ہم صرف ایک ہفتے کے آخر میں قید میں رہے ہیں اور یقینا آپ یہ تصدیق کرنے میں کامیاب ہوگئے ہیں کہ سارا دن گھر میں رہنا آسان نہیں ہے۔ کچھ بھی نہیں کرنا آپ کے جسم اور دماغ کو اچھا نہیں سمجھتا ہے۔ آپ تھوڑا سا کم ہوجاتے ہیں اور آپ چاہتے ہیں کہ سارا دن صوفے پر لیٹے بیٹھے بغیر سیریز اور فلمیں دیکھتے رہیں۔ اور ایسا نہیں ہوسکتا۔
اسی وجہ سے ، CLARA میں ہم نے ڈاؤن لوڈ کے قابل ہفتہ وار ورزش کا شیڈول تیار کیا ہے جو آپ کو متحرک رکھے گا اور آپ کو منقطع کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جسم اور دماغ کے لئے ہفتہ وار مشقیں کرنا
آپ دیکھیں گے کہ ہم نے دو بلاکس تجویز کیے ہیں: ایک صبح کو جسم کو چالو کرنے اور توانائی کو جلانے کے ل and اور دوسرا دوپہر یا راتوں میں دماغ کو سکون بخشنے اور ڈھیلے بنانے کے ل.۔
تمام مشقیں ہمارے ماہرین نے تندرستی ، یوگا اور آرام میں تیار کی ہیں: پیٹری اردن ، ایری ساکاموٹو اور ماریہ کینالڈا۔ وہ مشقیں جو آپ کو پی ڈی ایف میں ملیں گی ، وہ مربوط ہیں ، اگر آپ ان پر دبائیں تو آپ ان صفحات تک رسائی حاصل کریں گے جہاں ہم ان کی وضاحت کرنے کے طریقوں کی وضاحت کریں گے۔
ان مشقوں کو کرنے کے علاوہ ، یاد رکھیں کہ آپ گھر میں زیادہ سے زیادہ وقت گذارنے کے لئے بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں۔ ہم نے اس سلسلے میں کچھ تجویز کیے ہیں۔
