پمپس ، تاریک دائرے ، مدھم جلد ، جیسے بے جان … کیا آپ خود کو پہچانتے ہیں؟ یقینا you آپ بڑے تناؤ کے سلسلے میں گزر چکے ہیں یا آپ اپنے جسم کی ضرورت سے کم آرام کر رہے ہیں۔ یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ تھوڑا یا پانی پی رہے ہو اور آپ کی جلد کو تکلیف ہو۔ اچھی خبر یہ ہے کہ کچھ چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ آپ ایک بار پھر کامل ، صحت مند اور برائٹ جلد کی فخر کرسکتے ہیں۔ اور اگر یہ کافی نہیں تھا تو ، وہ چھوٹی تبدیلیاں دہی ، پھل ، اور دیگر خاص اجزاء کے ساتھ مزیدار ہموار کی شکل میں آتی ہیں۔ آپ سائن اپ کرتے ہو؟
آپ کی جلد کے دشمن
تناؤ ، آلودگی اور ناقص کھانا ، دیگر عوامل کے ساتھ ساتھ ، دائمی سوزش کا سبب بنتا ہے ، عمر بڑھنے میں تیزی لاتا ہے اور جسم کے مائکرو بایٹا کو متاثر کرتا ہے۔ جلد کے نتائج؟ بہت سے اور برے۔ پمپس ، ایکزیما ، آٹوپی ، بالوں کا جھڑنا ، سوھاپن ، روشنی کی کمی ، زیادہ جھریاں۔
آپ کی جلد کو مضبوط بنانے کی کیا ضرورت ہے؟
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ۔وہ ضروری فیٹی ایسڈ ہیں جو لچک فراہم کرنے والے سیل جھلیوں کا حصہ ہیں۔ وہ جسم کی سوزش اور قوت مدافعت کی صلاحیت کو متوازن کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس ہلچل میں آپ انہیں چییا کے بیج کی شکل میں پائیں گے ۔
- پروبائیوٹکس وہ زندہ رہ جا رہے ہیں مائکروجنزم (بیکٹیریا ، فنگس وغیرہ) جو آنتوں کی نالیوں میں رہتے ہیں اور جسم کے نباتات کو تیار کرتے ہیں۔ اگرچہ وہ بیکٹیریا ہیں ، وہ ہمارے جسم کے لئے فائدہ مند اور صحتمند ہیں کیونکہ وہ بیکٹیری فلورا کا توازن برقرار رکھتے ہیں اور نقصان دہ بیکٹیریا سے دفاع کو متحرک کرتے ہیں۔ یہ جلد کو یووی کرنوں سے بچانے میں مدد دیتے ہیں اور الرجک ڈرمیٹیٹائٹس ، سردی سے ہونے والی خراشوں اور مہاسوں کے معاملات میں استعمال ہوتے ہیں۔ انہیں کہاں تلاش کریں؟ میں ڈیری مصنوعات جیسے اس اسموتھی کا حصہ ہے کہ دہی.
- امیونوسٹیمولینٹس۔ یہ ایسے مادے ہیں جو جسم میں انفیکشن کے خلاف دفاع کو بڑھانے کی صلاحیت رکھتے ہیں (اندرونی اعضاء اور جلد دونوں کے لحاظ سے)۔ اس قسم کے مادے مدافعتی نظام (میکروفیج اور لمففوسائٹس) کے خلیوں کو چالو کرتے ہیں ، اسے مضبوط کرتے ہیں ، اور یہ بھی antimicrobial ، سوزش اور پرسکون عمل ہے۔ آپ انہیں سمندری سوار ، لائورائس اور جئ میں ملتے ہیں ۔ آخرالذکر وہ ہے جس کو ہم نے اپنی اسموڈی میں شامل کیا ہے۔
- اینٹی آکسیڈینٹ وہ انو ہیں جو دوسرے انووں کے آکسیکرن میں تاخیر یا روک تھام کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ آزاد ریڈیکلز اور حیاتیاتی سنسکرین کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ، وہ کیروٹینز ، وٹامن سی اور ای جیسے مادے ہیں۔ ان کا کام آزاد ریڈیکلز (عمر بڑھنے کے لئے ذمہ دار انتہائی غیر مستحکم انووں کا ایک حصہ) کو غیر موثر بنانا ہے ، ان کو سیلولر جینیاتی مواد کو نقصان پہنچانے سے روکنا (یا ڈی این اے) اور جلد کے دفاع۔ آپ انہیں کچھ پھل اور سبزیوں میں پاتے ہیں ، جیسے ہم نے ہموار میں شامل کیا ہے۔
