کیا آپ اپنے دماغ کے بارے میں سب کچھ جانتے ہیں؟
کیا آپ اپنے دماغ کے بارے میں سب کچھ جانتے ہیں؟
ہم اسے شاذ و نادر ہی محسوس کرتے ہیں لیکن حقیقت یہ ہے کہ ہم اسے ہر روز استعمال کرتے ہیں۔ یقینا there ایسی چیزیں ہیں جن کے بارے میں آپ کو اب بھی اپنے دماغ کے بارے میں نہیں معلوم ہے اور یہ ہے ، مثال کے طور پر ، یہ خطرے کی عادی ہے ، کمال ہے اور اچھی طرح کھانا پسند کرتا ہے۔ ان اور زیادہ تجسس کو مت چھوڑیں اور اس سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ پڑھتے رہیں!
1. ہر روز اپنے دماغ کی تربیت کریں
1. ہر روز اپنے دماغ کی تربیت کریں
ہمارا دماغ ایک دوسرے سے جڑے ہوئے اربوں نیوران سے بنا ہے۔ یہ نیٹ ورک ہمیں سوچنے ، یاد رکھنے ، اس کی وجہ … کی اجازت دیتا ہے … ذہانت ایک پٹھوں کی طرح ہوتی ہے ، لہذا اگر آپ اسے روزانہ تربیت دیتے ہیں تو ، آپ اسے مضبوط تر بنائیں گے۔ جب بھی ہم کچھ نیا سیکھتے ہیں یا کچھ مختلف کرتے ہیں تو ، نیوران اور ہمارے ممکنہ اضافے کے مابین نئے رابطے پیدا ہوجاتے ہیں۔ اسے نیند نہ آنے دو!
He. وہ خطرہ کا عادی ہے
He. وہ خطرہ کا عادی ہے
کسی کے جسم میں پیرا گلائڈنگ یا ہارر مووی سے لطف اندوز ہونے ، ڈوپامائن ، لذت ہارمون ، اور ایڈرینالائن کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ دونوں مادوں کا تعلق ہمارے دماغی انعام کے نظام سے ہے ، جو ان تجربات کو بہت خوشگوار ذخیرہ کرتا ہے۔ لہذا ، جن لوگوں نے ان کا تجربہ کیا ہے ، وہ دوبارہ اس بلند مقام حاصل کرنے کے ل similar اسی طرح کے حالات تلاش کرتے ہیں اور یہ انھیں "ہکس" کرتا ہے۔
What. جس چیز کا آپ دکھاوا کرتے ہیں اس پر یقین کیا جاتا ہے
What. جس چیز کا آپ دکھاوا کرتے ہیں اس پر یقین کیا جاتا ہے
یہ سچ ہے کہ دماغ بعض اوقات ہمیں چالاک کرتا ہے۔ لیکن ہم بھی دھوکہ دے سکتے ہیں اور وہی بن سکتے ہیں جو ہم نے دکھاوا کیا ہے۔ یونیورسٹی آف برکلے (USA) سے تعلق رکھنے والی مشہور ماہر نفسیات ایمی کڈی نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ ہم اپنے اہداف کو حاصل کرسکتے ہیں ، نوکری کا انٹرویو پاس کرسکتے ہیں یا "گھبراہٹ کے موڈ" میں جانے کے بغیر عوام میں اچھی طرح سے بات کرسکتے ہیں اگر ہم مضبوط اور زیادہ پراعتماد ہونے کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
He. وہ پیٹو ہے اور خوب کھانا پسند کرتا ہے
He. وہ پیٹو ہے اور خوب کھانا پسند کرتا ہے
کولمبیا یونیورسٹی (USA) کے مطابق بحیرہ روم کی غذا دماغ کے لئے بہترین ہے ۔ اس کے علاوہ ، اس کے لئے کچھ مثبت کھانے کی اشیاء بھی ہیں ، جیسے سرخ پھل ، بروکولی یا چاکلیٹ۔ اس میں ، مثال کے طور پر ، فلاوونائڈز شامل ہیں ، جو عمر کے دماغ کو "مرمت" کرتے ہیں۔
مزید ایسی کھانوں کی دریافت کریں جو آپ کے دماغ کو سپر طاقت دیں۔
the. تنقید کو یاد کریں
the. تنقید کو یاد کریں
آپ کو یاد ہے جب کوئی دوست آپ کا مذاق اڑاتا ہے لیکن نہیں جب وہ آپ کی تعریف کرتا ہے۔ الاعصاب ڈین برنیٹ، کتاب کے مصنف کی وضاحت کرتا ہے دماغ بیوکوف ، تنقید، توہین یا ہمیں کشیدگی پیدا اور cortisol جاری کی گئی ہے کو چڑھا. اس کا اثر ہمارے دماغ پر پڑتا ہے ، جیسے لڑائی یا پرواز کا طریقہ کار متحرک ہوجاتا ہے ، توجہ زیادہ ہوجاتی ہے ، یادیں زندہ رہتی ہیں اور طے ہوتی ہیں۔ جب وہ ہماری تعریف کرتے ہیں ، تو ہم آکسیٹوسن ، بھلائی کے ہارمون کو چھپاتے ہیں ، جو جلدی سے ختم ہوجاتا ہے اور زیادہ سے زیادہ نشان نہیں چھوڑتا ہے۔
