاسکتے ہیں۔ ایک ایسی کتاب منتخب کریں جو آپ کو تحریک دیتی ہو ، تفریح فراہم کرتی ہو ، اور حوصلہ افزائی کرتی ہو۔ نیز ، اگر آپ بچوں کے ساتھ رہتے ہیں تو ، ان کے ل reading یہ ایک بہت بڑی مثال ہوگی کہ آپ کو پڑھتے ہوئے دیکھیں اور وہ یقینا their اپنی کتابیں پڑھ کر آپ کے اقدام کی نقل کریں گے۔
اچھی فلم کا لطف اٹھائیں۔ دن کا اختتام اچھ timeے وقت اور اکیلے یا صحبت میں دیکھنے کے لئے اچھی فلم کا انتخاب کرنے کا ایک اچھا وقت ہے۔ آپ جس فلموں کو دیکھنا چاہتے ہیں ان کی ایک فہرست بنائیں: کلٹ فلمیں ، متاثر کن فلمیں ، کامیڈیاں جو آپ کو منقطع کرنے میں مدد کرتی ہیں اور جب آپ ختم ہوجائیں تو ، رائے اور نقطہ نظر کا تبادلہ کریں۔
بدھ: ہفتے کے خط استوا میں آرڈر
- کپڑے ترتیب دیں۔موسم بہار کے بالکل کونے کے آس پاس ، یہ ہماری بہترین وقت ہے کہ ہم اپنی الماریاں اور دراز کے سامنے رک جائیں اور ایک بار اور سب کے لئے صاف رہیں۔ میری کونڈو کے مشورے کا اطلاق کریں ، اپنی کابینہ اور درازیں خالی کریں اور اپنے تمام کپڑے بستر یا کسی اور سطح پر جہاں آپ کے لئے راحت بخش ہوں جمع کریں اور آئٹم کے ذریعہ اس بات کا فیصلہ کریں کہ آپ کیا چیزیں رکھتے ہیں اور کیا چیزیں آپ عطیہ ، دینے یا بیچنے جارہے ہیں۔ وہ کپڑے رکھیں جو آپ کثرت سے استعمال کرتے ہیں ، جو اچھی حالت میں ہیں ، وہ آپ کے موجودہ سائز ہیں اور اس سے آپ خوش ہوجاتے ہیں۔ ایسے کپڑوں سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ نے ایک سال سے زیادہ استعمال نہیں کیے ہیں ، جو فٹ نہیں آتے ہیں یا خراب حالت میں ہیں۔ اگر آپ بطور خاندانی طور پر رہتے ہیں تو ، آپ اس آپریشن کو خاندان کے ممبر کے بطور ٹیم ممبر کی حیثیت سے دہرا سکتے ہیں۔ آپ حیران ہوں گے کہ ہر چیز کتنی منظم ہے ، آپ جس جگہ کو جیتیں گے اور کپڑے کی مقدار جس کو آپ الوداع کہیں گے۔
- اپنی تصاویر کو ترتیب دیں۔ اور ہمارا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ ہاں میں آنے والے البمز کو نکالیں ، جو بھی ہوسکتی ہیں ، لیکن آپ اپنے موبائل پر رکھی ہوئی تمام تصاویر کو ترتیب سے ترتیب دیں اور انہیں ترتیب سے محفوظ جگہ پر محفوظ کریں۔ پہلے ، کسی ہارڈ ڈرائیو کو تلاش کریں (یا اگر آپ اسے بادل میں ترجیح دیتے ہیں) تو کافی اسٹوریج کے ساتھ فولڈر بنائیں اور اس کے مطابق فولڈر بنائیں جو آپ کے لئے سب سے زیادہ آرام دہ ہے: سالوں سے ، مہینوں سے ، واقعات کے ذریعہ ، لوگوں کے ذریعہ۔ اپنے فون پر موجود تمام تصاویر کا جائزہ لیں اور ان سبھی چیزوں کو مٹا دیں جو دہرا رہے ہیں ، اسکرین شاٹس ، وہ تصاویر جو توجہ سے باہر ہیں یا بچت کے قابل نہیں ہیں آخر میں ، جب آپ کو ضرورت ہو تو فولڈروں کے ذریعہ ان کو آسانی سے ڈھونڈنے کے لئے فوٹو ترتیب دیں اور اپنے موبائل فون پر جگہ خالی کریں۔
- آرڈر کاغذات اور بل۔ اگر آپ کے گھر میں کاغذات ، خطوط ، رسیدیں ، بل ، سرکلر ، بجلی کے آلات کے لئے ہدایات ، معاہدے وغیرہ شامل ہیں۔ ہر جگہ بکھرے ہوئے ، یہ آرڈر ڈالنے کا وقت آگیا ہے! پہلے ، آپ اپنے گھر کے آس پاس کے تمام کاغذات ایک جگہ جمع کریں اور ایک ایک کرکے ان کا جائزہ لیں ، اور ان دستاویزات کو چھوڑیں جن کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔ جس کو آپ کو زمرہ جات کے لحاظ سے برقرار رکھنے کی ضرورت ہے کو ترتیب دیں ، اگر ان کو ڈیجیٹائز کرنا ممکن ہو تو ہچکچاہٹ نہ کریں۔ منظم طریقے سے رکھیں ، سال کے لحاظ سے یا زمرے کے لحاظ سے ، جو کاغذات آپ پہلے درجہ بندی کر چکے ہیں اور اب سے ، ترتیب کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں!
