چاہے آپ کو کورونا وائرس سے متاثر ہونے یا کسی متاثرہ فرد سے رابطے کے ل a جبری سنگرویٹی کرنا پڑے ، یا اگر آپ گھر سے کام کرنے پر قید ہیں یا صرف روک تھام ، آپ کو بہت ساری چیزیں ایسی ہیں جو آپ اسے زیادہ برداشت کرنے کے ل do کرسکتے ہیں اور نہ ہی شکار کا شکار ہوجاتے ہیں۔ انتشار یا حوصلہ شکنی۔
جن چیزوں سے آپ بچ سکتے ہیں
- صبح تیار نہیں ہو رہا۔ جب ہم گھر پر رہنے کے لئے مجبور ہوجاتے ہیں تو ہم میں سے ایک اہم غلطی (کسی بھی وجہ سے) اپنے آپ کو اس طرح تیار نہیں کررہی ہے جب ہمیں گھر چھوڑنا پڑتا ہے۔ گھر میں کام کرنے والے افراد کو یہی پاجامہ سنڈروم کہتے ہیں۔ یہ ثابت ہے کہ دن بھر صفائی ستھرائی نہ رکھنا یا گھر میں رہنے والے کپڑوں میں رہنے سے حوصلہ شکنی ہوتی ہے۔
- سوفی پر پڑا دن گزاریں۔ ایک اور بہت عام غلطی کچھ نہ کرنے اور دن کو صوفے پر گزارنے کے لالچ میں پڑ رہی ہے۔ ایسی کوئی چیز جس کے ساتھ آپ واقعتا start آغاز کرنا چاہتے ہیں ، لیکن جب آپ طویل عرصے سے ادھر ادھر رہ چکے ہیں تو ، یہ بہت ہی افسردہ کن ہوسکتا ہے۔
- شاعری یا وجہ کے بغیر وقت ضائع کرنا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو گھر پر رہنے پر مجبور کیا گیا ہے تو ، ان تمام کاموں کا موقع اٹھائیں جو آپ کبھی نہیں کرسکتے ہیں۔ شروع کرنے کے لئے ، آپ ان سب کے ساتھ ایک فہرست بناسکتے ہیں اور یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ خود کو جس صورتحال میں پاتے ہیں اس میں آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کون سے کام کرسکتے ہیں: اس سلسلے کو دیکھیں جس کے لئے آپ کو کبھی وقت نہیں ملتا ، کتاب پڑھ سکتے ہیں ، آرام سے غسل کرتے ہیں ، ایک رکھو ماسک ، موبائل کی تصاویر صاف کریں ، الماری میں آرڈر دیں …
- نظام الاوقات میں آرڈر نہیں ڈالنا۔ گندا انداز میں کام کرنا بھی بہت عام ہے۔ دن کی طرح ہی منصوبہ بنائیں جیسے آپ کو کام پر جانا ہو ، کھانے کے لئے نظام الاوقات مرتب کرنا ہو ، پیداواری سرگرمیاں (اگر آپ کو گھر پر کام کرنا ہو ، یا موقع مل کر اپنی چیزوں کو ترتیب دینے یا صفائی کرنا ہو) ، اور تفریح (سیریز ، فلمیں ، کتابیں) ، ورزش …).
- نیند کی گندگی. اسی طرح جس طرح سے ہم بے راہ روی کا مظاہرہ کرتے ہیں ، ان حالات میں کسی بھی وقت اور کسی بھی قسم کی حد کے بغیر نیند کی غلطی میں پڑنا بہت آسان ہے۔ کچھ ایسی چیز جو آپ کو ٹھیک طرح سے سونے میں مدد نہیں دیتی ہے ، بالکل مخالف۔ ہر دن اسی وقت سونے اور جاگنے کی کوشش کریں ، اور اگر آپ کے پاس زیادہ وقت ہے کہ جھپکی لینے سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو اسے مختصر رکھیں ، بصورت دیگر آپ کو رات کے وقت سونے میں زیادہ قیمت لگے گی۔
- کچھ بھی کھاؤ آپ کو گھر رہنا پڑے گا فرج میں ملنے والی پہلی چیز کھانے کا کوئی عذر نہیں۔ اسی طرح کے کھانے کے معمولات پر عمل کریں جب آپ معمول کی زندگی گزاریں ، یا اپنی ضروریات کی بنیاد پر کسی قسم کی غذا کھانے کا موقع لیں۔ پینٹری میں آپ کو لاک ڈاؤن کا سامنا کرنے کیلئے درکار سب کچھ دریافت کریں۔
- جگہ کو نظرانداز کرنا۔ اس طرح کے حالات میں حوصلہ شکنی کا شکار ہونا اور نہ صرف ذاتی نگہداشت کو چھوڑنا بلکہ ہم جس ماحول میں رہتے ہیں اس کو بھی ترک کرنا بہت آسان ہے۔ ان دنوں کے دوران جب آپ کو محدود یا الگ تھلگ ہونا پڑتا ہے تو ، آپ جس جگہ میں ہو وہاں آرڈر اور صفائی کرنا بند نہ کریں۔ اس سے آپ کو اچھ feelا محسوس کرنے میں مدد ملے گی اور کورون وائرس کو خلیج میں رکھنے کا ایک اور طریقہ ہے ، چاہے کوئی گھر میں متاثر ہوا ہو یا اگر یہ ہاتھوں یا چیزوں کے ذریعے داخل ہوا ہے جو بیرون ملک گیا ہے (ملاحظہ کریں ، خریداری کی چیزیں)۔ ..).
- خبروں پر غور کریں۔ خبروں سے بھی باز نہ آؤ۔ یہ بہت اچھی طرح سے آگاہ کیا جاتا ہے ، لیکن جنون کے بغیر۔ سارا دن ٹی وی دیکھنے ، ریڈیو کو سننے یا اپنے فون یا ٹیبلٹ پر خبریں پڑھنے کے بجائے اس کو دن کے کچھ گھنٹوں اور لمحوں تک محدود رکھیں ، اور باقی دن مکمل طور پر منقطع کرنے کی کوشش کریں۔ یہ چابیاں ہیں تاکہ کورون وائرس آپ کو نفسیاتی طور پر متاثر نہ کرے۔
- ورزش نہ کریں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ جم نہیں جاسکتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ورزش کے معمولات کو خراب کرنا پڑتا ہے یا کھیل کھیلنا چھوڑنا پڑتا ہے۔ بہت ساری مشقیں ہیں ، جیسے یوگا ، جو آپ گھر میں خود کر سکتے ہیں۔
- خود کو معاشرتی طور پر الگ تھلگ کریں۔ ہاں ، صرف اس وجہ سے کہ آپ کورونائیرس کی وجہ سے قرنطین یا احتیاط کے لئے گھر میں قید یا الگ تھلگ ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی معاشرتی زندگی ترک کرنا پڑے گی۔ اپنے پسندیدہ لوگوں سے گفتگو کریں ، انہیں کال کریں ، ویڈیو کال کریں ، واٹس ایپ گروپس بنائیں ، انہیں ای میل کے ذریعہ لکھیں … گھر میں رہنا اکیلے رہنے کی طرح نہیں ہے۔
زنک کے ساتھ روزانہ کھانے کی ایک اچھی مقدار سے آپ کو قوت مدافعت کا مضبوط نظام اور آپ کے دفاع کو بہتر بنانے ، نزلہ زکام سے بچنے اور بالوں اور کیلوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ ، ہم آپ کو اپنے دفاع کو بڑھانے اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے ل easy 20 آسان مشورے دیتے ہیں۔
