اگر آپ کھانے کی سمت سے دور ہوگئے ہیں تو …

یہ تقریبا ناممکن ہے کہ بھوک ، کھانے ، میٹھی ، کھانے کے بعد ، "ہر چیز کو کم کرنے" کے لئے گولی مار دی جاتی ہے (جو ہم نے پہلے ہی آپ کو بتایا ہے کہ کچھ بھی نیچے نہیں جاتا ہے) … آپ گھوڑے کی بدہضمی کا خاتمہ نہیں کریں گے۔ لیکن ہم جانتے ہیں کہ اس پر قابو کیسے لیا جائے۔

 چیونگم. آپ تھوک کی تیاری کو تیز کریں گے ، جو تیزابیت کے احساس کو روکنے میں مدد فراہم کرے گا جو آپ کو ہوسکتا ہے۔

 ایک عیب علاج۔ ڈینڈیلین ، بولڈو ، سونف اور سیوری کے برابر حصوں میں تیار ایک انفیوژن لیں۔ آپ ایک دن میں 3-4 کپ لے سکتے ہیں۔ یہ ایک طاقتور کلینزر ہے جو آپ کو ہلکا پن کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔

 آرام دہ اور پرسکون کپڑے۔ اگر آپ کو پھولا ہوا محسوس ہوتا ہے تو ، سخت جینز میں نہ پھسلیں۔ بہتر ایسے کپڑے پہنیں جو زیادہ تنگ ہونے کے بغیر فٹ ہوں۔

 اگلے کھانے کے لئے قضاء. اس کو بہت ہلکا ، اجوائن کا شوربہ بنائیں ، جو نہایت ہاضمہ اور کیماوی ہے ، تھوڑی سی ابلی ہوئی یا پکی ہوئی سفید مچھلی اور دہی۔

کیا اضافی مشروبات اپنا استعمال کررہے ہیں؟

ہم جانتے ہیں کہ آپ کو سر درد یا پیٹ کا ایسا احساس نہیں ہونا چاہتا تھا جیسے اگلے دن آپ کشتی پر سوار ہو۔ خاموش ، ہر چیز کا ایک علاج ہے۔

 بستر سے شاور تک۔ اور گھبرانے سے مت گھبرائیں کہ تھوڑی دیر کے لئے آپ پر گرم پانی پڑیں (سیارہ سمجھ جائے گا)۔ پانی سے بھاپ آپ کے سر درد کو دور کرے گی اور آپ کو تھوڑا سا صاف کردے گی۔

 بہت زیادہ پانی پیجئے. الکحل ڈی ہائیڈریٹ پینا ، اور اگلے دن ہمارے جسم کو جو ضرورت ہے وہ ہائیڈریشن کی ایک اضافی خوراک ہے۔ آپ بیدار ہوتے ہی پانی پیئے اور دن بھر جاری رکھیں۔

 وٹامن بی 12 اور سی بی 12 لیں (انڈے ، دودھ ، گوشت ، مچھلی…) آپ کے جسم سے الکحل کو تیزی سے ختم کرنے میں معاون ہیں۔ وٹامن سی (سنتری ، کیویس …) میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہیں ، جو آزادانہ ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد دیتی ہیں جو ہمارے جسم کو جب ”ڈیٹوکسائفنگ“ کرتی ہیں تو جاری ہوجاتی ہیں۔

کلارا چال

اگر ہو سکے تو کھیل کرو

یہ میراتھن کو چلانے کے بارے میں نہیں ہے ، بلکہ
تیز سیر کے لئے نکلنا ، کچھ بائیک چلانا یا کھینچنا ہے۔ یہ آپ کو ڈھیل دے گا۔

آپ کو تھوڑا سا سونے سے سر درد ہے …

نہ تو آپ کا باس اور نہ ہی آپ کے بچے آپ پر رحم کریں گے کیوں کہ پارٹی ایک ہفتے کے دن سے پہلے کی رات جاری رہے گی (اور بچے چھٹیوں یا اختتام ہفتہ پر بھی جنگ نہیں کرتے …)۔ اگر آپ صوفے پر درد کم کرنے کے قابل نہیں ہیں تو ، ان چالوں کا نوٹس لیں …

 5 منٹ مزید کچھ نہیں۔ الارم گھڑی کے اسنوز کو مارنے سے آپ مزید تھکاوٹ اٹھائیں گے ، کیونکہ ان لمحوں میں آپ نیند کا چکر شروع کردیتے ہیں جسے آپ پورا نہیں کرسکیں گے۔

 سرد شاور! ٹھیک ہے ، یہ خالص آئس ہونے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ اپنے اوپر پھینک دیتے ہیں ، لیکن یہ آپ کو برداشت کرنے والے سب سے زیادہ ٹھنڈے پانی سے نہا جاتا ہے۔

 دھوپ میں ناشتہ کریں۔ اپنے گھر کی کھڑکی کے آگے یا چولہے والی چھت پر ، لیکن دن کے وقت روشنی میں ، تاکہ یہ آپ کو متحرک کرے اور آپ کو اپنی توانائی فراہم کرے۔

 کافی اور جھپکی۔ اس ترتیب میں۔ اچھ coffeeی کافی کے ساتھ کھانا ختم کرو ، اگر آپ کے پاس وقت ہے کہ 20 منٹ کی واک کریں اور پھر مزید 20 منٹ کے لئے جھپکی لیں۔ آپ کو زیادہ ہمت کے ساتھ سہ پہر کا سامنا کرنا پڑے گا۔

 "کمان" کیلئے ٹکسال۔ اور جب آپ کو لامحالہ گندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے دھو لیں اور ایک کینڈی یا اضافی مضبوط پیپرمنٹ گم رکھیں ، جو آپ کو تھوڑا دیر کے لئے صاف کردے گا۔

کافی پینے میں اپنا وقت نہ گزاریں۔ زیادہ ہائیڈریٹ ہوتا ہے اور ہینگ اوور کو دور نہیں کرتا ہے ، اور نہ ہی یہ تھکاوٹ کے خلاف مدد کرتا ہے

کیا آپ کے پیروں کو ناچنے سے تکلیف ہے؟

سردی اور گرمی۔ اپنے پاؤں کو باتھ ٹب میں رکھیں ، اپنے پیروں اور پیروں پر سپرے کی ہدایت کریں ، اور پانی کو ٹھنڈے کے طور پر تبدیل کریں جتنا آپ گرمی سے سنبھال لیں کیونکہ آپ مزاحمت بھی کرسکتے ہیں۔

گردشی کریم نیچے سے مساج کرکے گھٹنوں تک پہنچائیں۔

بازیافت جرابوں۔ ایتھلیٹس انہیں پہنتے ہیں ، لیکن اگر آپ پوری رات اونچی ایڑیوں کے ساتھ رقص کرتے ہیں تو آپ بھی ان کے مستحق ہیں۔

زیادہ فلیٹ مت جانا۔ مثالی طور پر ، آپ کو 2 سے 3 سینٹی میٹر کی ہیل کے ساتھ جوتے پہننا چاہئے۔ پلیٹ فارم سے پرہیز کریں اور ایسے ماڈلز کا انتخاب کریں جن میں لچکدار واحد ہو۔