پیٹ کھونے اور حجم کو کم کرنے کی ترکیبیں

اپنے آپ کو پاکیزگی کے لke ہلائیں

اپنے آپ کو پاکیزگی کے ل. ہلائیں

سبزیوں اور پھلوں میں صفائی ستھرائی اور ڈیٹوکسائفنگ خصوصیات ہوتی ہیں جس سے جسم سے کوڑے دان کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ 7-10 دن تک ، سبز چکنائی (اجوائن ، ککڑی ، پالک ، سیب ، ٹماٹر ، گاجر کے ساتھ) کے لئے سائن اپ کریں ، جو آپ کو جسم کو سم ربائی دینے اور پیٹ کے کام کو تھوڑا سا بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔

اور مائعات کو دور کرنے کے لئے

آپ دو کپ کے موسمی پھلوں (تربوز ، آڑو …) اور تھوڑا سا لیموں کا رس کے ساتھ گلاس چائے کا گلاس بھی کچل سکتے ہیں۔

سوتے وقت اپنے کرنسی کا خیال رکھیں

اپنے پیٹ پر سونے سے پرہیز کریں ، خواہ آپ کی سمت ہو یا پیٹھ پر ، اپنی پیٹھ سیدھے رکھنے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، آپ پیٹ کو اندر کی طرف بڑھنے پر "مجبور" کرتے ہیں ، اس علاقے میں پٹھوں کی پٹی کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

سیدھے ہو جاؤ!

بیٹھے اور کھڑے دونوں ، اگر آپ اپنی پیٹھ موڑتے ہیں تو ، آپ ہاضمے کو مشکل بناتے ہیں اور پیٹ میں کشیدگی کو فروغ دیتے ہیں۔ اپنے کندھوں کو پیچھے سے پھیریں اور پیٹ کا معاہدہ کریں۔

حرکت میں بچی

پیٹ میں پھولنے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل physical جسمانی سرگرمی سے بہتر کوئی چیز نہیں ، لیکن ورزش کرتے وقت پینا نہ بھولیں۔ جریدے آرکائیوز آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ جسمانی کارکردگی میں ہائیڈریشن کی حیثیت فیصلہ کن ہے۔ طویل مدتی ورزش سے پہلے چار گھنٹوں میں 2 سے 3 گلاس پانی پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے ، اور کھیل کھیلتے ہوئے ہر 20 منٹ میں آدھے سے ایک کے درمیان۔

دباؤ پیٹ میں اضافہ کرتا ہے چاہے آپ پتلی ہو

اعصاب اور تناؤ پھل جاتا ہے ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ آپ کیا کھاتے ہیں یا آپ کس سائز کے ہیں۔ تناؤ ہارمونل اتار چڑھاؤ کا سبب بنتا ہے ، جس کی وجہ سے پیٹ میں چربی کے خلیات سائز میں اضافہ کرکے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ زیادہ تناؤ ، پیٹ کی چربی زیادہ۔ اپنا توازن بحال کرنے کے لئے نرمی کی تکنیکوں جیسے یوگا ، چی کنگ ، یا تائی چی پر عمل کریں۔

کہ آپ کو لیموں کی کمی نہیں ہے

یہ ایک بہت بڑا صاف ستھرا ہے۔ موترک خصوصیات رکھنے کے علاوہ ، سائٹرک ایسڈ ٹاکسن کو ختم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس کھانے میں جو پانی آپ پیتے ہیں اس میں شامل کریں یا اسے صبح شام ادخال کی طرح پینے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے جسم کو پاکیزہ بنائیں گے اور وٹامن سی کی اعلی مقدار کی وجہ سے اپنے دفاع کو بڑھانے میں آپ کی مدد کریں گے۔

ایک دن میں دو موترک

اپنی روزانہ کی غذا میں دو ڈورورک کھانے شامل کریں اور دن میں 1 سے 2 لیٹر پانی پینا نہ بھولیں۔ سیال کی برقراری کے خلاف بہترین مویشیوں میں سے ہیں: آرٹچیک ، اجوائن ، پیاز ، بلیو بیری ، asparagus ، تربوز ، سبز چائے ، اور ٹماٹر۔