جمعرات: گھر سے تربیت اور آن لائن تربیت
- کسی ایسی چیز پر آن لائن کورس شروع کریں جس کے بارے میں آپ کو سیکھنے کی ضرورت ہو یا جس کے بارے میں آپ کو شوق ہو۔ ڈیجیٹل دور کے ایک اور بڑے فوائد میں آن لائن کورسز کی وسیع اقسام (دونوں مفت اور معاوضہ) ہیں جن تک ہم رسائی حاصل کرسکتے ہیں۔ کئی بار ہم ان کو شروع کرتے ہیں اور کبھی بھی "وقت کی کمی کی وجہ سے" ان کو ختم کرنے کا انتظام نہیں کرتے ہیں۔ یہ کورس کرنے کے لئے ایک دن میں کم از کم ایک گھنٹہ لگانے کے لئے یقینی طور پر اچھا وقت ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے یا آپ اتنا چاہتے ہیں۔
- ایک نئی زبان سیکھیں یا اپنی زبان کو مضبوط بنائیں۔ اس زبان کو سیکھنے یا تقویت دینے کے لئے ڈیجیٹل ٹولز سے فائدہ اٹھائیں جس کی آپ کو ضرورت ہے یا بہت پسند ہے۔ آپ گرائمر کا مطالعہ کرسکتے ہیں لیکن آپ اس زبان میں سیریز یا فلمیں دیکھنے ، کتاب پڑھنے یا گفتگو کا مشق کرنے کے لئے ایک اے پی پی ڈاؤن لوڈ کرنے کا موقع بھی حاصل کرسکتے ہیں۔
- ایسے پوڈ کاسٹ پر جکڑے جو آپ کو قیمتی مواد فراہم کرے۔ پوڈ کاسٹ ان میں انقلاب لانے کیلئے ہماری زندگی میں آگئے ہیں۔ ان لا لاٹی پروگراموں کی بدولت ہم تربیت دے سکتے ہیں ، حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں ، خود کو بااختیار بناسکتے ہیں ، خود سے آگاہ کرسکتے ہیں ، خود تفریح کرسکتے ہیں… پوڈ کاسٹ تلاش کریں جو آپ کے مفادات سے قریب تر ملتا ہے ، اپنے آپ کو کچھ اچھے ہیڈ فون حاصل کریں اور بیک وقت سننے اور سیکھنے سے لطف اٹھائیں۔
- کچھ وقت لکھنے میں صرف کریں۔ جریدہ ، جریدہ لکھیں ، یا شاید کتاب کے پہلے صفحات لکھنا شروع کردیں۔ تحریری مشقیں میموری ، تخلیقی صلاحیتیں اور ، اگر یہ کافی نہیں تھیں تو تحریر آزاد ہوتی ہے اور آپ کو راحت بخش دیتی ہے۔ یہ لکھنے کی عادت تیار کرنے اور اسے اپنے ساتھ رہنے والے ہر فرد تک پھیلانے کا ایک بہترین وقت ہے۔
- ایک ہاتھ سے تیار پروجیکٹ 'ہاتھ سے تیار' شروع کریں۔ چاہے آپ دستکاری کے بارے میں پسند کریں یا زیادہ پرجوش نہ ہوں ، آج کے دن آپ کے ذہن میں رکھے ہوئے اس منصوبے کو شروع کرنے کا ایک بہت اچھا دن ہوسکتا ہے لیکن جس کے ل for آپ کو موزوں لمحہ نہیں مل سکا۔ انٹرنیٹ پر پائے جانے والے ہزاروں سبق کا شکریہ ، آپ شروع سے ہی اور اپنے ہاتھوں سے گھر پر عملی طور پر کچھ بھی تشکیل دے سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، آپ ان لوگوں کو شامل کرسکتے ہیں جو آپ کے ساتھ رہتے ہیں اور اس کو مزید محرک بناتے ہیں۔
- ہوش اور معیار کے وقت اپنے کنبہ کے ساتھ بانٹیں۔ اب جب کہ ہمارے پاس معیاری وقت اپنے لئے وقف کرنے کا موقع ملا ہے ، ٹی وی کو بند کردیں اور ان لوگوں سے رابطہ کریں جو آپ شعوری طور پر رہتے ہیں۔ جب آپ ایک دوسرے کو کہانیاں ، خواب ، منصوبے بتاتے ہیں یا محض اس وقت جب آپ کارڈز یا بورڈ کا کھیل شیئر کرتے ہیں تو انہیں آنکھوں میں دیکھیں۔
ہفتہ: آرام اور معیار کا وقت