6. وہ ایک عظیم تقلید ہے
6. وہ ایک عظیم تقلید ہے
دماغ میں مشابہت کے طریقہ کار ہیں۔ اس کی بدولت ، ہم اپنی بقا کی ضمانت دیتے ہیں ، ہم کسی گروہ میں یا عام طور پر معاشرے میں "فٹ ہوجاتے ہیں" ، سیکھتے ہیں ، ہم دوسروں کے جذبات میں مبتلا ہیں ، ہمدردی کی بدولت ہم رابطے اور تعلقات برقرار رکھتے ہیں ۔
7. (تقریبا) سب کچھ یاد رکھیں
7. (تقریبا) سب کچھ یاد رکھیں
یقینا you آپ اس صورتحال کو پہچانتے ہیں: آپ کسی ایسے شخص سے ملتے ہیں جو آپ سے واقف ہے لیکن آپ کو ان کا نام یاد نہیں ہے۔ دماغ واقفیت اور بحالی میں فرق کرتا ہے ۔ پہلا ہمیں بتاتا ہے کہ ہمارے پاس اس شخص (ان کے چہرے) کی یاد ہے اور بازیابی اصل میموری تک رسائی کی اجازت دیتی ہے۔ ممکن ہے کہ آپ کو تمام معلومات تک رسائی حاصل کرنے کے لئے مزید اعداد و شمار کی ضرورت ہوگی۔ تاکہ یہ دوبارہ نہ ہو ، خیالات کی انجمن قائم کریں جس کے نام سے آپ جانتے ہو۔
8. دیر سے رہنا آپ کے مطابق نہیں ہے
8. دیر سے رہنا آپ کے مطابق نہیں ہے
وسکونسن یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق ، اگر آپ ضرورت سے کم آرام کرتے ہیں تو ، جب آپ بیدار ہوجاتے ہیں تو دماغ کا ایک حصہ سوتا رہتا ہے تاکہ وہ وہ کام انجام دے سکے جو اسے نیند کے دوران انجام دینی چاہئے تھے۔ آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت یا وجہ کم ہوجائے گی ، اور آپ کا موڈ بھی کم ہوگا۔ لہذا ، اگر آپ کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہتے ہیں تو دیر سے نہ اٹھیں۔
9. اور جب آپ سوتے ہیں تو آپ کو دیکھتا ہے …
9. اور جب آپ سوتے ہیں تو آپ کو دیکھتا ہے …
جب آپ سوتے ہیں تو ، آپ کا دماغ مختلف کام انجام دینے کے لئے چوکس ہے۔ سب سے پہلے ، اپنی بقا کو یقینی بنائیں اور سانس لینے سے روکیں۔ یہ سگنل کو غیر فعال کردیتا ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو بھیجے جاتے ہیں جو آپ کو اپنے آپ کو منتقل اور زخمی کرنے سے روکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کا دماغ ہر چیز کو منظم اور درجہ بندی کرنے کا ذمہ دار ہے جو کام کرنے والی میموری (قلیل مدتی میموری) نے دن میں دیکھا ، پڑھا یا سنا ہے ، اسے ذخیرہ کرنے کے لئے۔
10. زندگی کے خواب سکریپ
10. زندگی کے خواب سکریپ
اگرچہ ہم سب خواب دیکھتے ہیں ، لیکن سائنس دانوں کو ابھی تک معلوم نہیں ہے کہ ہم یہ کیوں کرتے ہیں۔ ایک نظریہ یہ اشارہ کرتا ہے کہ دماغ میں پیدا ہونے والی شدید سرگرمی کے باوجود یہ نیند کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے جو ہم سوتے وقت کرتے ہیں۔ ہمارے خواب دماغ کی برقی سرگرمی کا نتیجہ ہیں ، جو اس کے متعدد علاقوں میں سرگرمی سے ظاہر ہوتا ہے۔ اس کی وضاحت کرتی ہے کہ وہ ہمیشہ معنی نہیں رکھتے ، بلکہ وہ تازہ ترین تجربات کا حصہ جمع کرتے ہیں۔