باقاعدگی کے لئے دیکھو

اگر آپ اکثر باتھ روم نہیں جاتے ہیں تو ، آپ کو پھولا ہوا محسوس ہوگا۔ چھٹی کے دن ، عادات بدلنے ، کھانے وغیرہ سے کام مشکل ہوجاتا ہے۔ بیچینی طرز زندگی سے گریز کریں اور پیٹ کے نچلے حصے میں خود سے مالش کریں۔ ناف کے آس پاس اپنے ہاتھوں کی ہتھیلیوں کو دبانے سے ایسا کریں۔ 5 دن میں اور ان اشاروں سے گولیوں کے بغیر قبض کو الوداع کہیں۔

"ٹینسر" کھانوں پر مشتمل ہے

یا ایک ہی چیز ہے ، غذائی اجزاء کے ساتھ کھانوں کا کھانا جو آپ کے پیٹ کی مضبوطی میں معاون ہوتا ہے جیسے انڈے ، ٹرکی ، مرغی ، مچھلی یا پھلیاں۔ پختہ جلد اچھی ہائیڈریٹڈ جلد ہے ، لہذا آپ کو پورے اناج کاربوہائیڈریٹ کو بھی شامل کرنا چاہئے ، جو سیلینیم سے مالا مال ہیں اور ؤتکوں کو جوان رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ اور فائبر (سبزیاں ، سبزیاں ، پھل) کے بغیر نہ کریں کیونکہ یہ ٹاکسن کو ختم کرتا ہے اور ہموار جلد کو ظاہر ہونے دیتا ہے۔

اور pecks "لاٹھی"

لیکن روٹی نہیں۔ ناشتے کے ل the گاجر ، اجوائن ، گھنٹی مرچ ، یا زچینی کو چھوٹی لاٹھیوں میں کاٹنے کی کوشش کریں۔ وہ بہت صحتمند ، صفائی ستھرائی اور کیلوری میں کم ہیں۔

ایک دن کیلے لیں

یہ پُرجوش ہے ، نہایت ہی طمع بخش ہے ، اس میں تقریبا کوئی چربی نہیں ہے اور ، پوٹاشیم سے مالا مال ہونے کی وجہ سے ، یہ مائعات کے خاتمے کے حق میں ہے اور گردش میں بہتری لاتا ہے۔ اس معدنیات سے مالا مال دیگر کھانے کی اشیاء ایوکوڈو ، گوبھی ، پالک اور گاجر ہیں۔

آہستہ آہستہ چبائیں!

آہستہ سے کھانا ، ہر ایک کاٹنے کو اچھی طرح سے چبانا ، اور منہ سے بند کرنا پھولنے سے بچنے کی کلید ہے۔ اگر آپ جلدی سے کھانا کھائیں گے تو ، آپ اپنے کھانے کے ساتھ ہوا نگل لیں گے اور پھولے ہوئے پیٹ کے ساتھ ختم ہوجائیں گے۔ کیا اس سے آپ کو لاگت آتی ہے؟ کاٹنے کو نگلنے سے پہلے 10 تک گنتی کرکے شروع کریں۔ جب آپ کرتے ہیں تو ، 20 اور پھر 30 تک بڑھیں۔

ایک ہلکا اور آسانی سے ہضم ہونے والا کھانا

precooked اور تلی ہوئی کے بارے میں بھول جاؤ. سبزیوں کی خالیں اور کریم ایک بہترین آپشن ہیں۔ جب کہ ایک سبزی والا شوربہ ہلکا ہوتا ہے ، لیکن یہ جلدی سے پیٹ سے باہر آجاتا ہے کیونکہ یہ سب مائع ہے ، کریم گاڑھی ہوتی ہے اور پیٹ میں تھوڑی دیر گزارنے اور ہمیں زیادہ بھرنے کے لئے ضروری کثافت رکھتی ہے۔