اس کی جلد لرزنے میں کیا خاص بات ہے؟
اس شیک میں آپ کی جلد کو اندر سے مضبوط کرنے ، اس کے دفاع کو بڑھانے اور اسے برائٹ ، ہموار اور بغیر کسی نقص کے واپس کرنے کیلئے تمام اجزاء پر مشتمل ہے۔ نوٹ لے:
- دہی. یہ ایک طرف پروبائیوٹک کے طور پر کام کرتا ہے اور دوسری طرف قدرتی فرم کے طور پر۔
- اسٹرابیری وٹامن سی سے بھرپور ، جو اینٹی آکسیڈینٹ ہونے کے علاوہ ، آپ کی جلد کے لئے کولیجن پیدا کرنے اور زیادہ دیر تک جوان نظر آنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک ہے۔ جو لوگ تھوڑا سا وٹامن سی لیتے ہیں وہ جھریاں کے زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
- Chia بیج. وہ انتہائی جیو دستیاب قابل امینو ایسڈ مہیا کرتے ہیں اور اومیگا 3s سے مالا مال ہوتے ہیں ، جو انہیں جلد کی پریشانیوں جیسے جھرریاں یا خشک ہونے کے ل ideal بہترین بناتے ہیں۔
- کیلا. یہ آپ کو روشنی حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے کیونکہ پوٹاشیم کی زیادہ مقدار کی وجہ سے یہ زہریلا کو ختم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
- دارچینی۔ یہ محرک ہے اور چینی کو شامل کرنے کی ضرورت کے بغیر اسموڈی میں ذائقہ ڈالتا ہے ، جس کا زیادہ سے زیادہ جلد سے الگ ہوجاتا ہے اور عمر بڑھنے اور جلد کی جلد کو تیز کرتا ہے۔
اینٹی ایجنگ جوڑی: دہی پروٹین اور اسٹرابیری وٹامن سی
4 افراد کے لئے اجزاء
- 350 جی اسٹرابیری
- 4 سکیمڈ قدرتی دہی
- 1 کیلا
- 1 چائے کا چمچ دار چینی
- 1 چائے کا چمچ چیا کے بیج
اسٹرابیری ہموار کو کیسے تیار کریں
- اسٹرابیریوں کو پانی سے دھو لیں اور اچھی طرح سے نالی کریں۔ پتیوں کو ہٹا دیں اور ٹکڑوں میں ٹوٹ جائیں۔ کیلے کو چھیل کر ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
- بلینڈر شیشے میں پھل شامل کریں اور دہی ڈالیں۔ میڈیم پاور پر مارا۔ ساخت کو چیک کریں ، اگر آپ زیادہ مائع چاہتے ہیں تو ، دودھ یا پانی شامل کریں۔
- چیا کے بیج اور دار چینی ڈالیں اور پھر مارو۔
- سردی کی خدمت کریں۔ آپ پسے ہوئے آئس کو مزید تروتازہ بنانے کے لئے شامل کرکے یہ کرسکتے ہیں۔ آپ منجمد اسٹرابیری اور کیلے بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
اس میں کتنی کیلوری ہیں؟
آپ کو تیزی سے ٹین کرنے کے ل This یہ مزیدار رس آپ کو ہر گلاس کے لئے 105 کیلوری دیتا ہے۔
اس کی خصوصیات سے فائدہ اٹھانے کے لئے کس طرح رس پینا چاہئے
Original text
اس لذیذ دودھ کو آدھی صبح یا دوپہر کے وسط میں پینا آپ کی جلد کی دیکھ بھال کرتے ہوئے اپنی غذا میں مزید پھل شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ دو کھانے کے چمچ دلیا میں ڈالیں تو یہ ایک بہترین ناشتہ یا رات کا کھانا بھی بن سکتا ہے اگر آپ دوپہر کے کھانے یا ناشتے کے اوپر چلے گئے ہوں اور بعد میں تلافی کرنا چاہیں۔
اگر آپ مختلف ہونا چاہتے ہیں تو آپ اس شیک کو دوسروں کے ساتھ بھی جوڑ سکتے ہیں جیسے:
اور اگر آپ نہیں جانتے کہ کون سا انتخاب کرنا ہے تو ، ہمارا امتحان لیں اور معلوم کریں کہ آپ کے لئے کون سا رس بہتر ہے۔
ہمارے پاس 10 انتہائی صحت مند اور مثالی وزن میں کمی بھی ہے۔