- یوگا پر عمل کریں۔ یہ قدیم عمل نہ صرف آپ کے جسم کو فٹ اور زیادہ لچکدار رہنے میں مدد دیتا ہے ، بلکہ آپ کو امن ، ہم آہنگی اور استحکام بھی فراہم کرتا ہے۔ گھر پر یوگا کا استعمال کرنا آسان اور آسان ہے اور یہ ایک ایسی سرگرمی ہے جو آپ اکیلے ہی کرسکتے ہیں یا بقیہ لوگوں کے ساتھ جو آپ کے ساتھ گھر میں رہتے ہیں۔ اس مشق کے لئے دن میں کچھ منٹ مختص کرنے کی کوشش کریں اور آپ کو جلد ہی اس کے فوائد نظر آئیں گے۔
- اروما تھراپی سے لطف اٹھائیں۔ اگر آپ نے ابھی تک ضروری تیلوں کی دنیا میں آغاز نہیں کیا ہے تو ، یہ ایک بہترین وقت ہے۔ ہمارے مزاج پر اس کے مثبت اثرات بہت سارے ہیں کہ ان کو ایک ایک کرکے دریافت کرنا قابل قدر ہے۔ اس کے علاوہ ، وہ گھر میں ایک صاف ستھرا اور زیادہ آرام دہ ماحول بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ لیکن یہاں تک کہ اگر آپ کو گھر سے کام کرنے کی ضرورت ہو تو ، آپ ہم آہنگی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں تاکہ آپ کو بہتر توجہ مرکوز کرنے اور اپنے گھر کے دفتر کو قائم کرنے کے لئے سازگار ماحول پیدا کرنے میں مدد ملے۔
- اپنے ساتھی سے ملاقات کریں یا اپنا خیال رکھنے کے لئے وقت نکال دیں۔ اگرچہ ان دنوں آپ گھر پر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں ، لیکن آپ بہت ساری چیزوں کو دیکھنا ختم کر سکتے ہیں جو آپ اپنی یا اپنے ساتھی کی دیکھ بھال کرنا بھول جاتے ہیں۔ اپنے لئے وقت کی وضاحت کرنا اور / یا جوڑے کی حیثیت سے بھی معیاری وقت گزارنا یاد رکھیں۔ اپنے آپ سے اور ان لوگوں کے ساتھ جو آپ پسند کرتے ہیں ان کے ساتھ جڑنے کا ایک انوکھا موقع ہے۔
اتوار: ہوش اور صحت مند کھانا
- اپنے پودوں کی دیکھ بھال کریں یا اپنا شہری باغ شروع کریں۔ یہ سائنسی اعتبار سے ثابت ہے کہ پودوں نے ہمارے گھروں اور ہمارے موڈ میں ہوا کے معیار کو بہتر بنایا ہے۔ آج کل آپ اپنے پودوں کی دیکھ بھال کا موقع پہلے سے کہیں زیادہ دیکھ بھال کریں گے ، اور اگر آپ خود اپنا شہری باغ بھی شروع کرسکتے ہیں تو ، یہ یقینی طور پر یقینی ہے کہ آپ اکیلے ہو یا آپ اپنے کنبے کے ساتھ رہتے ہو تو یہ ایک بہترین خلل ہوگا۔
- ہفتہ وار مینو کو منظم کریں۔ اب جب آپ گھر جا رہے ہیں تو آپ اپنی غذا کا ایمانداری سے دیکھ بھال کرنے کا ایک بہترین موقع ہے۔ گھر میں تیار شدہ پکوان کھائیں ، جن میں حقیقی ، غیر نفاذ شدہ کھانوں کے ساتھ ہے اور صحتمند اور زیادہ متوازن کھانا بنانے کے ل your اپنے مینو کو منظم کریں۔ واضح چیزوں کو مت چھوڑیں ، CLARA.es کے لئے غذائیت کے ماہر کارلوس ریوس کا بلاگ اور ریفلڈنگ صحت مند مینو جس کی ہم ہر ہفتے اپنی ویب سائٹ سے تجویز کرتے ہیں۔
- پریکٹس بیچ کھانا پکانا۔ اتوار کو پورے ہفتے کے لئے کھانا تیار کرنے کے لئے عمدہ دن ہے۔ اگر آپ ابھی بیچ پکانے کی مشق نہیں کر رہے تھے تو ، یہ عادت میں پڑنے اور ہفتہ کے لئے درکار ہر چیز کو صرف ایک دن میں تیار کرنے کا طریقہ سیکھنے کا ایک اچھا موقع ہوسکتا ہے۔ اس طرح ، آپ کی پینٹری اور اپنے فریج میں آپ کو کس کھانے کی ضرورت ہے اس کا اندازہ لگانا اور زیادہ متوازن اور صحتمند طریقے سے کھانا پینا آسان ہوگا۔