کریم کے آئیڈیوں کو دیکھیں۔

ورزش کے 30 منٹ

اپنے مقصد پر توجہ دیں اور قلبی سرگرمی کو ان علاقوں کے لئے مخصوص مشقوں سے جوڑیں جن کی آپ "فائل" کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کو جم میں اپنے آپ کو شکست دینے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو ہر روز کارڈیو (رننگ ، تیراکی ، سائیکل چلنا ، چلنا) کرنے کی ضرورت ہے ، جو کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے ، اور ٹننگ مشقیں ، جو اعداد و شمار کو شکل دیتی ہیں۔

کاسمیٹکس کے ساتھ خود کی مدد کریں

کم کرنے والے علاج موجود ہیں جو طاقتور لیپولیٹک اجزاء یا سازوسامان استعمال کرتے ہیں جو چربی کے خلیوں کو مار دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، مساج کی نالی سے مخصوص نکات میں جمع چربی اور سیالوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ وہ کریم استعمال کرتے ہوئے بنائے جاتے ہیں جو فعال اجزاء جیسے ایل کارنیٹائن یا کیفین کا استعمال کرتے ہیں ، جو خون کے بہاؤ کو تیز کرتے ہیں۔

کریولوپولیسیز

آپ کرولوپولیسیز کے کئی سیشن بھی کرسکتے ہیں ، یہ ایک غیر ناگوار طریقہ ہے جس میں چربی کے خلیوں کو ختم کرنے کے لئے علاج کرنے کے لئے اس علاقے میں ڈیوائس کا استعمال کرتے ہوئے ٹھنڈا لگانا شامل ہوتا ہے۔ سیشن 1 گھنٹہ چلتا ہے اور نتائج کو 3-4 ہفتوں کے بعد سراہا جاتا ہے۔

سمندری سوار لپیٹ

مہینے میں ایک بار خوبصورتی مرکز کا دورہ کریں اور سمندری سوار لپیٹ کے ساتھ پتلا سلوک کریں۔ ڈیٹوکسائف ، فرم اور حجم کو کم کرنے میں مدد کریں۔

مقامی چربی سے لڑو

کمل اور کیفین کی مدد سے ، یہ چربی کے خاتمے کو تیز کرتا ہے اور جلد کو مضبوط کرتا ہے۔ اس کی جیل کی ساخت تیزی سے داخل ہوتی ہے۔

ییوس روچر کے ذریعہ ابودگلٹوز کو دوبارہ تیار کرنا ،. 17.50۔

سینٹی میٹر کم کریں

اس کا خصوصی فعال اجزاء ایکٹیجیم چربی کو جمع کرنے کے بجائے چربی استعمال کرنے کے لئے ورزش کے اثر کی نقل کرتا ہے۔

جینی پیوبرٹ کے ذریعہ بیلی لفٹ ، 55 پونڈ۔

اسمارٹ لباس

وہ فعال اجزاء کے لئے ایک رہائی کا نظام شامل کرتے ہیں جو جلد میں منتقل ہوجاتے ہیں اور صرف ان کے ساتھ آگے بڑھنے سے آپ کولہوں اور رانوں میں 2 سینٹی میٹر تک کم کرسکتے ہیں۔ شارٹس ، ٹانگیں ، پتلون یا یہاں تک کہ اسپرے آپ کے اپنے کپڑے پر لگانے کے ل. ہیں۔

ریڈو: بیٹی: کے کیئر ، 160 ڈالر سے۔

تناؤ اور مجسمہ

اس کے فارمولے میں موجود گوٹو کولا پیٹ کے سموچ کی دوبارہ وضاحت اور کمر کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ای لائفسیر فیرگل فلیٹ بیلی ، 39.90.۔

اندرونی کمک

اس فارمولے میں انار اور واکم سمندری سوار کے ساتھ ، یہ سم ربائی کرتا ہے اور پیٹ میں چربی جمع ہونے سے بچاتا ہے۔

