بلغم جسم کے لئے تنفس کے نظام کو دھول ، جرگ ، وائرس سے بچانے کے لئے رکاوٹ ہے … لیکن جب ہمارے ارد گرد بہت سے لوگ نزلہ یا نزلہ زکام ہیں تو اس حفاظتی رکاوٹ پر قابو پایا جاسکتا ہے۔ اس کے بعد جسم کا ردعمل بلغم کی پیداوار میں زیادہ سے زیادہ وائرسوں کو نکالنے کے لئے بڑھانا ہے۔ اگرچہ وہ ہمارے حق میں کام کرتے ہیں ، لیکن سچائی یہ ہے کہ ان کے خیال میں بھیڑ بہت پریشان کن ہوسکتی ہے۔ اور بلغم ناک میں نہیں رہتا ، یہ گلے سے نیچے جاتا ہے۔ لیکن اگر یہ جراثیم اور سوزش والے پروٹینوں سے بھرا ہوا ہے ، تب ہم گلے میں سوزش پیدا کرسکتے ہیں۔
آپ کو سانس لینے دینے کا منصوبہ
مثالی بلغم کو باہر آنے میں مدد فراہم کرنا ہے ، کیونکہ اگر یہ جمود کا شکار ہوجائے تو یہ پیچیدگی کا خاتمہ کرسکتا ہے اور اوٹائٹس یا سینوسائٹس کا سبب بن سکتا ہے۔
- کیا کرنا ہے؟ سیرم یا سمندری پانی کے ساتھ بار بار ناک سے دھلنا ضروری ہے۔ آپ کو اپنا سر جھکا کر ، نیچے دیئے ہوئے ناسور کو بند کرکے اور اوپری حصے پر نیبولائز کرکے اس وقت تک کام کرنا چاہئے جب تک آپ یہ نہ دیکھیں کہ نہر صاف ہوجاتی ہے۔ پھر ، اپنے سر کو نیچے رکھیں اور خود کو ٹشو سے اڑانے اور دوسری طرف دہرانے سے پہلے ٹپکنے دیں۔ نیز ، صبح اور رات یا صرف رات کے وقت ، آپ تیمیم کو پانی میں ابل کر اور بھاپ کو اپنی ناک سے بھگنے دے کر خود کو بھاپ سکتے ہیں ۔
جرنل ایپیڈیمیولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق ، تناؤ زکام میں اضافے کے خطرے کو 4 سے بڑھاتا ہے۔
دن بھر ہائیڈریٹ رہو
بلغم کے خاتمے کو فروغ دینے کے لئے اچھی طرح سے ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے۔ ایک دن میں کم سے کم 8 گلاس پانی پیئے (اگر اس کی قیمت آپ کو پڑتی ہے تو ، پانی کو پائے جانے کی ترکیبیں یہاں موجود ہیں)۔ اور انفیوژن اور قدرتی جوس بھی مدد کرتے ہیں۔
- Expectorant ادخال. فی کپ 2 چمچ مالچی ڈالیں اور جب انفیوژن ہوجائے تو اس میں لیموں کا ایک ڈیش ملا دیں اور میپل کے شربت سے میٹھا کریں۔ تائیم ، بزرگ بیری ، ایکچینسیہ یا یوکلپٹس کے ادخال بھی اچھ .ے ہوں گے ۔
غذا بھی ضروری ہے
- پھل اور سبزیاں. آپ کی غذا کی بنیاد تازہ پھل اور سبزیاں ہونی چاہئے ، کیونکہ وہ دفاعی نظام کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں۔
- وٹامن سی یہ ضروری ہے کہ آپ وٹامن سی کی شراکت کو تقویت دیں ، جو ، اگرچہ یہ آپ کو سردی پکڑنے سے نہیں روکتا ہے ، تاہم ، اس کو ہلکا پھلکا بنانے میں مددگار ہوگا۔ سب سے زیادہ وٹامن سی کھانے کی چیزیں ھٹی پھل ، کیویز ، کالی مرچ …
- بیٹا کیروٹین آپ کو بیٹا کیروٹین سے بھرپور زیادہ سے زیادہ غذائیں بھی کھانی چاہئیں۔ پیلے رنگ کے نارنگی سبزیاں (گاجر ، کدو ، آم ، وغیرہ) یا ہری پتیوں والی سبزیاں (پالک ، چارڈ ، بروکولی ، وغیرہ) چپچپا جھلیوں کو صحت مند رکھنے اور سوجن کی وجہ سے دوبارہ پیدا کرنے کے ل this اس ضروری مادے سے مالا مال ہیں۔ سانس کی خرابی کی شکایت کے نتیجے میں.
- قدرتی اینٹی وائرل اور جراثیم کُش دوا۔ آپ کو اپنے کھانے میں لہسن اور پیاز کو بھی شامل کرنا چاہئے کیونکہ یہ اینٹی ویرل اور جراثیم کُش ہیں ، جیسا کہ ادرک کی جڑ ہے۔
- جادو دوائیاں: شوربے سائنس نے ثابت کیا ہے کہ چکن کا شوربہ پینا آپ کو سردی پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اسے پیاز ، آلو ، پارسنپ ، شلجم ، گاجر ، اجوائن ، اجمودا اور چکن کے ساتھ بنا سکتے ہیں اور دن میں اسے گرم پی سکتے ہیں۔
رات کے وقت ، جب سب کچھ خراب ہوجاتا ہے …
لیٹ جانے پر بلغم زیادہ پریشان کن ہوتا ہے کیونکہ یہ ناک کے پچھلے حصے میں جمع ہوتا ہے۔ اس وجہ سے ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ سونے سے پہلے آپ بھاپ لیں اور بستر کے اوپر اٹھائیں۔ بہتر ہے کہ اگر آپ اسے کئی کشن لگانے سے ٹانگوں کے ذریعہ اٹھاسکیں ، کیونکہ اونچائی کھو دیتے ہیں۔
- نمی دیکھیں۔ حرارت ماحول کو بہت خشک کردیتی ہے۔ اس صورت میں ، humidifiers ٹھیک ہیں ، جیسا کہ ریڈی ایٹر پر گیلے تولیے ڈالتے ہیں۔ لیکن احتیاط کے طور پر ، ہیمڈیفائیر کے ساتھ میتھول مادہ کا استعمال نہ کریں ، کیوں کہ حساس افراد پر اس کا الٹا اثر پڑ سکتا ہے۔
بہت شوقین کیا بنا ہوا ہے؟
- 3٪ پروٹین ہیں۔ جیسے مکین ، البومین ، امیونوگلوبلین ، انزائیمز اور امینو ایسڈ۔
- 2٪ معدنیات ہیں۔ ان لوگوں سے بہت ملتے جلتے ہیں جو آنسو بناتے ہیں: سوڈیم ، کلورین ، کیلشیئم ، پوٹاشیم۔
- 95٪ پانی ہے۔ چپچپا چپچپا برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے.
- اور دن میں 1 لیٹر بلغم کی مقدار ہوتی ہے جو ، اوسطا ، ہم نگل جاتے ہیں۔