آپ نے کبھی اپنے دماغ کے بارے میں سوچنا نہیں چھوڑا۔ ہمیں معلوم ہے کہ وہیں ہے ، لیکن شاذ و نادر ہی ہم اس پر پوری توجہ دیتے ہیں۔ اجنبی ہونے سے بچنے کے ل the ، گیلری میں آپ کو اس کے بارے میں 10 تجسس ملیں گے جو آپ کو اس کا کچھ اور خیال رکھنے میں اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد فراہم کریں گے۔
آپ اسے اپنی پسند کے مطابق ڈھال سکتے ہیں
ہمارا دماغ ایک دوسرے سے منسلک اربوں نیورانوں سے بنا ہوا ہے ، جو ہمیں سوچنے ، یاد رکھنے ، اس کی وجہ … کی اجازت دیتا ہے اگر ہم ہر روز مختلف سرگرمیاں کرکے اور نئی چیزیں سیکھ کر اس کی تربیت کرتے ہیں تو ، یہ مضبوط تر ہوجائے گا اور اس کے درمیان نئے رابطے پیدا ہوجائیں گے۔ نیوران ، اس طرح ہماری صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔
خطرے کا عادی ہے
ہاں ، ہاں ، جیسے ہی آپ نے اسے پڑھا ہے۔ اگر آپ اعلی شدت پسندی کی سرگرمیوں جیسے پیراگلائڈنگ پر عمل کرنا پسند کرتے ہیں یا آپ ہارر فلموں کے بارے میں پرجوش ہیں تو ، آپ کی ایڈرینالائن اور ڈوپامائن کی سطح - خوشی کا ہارمون - بڑھتا ہے۔ یہ دونوں ماد theہ دماغ کے انعام کے نظام سے وابستہ ہیں ، لہذا ایک بار جب آپ ان احساسات کا تجربہ کریں گے ، تو آپ کا دماغ انہیں فورا immediately ہی پسند کرے گا ، اور زیادہ سے زیادہ چاہے گا۔ ایڈنالائن رش "ہکس"۔
اسے اچھا کھانا پسند ہے
بحیرہ روم کی غذا وہ ہے جو دماغ کے ل best بہترین کام کرتی ہے ، لہذا ہم خوش قسمت ہیں۔ اس کے علاوہ ، اس کے ل some کچھ مثبت کھانے کی اشیاء بھی ہیں ، جیسے سرخ پھل ، بروکولی یا چاکلیٹ۔ اس میں ، مثال کے طور پر ، فلاوونائڈز شامل ہیں ، جو عمر کے دماغ کو "مرمت" کرتے ہیں۔
ایک عظیم تقلید ہے
دماغ میں مشابہت کے طریقہ کار ہیں اور اس کی بدولت ہم اپنی بقا کی ضمانت دیتے ہیں۔ ہم عام طور پر کسی گروہ یا معاشرے میں فٹ ہوجاتے ہیں ، ہم سیکھتے ہیں ، ہمیں دوسروں کے جذبات ملتے ہیں ، ہمدردی کی بدولت ہم رابطے اور تعلقات کو برقرار رکھتے ہیں - یعنی اپنے آپ کو دوسرے کی جگہ پر رکھنا - یا ہم شناخت کرسکتے ہیں کہ اس کا کیا مطلب ہے۔ ایک بچے کا رونا
اسے دیر سے رہنا پسند نہیں ہے …
جب آپ آنکھیں بند کرتے ہیں اور اپنے آپ کو مورفیس کی باہوں میں غرق کرتے ہیں تو ، آپ کا دماغ مختلف کام انجام دینے کے لئے چوکس رہتا ہے۔ اپنی بقا کو یقینی بنائیں اور سانس لینے سے روکیں۔ یہ سگنل کو غیر فعال کردیتا ہے جو ریڑھ کی ہڈی کو بھیجے جاتے ہیں جو آپ کو اپنے آپ کو حرکت میں لانے اور زخمی کرنے سے روکتے ہیں ، اور یہ کام کرنے والی میموری (قلیل مدتی میموری) نے دن کے دوران دیکھا ، پڑھا یا سنا ہے اس ہر چیز کو منظم اور درجہ بندی کرنے کا انچارج ہے۔ اسے ذخیرہ کرنے کے لئے۔
ایک تحقیق کے مطابق ، اگر آپ ضرورت سے کم آرام کرتے ہیں ، جب آپ بیدار ہوجاتے ہیں تو دماغ کا ایک حصہ سوتا رہتا ہے تاکہ وہ اپنے فرائض انجام دیتے رہیں جو اسے نیند کے دوران انجام دینی چاہئے تھے۔ آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت یا وجہ کم ہوجائے گی اور آپ کا موڈ بھی کم ہوگا۔ لہذا اگر آپ اپنے دماغ کی صلاحیت سے بھر پور فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ضروری گھنٹوں کو آرام کریں!
اگر آپ کو سونے میں تکلیف ہو رہی ہے اور اسی وجہ سے آپ دیر سے اٹھتے رہیں تو ، جلدی سے سو جانے کی یہ ترکیبیں کارگر آئیں گی۔
