بیٹریاں چارج کرنے اور بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے منقطع ہونا ضروری ہے۔ بعض اوقات ، زندگی کی انمول رفتار کی وجہ سے جس کی ہم قیادت کرتے ہیں ، آرام کرنے اور کھولنے کے ل the بہترین لمحہ تلاش کرنا مشکل ہے۔ دوسرے اوقات ، ہمارا اپنا طرز عمل ہمیں دوسروں کے کاموں میں آرام سے روکتا ہے ، مثال کے طور پر ، مراقبہ کے ساتھ ، اور ہمیں پر سکون ہونے کے لئے زیادہ فعال طریقہ کی ضرورت ہے۔ اسی لئے ہم آپ کو 5 چالوں کے بارے میں بتاتے ہیں جو آپ کو تناؤ پر قابو پانے میں مدد فراہم کریں گے اور زیادہ سے بہتر اپنے دن سے لطف اندوز ہوں گے ۔
1. اپنے سر کو "پیش" کریں
صاف ستھرا ، مرصع ماحول ماحولیاتی صلاحیت بڑھانے اور تناؤ کو کم کرنے کے لئے ثابت ہے۔ اورینٹل نظریات جیسے فینگ شوئی کے ہر دن زیادہ سے زیادہ پیروکار ہوتے ہیں۔ یہ فن توانائی کے بہاؤ کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے اور زیادہ سے زیادہ اچھ vibی کمپنیاں بنانے کے ل you آپ کو اپنے گھر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یقینی بات یہ ہے کہ ، جب آپ اپنے ماحول کو آرڈر دیتے ہیں تو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے آئیڈیوں کو بھی آرڈر دیتے ہیں۔ اور اگر آپ کا دماغ ابل رہا ہے تو ، اپنے گھر ، اپنی میز ، یا آپ کے انڈرویئر دراز کو صاف ستھرا کرتے ہوئے ہر چیز کو اپنے سر کے اندر رکھنا شروع کرنا ایک اچھا آغاز ہوسکتا ہے۔
2. جریدہ رکھیں
یونیورسٹی آف روچسٹر (امریکہ) کے ذریعہ شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، جریدے کو رکھنا تناؤ پر قابو پانے کا ایک اچھا علاج ہے۔ اپنی پریشانیوں ، خیالات اور احساسات کو لکھ کر آپ کو اپنی زندگی کو زیادہ تناظر میں دیکھنے اور تناؤ کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔ یقینا ، یاد رکھیں کہ اخبار ایک بہت ہی ذاتی شے ہے ، جسے صرف آپ ہی پڑھیں گے ، لہذا اپنے آپ سے ایماندار ہونے کی کوشش کریں اور مخلص رہیں۔ آپ کو حل فراہم کرنے کا اخبار کا واحد راستہ ہے۔
3. ایک منٹ کے لئے سانس لیں
اگرچہ یہ بالکل واضح اشارے کی طرح لگتا ہے اور کچھ کہا گیا ہے ، البتہ ، ایک منٹ کے لئے رکنا اور گہری سانس لینے سے آپ سب کچھ مختلف انداز میں دیکھ سکتے ہیں۔ دل کی گہرائیوں سے سانس لینے سے آپ تناؤ کو دور کرنے کے ل your اپنی توجہ کو تبدیل کرنے میں مدد کریں گے۔ آپ یہ کر سکتے ہیں ، مثال کے طور پر ، جب آپ گھر پہنچتے ہیں تو ، اندر سے لطف اٹھانا شروع کرنے کے لئے باہر سے ٹوٹنے کے راستے کے طور پر۔
ہمارا مشورہ ہے کہ آپ اپنے جوتوں کو اتارتے وقت ، مثال کے طور پر کریں۔ گھر جاؤ ، جوتوں کو اتار دو ، پیروں کی مالش کریں ، اور سانس لینے میں ایک منٹ لگیں۔ یہ کہنے کے مترادف ہے: "ٹھیک ہے ، میں نے گھر حاصل کرلیا ہے ، اب آرام کا وقت آگیا ہے" (ان ہزار چیزوں سے قطع نظر جو - یقینی طور پر - آپ کو گھر پر کرنا پڑے گا)۔
4. جنگل کے بارے میں سوچو
تخیل یا تجربات کی یادداشت جس میں فطرت سے رابطہ ہوتا ہے وہ آرام کی تکنیکیں ہیں جو ماہر نفسیات تناؤ کو دور کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ اپنے جسم سے آگاہ ہونے اور آرام کرنے کے لئے ، آنکھیں بند کرلیں اور اپنے آپ کو کسی آرام دہ جنگل کے ٹھنڈے گھاس پر پڑے ہوئے تصور کریں ، سورج کی مدد سے آپ کی جلد اور دریا کی آواز کو راگ کی حیثیت حاصل ہے۔ اپنے جسم میں پٹھوں کو آرام کرنے کے ل several کئی گہری سانسیں لیں۔
5. ایک دن کی چھٹی ہے
ماہرین نفسیات نے محسوس کیا ہے کہ تعطیلات میں انسداد تناؤ کے حقیقی فوائد ہیں کیونکہ وہ آپ کو روزمرہ کی پریشانیوں سے منسلک کرنے اور اپنے آپ پر توجہ دینے میں مدد کرتے ہیں ۔ بدقسمتی سے ، ان کو پکڑنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ اس کے بجائے ، ایک دن کی چھٹی ، ہاں۔
کچھ ایسی سرگرمی کرنے کا موقع لیں جس سے آپ کو خوشی ہو اور آپ کو منقطع ہونے کی سہولت ملے اور آرام کی اجازت دی جا charged کہ وہ چارج شدہ بیٹریوں سے معمول پر لوٹ سکتے ہیں۔ ذہن میں کچھ نہیں آتا؟ ان چھوٹے اشاروں سے متاثر ہوں جو آپ کو منقطع کرنے میں معاون ثابت ہوں گے۔