Oenobiol سلمنگ بوسٹر ، 90 گولیاں ، € 49.95

اور اگر آپ کچھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو …

ایک دن میں 500 کیلوری تک کم کرنے ، اپنی ہر چیز کو کھونے اور تقریبا it اس کا احساس کیے بغیر ہماری چالوں کو مت چھوڑیں۔

اس علاقے میں چپٹا پیٹ حاصل کرنا اور حجم کم کرنا کوئی ناممکن مشن نہیں ہے۔ اگرچہ ایسا لگتا ہے ، یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے ، اور ان چالوں سے جو آپ گیلری میں پائیں گے ، آپ اسے تقریبا almost احساس کیے بغیر ہی حاصل کرسکتے ہیں۔

اسمارٹ کپڑوں سے جو آپ کو انچ کو کم کرنے میں ، کاسمیٹک مصنوعات تک ، کھوئے ہوئے باقاعدگی کو دوبارہ حاصل کرنے کے نکات ، بنیادی ورزشیں جو آپ گھر پر کرسکتے ہیں یا ایسی تکنیک جو آپ کو اپنے تناؤ پر قابو پانے میں معاون ثابت ہوں گی۔ آپ کے طرز زندگی کو منتخب کریں جو آپ کے طرز زندگی کو بہترین انداز میں لائیں اور اس تک پہنچیں۔ نیز ، اگر آپ موسم گرما کے ل your اپنے جسم کو تیار کرنا چاہتے ہیں اور اپنے بارے میں پھر سے اچھا محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، ہمارے ایکسپریس گائیڈ کو مت چھوڑیں۔

بٹ پوزیٹیوزم

اپنے پیٹ کو لاڈلا کرنے کے لئے ان نکات کے ل you ، آپ کو رویہ میں تبدیلی لانا ہوگی۔ آپ یہ سن کر حیرت زدہ ہو سکتے ہیں ، لیکن انسانی جسم کے دو "دماغ" ہیں۔ ان میں سے ایک ، اگرچہ بہت سے لوگ اسے نہیں جانتے ہیں ، آنت میں ہے۔ اس سے کچھ عوارض کی وجہ واضح ہوگی ، مثلا. امتحان دینے سے قبل اسہال کا ایک واقعہ۔

پریشانی ، افسردگی ، السر ، چڑچڑاپن آنتوں … یہ اور دیگر عوارض دماغ اور آنت کے درمیان اس قریبی تعلق سے اخذ ہوتے ہیں۔ لہذا ، آج سے آپ کو اپنے دماغ اور پیٹ کو مثبت پیغامات بھیجنا شروع کردیں۔ آپ کے الفاظ سے "میرے پاس بہت زیادہ پیٹ ہے" یا "مجھے ان محبتوں سے نفرت ہے" جیسے منفی جملے خارج کردیں۔ اور یہ سائنسی طور پر ثابت ہے کہ یہ منفی جذبات - جو ہم سب کو کسی نہ کسی وقت محسوس ہوتا ہے - پیٹ کو "پھڑکتے ہیں"۔

کیوں؟ بہت آسان ، کورٹیسول (تناؤ کا ہارمون) پیٹ کی چربی بڑھانے میں معاون ہے۔ یونیورسٹی کالج لندن کی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق ، امید مند افراد میں کارٹیسول کی سطح منفی لوگوں کی نسبت بہت کم ہے ، لہذا… مسکرائیں ، خوش رہیں اور گرمیوں سے لطف اٹھائیں۔

گیلری میں موجود چالوں سے آپ ایک بار پھر اپنے پیٹ پر فخر محسوس کریں گے اور آپ ساحل سمندر ، تالاب اور جہاں بھی اس موسم گرما میں جائیں گے وہاں خوش نظر آئیں گے۔

اور اگر آپ اپنوں کے احساس سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں جس پر آپ ایک لمبے عرصے سے گھسی رہے ہیں تو ، ہماری صفائی کرنے والی غذا کی جانچ کریں اور آسان ترین طریقے سے سیالوں کا خاتمہ کریں۔